Зелений чай для схуднення: можна пити і худнути

Зелений чай має масу корисних властивостей. Він ефективний при вирішенні проблем з обміном речовин, метаболізмом, гіпертонією, набряками. Позитивно він впливає і на зниження ваги. Китайські красуні з незапам’ятних часів використовували цю властивість натурального чаю і завжди залишалися в прекрасній формі. Говорячи про жителів Сходу, варто відзначити, що в Китаї, Індії, Японії дуже рідко зустрічаються повні люди, які страждають целюлітом. Навпаки, вони завжди сповнені енергією, доброзичливі і життєрадісні. Багато в чому це заслуга зеленого чаю, який в цих країнах п’ють регулярно.

Користь зеленого чаю для схуднення

Чим корисний такий чай? У складі цього напою багатий зміст мінералів і цінних вітамінів:

  • вітаміни групи B,
  • вітамін K,
  • вітамін C,
  • катехін,
  • мідь,
  • фтор,
  • цинк.

Такий склад здатний вивести з організму всі токсини, позбавити його від зашлакованості. Організм після очищення зможе налагодити роботу внутрішніх органів: покращиться травлення, активізується обмін речовин. Зникне уявне відчуття голоду за рахунок поліпшення засвоєння їжі і всмоктування поживних речовин. Вживання зеленого чаю збільшує кількість спалюваного жиру до 40%. Напій покращує настрій, благотворно впливає на стан шкіри. Процес схуднення стане легким і приємним з цим освіжаючим чаєм.

Який зелений чай вибрати

Існують сотні сортів зеленого чаю, як з них вибрати чай, найбільш сприяє схудненню. Ефекту можна домогтися тільки при використанні справжнього зеленого чаю, його можна знайти в спеціалізованих чайних магазинах. Крупнолистовий або ферментований чай не повинен містити ароматизатори.

Варто віддати перевагу ваговий продукту або упаковці, через яку ви зможете побачити, як виглядає чайний лист. Наявність в чаї сухих квітів (жасмину, волошки, лотоса), шматочків цедри тільки вітається. Потрібно уникати покупки зеленого пакетованого чаю, такий напій містить мінімум корисних властивостей і не допоможе схуднути.

Починаючи пити зелений чай для схуднення, не потрібно сподіватися на диво. Дві-три чашки чаю не зможуть змінити фігуру, прийом чаю повинен бути регулярним, його вводять до складу спеціальних дієт або використовують спільно з іншими методами схуднення, заняттями спортом.

Вас може зацікавити: Іван чай для схуднення: допоможе скинути вагу

Як заварювати зелений чай для корекції фігури

Тільки грамотно заварений чай надасть потрібну дію на організм. Кожен сорт чаю має свої рекомендації з приготування, яких варто дотримуватися. Якщо все робити правильно і послідовно, в напої зберігаються всі корисні речовини. Дуже важливо зберегти антиоксиданти, що впливають на здоров’я всіх внутрішніх органів, стан волосся, шкіри.

Основні рекомендації щодо заварювання

  • Дотримання температурного режиму. Вода повинна бути близько 80-85 ° С. Для цього можна використовувати чайник з температурною шкалою, якщо такого немає, можна закип’ятити воду і залишити на п’ять хвилин.
  • Використання очищеної води. Краще брати бутильовану воду або відфільтровану.
  • Чайник перед заварюванням слід прогріти. Для цього можна використовувати гарячий пар або воду.
  • Перша вода, якої заливається заварка, використовується тільки для розкриття чайного листа, тому вона відразу зливається.
  • Чай потрібно наполягати не менше п’яти хвилин. Не варто використовувати чай, заварений вчора. Корисний тільки свіжозаварений напій. Шкоди від нього не буде, але чекати користі теж не варто.

Як пити зелений чай, щоб схуднути

Мінімальна кількість зеленого чаю – три чашки. Якщо вживати недостатня кількість, ефекту не буде. Тільки правильно підібраний раціон, позитивний настрій дозволить домогтися результату.
Необхідно випивати одну чашку зеленого чаю за 30 хвилин до прийому їжі, ще одну через півгодини після їди. Ранкова кава коштує замінити зеленим чаєм. Протягом дня напади голоду можна придушити чашкою зеленого чаю.

Чай п’ється без додавання цукру. Інші солодощі та випічка до такого чаю недоречні. Можна взяти фрукти або додати до чаю часточку лимона, імбир, м’яту. Це доповнить його корисними речовинами і урізноманітнює смак. Зелений чай для схуднення на ніч пити не рекомендується, оскільки танін може спровокувати безсоння.

Вас може зацікавити: Зелений чай бадьорить або заспокоює: спірне питання

Рецепти зеленого чаю для схуднення

Зелений чай з лимоном

Чай заварюється традиційним способом з урахуванням зазначених вище рекомендацій. У чайник для заварювання додається кілька часточок лимона. Чай настоюється 5-10 хвилин. Після цього його можна пити. Якщо смак такого чаю здасться кислуватим, можна додати ложку меду.

Цей чай покращує термогенез в організмі, регулює рівень цукру, дарує додаткову енергію. Він сприяє розщепленню жирів і піднімає імунітет.

Зелений чай з корицею

У чайник для заварювання потрібно насипати 1-2 чайні ложки крупнолистового зеленого чаю і стільки ж меленої кориці. Суміш заливається окропом і настоюється кілька хвилин. Приємну ноту кориці підкреслить ложка меду, додана в готовий напій.

Кориця вважається відмінним засобом для боротьби із зайвою вагою. Вона прискорює метаболізм, сприяє виведенню зайвої рідини, регулює вироблення інсуліну, рівень цукру в крові помітно знижується. Це унікальний засіб для прискорення обміну речовин в організмі, очищення кишечника від шлаків.

Зелений чай з м’ятою

Такий чай не потрібно робити занадто насиченим, можна заварити його в великому заварювальному чайнику (1 столова ложка зеленого чаю на літр води). Додати 1 ч. Л. сушеної м’яти або кілька гілочок свіжої. Чай з м’ятою п’ється протягом всього дня, виходячи з переваг – гарячим або холодним.

Це засіб для втамування спраги. За рахунок великої кількості вітамінів, ефірних масел підвищує імунітет, знижує тиск, покращує настрій.

Кому не можна зелений чай

Не можна використовувати чай для схуднення при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, на будь-яких термінах вагітності і на етапі грудного вигодовування. Підібрати збалансовану дієту на основі зеленого чаю допоможе лікар-дієтолог.

Дотримуючись рекомендації, за правилами заварюючи цей напій, вживаючи його в помірній кількості, можна домогтися гарних результатів у зниженні ваги. Чай, крім поліпшення фігури, подарує відмінний настрій і зміцнить здоров’я.

Ссылка на основную публикацию