Имбирная дієта для схуднення: меню і реальні відгуки

Серед безлічі дієт, імбирна дієта виділяється тим, що її зможуть подужати навіть ті, хто зазвичай кидає будь-яку дієту на другу добу. Це стало можливим завдяки тому, що на даній дієті ви можете їсти крім імбиру ще овочі, фрукти, морепродукти, м’ясо і навіть продукти зі злакових! Вам вже стало цікаво дізнатися подробиці даної дієти? Тоді ця стаття спеціально для вас, в ній ми поділимося особливостями імбирної дієти, розповімо вам, яких результатів ви зможете домогтися, обговоримо оптимальні терміни, необхідні для схуднення, дамо вам докладний меню, і поділимося реальними відгуками про імбирної дієті.

Особливості імбирної дієти

Принадність імбирної дієти в тому, що імбир одночасно сприяє прискоренню метаболізму, при цьому він пригнічує відчуття голоду. На імбирної дієті люди не голодують, але їх харчування стає більш збалансованим, а раціон правильним.

Як ви вже зрозуміли, під час імбирної дієти можна і потрібно вживати не тільки імбир, а й інші продукти. Одним імбиром ви не зможете наситити організм, можна сказати навіть інакше, під час імбирної дієти, більшість страв аж ніяк не з імбиру. Дозволені продукти:

  • овочі та фрукти (бажано свіжі, а не консервовані);
  • риба, м’ясо;
  • крупи, каші;
  • кисломолочні продукти;
  • гриби, яйця.

Ви здивуєтеся, але можна їсти навіть хліб. Але він обов’язково повинен бути зроблений з борошна грубого помелу. Дозволяється навіть вершкове масло, але в вкрай обмеженій кількості. Вам вже напевно стало зрозуміло, що ця дієта розроблена для ледачих і не бажаючих кардинально міняти свій раціон. Але переглянути дещо в своєму харчуванні все ж доведеться.

Основа дієти – це імбирний чай. Щоб поліпшити ефект від імбиру обов’язково додайте в раціон лимон і побільше морепродуктів.

І те й інше аналогічно імбиру, каталізує метаболізм, що в свою чергу, призводить до позбавлення від ненависних кілограмів.

Багато людей, хто випробували імбирну дієту на собі, відзначають не тільки зниження ваги, але і зміцнення нервової системи. Науково доведений факт – імбир благотворно впливає на центральну нервову систему.

Тому, деякі дотримуються імбирну дієту не заради схуднення, а заради заспокоєння «розхиталася» нервової системи. На жаль, як і у більшості інших дієт, імбирна дієта має ряд серйозних протипоказань. Вам однозначно не підійде цей тип дієти, якщо у вас одна з наступних ситуацій:

  • виразка шлунка або 12-палої кишки;
  • жовчнокам’яна хвороба.

В обох випадках імбирна дієта призводить до загострення.

Також не рекомендується слідувати цій дієті на будь-якому терміні вагітності, або в період годування груддю.

Ми привели лише найпоширеніші проблеми, в будь-якому випадку, консультація на очному прийомі у лікаря не буде зайвою. Особливо, якщо ви скаржитеся на проблеми з травною системою. Не забувайте, що імбир – це сильний алерген. І якщо ви ніколи в житті не вживали його, то для початку проведіть тест на невеликій кількості імбиру, і якщо ваш організм нормального його перетравлює і засвоює, то можете цілком налягати на імбирну дієту.

Имбирная дієта для схуднення

Раз є продукти, які можна вживати, то логічно, що є і ті – які не можна. Якщо вас цікавить імбирна дієта для схуднення, а не просто для очистки організму, то повністю відмовтеся від наступних продуктів:

  • цукор та інші солодощі;
  • білий хліб;
  • гострі, смажені і через чур солоні страви;
  • алкоголь.

Відзначимо окремо по солі – на імбирної дієті дозволено вживати не більше 7 грамів солі на добу.

Вживання великої кількості солі може негативно позначитися на всьому процесі дієти, і результат буде слабкіше.

Без солодкого дуже важко, ми розуміємо. Якщо дуже важко, то замініть звичайний цукор справжнім природним медом. Але і його кількість повинна бути обмежена. А також обмежте себе в будь-яких швидких вуглеводах. Тростинний цукор та інші види цукру також заборонені. Якщо мед вам протипоказаний, а солодкого хочеться, можна купити спеціальні безкалорійні підсолоджувачі на основі натуральних інгредієнтів.

Алкоголь шкідливий для вашого організму в будь-якому випадку, утримайтеся від його вживання хоча б під час дієти. А по її закінченню намагайтеся вживати якомога менше алкоголю. Це потрібно не просто для збереження результатів, але і для загального здоров’я організму.

Одночасно з імбирної дієтою, потрібно налагодити свій режим сну. Сон і дієта – це як інь і янь, нерозривні компоненти.

Спати потрібно не менше 8 годин на добу, а відходити до сну і прокидатися потрібно кожен день регулярно в однаковий час. Без нормального сну можна зовсім не помітити ефекту від дієти, і це стосується не тільки імбирної, а й багатьох інших дієт.

