Як відпустити минуле, психологічна техніка

Сьогодні я розповім про цікавій техніці з опрацювання минулого і відпускання пережитих спогадів. Для чого взагалі це робити? Протягом всього нашого життя з нами трапляються різні хороші, погані речі. Ми можемо пам’ятати про них, або забути, але всі вони складають наш досвід, які зберігається в нашій підсвідомості. І як хороший досвід додає нам енергії для подальшого життя, погані спогади її забирають. І одним з важливих кроків на шляху саморозвитку є усвідомлення і прийняття нашого минулого досвіду.

Сьогодні ми будемо писати листи. Потрібно буде згадати людей, це бажано повинні бути від трьох і більше людей, яких ми образили в своєму житті. І стільки ж людей, які зробили боляче Вам. Звичайно, більш ефективно було б в живу поговорити про це з ними, але це не завжди легко. Є простіший, але в той же час ефективний спосіб – це написати їм листа, в якому розповісти, то що ви відчуваєте або відчували в той момент, який осад це відклало в Вашому житті. Тут не треба робити це зі злістю, звинувачувати або щось ще, важливо пробачити або попросити прощення за минулі образи. Ви все одно давно вже це пережили, не залишайте в собі ті негативні почуття, що були.

Хочеться ще додати, треба саме написати ці листи, а не в розумі їх подумки скласти і звичайно не брехати собі при їх написанні.

Коли Ви це зробите – перечитайте листи, спробуйте помріяти про те, що б було якби Ви відправили ці листи і вони дійшли. Що відчули б ті люди. Коли це зробите – переходите до наступної частини.
А тепер уявіть собі, що якби Ви відправили ці листи і вони дійшли? Спробуйте подумки уявити собі, як би це все було. Як людина з яким Ви писали листа дістає його, відкриває і починає читати. Що він би відчув, яке було б вираз обличчя. Як Ви думаєте, захотів би він відповісти?

І незалежно як відповіли на попереднє запитання, ми все таки будемо відповідати, робити це за них. Напиши тепер собі лист від імені тієї людини. Спробуйте вжитися з ним, як він ставився до тих подій, до Вас, що він міг би Вам відповісти? Як думаєте, простив би він? вибачився ?. Напишіть відповіді від усіх, кому Ви писали.

Коли це зробите, відпочиньте якийсь час, а потім перечитайте ці листи.

Інтерес цієї вправи в тому, що його можна робити як угодне кількість разів. Часто не відразу згадуються найболючіші моменти з минулого життя, деякі з них могли забутися, але час від часу вони все одно згадуються. І як тільки Ви згадайте такий епізод зі свого життя – тепер знаєте що з цим робити, як відпустити минуле.

Ссылка на основную публикацию