Як впоратися з післяпологовий депресією в 4 кроку

Привіт мої дорогі читачі! Незважаючи на назву теми, даний пост буде корисний не тільки жінкам, які тільки народили, але і їх чоловікам. Адже щоб зрозуміти проблему потрібно її досліджувати. Заручившись підтримкою з боку близьких, завжди легше вийти з важкої ситуації і увійти до свого попереднього стану. І так, давайте розберемося з питанням як, впоратися з післяпологовий депресією.

Поганий настрій, стрес, депресія – ці стани невід’ємна частина життя будь-якої жінки, що народила. Це потрібно приймати як належне. Як би ви не старалися і що б ви не робили цього не уникнути, на жаль. Питання в іншому, як створити якусь подушку безпеки для себе і своїх рідних, щоб життя не видалося нещасної, щоб не зіпсувати відносини з оточуючими і просто насолоджуватися материнством.

Ще статті по темі:

  • З ранку встигнемо все! Як організувати ранкові години?
  • Як пережити декретну відпустку і не зійти з розуму?

Як я вже говорила, щоб вирішити проблему, необхідно зрозуміти причину. Гормональна перебудова організму, величезне напруження і стрес для тіла під час вагітності та пологів не може пройти непомітно. А тут ще кардинальна зміна способу життя, режиму дня, інтересів … Але ж вам здавалося, що материнство – це найвище задоволення, усвідомлення того, що ви мама вже має вас підняти і додати сил для дій. Але не тут то було.

Все мені це знайомо. У мене в самої двоє дітей, різниця у віці яких складає 1 рік 8 місяців. З одного декрету я плавно перейшла в інший. Так що мені є чим з вами поділитися.

Основні причини післяпологової депресії

Давайте для початку зрозуміємо, що отруює нам життя після пологів, в момент, коли дітки ще зовсім маленькі.

  • По-перше, брак часу на себе і на повноцінний відпочинок. Ви доглядаєте за малюком, не спите ночами, розважаєте його, годинами укладаєте спати і так далі. 24 години з кутки присвячені дитині. У цей період, як правило, жінка зовсім не думає про себе. А коли? Їй ніколи!
  • По-друге, моральне виснаження від нестачі спілкування. Ну, уявіть, що ви по життю дуже товариська людина. Ви завжди готові підтримати розмову. Для вас спілкування – як повітря. І раптом відразу всі зв’язки перериваються. З вами залишається чоловічок, який вміє тільки агукать. Відразу обмовлюся, чоловік і родичі, не береться до уваги. Ці рідні люди можуть надавати величезну підтримку, але відчуття від нових знайомств вони ніяк не можуть вам дати.
  • По-третє, відсутність розвитку. Дуже важко зберігати високу самооцінку в момент, коли ви ні хвилини не присвячуєте своєму зросту і розвитку.

Як же впоратися з післяпологовий депресією, щоб відчути всі принади материнства, насолоджуватися ним і бути щасливою дружиною і мамою.

Для мене ці істини відкрилися після народження другої дочки. Хоча вони цілком очевидні. Перший декрет пройшов для мене дуже болісно. Постійні сварки з чоловіком, істерики і невдоволення всім, що мене оточує. У якийсь момент я собі говорила: Щоб народити ще одну дитину – ніколи! І вкрай дивувалася життєрадісності багатодітних мам.

Все дуже просто! У людини є свої потреби, які необхідно задовольняти, до якої б життєвої ситуації він не був.

Кроки до щасливого материнства

  • Якщо ви тільки збираєтеся стати мамою, невід’ємною частиною цього процесу має стати підготовка. Детальніше про це я писала тут.
  • Другий крок – вивчення основ тайм-менеджменту. Це мистецтво керувати часом дуже сильно може змінити життя будь-якої людини, в тому числі і мам. Прості прийоми здатні вивільнити то дорогоцінний час, який вам не вистачає. Яку системи ви б не вибрали – кожна з них дасть вам тільки користь і допоможе спланувати режим дня так, щоб ви встигали робити найголовніші для вас справи – доглядати за малюком, приділяти час собі і чоловікові, розвиватися, вести домашнє господарство, спілкуватися.
  • Третій крок – пошук однодумців. Ви не уявляєте, як може змінитися ваше мислення і настрій, усвідомлюючи той факт, що ви не єдина, яка себе так, як ви себе почуваєте на даний момент. Крім того, спілкування з людьми з однаковими інтересами дає величезний досвід в певній ситуації. А це дуже важливо! В цей же пункт я відношу близькість і спілкування з чоловіком.
  • І четвертий крок – розвиток і професійне зростання. Так-так, ви не помилилися. Ви можете вчитися і займатися своїм улюбленим хобі навіть перебуваючи в декретній відпустці з маленькою дитиною на руках. Це можливо! Завдяки проходженню другого кроку, у вас буде достатньо часу і на це.

З першого погляду вам може здатися все дуже складним, а процес довгим. Нічого подібного! Тиждень і ваше життя стане зовсім іншою, наповненою фарбами і задоволенням!

Ви як жінка просто зобов’язані бути щасливими і отримувати задоволення від спілкування зі своїм малюком! Для цього потрібно попрацювати і трохи попрацювати над собою. Впевнена, у вас все вийде! Головне вірити в себе і пам’ятати, що чорна смуга завжди змінюється білою.

Удачі вам, щастя і здоров’я!

Ссылка на основную публикацию