Як самостійно кинути курити назавжди

Чому кинути палити нелегко

Немає курця, який хоча б раз у житті не мріяв «зав’язати», проте зробити це не так просто. Чи існують взагалі легкі способи кинути палити, не звертаючись до фахівців і в клініки, а самостійно, в домашніх умовах?

Необхідно засвоїти, що без вашого твердого наміру позбутися куріння назавжди, ніякої спосіб не здасться вам легким. Ваша воля, ваше прагнення зробити життя кращим, ваша мотивація – половина успіху.

Різкий відмова від нікотинової залежності може викликати абстинентний синдром. Головний біль, нудота, ломота в суглобах, темрява перед очима, ватяні ноги – ці та інші симптоми такого стану відомі багатьом.

Куріння негативно позначається на іміджі успішного і ділової людини

Крім погіршення самопочуття, цей процес супроводжується пригніченим станом психіки. Напади дратівливості можуть змінюватися млявістю, апатією або, навпаки, невмотивованою агресією.

Цікаво: Підвищуємо гемоглобін в домашніх умовах

Куріння викликає звикання не тільки тому, що елементи сигаретного диму поступово включаються в ланцюг обміну речовин. Існує і психологічна залежність. Вважається, що куріння заспокоює, і всякий курець, понервувавши, відразу ж тягнеться за сигаретою. Чоловікові кинути палити складно ще й тому, що до цих пір куріння вважається невід’ємною частиною харизматичного чоловічого іміджу.

Найбільш неприємне можливий наслідок відмови від куріння, особливо для жінок – це різкий набір ваги. Багатьох жінок, що палять це лякає і зупиняє.

Проте, більшість фахівців, відповідаючи на питання, як кинути курити самостійно в домашніх умовах, підкреслюють, що щадні методики поступового кидання працюють погано. Кидати курити потрібно відразу.

Повністю самостійна відмова від куріння

Відразу хочеться попередити, що не самий легкий спосіб кинути курити самостійно – це розраховувати тільки на свої сили, кидати без таблеток, пластирів і препаратів. Однак це можливо, якщо провести правильну підготовку: 

• Ваше рішення кинути курити має стати рішучим і безповоротним. Відчуйте це.
• Уникайте місць скупчення курців.
• Займіться спортом: біг, ходьба, плавання.
• Призначте дату та, без відмовок кидайте курити.
• Критичний термін без сигарет – тиждень. Протримаєтеся цей час, і далі все стане простіше.
• Виключіть алкоголь, він завжди провокує повернення до паління.
• Боріться з бажанням закурити, виключіть таблетки і ерзаци нікотину.
• Рухайтеся від дати до дати: місяць без куріння, два, три. Протримавшись рік без сигарет, навряд чи ви вже захочете повернутися до колишнього способу життя.

Активний і здоровий спосіб життя покращить ваше самопочуття і дозволить швидше впоратися із згубною звичкою

Описаний спосіб годиться для людей зі сталевою силою волі. Що робити, якщо такої сили у вас немає?

Зміцнення сили волі

Відповідь на питання, як кинути курити самостійно, якщо немає сили волі, є і у народної медицини, і у психології.

Психологи стверджують, що хороша мотивація допомагає досягти найскладніших цілей. Випишіть на папері, зберігайте і читайте щодня відповіді на питання, чому ви вирішили кинути курити: приголомшливе поліпшення здоров’я і самопочуття, поліпшення зовнішності, економія грошей, кар’єрний ріст, благої приклад для власних дітей і т.д. Всі плюси вашого рішення повинні бути постійно у вашій пам’яті.

Чоловіки, що палять і жінки повинні чітко розуміти, що куріння згубно позначається на сексуальній сфері і здатності до дітородіння. Воно знижує лібідо, сприяє розвитку імпотенції і фригідності, може знизити фертильність у чоловіків і сприяти розвитку безпліддя у жінок. Вам це потрібно?

Дуже важливий момент: ви не повинні бути зосереджені на тому, що втрачаєте. Думайте про те, що ви придбаєте: – цілий новий світ з чистим повітрям, яскравими запахами і смаками, від яких ви відвикли. У курити в рази скорочується ризик інфаркту, інсульту і онкологічних захворювань.

Наявність сили волі дозволяє швидше подолати погану звичку

Психологи пропонують ще один відносно легкий спосіб кинути курити самостійно – це спеціальне відео і гіпноз.

Цікаво: Саморозвиток: початок шляху і практичні поради

Гіпнотерапевт занурює пацієнта в стан гіпнотичного трансу і робить установку на відмову від куріння. Цей метод спрацьовує тільки з людьми, у яких від природи досить висока ступінь навіюваності.

Якщо вже ви вирішите звернутися до гіпнотизера, то краще не економити. Почитайте відгуки, виберіть перевіреного фахівця, у якого дійсно є позитивні результати.

