Які можна їсти солодощі при схудненні

Погоня за втратою зайвих кілограмів особливо складно дається ласунам, адже більшість дієт наказують повна відмова від випічки і страв, що містять цукор. Однак, це не означає, що любителі смачненького ніколи не зможуть розлучитися із зайвою вагою. Даміко розповість, які можна їсти солодощі при схудненні.

Зефір і пастила

Всім тим, хто мріє розлучитися з набридлими кілограмами, але не може при цьому зовсім відмовитися від солодкого, варто звернути увагу на пастилу і зефір. Ці солодощі мають низьку калорійність, оскільки виготовляються з яєчних білків і фруктів з додаванням невеликої кількості цукру.

Зефір і пастила <img src =

Пастила і зефір багаті пектинами – полісахариди, які не засвоюються травною системою, а значить не відкладаються на «видатних» місцях. Яєчні білки позитивно впливають на м’язи і володіють корисними властивостями – зміцнюють імунітет, стимулюють роботу мозку, знижують шкідливий холестерин і нормалізують роботу кишечника.

мармелад

Смачний мармелад – зовсім шкідлива солодкість, як думають багато хто. Цей продукт також багатий на пектин, і зовсім не містить жирів. У мармеладі в якості заміни желатину міститься натуральний продукт агар, який отримують з водоростей. Він повністю безпечний для організму, багатий на кальцій, а також діє в якості натурального заспокійливого засобу і нормалізує сон, що дуже важливо для тих, хто сидить на дієті і сильно переживає через недосконалість своєї фігури.

Мармелад <img src =

желе

Ще одним ідеальним десертом можна назвати желе. Цей продукт, завдяки вмісту в його складі желатину, зміцнює м’язи, сухожилля і зв’язки, надає блиск волоссю, а також покращує стан нігтів і шкіри. В желе міститься дуже мало калорій, оскільки при його приготуванні використовуються натуральні соки з фруктів.

Желе <img src =

морозиво

Незважаючи на те, що вершкове морозиво з добавками шоколаду і різних сиропів навряд чи можна назвати дієтичним продуктом, любителям цього виду солодощів зовсім необов’язково повністю відмовитися від його вживання під час схуднення. Просто варто замінити вершкові сорти на фруктовий сорбет або заморожений сік, оскільки в цих видах морозива набагато менше калорій.

Морозиво <img src =

батончики мюслі

Багатьох дівчат, що сидять на дієті, абсолютно марно відлякує висока калорійність цього продукту. Насправді батончики мюслі – це не тільки смачний і ситний, але і дуже корисний продукт. У них міститься велика кількість важливих для організму мікроелементів. Однак, деякі виробники використовують при приготуванні батончиків шкідливий пальмове масло, синтетичні та хімічні добавки, а також обробляють фрукти підвищеними дозами сірчаного ангідриду, тому при виборі цих ласощів потрібно бути дуже уважним!

Батончики мюслі <img src =

гіркий шоколад

Якщо ви любите шоколад і не можете витримати дієту без улюблених ласощів, вибирайте плитки з чорного шоколаду без добавок. Чим вище в продукті вміст какао, тим він корисніший. Гіркий шоколад в невеликих кількостях підвищує настрій і працездатність, захищає від депресії, зміцнює серце і судини, а також нормалізує артеріальний тиск.

Гіркий шоколад <img src =

мед

Натуральної та дуже корисною солодкістю є мед. Він не тільки успішно допомагає боротися з простудними захворюваннями, але і містить величезну кількість вітамінів, мінералів та інших корисних для організму речовин. Незважаючи на свою солодкість, мед не додасть вам зайві кілограми, а навпаки допоможе нормалізувати обмін речовин.

Мед <img src =

сухофрукти

Позитивно впливають на організм і сухофрукти. Вони містять велику кількість важливих мікроелементів і клітковину, яка допомагає очищати кишечник, що дуже важливо під час дієти.

Сухофрукти <img src =

Обов’язково ознайомтеся з корисними властивостями різних видів сухофруктів:

  • Ізюм заспокоює нервову систему і допомагає перемогти остеопороз.
  • Курага, завдяки високому вмісту калію, зміцнює серце і вберігає від онкологічних захворювань.
  • Чорнослив нормалізує роботу кишечника, покращує зір і знижує артеріальний тиск.
  • Інжир робить позитивний вплив на щитовидну залозу і бореться з кишковими паразитами.
  • Фініки наповнюють організм енергією, а також допомагають боротися з простудними захворюваннями і головним болем.
  • Папайя прискорює обмін речовин і підвищує імунітет.

Коли можна їсти солодощі при схудненні

Організм найкраще засвоює їжу в першій половині дня, тому дозволити собі солодкий десерт найкраще саме в цей час. Однак, не забувайте, що після ситного сніданку або обіду їсти солодке краще не раніше, ніж через годину. Якщо ви активно займаєтеся спортом і ведете здоровий спосіб життя, можете дозволити собі трохи корисних солодощів і в післяобідній час.

Коли можна їсти солодощі при схудненні <img src =

Ссылка на основную публикацию