Имбирная дієта – меню

Більшості людей не потрібно суттєво змінювати свій раціон дня. Якщо і ви в їх числі, то у вас не буде проблем з імбирної дієтою. Якщо ваш раціон знаходиться в абсолютно занедбаному стані, то дотримуйтеся меню імбирної дієти, яке представлено нижче, і відмовтеся від всіх заборонених продуктів, про які ви дізналися вище в статті.

Найголовніше на імбирної дієті – пити 1,5-2 літри імбирного чаю в день.

Так, перші пару днів це буде непросто, але існує маса способів зробити імбирний чай ще смачніше.

1-ий день:
Сніданок. Імбирний чай, йогурт, можна шматочок хліба.
Перекус. Імбирний чай.
Обід. Курка, пюре, можна до 5 грам масла.
Перекус. Імбирний чай, фрукти.
Вечеря. Тушковані овочі, 1 стакан кефіру.

2-ий день:
Сніданок. Імбирний чай, фрукти, можна тости.
Перекус. Імбирний чай.
Обід. Овочевий супчик.
Перекус. Склянка знежиреного кефіру.
Вечеря. Яйце, овочевий салат, можна з додаванням 1 столової ложки оливкової олії.

3-ий день:
Сніданок. Імбирний чай, каша.
Перекус. Імбирний чай.
Обід. Суп з селери.
Перекус. Імбирний чай, фрукти.
Вечеря. Відварений рис, курочка.

4-ий день:
Сніданок. Імбирний чай, йогурт, можна шматочок хліба.
Перекус. Імбирний чай.
Обід. Овочевий супчик, можна з грибами.
Перекус. Імбирний чай, свіжі ягоди.
Вечеря. Форель, овочі на пару.

5-ий день:
Сніданок. Імбирний чай, йогурт, можна шматочок хліба.
Перекус. Імбирний чай.
Обід. Крем-суп з щавлю.
Перекус. Імбирний чай, фрукти.
Вечеря. Фаршировані кабачки, м’ясо треба брати нежирне.

6-ий день:
Сніданок. Імбирний чай, йогурт, каша.
Перекус. Імбирний чай.
Обід. Гречана каша, один стакан кефіру.
Перекус. Імбирний чай, фрукти.
Вечеря. Овочеве рагу, 1 стакан кефіру.

7-ий день:
Сніданок. Імбирний чай, йогурт, можна шматочок хліба.
Перекус. Імбирний чай.
Обід. Відварна тріска, фрукти.
Перекус. Імбирний чай, фрукти.
Вечеря. Макарони з борошна грубого помелу, томати.

Як ви бачите, на імбирної дієті немає жорсткого обмеження в їжі. За добу кілька прийомів їжі.

Їсти потрібно невеликими порціями, 5-6 разів на добу. Між прийомами їжі, а також під час прийомів їжі, потрібно не забувати вживати імбирний чай, адже вся дієта будується саме на ньому.

Хоча ми привели меню на 7 днів, але дотримуватися дієти можна і 14 днів, просто скомбінуйте із днів свого меню, і отримаєте як завгодно тривалий меню, хоч на місяць.

Якщо вам захотілося поїсти, але вже пізній вечір, не біда – кухлик імбирного чаю, і голод відступить. Робіть так в будь-якій ситуації, коли ще не настав час для чергового прийому їжі.

Імбирний чай – це каталізатор процесів схуднення, складно випити цього чаю стільки, щоб він приніс шкоду.

Ідеально, якщо за добу ви зможете випити 2 літри чаю. Рекомендуємо пити кухлик чаю кожен раз за 30 хвилин до основного прийому їжі, і кухоль після прийому. Таким чином ви і самі не помітите, як за день вип’єте 2 літри чаю. Пити його потрібно гарячим, або теплим, але не холодним.

Як зробити імбирний чай

Якщо постійно пити один і той же чай та ще й в обсязі двох літрів на добу, то він набридне вже до вечора. Тому, спробуйте трохи поекспериментувати, намагайтеся кожен раз заварювати різний імбирний чай. Якщо ви не будете класти в чай ??цукор, то від інших добавок він не стане гірше. Класичний рецепт імбирного чаю для схуднення:

Беремо 20-25 грамів імбиру на 2 літри води. Підійде тільки свіжий корінь. Подрібнений, сушений, або зовсім спеції з імбиру – таке для чаю не годиться. Дрібно нарізаємо імбир або натираємо на тертці. Заливаємо імбир гарячою водою (але не окропом!), Вода повинна бути близько 85 градусів. Закриваємо кришкою. Наполягаємо напій протягом 30-40 хвилин.

Чай готовий до вживання.

Зверніть увагу, що 100 градусів вбивають майже всі корисні властивості імбиру, тому не можна робити імбирний чай з окропу.

Ідеально, якщо ви настої напій не 30 хвилин, а кілька годин, а ще краще – всю ніч. Візьміть за правило – робити напій перед сном, за 7-9 годин вашого сну, так чай стане максимально корисним.

