Занижена самооцінка – як з нею боротися?

Все навколо говорять тобі, що ти гідна кращого. Подруга кличе на заняття в студію фламенко, мама пропонує поміняти гардероб … Ти боязко погоджуєшся, невиразно бурмочеш, що так, непогано було б, і ти обов’язково, в наступний раз … Що ж тобі заважає наслідувати цих порад прямо зараз? Можливо, це невпевненість в собі. Тобі пора дізнатися, що таке занижена самооцінка і як з нею боротися.

Ворога треба знати в обличчя

Тобі треба розібратися, як позбутися від заниженої самооцінки, якщо в твоєму житті часто відбуваються неприємні речі:

  1. Ти не можеш сказати «ні», боїшся, що твою відмову кого-небудь образить, поставить в незручне становище, засмутить. При цьому ти абсолютно не рада виконувати ці прохання, а часом і сильно роздратована тим, що не змогла відмовити. Коли людина робить щось з власної волі, то отримує задоволення від цього і задоволений результатом.

  2. Тебе дуже сильно хвилює чужу думку. Ти переживаєш через те, що хтось буде говорити про тебе погано, і готова постійно відмовлятися від своїх бажань на догоду громадській думці. Не вірячи в свої можливості, ти боїшся робити вибір, намагаєшся перекласти відповідальність на інших, питаючи «А ти б як вчинив?» Зворотний бік такої тактики – критика оточуючих, адже вони зробили неправильний вибір за тебе. Але сама будь-які зауваження сприймаєш болісно і бачиш них тільки доказ своєї неповноцінності.

  3. Ти зовсім не вмієш приймати компліменти. Тобі приємно отримувати подарунки і чути гарні слова на свою адресу, але відчуваєш себе при цьому негідною похвали «обманщицею». Тобі звичніше бути Жертвою – нити і скаржитися, розраховуючи на співчуття, а не на захоплення.

  4. Ти занадто критично ставишся до своєї зовнішності: колір очей, волосся, ширина талії, зростання – все це на твою думку далеко від ідеалу. Дуже рідко ти подобаєшся собі в дзеркалі.

  5. Ти незадоволена своїм оточенням. Психологи давно відзначили, що підсвідомо невпевнені в собі люди оточують себе тими, хто постійно підтверджує їх низьку самооцінку. У разі, якщо ти підкреслюєш чужі недоліки, щоб відчувати себе краще за інших, у тебе немає хороших друзів: їх відштовхує твоя різка критика, а часто заздрість і хвастощі.

Невпевненість в собі робить тебе похмурою і дратівливою, вона небезпечна і може зруйнувати твоє життя.

Ворога треба знати в обличчя <img src =

Чим небезпечна занижена самооцінка?

В першу чергу, занижена самооцінка заважає тобі будувати успішну кар’єру і здорові відносини з людьми. Невпевнений в собі людина часто відмовляється від складної, цікавої роботи зі страху, що у нього нічого не вийде. Іноді варто ризикнути своїм страхом і пуститися в авантюру, взятися за нове завдання, інакше тебе завжди будуть випереджати менш здібні, але більш впевнені в собі люди. Якщо ти постійно будеш думати, що нічого не вийде, і ти не впораєшся, то ніколи не зможеш проявити свої таланти і домогтися успіху.

Чим небезпечна занижена самооцінка? <Img src =

Через низьку самооцінки ти боїшся втратити любов або дружбу, і постійно уступаєш, відмовляєшся від своїх бажань заради чиїхось інтересів. Замість походу в кафе з подругою ти йдеш з коханим на фільм жахів, який він давно хотів подивитися. Звичайно, не можна бути егоїсткою, яка думає тільки про себе, але компроміс – це дорога з двостороннім рухом. Постійно підкоряючись чужої думки, ти ризикуєш втратити повагу близьких. Ти завжди напружена, мучишся тривогами і сумнівами, погано спиш. Це дуже небезпечно – так розвиваються неврози, і тут тобі вже буде не обійтися без допомоги фахівця. У деяких випадках невпевненість в собі веде до різних залежностей, які руйнують здоров’я і психіку в прямому сенсі.

Як підвищити самооцінку?

