Як правильно пити зелений чай, щоб схуднути

Зелений чай прекрасно бореться з проблемами ожиріння, він здатний покращувати обмін речовин, підвищувати метаболізм, знижувати тиск. Як пити зелений чай? Для ефективного результату його потрібно пити регулярно. Є багато способів заварювання зеленого чаю, використовуючи їх, можна урізноманітнити смакові якості напою.

Користь зеленого чаю для схуднення

Основний вплив зелений чай робить на корекцію фігури. Це його властивість давно оцінили жінки, що стежать за собою. Чай здатний нормалізувати обмін речовин і відрегулювати роботу кишечника, шлунку, печінки і нирок. Також він покращує колір шкіри і здоров’я волосся. Серед представників таких країн, як Індія, Японія, Китай, де зелений чай п’ють регулярно, рідко можна зустріти людей, які страждають ожирінням і целюлітом. Всі вони життєрадісні, бадьорі і перебувають в хорошому настрої. Унікальні властивості зеленого чаю пояснюються його багатим складом. У ньому містяться:

  • вітамін K,
  • вітамін C,
  • вітаміни групи B,
  • катехін,
  • мідь,
  • фтор,
  • цинк.

Мікроелементи і вітаміни допомагають м’яко виводити з організму шлаки і токсини, що накопичилися, після чого поліпшується метаболізм і процес травлення. Як же правильно пити зелений чай, щоб схуднути?

  • Зелений чай необхідно пити часто, вживаючи гарячим і свіжозавареним.
  • Не слід використовувати підсолоджувачі, цукор, а також додавати до чаювання борошняні вироби і солодощі.
  • Краще пити зелений чай приблизно через 35-40 хвилин після вживання їжі або до початку трапези.
  • Мінімальна кількість зеленого чаю, яке слід випивати в день, складає три великі чашки.
  • Необхідно правильно заварювати чай, точно слідуючи інструкціям на упаковці. Не рекомендується використовувати для заварювання металеві ємності, щоб не допустити окислення металу при реакції з чаєм.

Вас може зацікавити: Чай каркаде для схуднення: приємний спосіб знизити вагу

Як вибрати зелений чай для схуднення

В даний час різні виробники пропонують різноманітні сорти і види зеленого чаю. Але чай чаю ворожнечу. Головне правило: від покупки пакетованого чаю потрібно утриматися, яким би привабливим за вартістю і зовнішнім виглядом він не здавався. Віддавати перевагу потрібно тільки розсипний зеленому чаю, який продається в спеціалізованих магазинах і чайних крамницях.

Рекомендується купувати зелений чай в чистому вигляді, тобто без додавання будь-яких ароматизаторів та смакових добавок. Натуральні добавки в чаї дозволені, якщо візуально можна переконатися, що це дійсно пелюстки квітка, цедра апельсина або сушені ягоди. Кращий чай – крупнолистовий.

Правила заварювання зеленого чаю для схуднення

Правильне заварювання – це черговий крок до успіху. У процесі приготування напою основним завданням є збереження в чаї всіх корисних речовин. Дуже важливо, щоб в ньому збереглися антиоксиданти, що впливають на стан всього організму.

Потрібно дотримуватися температурного режиму. Температура для заварювання зеленого чаю варіюється від 60 до 90 ° С. Для крупнолистового чаю, вирощеного в тіні, досить буде 60-65 °, щоб не допустити гіркоти. Зелений чай у вигляді грубих, зрілих листя зможе розкритися тільки при 90 ° С. Краще дотримуватися інструкції, яка зазвичай є на упаковці, або отримати пораду консультанта при покупці чаю.

Якісна вода. Вона повинна бути м’якою, без домішок солей, кальцію. Оптимальний варіант – джерельна, в умовах міста – бутильована.

Перша вода, яка заливається в чайну заварку, відразу зливається. Це необхідно, щоб очистити чайний лист.

Після зливу першої води чай заливається знову. Цього разу необхідно витримати напій 3-4 хвилини (менше або більше, в залежності від сорту зеленого чаю), після цього розливати по гуртках. Не варто розбавляти чай водою, це зіпсує смак і позбавить чай користі.

Рецепти зеленого чаю для схуднення

Існує багато рецептів приготування корисного напою, здатного допомогти в процесі придбання стрункості. Представляємо деякі з них, кожен зможе спробувати чай з різними смаками, вибрати потрібний або чергувати рецепти, щоб урізноманітнити свій раціон в період схуднення.

Вас може зацікавити: Корисні властивості чаю з топінамбура. Застосування в медицині

Зелений чай з медом

Багато хто вважає, що солодке на етапі зниження ваги, неприпустимо. Це не так. Звичайно, цукор в чистому вигляді, цукерки не варто приймати. Але натуральний мед в обмежених кількостях не принесе шкоди, навпаки, він багатий корисними речовинами, які підуть на користь виснаженому дієтами організму. Головне, придбати натуральний мед з пасіки, а не реалізований магазинами цукровий сироп з медовим ароматизатором.

Для приготування напою зелений чай заварюється класичним способом. Почекавши кілька хвилин, коли він настоїться, його слід розлити по чашках. 1 ч. Л. меду додається в чай, коли він трохи охолоне.

Зелений чай з лимоном

Зелений чай з додаванням лимона поліпшить імунітет і термогенез, знизить рівень шкідливого холестерину. Випитий напій сприяє розщепленню жирів, має омолоджуючий властивістю.

Лимон додається в чай ??після його приготування. Щоб напій не вийшов занадто кислим, можна додати ложку натурального меду, а для аромату листочок м’яти.

Зелений чай з імбиром

Імбир сприяє розщепленню жирів і схудненню, тому він часто зустрічається в рецептах. Імбирний чай покращує обмін речовин, в купе з зеленим чаєм його користь подвоюється. Для приготування напою можна використовувати свіжий корінь або висушений імбир. Він додається до чайній заварці на першому етапі. Суміш заливається гарячою водою. Пити напій можна після настоювання. Допускається повторне заварювання. Імбир чудово поєднується з медом, лимоном, м’ятою, їх можна додати у вже готовий чай.

Зелений чай з корицею

В зелений чай потрібно додати паличку кориці, заварити за класичним рецептом і дати настоятися. Отриманий чай виходить ароматним і корисним. Здатний поліпшити обмін речовин в організмі і вивести з нього шлаки. Кориця має властивість поліпшувати настрій, дарувати заряд бадьорості.

Ссылка на основную публикацию