Як схуднути за 5 днів на 5 кг в домашніх умовах (терміново)

Сучасний ритм життя диктує жінкам жорсткі умови конкуренції і попиту, тому їм завжди потрібно бути в «формі».

Медики кажуть, що «швидкі» скиди ваги будуть чреваті серйозними наслідками для здоров’я.

Щоб усі зусилля не пропали даром, потрібно харчуватися збалансовано і правильно, вести здоровий спосіб життя. Але часом просто немає часу, щоб дотримуватися довгу розмірене дієту, а результат потрібен вже сьогодні і це не терпить зволікань.

Які можуть бути протипоказання

Зовсім не варто експериментувати з методами схуднення, якщо вам це заборонено за станом здоров’я. Найкраще в цьому випадку практикувати традиційне поступове схуднення.

Моментальне схуднення не підходить для тих, хто нездужає:

  • виразкою шлунка;
  • запаленням підшлункової залози;
  • діабет;
  • гастритом;
  • хворобами серця і судин;
  • частими депресіями.

Всі інші можуть з обережністю скористатися, так званим, експрес методом, за допомогою якого вдасться схуднути за лічені п’ять днів. Підуть боки, пропаде живіт, застебнути улюблені джинси – все це, менше, ніж за один тиждень. Звичайно, вашим головним інструментом стане сила волі і щире прагнення досягти поставленої мети.

Як без дієт схуднути будинку на 5 кг за п’ять днів

Лікувальні голодування давно практикуються на сході. Вони вважаються корисними не тільки для тіла, але ще і для душі. Це не дієта, а вид розвантажувальної терапії.

Продукти, що ми зараз їмо, насичені консервантами, барвниками і підсилювачами смаку, які викликають звикання і бажання з’їсти більше. Хвилювання і стреси також негативно впливають на наше здоров’я.

Утримання від їжі допоможе нам в наступних моментах:

  • впоратися з переїданням;
  • очистити організм від шкідливих речовин;
  • попередити психологічні розлади;
  • не допустити ожиріння;
  • заощадити на продуктах.

Полегшити Перше голодування допоможе:

  1. Ознайомлення зі спеціальною літературою, в якій детально описані методики та техніки початкових етапів голодування.
  2. Очищення кишечника заздалегідь.
  3. Відмова від тваринної їжі за тиждень до наміченого терміну.
  4. Позитивний емоційний настрій.

Моноголоданіе

Протягом п’яти днів поспіль від вас буде потрібно вживання тільки одного продукту, в перший час можете поєднувати два-три.

Тільки пам’ятайте, що ще тиждень після такого розвантаження краще не вживати в їжу борошняне, жирне і солоне. Інакше все кілограми поспішають до вас повернутися в перші два дні.

яблучна розвантаження

Яблуко – воістину універсальний продукт. Яких тільки корисних рецептів з ним немає. Для свого голодування на яблуках вибирайте дозрілі, але не переспілі фрукти. Плоди повинні бути не дуже солодкими. Вибирайте яблука місцевого походження, адже ті, що привезені здалеку, покриваються воском для додання шкірці глянцю і кольору.

  • У день слід вживати не менше півтора кілограма яблук. Головне – не більше.
  • Прийоми їжі повинні бути 3-4 рази на день. Останній раз з’їсти яблучко можна за кілька годин до сну.
  • Рекомендується додати в свій раціон, крім яблук, ще 100 грам білка: вареної курки, нежирного сиру, риби або яєць. Це допоможе вам не завдати шкоди своєму організму.

Намагайтеся імпровізувати: запікайте фрукти в духовці, готуйте їх у пароварці, робіть пюре. Від напоїв на газу, а також звичних чашок кави вранці і чаю в полудень, доведеться утриматися. Вода – ваш кращий друг.

Голодування на огірках

Якщо на дворі стоїть літо і вас трохи засмучує ваш зовнішній вигляд, то така розвантаження – саме те, що вам потрібно. Ви помітите не тільки зникнення зайвих кілограмів, але і поліпшення загального самопочуття за рахунок поновлення водно-сольового балансу.

  • Розділіть свої прийоми їжі на священне число п’ять. Робіть салат з крупнонарезанних огірків, заправляйте його зеленню і лляною олією. Два рази на день можете дозволити собі з’їсти по одному вареному яйцю.
  • Цей варіант трохи легше. Основним блюдом залишається салат з огірків, але зі сметаною заправкою. На обід можна дозволити собі шматочок чорного хліба. Рівномірно розподіліть прийоми їжі на три рази, так щоб перший з них припадав на 12 години пополудні. Увечері дозволяється одне зелене яблуко.

