Як тренувати мозок: вправи і корисні поради

Люди дбають про свою зовнішність, стежать за харчуванням, намагаються скинути вагу, змінюють стиль одягу, вчаться чомусь новому. І начебто все це добре, але мало хто вміє тренувати власний мозок. Хтось вважає, що дане заняття і зовсім недоречно, адже люди вважають, що з кожним кроків щось в собі змінити сіру речовину і так змінюється. Ця думка помилкова. Ніхто навіть не намагається хоч щось зробити для самого головного органу свого тіла. Виявляється, ми використовуємо його не на всю міць. Цікаво, що було б, якби мозок був відмінно підготовлений, як би він нам допоміг? Та й взагалі, як тренувати сіра речовина?

Мозок – головний орган

Рівне на 15% ми використовуємо власний мозок, хоча могли б на все 100. Виходить, що кожна людина недорозвинений, раз його півкулі працюють не на всю свою потужність. Просто уявіть, скільки всього корисного ми б змогли зробити, використовуючи всі можливості. Наша продуктивність б зросла до максимуму, а всі найважливіші справи вирішувалися б ще швидше, ніж раніше. Чому ж мозок є головним органом, над яким необхідно працювати? Адже це те ж саме, що ходити на тренування і бачити результат своїх старань в дзеркалі. Правда, в даному випадку фізичний упор не буде потрібно, а ось розумове навантаження та інтелектуальний розвиток – в самий раз. Вчені не раз доводили, що наш мозок піддається будь-яким тренувань, треба лише почати ними займатися. Чому ж тоді багато хто не розвиваються і не бажають що-небудь робити для цього. Причини цього прості:

  • лінь;
  • вплив оточення;
  • слабохарактерність;
  • страх перед змінами.

Якщо побороти внутрішню невпевненість і почати розвивати себе, то можна домогтися багато чого.

Як тренувати мозок: зарядка для інтелекту

Прокинувшись вранці, хтось тягнеться за гантелями, біжить до скакалці або стелить килимок, щоб зайнятися йогою. Все це відмінні звички, щоб бути здоровим і міцним. Може бути, варто включити в зарядку і 10 хвилинне тренування для власного мозку? Для повного пробудження і активності вистачить цього часу, щоб день задався. Можна зробити розумніше: зайнятися спортом одночасно з 5 хвилинним мозковим штурмом. Найголовніше – це вимовляти вголос все те, що вийде в розумі. Отже, ось кілька корисних вправ.

  1. Постарайтеся порахувати якомога швидше від 100 до 1. Завдання досить складне, адже ми звикли називати числа по зростанню, але в тому-то й заковика: щоб тренувати мозок, потрібно зробити упор на ті моменти, якими ми рідко займаємося.
  2. Згадайте візуально алфавіт. Називайте кожну букву і відразу ж підбирайте до неї слово. Буде здорово, якщо ви зробите певне обмеження. Це звузить словниковий обсяг і дозволить мислити глибше. Наприклад, спробуйте назвати на кожну букву тільки тварин або предмети в будинку. Головне завдання – робити все максимально швидко.
  3. Всі ми знаємо імена чоловіків і жінок, але коли вони вимовляються дуже швидко – мозок не встигає вловлювати послідовність. Вправа полягає в тому, щоб якомога швидше назвати 20 чоловічих і 20 жіночих імен. Причому, важливо пронумерувати кожне. Наприклад, 1 – Вадим, 2 – Дмитро, 3 – Антон, і так далі. Необхідно називати тільки повні імена, скорочення не вважаються.
  4. Кожен любить смачно поїсти. Запитайте будь-якого про його улюбленому блюді – людина відповість, не замислюючись. З мозком можна провести і це заняття, суть якого полягає в тому, щоб швидко назвати 15 найулюбленіших страв, не схожих один на одного. Коло можна звузити, тим самим ви ускладніть собі задачу, але розширите пізнання. Наприклад, назвати 10 салатів з горошком або 15 гарячих страв з рибою.

Існує ще дуже багато цікавих занять, які можна провести з самого ранку. Така зарядка значно підвищити рівень інтелекту, а так само змінить життя. Як правило, багато під час тренування перебувають з відкритими очима. Тут важливо закривати їх кожен раз на півхвилини, щоб активізуватися після розумової роботи.

Тренування мозку – це наука?

Насправді існує комплекс необхідних вправ, щоб людський мозок був активним органом. Все це складається в науку під назвою “нейробіка”, творець якого Лоуренс Катц. Вчений займається нейробіологією і вважає, що використовувати свій мозок на всю потужність можна абсолютно в будь-якому місці, коли вам це дійсно захочеться. Цей ряд вправ придуманий самим Лоуренсом, щоб кожен міг відчути на собі, що таке тренування головного мозку:

