Як спалити калорії швидко

Калорії – страшний ворог тих, хто хоче позбутися від надмірної ваги, але тільки в тому випадку, якщо вони є зайвими. Спраглі схуднути щодня підраховують ці показники енергії, адже будь-яка поглинута і нерозтрачена одиниця неодмінно перетворюється в жир.

Всім знайомий вираз «людина їсть для того, щоб жити», але іноді так важко втриматися від спокуси з’їсти що-небудь смачненьке не просто для підтримки життя, а для психологічного задоволення! Та й контролювати себе постійно просто неможливо, інакше життя перетворюється на справжнє пекло.

Єдине правильне рішення в даному випадку – насолоджуватися «смачною» життям, активно спалюючи поглинені калорії. Добре, що спалити їх швидко цілком реально, потрібно тільки не лінуватися.

Спорт – головний спалювач калорій

Давно відомо, що під час активних фізичних вправ людина витрачає найбільше енергії, але кількість розтрачених калорій може різнитися і залежати від виду і складності заняття.

Деякими видами спорту доводиться займатися годинами і все з – за однієї з’їденої шоколадки або шматочка тортика, а іншими можна посилено позайматися кілька хвилин – і енергії наче й не було.

Швидше за все можна спалити калорії, займаючись такими видами вправ:

  • Кроки вгору по сходах, суміщені з стрибками, віджиманнями і присіданнями. Заняття виглядає наступним чином – піднялися по сходах, пострибали, віджалися, спустилися, знову пострибали і так далі. Така інтенсивна тренування допоможе спалити мінімум 100 ккал, якщо робити її безперервно протягом 10 хвилин.
  • Рух по вертикалі. Ви навряд чи знайдете хоча б одного огрядного скелелаза, а все тому, що альпінізм – неймовірно складне заняття, що вимагає феноменальних енергетичних витрат. Підйом по прямовисній скелі дозволить спалити мінімум 110 ккал за 10 хвилин, в залежності від інтенсивності навантаження.
  • Велосипед, і неважливо, поїздка це за місто або активне заняття на тренажері. Інтенсивно покрутивши педалі 10 хвилин, ви зможете спалити майже 140 ккал.
  • Футбол – інтенсивний біг, пов’язаний з пінаніе м’яча і активною боротьбою за нього дозволять спалити вам більше 105 ккал за 10 хвилин.
  • Стрибки зі скакалкою – проста дитяча забава, що дає серйозні результати. Активно стрибаючи 10 хвилин можна спалити більше 105 ккал.

Багато енергії забирають і інші заняття, які зараз особливо популярні і приносять користь не тільки фігурі, але і всьому організму. Наприклад, танці не тільки піднімають настрій і вирівнюють поставу, а й дозволяють розлучитися з 107 ккал за 10 хвилин, за умови, що вони активні. Те ж саме можна сказати і про бойові мистецтва, які допоможуть навчитися самообороні і позбутися від 105 ккал за 10 хвилин.

Спалюємо калорії будинку

У це важко повірити, але активно спалювати калорії можна просто займаючись домашніми справами:

  • більше 100 ккал можна спалити інтенсивно моя вікна в квартирі протягом години;
  • близько 95 ккал можна витратити на мийку підлог вручну, якщо протирати їх близько 60 хвилин;
  • чистка килимів за допомогою пилососа дозволяє розлучитися з 230 ккал за годину;
  • досить багато енергії забирає і банальна прасування білизни (близько 160 ккал на годину);
  • активні ігри з дитиною заберуть у вас близько 320 ккал за годину;
  • легке прибирання теж досить витратна в енергетичному сенсі і дозволяє позбутися від 270 ккал за годину.

Вельми енерговитратними є і роботи на землі – активно поля грядки протягом години, ви зможете позбутися більш ніж від 300 ккал. Трохи менше забирає збір врожаю і стрижка газону – 250 і 200 ккал відповідно.

Пам’ятайте, що ступінь спалювання калорій безпосередньо залежить від ваги людини. Чим більше він важить – тим більше часу потрібно на витрату енергії.

Як бачите, підтримувати себе у формі нескладно, головне просто більше рухатися!

Ссылка на основную публикацию