Як зменшити шлунок, щоб менше їсти

Дієти, заняття спортом, щоденний похід в зал – це відмінні способи схуднути. Але багато дівчат забувають про безпрограшний метод: щоб перестати набирати вагу, можна просто … Є менше!

Шлунок має здатність зменшуватися і збільшуватися, в залежності від кількості споживаної їжі. Але що робити, якщо кожну годину він подає сигнал про те, що пора б поїсти, і ти просто не можеш відмовити йому?

Правило 400 мл

Не повіриш, але стандартний обсяг шлунка будь-якої людини – 400 мл. Це трохи менше двох склянок.

А тепер уяви, скільки ти з’їдаєш в день, якщо в тарілці супу близько 500 мл, а після неї йде друга страва, третє, вечірній перекус і солодощі до чаю.

Так як зменшити шлунок, щоб менше їсти? Почни контролювати кількість їжі. Для вгамування голоду організму потрібно зовсім небагато їжі, все інше піде в зайву вагу. Перший тиждень буде важко – розтягнутий шлунок почне обурюватися і вимагати нову порцію ласощів. Але тепер ти знаєш, що це обман і будеш контролювати ситуацію.

Правило 400 мл <img src =

обман шлунка

Існують деякі хитрощі, які допомагають їсти менше і не викликати ненависть шлунка.

  1. Ти з’їла свої 400 мл, а через пару годин живіт знову бурчить? Випий води. Якщо почуття голоду не проходить, з’їж пару фруктів. Якщо через 20 хвилин шлунок знову подає сигнали лиха, значить він насправді хоче їсти. В такому випадку дай йому їжу, але не більше 250 грамів.

  2. З-за столу вставай з напівпорожнім шлунком. Організм отримує сигнал про ситість тільки через 20 хвилин. Якщо ти наїсися досхочу, то через цей час будеш відчувати дискомфорт. Вже краще двадцатиминутная ілюзія недоїдання, ніж болю в животі від зайвої їжі.

  3. За 15 хвилин до трапези випий склянку води – шлунок трохи насититися, а місце, що залишилося ти заповниш їжею.

  4. Коли їси – ти їси. Ні дивишся телевізор, ні читаєш газету або книгу – просто їж. Інакше організм розривається між двома заняттями і не встигає вчасно повідомити про те, що він ситий.

  5. Скажи солі і приправ «ні». Так, вони роблять будь-яку їжу в сто раз смачніше, але крім цього змушують з’їдати більше.

  6. Прискорити сигнал про ситість можна за допомогою двох шматочків шоколаду.

  7. Пам’ятаєш, як у дитинстві батьки говорили, що їжу треба ретельно пережовувати? Вони в черговий раз виявилися праві – організм швидше насичується, якщо в шлунок надходить дрібна їжа.

  8. Переставай є на ніч! Голод після 11 години всього лише ілюзія. Забезпечивши організм новою порцією їжі, ти отримаєш не тільки зайві кілограми, але і поганий сон.

  9. Пий багато води. Вона посилає сигнал в мозок, що організм ситий, але при цьому шлунок не збільшується в обсязі.

  10. Коли нема чим зайнятися, волею-неволею відвідують думки про холодильнику. Але якщо ти не вдома, бігаєш по справах або працюєш, на спогади про їжу часу не залишається.

Обман шлунка <img src =

хірургічні способи

Якщо у людини зовсім слабка сила волі, лікарі прийдуть на допомогу. Але пам’ятай: це самий крайній випадок. Краще ще раз самостійно спробуй зменшити шлунок. Існує кілька видів операцій:

  • видалення бічній частині органу;
  • всередину сильно розтягнутого шлунка поміщають балон з водою, який займає майже весь обсяг, крім потрібних 400 мл;
  • в шлунок вводять спеціальне кільце, яке стискає його до форми пісочного годинника і змушує їсти менше.

Хірургічні способи <img src =

вправи

Зменшити шлунок можна і за допомогою різних вправ: качай прес, займайся йогою або танцем живота (докладніше – в статті Який найефективніший вид спорту для схуднення). Але результат з’явиться тільки в тому випадку, якщо поєднувати вправи з правильним харчуванням.

Можеш зайнятися медитацією. За допомогою трансу м’язи шлунка скорочуються, і він зменшується в об’ємі.

Вправи <img src =

Ссылка на основную публикацию