З чим можна пити чай замість цукру худне любителям солодкого

Ті, що худнуть ласуни часто задаються питанням, з чим пити чай, якщо дієта не дозволяє їсти солодощі. Ласунам дуже важко дотримуватися дієти без солодкого. Дослідження показали, що пристрасть до солодкого є справжньою залежністю, яку можна порівняти з курінням, алкоголізмом або наркоманією. Шкідливих наслідків для оточуючих вона не несе, але може викликати серйозні проблеми із зайвою вагою.

Дієтологи, враховуючи переваги ласунів, розробили спеціальне меню. Дотримуючись дієти, необхідно забути про тістечка, пироги з дріжджового тіста. Варто пам’ятати, що надмірне вживання солодощів веде не тільки до зайвої ваги, але і до інших проблем зі здоров’ям: дисбактеріозу, цукрового діабету, захворювань підшлункової залози. Чим же замінити цукор і смачні десерти під час чаювання?

Види чаїв для схуднення

Зелений чай. Тим, хто перебуває на дієті, найкраще пити зелений чай. Його можна вживати в гарячому і холодному вигляді. Він здатний насичувати організм вітамінами, мінералами, він попередить зневоднення, зміцнить судини. Не потрібно заварювати зелений чай тривалий час, міцний напій відрізняється гіркотою. Звичайно, варто віддати перевагу якісному зеленому високогірного листовому чаю.

Чорний чай. Дієтологи досі не припинили суперечку про те, який чай корисніший для схуднення. Багато хто стверджує, що чорний чай сприяє прискореному обміну речовин, оскільки в його складі містяться хімічні сполуки, що впливають на втрату ваги. Теїн прискорює метаболізм, їжа перетравлюється швидше, попереджаються застійні процеси залишків продуктів. Невелика гуртка свежезаваренного напою містить близько 3% йоду, який сприятливо діє на щитовидну залозу. Цей орган в організмі відповідає за розподіл жирів. Пектин зв’язує прості вуглеводи, не даючи їм засвоїтися.

Чай каркаде. Ласуни можуть втомитися від одноманітності чаю. Щоб трохи урізноманітнити чайний раціон, можна включити в нього чай каркаде. У чаї з суданської троянди велика кількість вітамінів. Він добре втамовує спрагу, приносить користь для всього організму.

Трав’яний чай. Трав’яний чай теж можна вживати при дієтах, але трави повинні бути підібрані фахівцем, щоб не завдати шкоди. Щоб зняти напругу, заспокоїтися, можна прийняти чашечку липи, материнки, м’яти або чебрецю. Під час дієти потрібно добре спати, повноцінно відпочивати. Це запорука того, що організм не буде відчувати додаткові стресові навантаження в зв’язку з відмовою від цукру. Вранці краще випити чашечку тонізуючого трав’яного чаю з ромашкою, багном або шипшиною.

Вас може зацікавити: Імбир для схуднення, як заварювати жиросжигающий напій

Чай Мате. Чай мате теж використовують під час дієт. Він насичує організм бадьорістю і енергією, допомагає зміцнювати імунну систему.

Спеціальні чаї для схуднення. З такими чаями потрібно бути вкрай обережними. Необхідна консультація дієтолога і лікаря. Багато чаї спрямовані тільки на сечогінний і послаблюючу дію, не приносячи ніякої користі.

З чим пити чай

Тим, хто прагне до схуднення, чай п’ють без додавання цукру. Такий чай малокалорійний, додавання в нього навіть однієї ложки цукру змінює його склад. З помічника у втраті ваги він стане найлютішим ворогом. Деякі дієтологи дозволяють випити іноді чашечку чаю з ложечкою меду. Але робити це постійно не рекомендується. Слід пам’ятати, що мед – це теж насолода, в 100 г міститься 304 калорії. Щоб мед не втратив свої корисні властивості, розчиняти його потрібно тільки в теплій воді.

Чай з льодом корисний під час дієти. Це пояснюється тим, що напою буде потрібно зігрітися в організмі. Щоб це сталося, організм витрачає калорії.

Додавання в чай ??прянощів і спецій допоможе урізноманітнити чайний раціон. Багато спецій володіють властивостями покращувати спалювання жирів, що принесе тільки користь. Ефективно використовувати такі добавки:

  • ваніль,
  • корицю,
  • насіння кардамону,
  • лимон,
  • імбир,
  • гвоздику.

Десерти до чаювання під час дієти

З чим п’ють чай? З цукерками, цукром, пирогами, тістечками, тортами. Перераховувати десерти можна довго, тільки худне людям все це протипоказано. Є кілька ласощів, які можна собі зрідка дозволити, якщо дієта всього лише має обмеження в харчуванні.

Гіркий шоколад. Це продукт з потужними енергетичними властивостями. Пара шматочків допоможе поліпшити настрій, наситити організм ендорфінами. Але вибирати потрібно якісний дорогий шоколад.

Зефір, мармелад, пастила. У цих солодощах міститься фруктоза і цукор, але в складі найбільше фруктів, тому солодощі малокалорійні.

Халва, козинаки, рахат-лукум. Ці солодощі дуже калорійні. Але вони корисніше і безпечніше, ніж шматок кремового торта.

Вас може зацікавити: Чай Канкура – чай ??для схуднення

Сухофрукти. Чорнослив, родзинки, інжир, курага та інші сухі фрукти висушені спеціальним чином, щоб в них збереглися всі переваги свіжих фруктів. У них міститься природна солодкість. На Сході сухофрукти завжди подають до зеленого чаю. Під час дієти можна дозволити собі кілька штук протягом дня.

Як зробити схуднення приємним процесом

Під час дієти багато хто відчуває стрес. Відмова від улюблених солодощів, десертів стає справжнім випробуванням для багатьох. Щоб згладити неприємні відчуття, можна прийняти деякі заходи:

  • Необхідно зробити процес чаювання особливим. Варто придбати гарний чайник, чашки. Знайти час для того, щоб провести справжню китайську церемонію. Якщо чай належить пити в дорозі, можна захопити з собою термос, чашка гарячого чаю допоможе підбадьоритися, додасть сил.
  • Можна запросити на чайну церемонію подруг, колег або рідних. Чаювання в колі близьких людей подарує теплоту спілкування, дозволить забути про солодкий. За розмовами не виникне питання про те, з чим чай пити.
  • Дієтологи рекомендують не поєднувати чаювання і десерти з основним прийомом їжі. Краще, якщо чай за столом хай буде поданий через пару годин після основного ситного обіду або вечері.
  • Під час їжі не варто пити. Запивати їжу чаєм або іншими напоями – шкідливо. Стакан води, випитий перед їжею, зменшить відчуття голоду, дозволяючи насититися меншою кількістю продуктів. А ось чай на голодний шлунок пити не варто.
  • Скидаючи вагу, варто пам’ятати, навіть самий низькокалорійний десерт можна дозволити собі тільки під час ранкового чаювання. Вдень і ввечері чай потрібно пити без солодкого. Адже тільки правильне вживання чаю допоможе схуднути.

Звичайно, тільки повна відмова від солодощів дозволить худнути швидко і ефективно. Якщо балувати себе зрідка солодкими десертами, вага буде йти повільніше. Зате це позбавить від стресу, підвищить якість життя, а значить, і рівень здоров’я. Любіть себе, насолоджуйтеся моментами буття, будьте здорові і худніть правильно.

Ссылка на основную публикацию