Як вивести людину з депресії: важливі поради лікаря

Ніхто не застрахований від депресії, цей стан може виникнути у людини раптово, після сильно травмує психіку ситуації. Як вивести людину з депресії – основне, над чим потрібно працювати родичам і фахівцям, щоб емоційна сфера не постраждала ще більше.

Що означає стан депресії?

Щоб перемогти, потрібно вивчити звички ворога – йдеться в одній древній прислів’ї. З депресією ситуація таким же чином. Щоб її подолати, потрібно знати, що це за стан і чим воно викликано.

Психологічне визначення депресивного стану звучить наступним чином:

Депресія – це стан, що відноситься до афективних порушень, при якому людина перебуває у владі негативних емоцій, при цьому змінюється його мотиваційна сфера, когнітивні уявлення і відзначається загальна пасивність в поведінці.

У стані депресії людина постійно переживає важкі емоції, його долають почуття туги, пригніченості і відчаю. Вольові акти вже не настільки інтенсивні, мотиви пригнічені, потягу знижені. В такому стані людям властиво «самобичування», вони не бачать перспективу майбутнього, так як постійно пригнічують самі себе за помилки минулого. Їх обтяжують справжні життєві труднощі – вони не відчувають в собі сил з ними впоратися.

Існує кілька різновидів цього стану, при важкому перебігу депресії деякі особистості схильні до скоєння спроб самогубства. Є функціональна депресія, що відноситься до відносної нормі, яка може спостерігатися у здорових людей. А бувають випадки патологічної депресії, яку необхідно лікувати, як психіатричний синдром. Вивести з депресії близької людини можливо тільки в разі, якщо його психічні функції не патологічни. Якщо ж відхилення серйозне, звичайні зусилля родичів і психологів не допоможуть, іноді застосовується медикаментозна терапія.

Причини депресивного стану

Причин цього психологічного відхилення багато, для кожної людини вони індивідуальні, але є загальні психотравмуючі ситуації, які можуть спричинити за собою дане стан.

  • втрата близьких і рідних – у деяких раптова смерть, повіт або зникнення безвісти близьких людей викликає такий стан, що триває роками;
  • хвороба, особливо серйозна, також може викликати депресію, важко переживають люди вердикт про смертельну хворобу власної або близької людини;
  • звільнення стає причиною депресії, коли людина всі свої сили, здоров’я і час присвячував улюбленій роботі;
  • хронічна фізична та моральна втома людини;
  • відсутність розуміння близьких людей, недолік їх уваги і любові.

Ще ряд індивідуальних психотравмуючих ситуацій може спричинити за собою такий розлад емоцій. Прояв цього стану у людей приблизно однакове.

Як дізнатися, що у близької людини депресія?

Щоб допомогти близькій подолати постійно долають негативні емоції, потрібно знати напевно, яке у нього стан. Може це і не депресія зовсім, а короткочасне переживання будь-якої незначною проблеми.

Цей діагноз ставиться при наявності трьох основних симптомів:

  • ангедония – у людини втрачається здатність бачити щось хороше, переживати позитивні емоції;
  • патологічна характеристика мислення – людині властиво постійно в негативному світлі описувати ситуації, проблеми, простою факти, у нього переважає песимізм;
  • загальмованість в діях, тривалий похмурий настрій.

При наявності цього синдрому більше двох тижнів можна говорити про усталеному стані депресії. Людина втрачає інтерес до життя, страждає від самотності, якщо не вживати заходів для здійснення допомоги, стан буде хронічно погіршуватися.

Кожне депресивний стан проявляється індивідуально. Одні люди замикаються в собі, перестають бути соціально активними. Інші не втрачають соціальних контактів, але цей стан проявляється через постійні гуляння, заподіяння болю іншим, агресію до інших. Треті займають позицію жертви, посилено демонструючи, як їм погано.

Допомогти людині в такій ситуації необхідно, але важливо самому не стати жертвою цього стану, так як непідготовленим професійно людям складно від початку і до кінця супроводжувати депресивну особистість, допомагаючи їй вийти з цього стану.