На жаль, імбир в наших магазинах є далеко не завжди. Хоча «розумні» люди радять робити заготовки імбиру, але це фізично неможливо. Так, в морозильнику корінь імбиру пролежить «свіжим» навіть 3 місяці, але при цьому він втратить всі корисні властивості.

Свіжий корінь можна зберігати близько 2-ох місяців, якщо ви покладете його в спеціальний відсік вашого холодильника – для овочів.

Урізноманітнити чай можна додаванням лимона, меду і навіть кориці. У спеціалізованих чайних магазинах ви знайдете спеції для чаїв, їх застосування не забороняється. Як варіант, можна заварити зелений чай із застосуванням великої кількості імбиру. Але так як зелений чай заварюють при 95 градусах, а імбир максимум на 85, то два напою доведеться заварити окремо і потім змішати. Якщо будете додавати мед, то його потрібно класти в уже остиглий напій, так як при температурі вище 80 градусів гинуть корисні речовини в більшості сортів меду.

А ось заважати імбир і м’яту ми не радимо. Такий напій – це пряма дорога до печії. Навіть здоровій людині вистачить двох склянок, щоб на наступний ранок отримати печію. Якщо дуже любите м’яту, то можете зробити имбирно-м’ятний чай, але ніяк не всі 2 літри, а всього лише одну кухлик, і краще не кожен день.

Результати імбирної дієти

Имбирная дієта не дає приголомшливих ефектів, але вона працює. Це факт, який одночасно відлякує і притягує. Ми розуміємо тих, хто хоче швидко схуднути, але імбирна дієта їм в цьому не допоможе.

Имбирная дієта – це проста, щадна дієта, яка не потребує особливих зусиль або серйозної перебудови раціону.

На цій дієті немає почуття голоду, так що результати імбирної дієти, які досягаються більшістю, це вже відмінний показник. За 7 днів можна скинути до 4-ох кілограм, а за 2 тижні йдуть до 7 кілограм. Не будемо сперечатися, що є набагато більш результативні дієти, проте там і раціон зовсім інший, і голодувати доводиться.

Чи працює імбирна дієта? Відповідь однозначна – так! Однак результат досягається плавно і ми радимо перейняти більшість особливостей дієти для свого звичайного раціону і навіть після завершення курсу не забувати про імбир. Імбир – нехай іноді і пропадає з прилавків наших магазинів, але знайти його можна цілий рік. Буває, що в погані сезони ціна на імбир підвищується, але принадність дієти в тому, що на 1 день потрібно всього 25 грам імбиру, а така кількість можуть дозволити собі багато, навіть при ціні 1000 рублів за 1 кілограм імбиру.

Відгук про імбирної дієті

Имбирная дієта дозволила мені докорінно переглянути моє життя. Основна вага я скинула вже після дієти, так як і по завершенні продовжила дотримуватися правил – не їсти солодкого, пити більше чаю, і побільше рухатися. Имбирная дієта нітрохи не виснажлива, але саме тому, вона і не дозволяє скинути десятки кілограм за 2 тижні. Я задоволена повільним результатом – тихіше їдеш, далі будеш.

Дієта насправді, для ледачих і тих, хто навіть на дієті ні в якому разі не хоче бути голодним. Я не пригадую жодного разу, щоб я була на дієті голодної – навіть спати лягала з почуттям ситості. А якщо раптом хотілося перекусити в недозволеному годину, я просто наливала собі імбирного чаю, і їм реально наїдалася. Як мінімум, приходило відчуття насичення, а відчуття голоду йшло.

Дивовижний факт, я пробувала кілька інших дієт, в тому числі і подібні – де не потрібно особливо голодувати, але завжди під кінець була дратівливою. А на імбирної дієті я не тільки не стала дратівливою, я навіть стала більш спокійною, ніж до дієти. Думаю, що це імбирні чаї на мене так вплинули. Зараз я стала робити їх набагато рідше, але у мене все одно в будинку завжди є імбир, а імбирний чай став моїм «коронною стравою».

Я читала, що у імбирної дієти є противники – мовляв не працює. Чи не згодна, сама перевірила, ефект є, а імбирний чай ще й нерви заспокоїв. Раджу всім взяти цю дієту на озброєння, але не на 7 або 14 днів, а на все життя, її основи – це практично основи правильного харчування.

Не варто плекати неспроможних ілюзій, що імбирний напій – це манна небесна, і додавши в свій раціон лише цей незвичайний чай, ви вирішите свої проблеми з вагою. Це не так.

Потрібно як мінімум відмовитися від заборонених продуктів, а свій образ життя налагодити так, щоб спати не менше 8 годин, і більше рухатися.

Саме все це в сумі допоможе скинути кілограми, добитися відмінних форм і приємного зовнішнього вигляду. Працюючи над собою в комплексі, і без сподівань на чудеса, імбирна дієта стане відмінним помічником в досягненні поставленої мети в питанні зниження ваги. Успіхів! Будемо раді почути ваші відгуки про імбирної дієті, сподіваємося, що вона допоможе і вам.

Ссылка на основную публикацию