Народні способи боротьби з курінням

Існують і народні методи лікування, що застосовуються при відмові від куріння. Одним зі старих способів боротьби з тягою до паління є питна сода. Полоскання рота розчином соди щоразу, як тягне затягнутися, вже знижує бажання курити. Розчин готується з розрахунку одна столова ложка соди на склянку води.

Повної відмови від куріння, як і формуванню шкідливої ??звички, потрібен час

Непогано зарекомендував себе відвар вівса. 200 г вівсяних пластівців настоюється в 4 л води 4 години. Потім настій вариться один годину на повільному вогні. Охолоджений відвар ставиться в холодильник. Приймати тричі на день за годину до їжі.

Існують рецепти настоянок із суміші різних трав, але застосовувати їх слід, лише після поради фахівця травником. Можна навести для прикладу пару рецептів: 

• 20 г евкаліптового листя залити 400 мл окропу. Витримавши одну годину, розчин процідити і додати в нього по ложці гліцерину і меду. Приймати по 50 мл 5 разів на добу протягом місяця.
• 100 г листя кульбаби і подорожника вариться в каструлі молока. Відвар вживати по столовій ложці після їди.

Є свої методики позбавлення від тяги до куріння і у східної медицини. Це ті ж рослинні препарати і акупунктура.

Допоміжні засоби для відмови від куріння

Сучасна наука розробила чимало коштів, які допомагають людям зі слабкою волею кинути палити. Це, в основному, інгалятори, жувальні гумки, електронні сигарети, спреї і пластирі, що містять нікотин. Заповнюючи вміст нікотину в організмі, вони знижують тягу до куріння.

Пластир – один з допоміжних способів боротьби з курінням

Застосовувати ці кошти потрібно, уважно прочитавши інструкцію і порадившись з фахівцем. Пам’ятайте, що всі ці кошти лише полегшують на перших порах процес відмови від куріння. Якщо раптом з звичайних сигарет ви перейдете на електронні – це не означатиме, що ви кинули палити.

Як не погладшати після відмови від куріння

Багатьох на шляху відмови від згубної звички зупиняє страх швидкого катастрофічного набору ваги. Дійсно, в деяких випадках це може статися, але важливо розібратися, чому?

Фахівці стверджують, що думка про те, що нікотин прискорює метаболізм – самий звичайний міф. Так чому ж деякі люди починають повніти, кинувши палити?

Контроль апетиту і якісне харчування дозволять зберегти фігуру

Причини цього процесу – психосоматичні. Людина, що палить сам по собі вживає менше їжі, ніж некурящий, тому що куріння знижує апетит. Класичне поєднання – кава і сигарети, а кава теж апетиту не сприяє.

Цікаво: Мішки під очима: усуваємо набряки швидко і ефективно

Таким чином, у який кинув курити людини насамперед поліпшується апетит. Крім того, процес кидання – це завжди стрес, а сучасній людині властиво стреси «заїдати», причому аж ніяк не корисною їжею – солодким і борошняним.

Так що ж робити, як не погладшати, кинувши палити? Зверніть увагу на наступні чинники:

• Самоконтроль.
• Низькокалорійна дієта.
• У раціоні повинна переважати рослинна їжа і натуральні соки.
• Обов’язкові заняття в тренажерному залі: фітнес, йога, дихальна гімнастика.

Книги та відео в допомогу тим, хто кидає курити

Бажання кинути палити існує стільки ж, скільки куріння. Написано чимало книг, присвячених цій темі. Однією з найвідоміших є, мабуть, книга Алена Кара «Легкий спосіб кинути палити». Завдяки цій книзі мільйони читачів в усьому світі назавжди попрощалися з проклятої звичкою.

Існує і безліч відео, в яких люди діляться своїми легкими способами кинути курити самостійно.

Отже, кинути курити самостійно – це реально, в цьому немає нічого неможливого і надприродного. Головне засвоїти, що корінь зла – в вас самих. Викурюючи цигарку, ви здійснюєте злочин по відношенню до себе і до оточуючих, які стають пасивними курцями. Виправдання «курю, тому що життя важка» – не працюють.

Книга Аллена Карра популярна серед тих, хто хоче відмовитися від куріння назавжди

Повідомте про те, що кидаєте курити не тільки найближчим, але і людям, які є для вас авторитетом. В такому випадку, вам перед ними буде соромно, якщо ви проявите слабкість.

Не допускайте рецидивів. Кидати курити – так назавжди. Бувають випадки, коли людина кілька років не курив, і раптом в результаті якоїсь події, радісного або сумного, він допускає зрив, кажучи собі: «викурити сигаретку – і все». Уникайте цього, інакше звичка може повернутися дуже швидко, буквально за день.

Завжди нагадуйте собі, що в двадцять першому столітті куріння – це більше не круто, це не стильно. Настала епоха здорового способу життя – так ідіть же в ногу з часом!