Чим загрожує стан туги і самотності без допомоги?

Цей стан накладає певний відбиток на всі сфери життя людини. Його загальмованість, відсутність постійних соціальних контактів і хронічно поганий настрій призводять до стійких змін особистості. Це тільки погіршує сприйняття оточуючих такої особистості. Рідні та близькі люди повинні максимально створити умови для подолання цієї ситуації, якщо немає можливості самостійно перемогти цей розлад, у вирішення проблеми потрібно залучити професіонала психолога, психіатра чи психотерапевта.

Відсутність будь-якої допомоги ззовні призводить до «зараження» депресією членів сім’ї, руйнуванням мотиваційної структури особистості, втратою соціальних контактів.

Допомога в подоланні депресії

Навчити заново людини бачити життя і жити – дуже складне завдання для людини, що допомагає депресивної особистості. У фахівців іноді цей процес затягується на місяці. Людині, яке готове допомогти в цій ситуації важливо відразу налаштуватися на емпатійное, співчуваюче відношення, але не брати відповідальність за рішення проблеми на себе. У роботі з депресивної особистістю важливо створювати відчуття близькості, душевного контакту, але в той же час залишатися на відстані. Важливо бути постійно в тонусі, напоготові, щоб вчасно зреагувати на різні прояви в поведінці і емоціях депресивного людини.

Ми багато ситуацій сприймаємо тільки зовні, не бачачи справжньої причини специфічної поведінки людини. якщо дитина постійно погано себе веде, неохоче їсть і неспокійно спить, це не він поганий, це поганий стан депресії, з якого він самостійно не може вибратися. жінка, яка закинула своє господарство, не доглядає за собою і дітьми, які не нечупара, а особистість, яка потребує уваги і розуміння. чоловік, який не прагне додому після роботи, а приходить під ранок «напідпитку” не егоїст і гуляка, а чоловік в стані глибокої депресії.

І таких ситуацій привести можна безліч. Вони поруч з нами, багато людей страждають від надокучливого відчуття самотності, що розриває туги. Допомагати в таких ситуаціях потрібно обов’язково, але дуже обережно, щоб не нашкодити. З чого починати?

налаштуватися самому

Людині, яка бажає допомогти близькій вийти з депресивного стану, необхідно, перш за все, налаштуватися на важку і продуктивну роботу. Для цього важливо:

  1. Перестати жаліти. Коли депресивна особистість відчуває, що її жаліють, вона втрачає залишки самоконтролю, налаштовуючись на остаточну позицію жертви. Його внутрішні, і без того надломлені сили, слабшають ще більше. Він стає безсилим перед труднощами, і ця ситуація ще більше вганяє його в депресію. Виходить замкнуте коло. Пам’ятайте про те, що жалість не можна ні в якому разі допускати.
  2. Час не чекає. Стан депресії – це не застуда, яка за сприятливих умов проходить самостійно через 5-7 днів. Цей стан вимагає допомоги та уваги. При сильно травмує психіку ситуації, яка спричинила за собою це розлад, депресія самостійно не пройде. Деякі складні психічні відхилення починаються саме з занедбаної депресії.
  3. Виправдання не допоможе. Виправдовувати такий стан людини – перший крок до зараження цим станом або її хронічного перебігу. Співпереживати можна, але потрібно і самому налаштовуватися, і депресивного людини налаштовувати на те, що він сильний і впорається з цією ситуацією.

Налаштувати людини, яка страждає від депресії

Розмовляючи з людиною, що страждають від самотності і туги, важливо давати йому зрозуміти, що ви впевнені в тому, що він впорається з цією ситуацією. Але тішити рожевими надіями також не варто. Як, наприклад, деякі недосвідчені «помічники» намагаються запевнити людини, що після виходу з цього стану у нього почнеться райське життя: не буде проблем, все будуть його любити і допомагати. На жаль, така допомога тільки погіршує прояв розлади, і людина впадає в депресію вже не від попередньої ситуації, а від невиправданих надій.

