Як знайти час для себе і навчитися не забувати про себе

Всім великий і полум’яний привіт! Щоб життя кожного з нас була повноцінною, гармонійною і щасливою потрібно не забувати про всі сфери життя. Це і сім’я, і ??робота і саморозвиток. Але коли жінка стає мамою, то все її думки спрямовані малюкові, а дії спрямовані на забезпечення затишку в домі. Бути молодій мамі ще й красивою не завжди вдається. На жаль, так живуть 90 відсотків жінок, яким пощастило народити дитинку. Звичайно, все змінюється, незабаром вона вийде на роботу, малюк піде в садок. Ритм життя більш-менш налагодиться і стане тим самим: робота – дім – робота. Єдине, що додається – це справи, пов’язані з турботою членів сім’ї. 

Все це добре і додає гідності жінці. Слабка стать завжди був сильним і впевненим, але часом забуває про себе. За своє недовге життя, я зустрічала багато молодих мам, але 9 з 10 геть забували про себе кохану і з головою кидалися у вир материнства і заміжжя. Дітям і чоловікові діставалося все і вся, але, на жаль, сама мама виявлялася не в найкращому становищі.

З власного досвіду знаю, як важко зібратися з думками і знайти час для себе, зробити догляд за собою регулярним, харчування здоровим і мати можливість розвиватися, приділяти час улюбленим заняттям. І сьогодні я хотіла б поговорити про це, а точніше, як знайти час для себе і не стати жертвою нестачі сил і можливостей.

Відразу скажу, що все можливо. Досить легко змінити свій спосіб життя і розпорядок дня, щоб вичавити від кожної доби максимум. Всього на всього потрібно застосувати на практиці кілька порад, про які я розповім далі. По суті, вони мало чим відрізняються від тайм – менеджменту, який ми звикли застосовувати лише до робочих моментів життя. Всі ці закони і принципи різною своїй інтерпретації можуть бути внесені в кожну з областей життя, для її вдосконалення. Багато з них зажадають реальних дій і вміння працювати над собою, але вони будуть діяти тоді, коли ви реально застосуєте їх на практиці. Просте читання статті, мало що здатне змінити у вашому житті. Тож почнемо.

прийміть рішення

Ви мама, у вас на плечах домашнє господарство, малюк і чоловік, який в свою чергу мало чим відрізняється від малюка. У вас є обов’язки по дому – прибирання, прання, приготування. По суті, вам нема кому допомагати, ви не щаслива володарка нянечок і іншого роду помічників. Чи розраховуєте лише на свої сили і крутитеся як білка в колесі, що б все встигнути.

Прийміть рішення закінчити з саморуйнацією, почати любити себе і думати про себе, як про свою дитину, чоловіка і сім’ї. Якщо мама буде щасливою, задоволеною і життєрадісною, буде здатна віддавати частину себе собі, то і сім’я буде жити в гармонії. Не дарма кажуть чоловік – шия, а жінка голова. Я повністю згодна з даним виразом. А атмосфера і обстановка в більшості своїй залежить від дружини. Питання в іншому, як знайти час для себе і яким чином ви збираєтеся його витратити.

Для чого вам потрібен час?

Подумайте добре, яким чином ви вирішили витратити час, який заслужено виділіть собі, організувавши свій ритм життя і всі справи.

Це може бути:

  • догляд за собою,
  • заняття спортом,
  • саморозвиток,
  • відпочинок і сон.

Але щоб знайти стільки часу для всього цього, потрібно багато годин. Я, наприклад, в цьому випадку зробила так.

Догляд за собою я включила в свій рутинний список. За 15 хвилин вранці і 15 хвилин увечері ніщо ні з ким не трапитися. Це ваше законне час, коли можна буде привести себе в порядок і зробити найнеобхідніші процедури. Ви ж не якась полонянка і в’язень, ви господиня будинку і мати, яка повинна бути доглянутою, хоча б по мінімуму, наприклад, без яскравого макіяжу і викликає наряду. Також ви можете скласти план догляду за собою, який багато в чому допоможе вам підтримувати себе в порядок і не забувати про себе.

Заняття спортом. Півгодини в день через день я приділяю фізичних навантажень, наприклад, йога, кардіотренування, біг. В цілому 2-2,5 години в тиждень. Що це багато?

Саморозвиток. У це поняття я включаю читання книг, проходження курсів, робота в інтернеті не менше півгодини на добу.

Сон і відпочинок. Організувати свій сон з немовлям важко, але можливо, якщо думати не тільки про нього, а й про себе. Справи почекають, головне щоб ви були щасливі і не виснажені. Коли діти підростуть і увійдуть в більш-менш постійний режим дня, то і сон стане більш здоровим. Що стосується відпочинку, то в це поняття я вкладаю періодичні проміжки часу між справами або заняття, хобі та перегляди фільмів. У кожного може бути свій відпочинок крім сну.

Отже, ви прийняли рішення налагодити своє життя і знайти час для себе. Ви знаєте, на що його витратите і яким чином витратите кожну хвилину. Пора приступати до дій.