сирне обмеження

Сир – це незмінна складова людини, який встав на шлях здорового способу життя. У ньому мінімум калорій і максимум білків. Як же «підтягнути» животик на сирі за 5 днів?

  • Сніданок, обід і вечеря цілком повинен складатися з сиру. За добу ви повинні вжити не більше 1 кілограма цього продукту. Спробуйте розбити прийоми їжі по 200 грам кожні три години. Так у вас вийде харчування 5 разів на день.
  • Комбінувати нежирний сир і пшеничні висівки. Розділіть свою добу на 4 прийоми сиру по 100 грам. Дві чайні ложки висівок замочити в кип’яченій воді, потім злити воду. Можна підсолоджувати порцію невеликою кількістю меду.
  • Також прекрасно поєднуються разом кефір і сир. Харчування 5 разів на день. Кожен прийом їжі повинен включати в себе 130 грам сиру і стакан кефіру.

супи

Цибулевий суп: це дуже простий рецепт, тільки цибулю і зелень.

Ідея полягає в тому, що зелені овочі несуть в собі негативну калорійність.

Організм витрачає більше енергії, щоб розщепити ці елементи, ніж вони самі по собі становлять. Є його можна скільки завгодно.

Комбінувати суп варто з скибочкою житнього хліба або висівками. Так гарантовано зникнуть 5 кілограм за 5 днів.

жиросжигающий суп

Вам знадобиться: білокачанна капуста, 6 цибулин, пара помідор, пара зелених перців, пучок селери і петрушки. Дрібно поріжте всі овочі, прокип’ятіть десять хвилин. Більше не можна, так як загубляться корисні мікроелементи. Якщо хочеться, можна додати туди бульйонний кубик.

Так як суп має досить оригінальний смак, краще скласти окреме меню:

  • Перший день: суп, неочищений рис і фрукти на десерт: ягоди, яблука, груші.
  • Другий день: суп і тушковані або варені овочі. Утримайтеся від солі і спецій.
  • Третій день: суп, свіжі овочі, фрукти.
  • Четвертий день: суп, зелені овочі, запечені фрукти.
  • П’ятий день: суп, нежирне м’ясо, свіжі помідори.

Для розвантаження організму можете влаштовувати собі таку дієту раз в місяць. Важливо пам’ятати, що на такому раціоні повністю виключається вживання спиртних напоїв, білий хліб, солодке і газована вода.

гречане монохарчування

Популярність гречки для схуднення важко перевершити будь-якого продукту. Протягом п’яти днів потрібно готувати кашу особливим способом. Заливайте стакан гречки на ніч двома склянками кип’яченої води.

Вживати гречану кашу рекомендується без всяких соусів, приправ і спецій.

Також в день можна випити близько літра кефіру або зеленого чаю. Дозволяються фрукти.

чисте голодування

Перший день

Для того, щоб правильно увійти в голодування, вам доведеться перейти на рослинну їжу. Все, без чого ви себе не уявляєте – м’ясо, молоко, риба, морепродукти, повинні зникнути з холодильника. Чи не радяться бобові.

Почніть день зі склянки свіжовичавленого соку – морквяного, бурякового, яблучного фрешу. Зробіть собі овочевий мікс. Сьогодні ваш раціон складається з тушкованих і варених овочів, свіжих фруктів і жмені насіння. Перед сном прийміть розслаблюючу теплу ванну.

Другий день

Доведеться зовсім відмовитися від їжі. Можна пити одну тільки кип’ячену воду. За один раз намагайтеся вживати не більше півлітра рідини, в день всього повинно вийти 4 літри. План: дві склянки води кожні півгодини.

Постарайтеся уникати заходів на кухню. Ваш маршрут тепер повинен пролягати повз неї. Перед сном знову тепла ванна.

Третій день

Точно такий же, як другий. Наберіться мужності і думайте про те, який в кінці всіх випробувань вас чекає результат. Можете розбавляти сік з водою.

Четвертий день

З ранку випийте трав’яний або зелений чай. На другий прийом їжі вживайте свіжовичавлений сік. Для обіду та вечері приготуйте салат з сирих овочів і фруктів: капуста, морква, яблуко, заправка з льняного масла.

п’ятий день

Додайте до раціону четвертого дня 100 грам тваринного білка: куряча варена грудка, біла риба, зварені некруто яйця, сиру. Овочі можна загасити або зварити. Продовжуйте уникати газованих напоїв.

