Як розвинути силу волі: ефективні поради

Привіт, мої дорогі читачі і гості блогу! Чому при великому бажанні і прагненні змінити щось у своєму житті, ми все одно стоїмо на місці? Здавалося б, бери і роби, впроваджуй корисні звички і навички. Але не все так просто. Недостатньо мати пекуче бажання, важливо мати волю, яка здатна зрушити гори навіть тим, хто, на перший погляд, на це не здатний. Я задалася питанням про це як характеру вже досить давно. Чому у деяких вона є, у інших немає. І як все-таки зробити так, щоб її придбати і розвинути силу волі. Про це ми сьогодні і поговоримо!

Сила волі – це одна з головних опор людського життя. Той, хто в повній мірі володіє цим важливою якістю характеру, здатний дуже багато чого досягти. У нього є рішучість проходити через будь-які перешкоди до досягнення мети.

Деяким така властивість дано від народження, а хтось послідовно виробляє його у себе. Якщо сила волі присутній у людини, то йому трохи легше будувати своє життя, ніж усім іншим. Він не зупиняється перед труднощами, не боїться поразок і наполегливо рухається в наміченому напрямку.

Чому важливо розвивати силу волі

Це якість дає можливість людині рухатися вперед і будувати життя на свій розсуд. Вона дозволяє відшукати необхідну роботу, побудувати міцні сімейні відносини або відмовитися від шкідливої ??звички.

Допомагає її наявність і при виконанні звичайних повсякденних завдань, які треба здійснити будь-що не стало.

Виховувати у себе силу волі треба день за днем. Це повинно стати звичкою. Не потрібно думати, що сьогодні можна дозволити собі повалятися на дивані, а завтра налаштуватися на серйозний лад і застосувати зусилля. Така незбалансованість тільки ускладнить виховання характеру.

Якщо ж подібної рішучості немає, то людина здатна стати іграшкою своєї долі. Він буде не в змозі розлучитися з дитячими та юнацькими звичками, потрапить в залежність від шкідливих пристрастей і не зможе побудувати повноцінні близькі стосунки.

Такі люди не бажають брати на себе ніякої відповідальності і надають нагоди приймати за них всі рішення.

Ознаками слабкої волі є:

  • куріння;
  • вживання спиртного;
  • переїдання;
  • небажання займатися фізкультурою;
  • сон до полудня;
  • постійне відкладання важливих справ;
  • безвідповідальність в особистих відносинах;
  • відсутність прагнення стежити за своїм здоров’ям;
  • прагнення до брехні;
  • конфліктність;
  • депресивний настрій;
  • невміння відмовляти;
  • несвоєчасне звернення до лікаря при наявності захворювань і ін.

Всі ці негативні риси характеру вказують на те, що людина просто не здатний зупинитися перед явно небажаними вчинками, не може відмовитися від шкідливих звичок і надмірно ледачий.

Таким людям необхідно постійно працювати над собою і розвивати у себе силу волі. Їм слід контролювати кожен свій крок.

Подібна установка дуже багато важить в боротьбі зі шкідливими звичками. Ними можуть бути куріння, алкоголізм, переїдання, лінь і ін. В даному випадку основна біда людини полягає в тому, що подібні речі приносять йому задоволення. Вони створюють ілюзію впевненості в собі, затребуваності в суспільстві, дозволяють на час уникнути повсякденних тягот життя і відмовитися від будь-яких пропозицій.

Тому для того, щоб розвинути в собі силу волі, в першу чергу необхідна виражена мотивація. Вона не виникає сама собою. До її присутності також потрібно привчатися. Для цього потрібно не просто визначати цілі, а й з’ясовувати, які переваги з’являться при їх досягненні.

Перші кроки

Чимала сила волі потрібна при відмові від шкідливих звичок. Миль про нову сигареті або баночці пива так і переслідує людину. Тому краще всього відразу відволікатися від цих бажань.

Потрібно з самого початку усвідомити те, що такий намір виконати буде нелегко. Свої звички весь час доведеться відкидати, щоб замістити їх новими і здоровими. Як тільки буде з’являтися бажання закурити, слід негайно переключатися на будь-яку діяльність.

Починати краще з малого. Взяти аркуш паперу і записати кілька справ, які бажано здійснити сьогодні. Продумати, чим обернеться їх невиконання або, навпаки, досягнення бажаного. Всі зважити. Потім зробити деяке зусилля над собою і закінчити їх повністю.

На наступний день така вправа потрібно повторити і незабаром воно стане звичайною, а потім і необхідною складовою частиною повсякденного існування.

Не слід ставити собі недосяжні і надскладні мети. Розвиток сили волі варто починати з простого. Наприклад, щоранку робити зарядку.

Відмінним способом загартувати характер є відмова від звички лежати в ліжку після дзвінка будильника. Вироблення вміння негайно підніматися і прийматися за справи може стати хорошим початком довгого шляху. Мотивацій тут хоч греблю гати: не проспати на роботу, погодувати домашніх тварин, скоріше випити чашечку кави і ін.

