Як зміцнити нервову систему після стресу без таблеток

Привіт, шановні читачі! Всі ми стикаємося з різного роду труднощами і конфліктами, і кожен з нас переносить їх по-різному. Для деяких людей, не складає труднощів швидко прийти в себе і крокувати далі, але є і такі, кому відновити себе дуже складно. Я розробила декілька ефективних кроків, як зміцнити нервову систему після стресу, дотримуючись яких, ви досить швидко відновитеся.

Заперечення не вихід

Не має значення, який вид стресу ви відчули, то що точно не слід робити, так це намагатися забути про конфлікт або робити вигляд, що його не було, старанно перемикаючи себе на різну діяльність. Ви ризикуєте відкласти ситуацію в «резервуар невирішених проблем», переповнення якого призведе до зриву і депресії.

Коли ще свіжі переживання та емоції не дають спокою, необхідно як слід виговоритися і посумувати, а найкраще це робити з психологом або психотерапевтом. Спеціаліст підтримає вас, підбадьорить, дасть вам волю в вираженні емоцій, вислухає в повній мірі і поділиться, як сам бачить ситуацію.

Як правило, у деяких людей, після таких бесід все переживання і супутні труднощі закінчуються. Але тим, кому не досить, пропоную перейти до наступної фази.

оцінка досвіду

Тут вам доведеться, вже свіжим поглядом, оцінити який досвід ви придбали, чому навчилися, яку замітку візьмете на майбутнє. Але це не все! Також, необхідно відзначити, в чому ви були гарні, що вдалося зробити правильно на ваш погляд, а за які дії гідні похвали.

Звичайно, тепер потрібно висвітлити вашу «темну сторону» і по чесному визнати свої помилки. Можливо, якісь ваші дії призвели до подальшого розвитку неприємної події або в процесі конфлікту видали реакцію несумірну ситуації.

Для чого це потрібно робити? Щоб наступного разу, а він обов’язково буде, у вас спливла заміточка, що краще не повторюватися і спробувати іншу тактику. Таким чином, тренується нова стратегія вирішення конфліктних ситуацій і кожен наступний конфлікт ви вирішуєте ефективніше і швидше.

Вирішуємо конфлікт ще раз

Ця стадія буде актуальна не у всіх ситуаціях. Наприклад, ви пережили стрес з незнайомою людиною або були за кордоном, в іншому місті, вас накрило хвилею і ви ледве виплили, або перекинулися на машині і т.д. Але в разі якщо брали участь ваші близькі, колеги, люди з якими ви регулярно спілкуєтеся і подальшого спілкування не уникнути, то цей етап цілком корисний.

Для цього ви повинні вловити потрібну кондицію – коли ви не сильно емоціоніруете і можете знову говорити з учасником конфлікту та, коли спогади не так холодні, щоб можна було махнути на ситуацію рукою. Вийшло? Тоді йдіть до учасника конфлікту і запропонуйте обговорити все спокійно.

Пам’ятайте, що в другій стадії ми вже все проаналізували і розробили більш ефективну поведінку, тепер відпрацьовуємо його по гарячих слідах. А деталі проведення подібних бесід ви знайдете в статті «Пятиступенчатая стратегія».

струшуємо осад

У будь-якій стресовій ситуації, як би легко ми її не вирішили, є неприємний осад. І для того щоб скоріше його розвіяти, необхідно згадати, що наповнює вас енергією, піднімає настрій або навіть окрилює. Саме зараз потрібно підбадьорити себе, відволіктися і набратися сил.

Для кого-то це чашка кави з круасаном в улюбленій кав’ярні, перегляд улюбленого фільму, легкий шопінг, генеральне прибирання, посиденьки з друзями, похід в салон краси або плавання. Загалом, все що завгодно, крім деструктивних способів. Адже вам необхідно зарядити батарею, а не створити собі нових проблем.

Як часто ви потрапляєте в стресові ситуації? Поділіться, які саме. Які способи відновлення сил використовуєте? Можливо, у вас є власна стратегія вирішення конфліктів?
Бажаю удачі і сил!

Ссылка на основную публикацию