Худнемо зі спортом на 5 кг за 5 днів

У тому випадку, якщо ви зовсім не налаштовані ні на дієти, ні на голодування, то варто звернутися до постійного фітнесу.

Для цього від вас буде потрібно регулярне виконання простих, але інтенсивних вправ кожен день:

  1. Вранці слід робити банальну півгодинну зарядку. Включіть в комплекс вправ розтяжку, прес, віджимання з підлоги. Рівномірно розподіліть підходи по 20-25 разів з хвилинним інтервалом.
  2. Дивіться фільм? Не стійте склавши руки, візьміть обруч!
  3. Увечері надзвичайно корисними виявляться стрибки на скакалці близько півгодини.
  4. Придумайте заняття з гантелями: виберіть свою вагу, групу вправ на певні м’язи.
  5. Пару раз в тиждень варто поєднати заняття в басейні і сауну, якщо є така можливість. Пар виведе всі токсини і шлаки з вашого організму, а вода допоможе розслабитися.
  6. Вранці (до 8 годин) або ввечері (в період з 19 годин до 20) деякі фахівці рекомендують ставити очисну клізму.

Пам’ятайте, що під час таких інтенсивних тренувань, вашому організму зовсім не потрібен додатковий вантаж у вигляді жирної їжі. Намагайтеся харчуватися помірно і правильно. Плюс спортивних навантажень – результат буде стабільним.

Як схуднути за 5 днів дитині з 11-14 років в домашніх умовах на 5 кг

Велика кількість ресторанів фаст-фуду, пасивний комп’ютерний спосіб життя не сприяють здоров’ю дітей. Все частіше звучить проблема дитячого ожиріння.

Нормалізувати вагу можливо менше, ніж за тиждень в домашніх умовах, якщо це перша ступінь ожиріння.

Дорослі способи схуднення не підходять для дітей. Їх організм все ще зростає і йому необхідна певна доза поживних елементів і вітамінів кожен день.

Харчування дитини має бути якісним, з обов’язковим включенням білків, жирів, простих і складних вуглеводів, мікроелементів.

Меню 1

  • Сніданок: каша гречана з молоком.
  • Другий сніданок: парові котлети (3-4 штуки), яблучний або грушевий компот.
  • Обід: зелений борщ з нежирним м’ясом, варену картоплю, рагу, хліб з грубого помолу.
  • Полудень: грецький йогурт.
  • Вечеря: салат з овочів, зелені на оливковій олії, фруктовий кисіль.

Меню 2

  • Сніданок: оладки з начинкою з яблук з родзинками на манки, компот.
  • Другий сніданок: бутерброди з житнього хліба, домашнього паштету, свіжі фрукти.
  • Обід: вівсяний суп з сухофруктами: чорносливом, курагою, родзинками. Можна робити з горіхами. Фруктовий компот.
  • Вечеря: парені овочі, м’ясні кульки на пару, трав’яний чай.

Меню 3

  • Сніданок: два яйця і чашка трав’яного чаю.
  • Другий сніданок: склянка овочевого відвару. Яблуко.
  • Обід: суп з нежирним м’ясом.
  • Вечеря: 100 грам сиру і стакан кефіру.

У разі необхідності проконсультуйтеся з терапевтом або дієтологом. За допомогою їх рекомендацій ви зможете істотно урізноманітнити раціон продуктів, які не змусять вашої дитини нудьгувати і відсувати тарілку, таємно мріючи про «МакДоналсе».

Пам’ятайте про важливість і користь фізичних вправ. Навіть щоденна прогулянка на свіжому повітрі може значно поліпшити самопочуття.

Постарайтеся переконати свою дитину в необхідності відмовитися від таких продуктів:

  • газовані напої (спрайт, пепсі, фанта, кола);
  • чіпси, сухарики, поп корн;
  • піца;
  • булочки;
  • майонез;
  • ковбаса, сосиски;
  • пельмені;
  • насіння.

Головний принцип швидкого схуднення – мало їжі і багато активності. Але не перевантажувати себе. Організм буде відчувати стрес, тому все-таки сбавьте трохи свій ритм і не забувайте вчасно відпочивати.

Вам знадобиться багато моральних і фізичних сил, щоб довести свою задумку до кінця.

Важливо не нашкодити своєму здоров’ю. Загалом має бути в міру.

Зверніться до фахівця при необхідності, щоб підібрати оптимальну модель термінового схуднення.

Дотримуйтесь елементарних правил здорового харчування і все у вас вийде. Бути підтягнутими і красивими легко. Пробуйте!

Ссылка на основную публикацию