Як уникнути переїдання в свята

Привіт, шановні читачі! Попереду казкові новорічні свята. А це означає подарунки, веселощі і новорічний стіл, що ломиться від усіляких страв. Ні для кого не секрет, що за канікули люди звикли об’їдатися і набивати пузо так, немов попереду чотири голодних року. Але як уникнути переїдання на свята? Чи можна це зробити і яким способом краще справлятися з бажанням спробувати все смакоту, які наготую на весь тиждень.

запланувати стіл

Коли ви зустрічаєте Новий рік вдома з родиною і друзями, то завжди планується грандіозний стіл, якій буде ломитися від їжі. Салати, закуски, бутерброди з червоною ікрою, гаряче і багато іншого. Весь цей стіл з лишком кочує в наступний рік. Як часто ми чуємо фразу: ох, як я люблю торішні салатики.

Перше, що вам варто зробити – запланувати свій стіл. Ніхто не заважає вам готувати стільки, скільки вам завгодно. Куди ж без олів’є в Новий рік? Звичайно, нікуди. Але суть в тому, щоб грамотно розподілити продукти і приготувати їжу тоді, коли вона буде доречна.

Якщо ваш стіл ломиться від салатів, то зробіть трохи гарячого. Краще першого, другого або третього січня приготувати гаряче, яке буде і доречно і смачно і справді гаряче. Якщо у вас багато закусок, то не робіть відра салатів. Обійдіться невеликими мисочками. Салат можна настругати і не заправляти. Тоді він і простоїть довше і буде радувати вас, а не закисне на другий день.

Запасіться харчовою плівкою і фасувальними пакетиками, які дуже знадобляться для того, щоб зберегти готові закуски і салати довше звичайного. Пам’ятайте, що ваш холодильник має обмежену місткість. Не забувайте про балкон. Там теж є місце.

вміти зупинитися

Але як холодильник має обмежену місткість, так і ваш шлунок. Не думайте, що ви можете з’їсти все, що лежить на столі. Цим ви викличте неприємні відчуття, здуття і інші непотрібні нікому наслідки.

Щоб уникнути всього цього, їжте в задоволення, а не намагайтеся впихнути в себе всього. Якщо ви дійсно хочете спробувати все, що стоїть на столі, тоді обмежуйте себе малесенькими порціями. Якщо у вас залишиться місце в шлунку, ви спокійно зможете з’їсти щось ще. Чи не набивайте себе до упору.

Їжте без хліба і булки. Гаряче без гарніру. Тоді ви з більше вірогідністю зможете спробувати кожне блюдо. Пам’ятайте, що все це залишиться ще на перше і друге січня і ви з задоволенням зможете з’їсти салат потім.

Не варто думати, що дуже корисно для здоров’я спочатку набити пузо, а потім відпоювати гасталом і мезимом. Більш правильно не допускати таких ситуацій зовсім. Їжте повільно, не запихати в себе їжу з великою швидкістю. Тоді ви уловите момент насичення і не будете переїдати.

більше активності

Коли людина займається активними фізичними діями, тоді він споживає більше їжі. Організму необхідна енергія, яка і надходить разом з їжею. Тому, якщо ви будете проводити свята перед телевізором на дивані, то у вас набагато більше шансів переїсти.

Взимку відкриваються такі можливості, як лижі, сноуборд, ковзани, ватрушки і багато іншого. Просто вийти погуляти з родиною. Рухайтеся, грайте в сніжки, якщо буде сніг. Катайтеся на санках. Тоді у вас буде виникати голод, який ви зможете вгамовувати. А не просто запихати в себе їжу, тому що вона зіпсуватися і треба все швидко з’їсти.

Не дарма кажуть, що рух – це життя. Будьте активними в свята. Фізичний стан дуже важливо для здоров’я. Чим більш рухливий спосіб життя веде людина, тим довше він збереже своє здоров’я. Повірте, це буде дуже важливо для вас років так у вісімдесят.

Не робити з їжі культ

Я ще жодного разу в житті не бачила порожнього столу у кого-то в Новий рік. Кожна сім’я має свої особливі рецепти. Качка в апельсинах, салат з корейської моркви, реберця барбекю та інше. Це дуже здорово, особливо якщо вся сім’я бере участь в приготуванні.

Але робити з їжі культ найстрашніше, що може людина. Ніхто не сперечається, що їсти хочеться смачно. Готуйте ваше улюблене блюдо і насолоджуйтеся ім. Але не варто завалювати стіл всім чим тільки можна. Виберете пару закусок, пару салатів і гаряче.

Покладіть до себе на тарілку буквально по ложці за все і насолоджуйтеся. І ще більше насолоджуйтеся після, коли вас не мучить печія, здуття, нетравлення і інше. Куди краще бути трохи голодним, ніж валятися пузом догори і стогнати від переїдання.

Святковий стіл може бути багатим. Але він повинен бути таким в міру. Ось, напевно, в чому головна біда російського людини. У їжі він не знає міри. А ви спробуйте. Їжте менше, маленькими порціями, краще по чуть-чуть але частіше, ніж один раз і до відвалу. Більше рухайтеся і зробіть свої свята активними. Завтра вийде чудова стаття, яка допоможе спланувати новорічні канікули і оригінально провести час з друзями та родиною.

Я впевнена, що якщо ви захочете, то обов’язково впораєтеся і не станете набивати себе їжею до відмови. Сподіваюся, стаття дала вам корисні поради, які стануть в нагоді вам. Якщо так, то обов’язково поділіться посиланням, можливо, разом ми врятуємо кого-небудь ще.

Хороших вам свят!

Ссылка на основную публикацию