Ти вже зробила перші кроки: знайшла основну проблему і з’ясувала, чим небезпечна занижена самооцінка. Пора вживати заходів. Тобі допоможуть прості дії, які повністю змінять твоє життя.

Геть перфекціонізм!

Ти повинна зрозуміти, що ідеальних людей не існує, і перестати себе дорікати, що в чомусь далека від досконалості. Перфекціонізм – це зворотна сторона невпевненості в собі. Припини вселяти собі, що раз не зможеш зробити відмінно, чого і починати, і пам’ятай, що спортсмени дуже довго тренуються і роблять помилки перед тим, як досягти результату.

Як підвищити самооцінку? - Геть перфекціонізм! <Img src =

Переможи свій страх

Позбудься страху самотності, який впливає на твої стосунки з людьми. Найцінніший ресурс в житті кожної людини – час. Іноді побути на самоті дуже корисно: це можливість відпочити, спокійно скласти плани на майбутнє і продумати шляхи їх виконання, побачити нові перспективи. Склади список важливих для тебе справ, на які вічно не вистачало часу. Замість походу на нудний модний спектакль з подругами посидь вдома з цікавою книгою. Якщо тобі подобається готувати, то знайди новий рецепт і приготуй його для себе.

Щоб мудро життя прожити, знати треба чимало.
Два важливих правила запам’ятай для початку:
Ти краще будь голодним, аніж що-небудь є,
І краще будь один, ніж разом з ким попало.

Омар Хайям

Сама себе не похвалиш …

При боротьбі з низькою самооцінкою корисно хвалити себе за будь-який, навіть незначний успіх. Ти вирішила складну задачу? Відмінно, дозволь собі насолодитися почуттям перемоги. Звичайна приборка будинку повинна стати приводом для радості: спокійно і не поспішаючи зроби чашку чаю або кави і посидь в красивій і затишній кухні або кімнаті, нікуди не поспішаючи, відчуваючи почуття задоволення від добре виконаної справи.

Приймай компліменти з гідністю

Перестань бентежитися, невиразно бурмотіти, що воно якось так само вийшло, краще спокійно і з посмішкою дякуй за хороші слова. Ти їх заслужила, чи не сумнівайся в цьому! Якщо ти весь час будеш заперечувати власні успіхи з удаваної скромності, то їх просто перестануть помічати. Коли ти почнеш цінувати сама себе, свій час і свою працю, то думка оточуючих теж зміниться.

Ти в дитинстві непогано співала – спробуй сходити з подругами в караоке-бар. Якщо ти любиш малювати, то запишись в художню студію. Можливо, ти здивуєш всіх своїми талантами, і в будь-якому випадку отримаєш задоволення і багато нових вражень.

Як підвищити самооцінку? - Приймай компліменти з гідністю <img src =

Не варто боятися змін. Якщо ти соромишся якихось особливостей своєї зовнішності, подумай, як ти можеш змінити себе. Можливо, нова стрижка і яскравий колір волосся додадуть впевненості в собі, а вечірні пробіжки допоможуть зняти стрес і підтягнути фігуру. Будь-яка нова справа і захоплення – це шанс познайомитися з новими людьми, які не знають тебе, і поняття не мають про твої уявних недоліках. Невпевнені в собі люди часто бояться починати нові стосунки. Якщо це твій випадок, почитай наші поради щодо подолання страху бути відкинутої.

Можливо, подруга звикла бути яскравою і дотепною на твоєму фоні, а начальник – навантажувати додатковою роботою безвідмовну «сіру мишку». Твій чоловік впевнений, що ти його чекаєш завжди, і неважливо, що він запізнюється години на чотири кожен раз, тому що вирішив посидіти з друзями, незважаючи на ваші плани на вечір. Такі люди можуть заважати тобі на шляху до мети різними способами: ведучи довгі розмови про твої недоліки, відпускаючи критичні зауваження на адресу твоєї зовнішності, а іноді і дорікати тебе в тому, що «раніше ти була краще». Це брехня – ти була просто «зручніше в експлуатації». Такі відносини варто розірвати якомога швидше без всяких жалю.

Ссылка на основную публикацию