розставте пріоритети

Помилка всіх мам – прагнення встигнути все. ЦЕ НЕМОЖЛИВО. Є речі, які ви просто напросто не можете зробити фізично вчасно. Навчіться правильно ставити пріоритети. Візьміть аркуш паперу і розділіть його на 3 частини. У перший стовпець запишіть всі справи, які необхідно робити в обов’язковому порядку кожен день, наприклад, догляд за малюком, приготування і прибирання в кухні (миття посуду, витирання столів і так далі). Розпишіть все докладно, але не загострюйте увагу на те, що може почекати, наприклад, той же розбір полиць в шафі або миття підлоги у всій квартирі. Може бути, варто щоденні рутини звести до підтирання підлог в передпокої, але ні як щоденної генеральному прибиранні. Не забувайте включити в даний список час для догляду за собою і інших занять, про які я писала вище.

Другий стовпець відведіть для другорядних завдань на сьогоднішній момент, наприклад, ніхто не буде проти, якщо ви підшиє штори трохи пізніше або спече торт завтра, адже основні страви готові і холодильник забитий їжею. Винятком є ??лише ваше палке бажання його спекти.

Третя колонка призначена для справ, які можуть почекати своєї черги довгий час, але рано чи пізно їх доведеться виконати.

У підсумку ви розставите пріоритети і зможете щодня приділяти час найголовнішого, в тому числі і себе. В ідеалі напишіть свій розпорядок дня, розподіливши щогодини необхідним справах. Таким чином, у вас буде подання про свій власний режим дня, а пожирачі часу закінчать отруювати вам життя. Не обов’язково дотримуватися графіку хвилина в хвилину, але все ж намагайтеся дотримуватися його максимально точно.

Делегуйте домашні обов’язки іншим членам сім’ї

Один з моїх найулюбленіших інструментів в тайм менеджменті, без якого неможливо знайти час для себе. Завдяки йому можна взагалі нічого не робити. Жартую!)). Але і в цьому жарті є частка правди. Ось ви написали список щоденних обов’язкових справ, необов’язкових і зовсім не обов’язкових. Доручіть деякі з них своєму чоловікові або старшим дітям, бабусям і дідусям, тіткам і дядькам, загалом, всім кому можливо. Не думайте що це егоїстичне рішення, ви, перш за все, дбаєте про себе, не забувайте.

Поговоріть з близькими і поясніть ситуацію. Відмінно буде якщо вони на постійній основі візьмуть на себе зобов’язання. Наприклад, чоловік щотижня буде закуповувати продукти, від вас буде потрібно лише список, або викидати сміття або пилососити або годувати малюка у вихідні вранці. Загалом, все залежить від ситуації.

Те ж саме стосується і бабусі. Нехай вона приходить, наприклад один раз в тиждень, поняньчитися з онуком, щоб ви могли приділити собі час. Чим постояннее буде ваша домовленість, тим краще. Чи не соромтеся просити допомогу, в будь-якому випадку у людини є вибір, допомагати вам чи ні.

Організація домашнього господарства

Цей крок дуже важливий в житті мами і господині дому. Дуже багато часу йде на утримання будинку в чистоті і порядку, а якщо ще є малюк, то навантаження збільшується мало не в два рази. У цьому допоможе вам система Флай леді. На цю тему у мене написано чимало статей, так що вивчайте на здоров’я. Ну а якщо ви не хочете гаяти час, то пропоную пройти десятиденний марафон Флай Леді. Там я докладно все розписала. Кожен день буде складатися з теоретичної та практичної частини. Після його проходження і виконання домашніх завдань ви скласти свій графік прибирання і заблукали про непотребі, бруду і бардаку.

Любіть себе

Як легко сказати “любі себе”, коли навколо стільки справ, стільки клопоту і все це потрібно зробити вам. Дійсно, ви праві, але без цього нікуди. Ви повинні розуміти, що всі проблеми у вас в голові. Якщо ви свідомо опустіть руки і станете себе жаліти, плакати і скаржитися, то ситуація не змінитися. Навколишні будуть ставитися до вас з такою ж зневагою, як і ви самі. І не тому, що вони всі погані, а тому, що ви самі дозволяєте управляти собою.

Візьміть себе в руки, відмовтеся від позиції жертви. Прийміть рішення безповоротно змінити свою життя, зробити його яскравішим і приємніше. Складіть план дій і почніть крок за кроком втілювати задумане. Всім нам просто необхідно навчитися любити себе і поважати, так само як ви поважаєте свого чоловіка і дітей. Так вони залежать від нас, жінок, від нашого вміння справлятися з безліччю справ, а й ви не промах. Турбота про рідних полягає, перш за все, в турботі про себе. Хто ще крім вас буде так їх любити?

Причин закритися в собі, піти з головою в клопоти і геть забути про себе безліч:

  • важкий тягар материнства,
  •  післяпологова депресія,
  •  лінь і небажання щось змінювати в житті.

Але ви повинні зібратися і вийти на інший рівень мислення – позитивний. І тоді у вас все буде добре, і ви легко знайдете час на себе і втілення всіх своїх бажань.

Останнім часом дуже часто себе мотивуючи лише одна і найголовніша, на мою думку, думка “Ми живемо один раз”. Бажаю вам постійно мати мотивацію для самовдосконалення та подолання перешкод на шляху до ваших цілей.

Удачі вам! До нових зустрічей!

Ссылка на основную публикацию