Наступним кроком в розвитку сили волі здатне стати привчання себе до вміння робити ті справи, які виконувати зовсім не хочеться. Це дуже важливо.

Тут відступати не можна, так як подібні ситуації вже безпосередньо залежать від внутрішніх намірів. Для цього потрібно стимулювати себе.

Можна застосовувати такі методики:

  • відмовлятися від спокус;
  • хвалити себе за зроблене;
  • вселяти собі, що сила волі вже є в характері і впоратися з проблемами не складе труднощів;
  • почати займатися тим, що здавалося недосяжним, але дуже привабливим (спорт, спів, заняття йогою і т.д.);
  • налаштувати себе на позитивний лад;
  • ставити собі довгострокові цілі з твердим бажанням досягти їх;
  • змушувати себе робити вкрай неприємні, але корисні речі;
  • правильно харчуватися.

Все це дозволить повірити в себе, підвищити самооцінку, поліпшити стан здоров’я, довести собі і іншим, що складні завдання є здійсненними.

Особливо важливими можуть стати такі навички при пошуках роботи. Не секрет, що багатьом людям з рідкісними професіями довго доводиться шукати собі місце. У них нерідко виникає спокуса все кинути і просто залягти на дивані. Особливо в тих випадках, коли є цілком забезпечений чоловік або батьки згодні фінансувати дорослого «нетями».

Але, слід усвідомити, що роботу все одно доведеться знайти. Походи по співбесідах з постійними відмовами можуть вибити з колії кого завгодно. Але ось тут і потрібна сила волі. Варто зрозуміти, що необхідно вибрати два шляхи: шукати, незважаючи ні на що, вакансію за фахом і тоді знизити свої вимоги до заробітної плати або погодитися на будь-яку професійну діяльність.

Потрібно позбутися від жалю до себе і впевненості, що хтось щось комусь винен. Єдина людина, яка зобов’язана діяти в цій ситуації, це сам здобувач. Тому, замість того, щоб упиватися співчуттям до себе, бажано подумати: «Роботу я знайду, це цілком можливо і мені під силу». А далі починати шукати її, долаючи свою лінь, сором’язливість, боязкість і зарозумілість.

Як зміцнити в собі рішучість

Чимала сила волі потрібна для того, щоб впоратися зі своїм нетерпінням, егоїзмом і вимогливістю при побудові нових близьких відносин. У такій ситуації постійно буде відвідувати бажання все кинути і більше не хвилюватися. Бажання вступити в шлюб зажадає величезного терпіння, готовність прийняти людину такою, якою вона є і смиренності.

Важливо також не закохуватися в нього безоглядно, а тверезо оцінювати якості свого нового партнера, не намагаючись його змінити на догоду собі. Якщо з його недоліками впоратися можна, то в перший час буде потрібно чимала сила волі, щоб постійно не вказувати йому на них. Інакше виникне нервозність, гнів, нудьга і небажання продовжувати рухатися вперед.

Психологи радять користуватися для цього методами медитації, візуалізації і самонавіювання. Вони дозволять знайти життєвий ресурс всередині самої себе, визначити можливі шляхи досягнення мети і підсвідомо знайти відповідь на складні питання.

Крім того, при розвитку сили волі необхідно відмовитися від негативного образу самого себе. У безпорадності немає нічого привабливого. Культивований засобами масової інформації образ слабкої жінки вигідний кому завгодно, але не самої представниці прекрасної статі. Тому слова: «У мене не вийде», «Я боюся», «Це не для мене», повинні бути повністю усунені з лексикону.

Для розвитку сили волі людині потрібно розвивати в собі такі внутрішні якості:

  • вміння починати все з початку;
  • цілеспрямованість;
  • можливість вставати на ноги після ударів долі;
  • впевненість в собі;
  • терпіння;
  • врівноваженість;
  • сміливість;
  • рішучість;
  • непохитність;
  • готовність відмовляти в неприємних ситуаціях тощо.

Ці якості характеру дозволять спокійно і без панічних атак прагнути до виконання свого бажання, налаштуватися на позитивний лад, не вимагати від себе неможливого і домагатися необхідного. Розвиток сили волі допоможе спокійно долати труднощі і приборкувати своє бажання все зробити швидше.

У деяких людей такі риси характеру вже є від народження. Іншим потрібно самовдосконалюватися. Тому ігнорувати своє самовиховання ні в якому разі не можна. Ніякі практики і методи не допоможуть надто великого гніву, ледачому, примхливому, боягузливому, нерішучому, пасивного та непевного в собі людині. Слід придушити в собі бажання відразу в один-два дня домогтися бажаного. В принципі, життя підкидає сюрпризи і таке буває цілком можливо, але очікувати цього все ж не варто.

Чимала сила волі буде потрібно і в тому випадку, коли справа явно нездійсненне: наприклад, в даний момент на ринку праці повністю відсутні вакансії за фахом, людина виявляється не готовим до вступу в шлюб, а начальник не збирається відмовлятися від своїх підвищених вимог до працівників.