У роботі з одиноким і сумним песимістом важливо налаштувати його:

  1. На бажання навчитися самоконтролю: регулювати свій емоційний стан, коли потрібно, керувати ним і не дозволяти негативним емоціям брати верх.
  2. Навчитися використовувати соціально прийнятні способи розслаблення, наприклад, масаж, медитація або ароматерапія, розслабляючий душ і так далі. Це обов’язково має заміщати неприйнятні способи, такі як алкоголь, наркотики та інші.
  3. Допомогти відкрити в людині все неприємні спогади, поговорити про них, щоб не придушувалися хворобливі переживання. Людину потрібно «вивести на емоції», переступити його байдужість і тугу. Буде потрібно опрацювання всього негативу, щоб заново вчитися бачити хороше і приємне в житті.
  4. Спробувати звернутися до хорошим якостям людини, щоб він можу побачити, що він не дарма живе саме тут і саме зараз.
  5. Спробувати полюбити життя, знаходити сенс у своїх вчинках і бажаннях, навчитися бачити, до чого та чи інша дійстві може привести. У світлі цього можна допомогти людині змоделювати ситуацію повного самотності в майбутньому, якщо він не припинить обмежувати свої соціальні зв’язки.

Порятунок від туги і самотності на ділі

У депресивній особистості не вистачає власної волі, щоб змінити своє життя, отримати нові емоції, свідомо впровадитися відносини з людьми, щоб відчути себе потрібною. Для такого струсу і повної зміни звичного способу життя і знаходиться людина, готовий допомогти вийти з депресивного стану. Що можна зробити для близької людини?

  1.  Створити ефект несподіванки. Продумати, як можна несподівано і приємно провести час подалі від звичних стін будинку. Можна виїхати кудись, привести в місце, де його проблеми здадуться дрібними в порівнянні з усією навколишнього його обстановкою. Часто у фільмах показують, як головні герої підіймаються на дах багатоповерхового будинку, і розглядають всі з висоти. Цю ідею можна підхопити, якщо у людини немає суїцидальних думок. Спостерігаючи за величчю природи, за дрібними предметами з висоти, чоловік розуміє нікчемність своїх проблем, у порівнянні зі стихіями природи і величиною свого справжнього становища.
  2. Організувати шокову терапію, наприклад контрастний душ або різке здійснення мрії. Цей метод допомагає, коли людина повністю занурився в свої тужливі роздуми.
  3. Розмова по душам про проблему. Не завжди потрібно докопуватися до глибин душевних переживань. Це може відштовхнути людини. Іноді йому просто потрібно зрозуміти, що він не один в таких переживаннях, до нього були люди з такими ж ситуаціями, і після нього будуть ще. Звернути увагу, що завжди є люди, яким гірше, ніж йому.
  4. Побудова планів на майбутнє. У розмові з депресивним людиною потрібно поступово налаштовувати його на те, що життя триває, потрібно далі жити і до чогось прагнути. Можна допомогти визначитися з новими цілями, обговорити, то буде потрібно для їх досягнення.
  5. Харчування побічно впливає на настрій. У перший час можна побалувати людини солодкими делікатесами, наприклад, шоколадом. У ньому міститься серотонін – гормон щастя. Це як харчової антидепресант. Але старатися з делікатесами не потрібно, так як від однієї форми депресії людина може перейти до «заїдання» проблем і потім долати залежність від їжі.
  6. Деякі втіху знаходять в зосередженні на когось або чимось. Особливо допомагає анімалотерапія – лікування тваринами. Людина, що страждає від депресії, починає звертати на кого-то увагу, крім своїх негативних почуттів. Поступово бере на себе відповідальність за життя і існування «брата свого меншого», що виводить його зі ступору і дозволяє отримувати позитивні емоції.

На жаль, не всім людям однаково можна допомогти вийти з депресії. Деякі перебувають у цьому стані роки, і їм вже необхідна консультація кваліфікованого психолога.

У будь-якому випадку, дружня підтримка, вираження любові і розуміння почуття самотності і безвиході допоможуть таким людям відчути, що вони не залишилися наодинці зі своїми проблемами.

Ссылка на основную публикацию