Як впоратися з осінньою нудьгою: найкращі рекомендації

Всім великий і полум’яний привіт! За вікном щосили панує осінь, хоча пару днів назад на Ямалі вже випав перший сніг. Чесно кажучи, осінь на осінь цього року не була сильно-таки схожа. Якось зміна пір року пролетіла стрімко, як не дивно. Для наших країв це швидше виняток. Літо було дуууже теплим, все дивувалися і раділи жарким дням, а восени дощів було обмаль. Загалом, клімат, судячи з усього, змінюється.)

У зв’язку з початком зими, я хочу з вами поділитися практичними порадами, як я пережила нудьгу, яка досягає більшість з нас в осінній період і розповім, що я робила, щоб зберегти гарний настрій і радість від життя.

У чому суть осінньої хандри, її причини та ознаки

Осінь – надзвичайно красиве пору року, яскраві фарби, холодний вітер, переддень чудес, свята – все це навіює на романтичний настрій. Але, на жаль дуже багато схильні до сезонних депресій, які проявляються занепадом сил, поганим настроєм, слабкість і небажання нічого робити. Я по собі помітила, якщо погода стоїть сонячна, незважаючи на холоди, то і радіти хочеться, а ось якщо без кінця ллє дощ, то хочеться залізти під ковдру і сховатися від негоди.

Але природу ми не можемо змінити, тому необхідно постаратися і поміняти своє ставлення до ситуації, штучно підняти свій настрій і незважаючи ні на що продовжувати жити щасливим життям, де немає місця стресам і депресіями. Благо зараз придумано дуже багато способів себе розважити і налаштуватися на позитивну хвилю.

Давайте розберемо, що ж насправді є причиною осінньої хандри.

  • В – перших, як я вже сказала, це похмура і дощова погода, яка не дає шансів проблескам сонця.
  • По-друге, скорочення дня, коли день стає коротшим, а ніч довше.
  • По-третє, авітаміноз, в цей час наш організм потребує додаткових вітамінах та мікроелементах.

Найчастіше осіння хандра проявлятися наступними ознаками:

  • дратівливість,
  • втома,
  • плаксивий настрій,
  • стомлюваність,
  • спад мотивації,
  • невпевненість в собі,
  • смуток і мінливий настрій.

Якщо ви помітили хоча б один і ознак, то потрібно терміново вжити заходів, щоб відновити життєвий баланс і відчувати себе як фізично, так і психологічно комфортно.

Як впоратися з осінньою нудьгою

Насамперед необхідно подбати про достатньому надходженні вітамінів і мінералів в організм. Тому я купила собі вітамінно-мінеральний комплекс і почала його пити. Крім того, дуже важливо зберегти раціональне і збалансоване харчування. Якщо ви не зробили це раніше, то обов’язково включите в свою продуктову корзину більше фруктів і овочів, гречки, вівсянки і нежирного м’яса. Рослинні масла, таке як оливкова або лляне відмінне джерело омега 3 жирних кислот, які дуже корисні. Дуже важливо не пропускати сніданок і не наїдатися ввечері.

А якщо ви не довіряєте БАДам і хочете по максимуму забезпечити собі надходження вітамінів і мінералів, то можете приготувати собі вітамінну суміш з меду, родзинок, кураги і волоського горіха. Це буде відмінним доповненням до раціону. Також масло обліпихи і чорниця містять в собі речовини, які здатні зміцнити все системи організму, в тому числі імунну.

Другим моїм кроком уникнути депресії і поганого настрою – штучно підняти його. Мені дуже допомагає ранкові процедури для. Після пробудження я використовую крем для обличчя, фарбую вії, роблю просту, але красиву укладку. Багато хто, напевно, скажуть, що це все природно. Але тим жінкам, які сидять вдома з дітьми або працюють, не виходячи з дому, важко змусити себе зайвий раз фарбуватися. Таким чином, настрій піднімається, і відчуваєш себе набагато краще.