Тоді сила волі буде необхідна, щоб переключити свій інтерес на інші місця, де є потреба в працівниках, перестати думати про безперспективному партнері або навчитися переносити самодурство керівника, якщо є зацікавленість в збереженні роботи.

Дуже важливо усвідомлювати свою лінь і боягузтво. Це – головні перешкоди при досягненні будь-якої мети. Як тільки всупереч страху буде з успіхом закінчено якусь справу, людина відчує величезний прилив гордості, що послужить йому стимулом для подальшого руху вперед. Якщо хтось боїться погіршення ситуації, то необхідно подумати, а, чи дійсно вона погіршиться і наскільки. А, може бути, навпаки, вона значно покращиться.

Звичайно, бувають проблеми, в яких нічого не можна вдіяти. Тут також потрібна чимала сила волі, щоб не стояти на своєму в безнадійній справі, хоч би привабливим воно не здавалося. Слід мати мужність приймати життя таким, яким воно є.

Психологічна підтримка самого себе

Дуже важливо для розвитку сили волі навчитися тримати слово, дане іншій людині. Під впливом хвилини можна наобіцяти що завгодно, але час минає і з’ясовується, що робити-то нічого не хочеться. Тому становлення характеру безпосередньо залежить від власного самоповаги. Виконання обов’язків не тільки піднімає людей у ??власних очах, але викликає до них приплив подяки і симпатії.

Відмовитися від запрошення на День Народження, коли потрібно працювати або від поїздки на курорт, коли попереду необхідність зробити в будинку ремонт, також є вольовими зусиллями. Тому слід шукати баланс між своїми інтересами і життєвими потребами інших людей.

Для цього можна використати на деякі психологічні прийоми. До них відноситься вміння:

  • Заборонити собі брехати;
  • Чи не зволікайте виконання неприємних дій;
  • робити для інших трохи більше, ніж вони просили;
  • поважати себе;
  • вміти ввічливо відмовляти людям;
  • не чинити опір необхідного;
  • заохочувати себе за скоєне справу;
  • допомагати людині без прохань з його боку;
  • виконувати дані собі самому обіцянки;
  • практикувати медитацію;
  • повністю відмовитися від спиртного;
  • підтримувати довгостроковий проект одного, який потребує безоплатної допомоги;
  • ігнорувати негативні думки;
  • слідувати вимогам здорового способу життя;
  • нехтувати невдачами;
  • прагнути поліпшити свою зовнішність;
  • ставити собі високі цілі;
  • займатися спортом;
  • приймати подяку від інших людей та ін.

Щоденне дотримання цих важливих принципів дасть відмінну можливість назавжди звикнути нікуди не згортати зі свого наміченого курсу, легко долати власну лінь, виробляти самоповагу, не створюючи підвищеній нервовій навантаження. Люди, які роблять такі способи існування основними життєвими стимулами, зазвичай активно притягують до себе симпатії оточуючих. Чоловіки ніколи не пройдуть повз впевненою в собі жінки, а начальник завжди буде цінувати такого працівника.

Дуже важливо при розвитку сили волі створювати у себе гармонійний і спокійний настрій, що дозволяє цілеспрямовано рухатися в обраному напрямку. Якщо перестати нервувати, то зусилля не стануть такими вже складними. Потрібно визначити для себе чіткі життєві орієнтири і не відступати від них ні на крок, як би цього не хотілося.

Краще розписати кожен день по хвилинах, щоб в ньому не залишалося місця небажаним звичкам або обтяжливим думкам. Можна спробувати перебороти себе, коли чогось робити не хочеться або, навпаки, так і тягне до чогось небажаного. Уміння відмовляти самому собі – це здатність тільки дуже вольових людей.

Дуже важливо розуміти, що, по суті, кожна людина з пелюшок зміцнює свій характер, коли вчиться чогось. Просто слід згадати, як нехотя малюки підпорядковувалися вимогами виховательки дитячого саду, виписували перші літери, коли з шкільного класу тягнуло на вулицю, а спекотним літом студенти готувалися до сесії.

Якщо в наймолодші роки людина здатна здійснювати ці дії, то дорослий просто зобов’язаний справлятися з труднощами.

Емоції і розум практично весь час суперечать у багатьох людей один одному. Просто багато хто цього не помічають, так як йдуть усталеним речей. Дуже важливо знайти опору в самому собі і встановити міцні життєві орієнтири.

Інакше хвилинне задоволення обернеться тривалими проблемами і труднощами. І, навпаки, вміння дотримуватися певних обмеженнями дозволить спокійно і без зайвих нервових навантажень отримувати задоволення від повсякденного існування, не переступаючи заборонених бар’єрів.

Зміцнення і розвиток сили волі допомагає взяти своє життя під контроль і домагатися багатьох важливих звершень. Але потрібна постійна боротьба зі своїми страхами, лінню, невпевненістю в собі і бажанням все кинути. Вони будуть відвідувати людини постійно. Але варто лише не піддаватися їм і доля зміниться самим чарівним чином.

Ссылка на основную публикацию