Як сформувати звичку: 5 кроків до успіху

Усім великий привіт! Поспішаю з вами поділитися своїми думками і враженнями від прочитання мною черговий книги, яку написав дуже талановита людина Іцхак Пінтосевич, а назва його твору “Створюй! Хороші звички за 30 днів “.

Цю книгу повинен прочитати кожен. Вона кардинально змінює уявлення про спосіб життя, розкриває всі тонкощі наших дій, ну і звичайно розповідає, як змінити себе і легко прищепити корисні і потрібні звички.

А тепер я хочу дуже коротко викласти суть книги. Те, що я напишу, це всього маленька частка того, що можна дізнатися. Щоб зануритися в те море інформації, яка виправить ваше бачення, потрібно прочитати книгу від кірки до кірки. Скажу, що сприймається вона дуже легко, немає хитромудрих слів, а текст розбавлений смішними анекдотами в тему.

Крім дуже корисних і, дійсно, хороших методів самовдосконалення, слід звернути на дуже різноманітну і складну життя Іцхака, ну а про неї ви дізнаєтеся з перших сторінках його чудової книги.

Давайте спочатку розберемося з поняттям звички, що це таке, звідки вона береться і як впливає на людину. Насправді, все дуже просто, ніж здається.

Формування навичок і звичок

Звички – дії, які керують нами. Саме з них складається наш спосіб життя. Вона грає величезну роль, аж до прийняття нами важливих рішень. Якщо ми виконуємо будь-яке повторюється дію, при цьому абсолютно не напружуючись, робимо це легко і навіть отримуємо задоволення, то це звичка. Один з її явних ознак – автоматизація.

Вони діляться на певні види і класифікуються. Докладно не буду на цьому зупинятися, трохи розповім про саму явних видах: корисні і шкідливі. Корисні вміння це ті, які сприяє нашому розвитку в різних напрямках, а шкідливі, навпаки ті, які суттєво заважають нам нормально жити.

Формування всіх навичок відбувається у нас в мозку і на психологічному рівні. Наприклад, вам сподобалося їсти котлети на ніч. Ви отримали від цього задоволення, вам захотілося з’їсти їх знову, що ви і зробили. Потім дія повторилося раз по раз. Поїдання котлет на ніч для вас стало звичкою. 

Дуже цікаво дізнатися про фізичному аспекті формування навичок. Виявляється, що при повторенні одного дії протягом тривалого часу, в мозку формуються нейронні зв’язки, саме вони формують поведінкові чинники.

Навіть є думка деяких розумних людей, що весь наш характер складається зі звичок, вони рухають нами і впливають на наше мислення. Отже, якщо від деяких з них можна позбутися, замінити на інші, то і характер людини також здатний змінюватися, хоча багато хто з цим не згодні.

Взагалі людина – складний організм у всіх його проявах. Але один факт все-таки залишається незмінним. Всі ми змінюємося, набуваємо знань, стаємо більш досконалий, добиваємося успіхів або навпаки, падаємо вниз, робимо вчинки, які впливають на наше життя, і все це залежить від наших звичок.

І не обов’язково це буде найпоширеніші, наприклад, курити, пити, їсти солодке в необмежених кількостях, лягає спати за північ і так далі. Потрібно ще й враховувати такі моделі поведінки як бути гордим, неприступним, впертим, волелюбним, спрямованим і так далі. Всі ті якості, які ми вважаємо рисою характеру. У книги “Створюй! Хороші звички за 30 днів “автор наводить безліч обґрунтованих і точних прикладів, які явно вказують на те, що вони керують нами і нашими життями.

Тому, якщо ви хочете бути щасливою і успішною людиною, необхідно позбавлятися від шкідливих звичок і замінювати їх корисними. А про те, як це зробити поговоримо далі.

Як гарантовано прищепити звичку?

Для того, щоб успішно придбати якийсь навик або замінити його на позитивний, необхідна мотивація. Чітко уявіть собі своє майбутнє, якщо ви будете продовжувати в тому ж дусі. Поставте перед собою мету і слідуйте їй. Читайте книги на цікаві для вас теми, дивіться передачі, спілкуйтеся з людьми і переймайте їхній досвід. Якщо у вас не буде мотивації, то нічого не вийде. Пам’ятайте, ви самі створюєте своє життя, тільки від вас залежить ваше майбутнє. Не можна завжди існувати, немов ви овоч, розвивайтеся, придбайте знання.

Створювати собі звичку, яка для вас стане переломною і корисною дуже важко. Будуть зриви, невдачі, страждання. Але без них нікуди, цього не уникнути, тому добре подумайте і уявіть, як змінитися ваше життя, які події можуть піти. Протримаєтеся хоча б 30 днів, і стане легше. Цифра не мала, але обгрунтована. Протягом цих 30 днів в мозку будуть утворюватися нейронні зв’язки, а остаточне їх формування відбудеться через 60 днів. Ось такий складний процес чекає всіх, хто вирішити змінитися.

А знаєте, чому шкідливі звички завжди прищеплюються швидше і непомітніше, ніж корисні? Відповідь проста: всесвіт прагнути до хаосу, все навколо прагне до хаосу. Руйнувати легше, ніж творити. Людина подібна всього навколишнього і своїми шкідливими здібностями руйнує своє життя і здоров’я. Курити і пити приємніше і легше, ніж взятися за розум, трохи напружитися і піти в спортивний зал. 

Ще стати по темі:

  • Мої правильні звички в харчуванні

Отже, тепер хочу покроково вам розповісти, як створити корисну звичку, які інструменти необхідно задіяти, щоб домогтися успіху.

Якщо ви будете дотримуватися всіх порад, то вас чекає нагорода.

  1. Для початку вам необхідно прийнятий тверде і безповоротне рішення, що ви будете створювати звичку, яка обов’язково буде сприяти досягненню мети.
  2. Починайте спілкування з однодумцями. Ви будете не тільки ділитися своїми емоціями і досвідом, а й мотивувати один одного.
  3. Щодня виконуйте дії, які приведуть до формування нових навичок.
  4. Розкажіть своїм друзям, родичам, колегам по роботі, що ви формуєте в собі нову звичку або відмовляєтеся від шкідливої. Цей обов’язковий крок дає усне зобов’язання перед людьми. Назад дороги не буде. Погодьтеся, буде дуже неприємно виглядати в очах інших обманщиком або людиною без сили волі.
  5. Нагороджуйте себе за успіх. Скажіть собі: “Якщо я протягну 30 і не буду ______, то куплю собі _____”. “Якщо я протягну ще 30 днів і не буду ______, то поїду відпочивати _______”. У вас повинна бути мета, яка принесе вам величезне задоволення.

В якості мотивації можна роздрукувати на листку текст з вашою метою і список плюсів в придбанні нової звички. Повісьте його на видному місці і як можна частіше заглядайте в нього.

Наостанок хочу сказати, що звичка – це не тільки пити курити, займатися спортом і правильно харчуватися. Звички пов’язані з усіма нашими діями і рішеннями. Наприклад, ви поставили собі за мету навести порядок в домі. Для цього потрібно щодня вранці заправляти ліжко, виконувати обов’язкові щоденні рутини, мити посуд після кожного прийому їжі і так далі. Без таких навичок не станеться диво, і ваш будинок не стане ідеальним. 

Ну, ось і все на сьогодні. Дуже хотіла б ще раз вам побажати, щоб ви прочитали цю книгу. Впевнена, вона вам сподобатися. Я знайшла її безкоштовно на цьому сайті.

Все цілу тих пір, поки!

Ссылка на основную публикацию