  1. Для тих, хто ходить на роботу пішки, відмінний спосіб розвинути в собі сіра речовина – це просто ходити до робочого мрія різними шляхами. Якщо у вас є улюблений магазин, в який ви заходите кожен день, вчений радить купувати продукти в незвичному місці або кожен день міняти дорогу до необхідного продуктового кіоску.
  2. Намагайтеся робити звичайні звичні речі в інший спосіб. Ця методика називається йти “проти системи”. Наприклад, вмивайтеся з закритими очима, беріть ручку в іншу руку або взувайте спочатку лівий, а потім правий черевик, а не так, як було звично раніше.
  3. Під час подорожі мозок відмінно працює. Приберіть карту, вимкніть телефон. Спробуйте знайти дорогу самостійно, нічого не питаючи у перехожих. Мозок виведе вас на потрібну дорогу або в потрібне місце, головне йому довіритися.
  4. Кросворди придумали спеціально для того, щоб тренувати сіра речовина. Як часто ви цим займаєтеся? Якщо рідко, то постарайтеся хоча б 2 рази в тиждень розгадувати головоломки і завдання. Беріть мінімальний рівень складності і підвищуйте його кожен раз, як завдання здасться легким.
  5. Хобі – це теж тренування мозку. Коли ми щось пробуємо, чого ще раніше не робили, то привчаємо себе до незвіданого. Хобі здатне адаптувати мозок. Освоюйте нові захоплення, періодично знаходите для себе те, що було б вам справді цікаво.
  6. Кажуть, що телевізор – річ шкідлива. Але і ящик з антеною цілком може допомогти з тренуванням мозку. Для цього необхідно включити будь-яку передачу, прибрати звук і спробувати читати по губах, що сказав чоловік. До речі, саме це завдання дуже швидко розвиває мозкову діяльність.
  7. Фантазія – головний тренер. Тільки вона здатна впливати на мозок так, як ніщо інше. Коли люди складають вірші, пишуть пісні та оповідання – все це не випадково. Просто їх мозок працює набагато швидше, ніж чий-небудь інший. Якщо ж цього робити не виходить, просто спробуйте уявити в своїй голові те, що коли-небудь станеться. А потім, на наступний день, відтворіть все те, про що ви думали. Деякі моменти можна навіть записати.

ліва півкуля

Пам’ять, інформація, послідовність, факти – все це відноситься саме до лівого півкулі. Обробка і сприйняття будь-якого слова відноситься саме до цієї частини головного мозку. Коли ми вирішуємо задачку, то в боротьбу зі складністю вступає саме ліва півкуля. Ми навчилися читати і писати – все це заслуга його розвиненості. Кажуть, що у знаменитих учених, хто володіє аналітичних складом розуму і працює з цифрами, ліва частина мозку трохи більше правого. Бажаєте розвинути свою логіку? Тоді ось кілька простих секретів!

  1. Краща гра для мислення – шахи.
  2. Більше дихайте свіжим повітрям. 20 хвилин для прогулянки – цього достатньо, щоб перезавантажити роботу мозку, адже його працездатність підвищується н 65%.
  3. Заведіть щоденник, в якому необхідно описувати весь свій день і трапилися події строго в хронологічному порядку.

права півкуля

Фантазії, мрії, творчість – все це права частина нашого мозку. Напевно, багато хто знає відомих акторів, співаків, художників і письменників. У всіх розвинене саме права півкуля. Більшість планети Земля – ??це люди, які стосуються саме до цього типу. Тут не працює логіка і аналітика. Головне – це розвивати свої здібності, вчити мови, багато читати і приділяти увагу творчості. Чи відносите себе до даного типу людей? Тоді ось кілька секретів, щоб тренувати праву частину головного мозку ще сильніше!

  1. Подивіться на картину, постарайтеся запам’ятати всі деталі, які на ній зображені. На аркуші паперу відтворіть по пам’яті все те, що побачили пару хвилин тому.
  2. Закрийте очі і постарайтеся уявити, що вас хтось кличе. Пофантазуйте про те, хто б це міг бути, звідки ця людина, яка у нього ім’я.
  3. Уявіть собі, що грає ваша улюблена пісня. Подумки поставте на її стоп і пропойте вголос слова, які повинні бути наступними.

Читання як найважливіший момент тренування мозку

Хто б що не говорив, але читання – це все-таки еталон серед всього іншого. Це не просто джерело інформації, це справжній тренажер, щоб знати якомога більше слів і бути підкованим людиною. Тільки завдяки книгам ми вміємо висловлювати свої думки. Ті люди, хто не читає, навряд чи зможуть щось цікаве розповісти. Більш того, книги здатні вплинути на людей найкращим чином. Наприклад, збільшується відсоток грамотності мови, поліпшується пам’ять. Ще один важливий аспект тренування головного мозку – це вивчення іноземних мов. Мало того, що це унікальне розвиток, так ще й крок до посилених тренувань. Спілкування на іншій мові, миттєве розуміння, про що говорить людина, словниковий запас – все це не просто так. Люди, які побіжно розмовляють іноземною мовою, добре розвинені.

Мозок і шоколад?

Всі знають, що солодке дуже корисно для діяльності мозку, але чи впливає шоколад як тренер на сіру речовину? Якщо виконувати всі вправи і при цьому їсти що-небудь смачне, то мозок буде активніше думати, а головне – швидше. Вчені рекомендують з’їдати в день по невеликій часточці улюбленого шоколаду. І настрій піднімається, і тренування проходить не дарма.

Тепер ви знаєте, як тренувати мозок, це не так-то складно, як здається на перший погляд. Всього лише кілька хвилин в день – і все звивини починають активно працювати. Як часто ви це робите? Ніколи подібним не займалися? Що ж, може бути, саме час почати змінювати своє життя? Розпочніть прямо зараз, щоб відчути результат якомога швидше. І пам’ятайте, що головний мозок – це важливий орган, який, власне, і керує всім тілом.

Ссылка на основную публикацию