Третій дуже важливий момент – зберегти свій ритм і спосіб життя, незважаючи на смуток і втому. Наприклад, ви все літо бігали по ранках або ходили в спортзал. Настала холодна пора, погода і настрій зіпсувалися, хочеться більше проводити час вдома, в ліжку. Але, незважаючи на занепад сил необхідно не зменшувати темп, також займатися спортом і вести активний спосіб життя. Це в кінцевому підсумку додасть стимул на боротьбу з нудьгою.

Четвертим кроком я оточила себе приятностями. Вони можуть проявлятися у кожного в різних речах. Наприклад, для мене дуже важливо візуальна краса. Щороку я намагаюся надати будинку особливий шарм, використовуючи сезонний декор. Для осені підходять теплі кольори і відтінки. Вінки на двері, букети з листя – все це піднімає дух і не дає йому приводу для смутку.

Сімейні традиції та розваги з дітьми стали для мене віддушиною в період осінньої депресії. Заздалегідь я складаю план занять з дітьми. Наприклад, на вихідних нам подобатися укутати під теплий плед, вимкнути світло і переглядати мультик зі всякими вкусняшками і чашкою какао. Активні розваги теж вітаються. Творчість буде відмінним стимулом не сумувати. Зберіть осінні матеріали – шишки, гілочки листя, зробіть картину, підробку. Той час, який ви проведете з дітьми обов’язково запам’ятатися вам, і всім буде весело.

Самі не забувайте про своїх бажаннях. Подивіться в список своїх хотелок і побалуйте себе або покупками, які будуть вам по кишені, або заняттям до душі, яке ви давно відкладали. Змайструєте домашній декор своїми руками.

Психологи відзначають, що рівень освітленості в будинку безпосередньо впливають на наш стан. Недолік сонячного проміння не уникнути, але можна штучно створити сонячний настрій шляхом грамотної установки світла. Намагайтеся якомога рідше включати приглушене світло, а віддавати перевагу яскравим лампам.

Ароматерапія здатна творити чудеса. Якщо у вас до сих підлогу немає аромалампи і справжніх ефірних масел, то ви втратили багато. Запахи безпосередньо впливають на наш мозок, активуючи центри, які відповідають за вироблення гормонів щастя. Я дуже часто протягом всього року запалюю аромалампу з такими ефірами, як апельсин, кориця, лимон, мандарин. Вони відповідають за настрій і допомагають впоратися з осінньою нудьгою.

Спілкування і зустріч з друзями допоможуть відволіктися від поганих і сумних думок. Частіше виходьте в світ, відвідуйте заходи, ходите в кіно. Але не потрібно забувати про те, що осінь – пора ГРВІ І ГРИПУ. Слідкуйте за своїм здоров’ям і проводите профілактичні заходи, які дозволять вам не підчепити вірус.

Ну і останній моя порада, який допоможе вам впоратися з осінньою нудьгою, подивляться на осінь з хорошої точки зору. У природи немає поганої погоди, в кожному пори року є свої особливість і краса. Це перехідний період важко пережити без смутку і печалі, адже закінчилося літо і настає зима, яка обіцяє нові радості і розваги. Настав час підбити підсумки, проаналізувати останні місяці, згадати радісні моменти, а також будувати плани на новорічні свята.

Я люблю осінь, але осінньої трохи придуманої любов’ю і це допомагає мені впоратися з сумом і печаткою, виключити нудьгу і депресію. Подивіться навколо, як природа не втомлюється нас дивувати різноманітністю і фарбами, як вона мінлива і непостійна. І це дивно!

Ось і все на сьогодні. Розкажіть мені, як ви справляєтеся з осінньою нудьгою, як развлекаетесь, що робите, щоб зберегти відмінний настрій?

Ну а якщо стаття виявилася вам корисною і цікавою обов’язково діліться нею зі своїми друзями в соціальних мережах. До нових зустрічей! Бувай!

Ссылка на основную публикацию