Як позбутися від розтяжок на тілі в домашніх умовах

Стрий на тілі з’являються через вагітність або після різкого схуднення. До інших причин належить надлишок гормонів при статевому дозріванні або прийомі гормональних препаратів і генетична схильність. Якщо розтяжки утворилися без будь-яких причин, то обов’язково відвідайте фахівця, так як стрії є симптомами і інших захворювань. Вирішуючи як прибрати розтяжки в домашніх умовах, помилково обмежуватися застосуванням зовнішніх коштів, найважливіші компоненти – правильне харчування і гімнастика.

Чому не виходить прибрати стрії

При вищеописаних проблемах надмірний потік гормонів порушує обмін в тканинах, що генерують колаген та еластин, а вони забезпечують шкіру еластичністю і щільністю. Краща профілактика в таких умовах – здорове харчування і гімнастичні тренування.

Повністю підтягнути шкіру після вагітності або схуднення іноді буває складно! Тому краще попередити появу, ніж займатися лікуванням.

Якщо розтяжки з’явилися, то проконсультуйтеся у клініці з ендокринологом або гінекологом, перевірка залоз внутрішньої секреції допоможе встановити причину їх появи. Дівчата помилково думають, що стрії з’являються через розтягнення тканин, але джерело їх утворення – гормональні зміни. Шкіра – виключно еластичний орган, в нормальному її стані поява стрий не відбувається ні після вагітності, ні після схуднення.

В результаті збою обміну поживними речовинами, еластичність і пружність залишає тканини, і при розтягуванні з’являються мікротравми. Місце мініатюрних ушкоджень активно заростає НЕ підшкірної клітковиною (як в нормі), а сполучною тканиною, ці клітини різко виділяються за кольором. Тому, щоб підтягнути шкіру, потрібно видалити сполучну тканину, зробити це в домашніх умовах не можна.

Як позбутися від розтяжок в домашніх умовах багато хто знає, але тут дівчата роблять кардинальну помилку, приводячи до поглиблення проблеми – користуються дешевими кремами. Основна причина стрий – в гормональному збої і переродження тканин, привести в норму тканини і обмін речовин може дороге професійне засіб, але головна зброя – здорове харчування і гімнастичні вправи.

Підтримка еластичності зовнішніми засобами

  • Візьміть 100г меленої кави, залийте окропом і залиште на 15 хвилин, в результаті вийде густа кавова паста. Змішайте зі столовою ложкою оливкової або лляної олії.
  • Розчиніть 1г мумія в столовій ложці дистильованої води, додайте 80г дитячого крему. Отриману суміш втирайте в місця розтяжок 1 раз в день, суміш зберігайте в холодильнику.
  • Цитрусові масла рекомендується втирати після водних процедур або під час масажу.
  • Мигдальне або горіхове масло багате на вітамін Е. Засіб швидко вбирається в шкіру і не залишає масляного сліду.

Купуючи лікувальний засіб, щоб підтягнути шкіру, зрозумійте, що дешева косметика дає тільки профілактичний ефект. Справжній результат дають лише дорогі препарати серйозних фірм, що спеціалізуються на виробництві лікарських засобів. Ціна за тюбик балансує в районі 20-50 доларів, але результат відповідає вартості.

Масажі при стріях

Незамінним в такій ситуації буде щипковий масаж. Щіплем стрії великим і вказівним пальцем протягом 10 хвилин. Знизити хворобливість і підвищити ефективність зможе додавання улюбленого зволожуючого крему.

Самомасаж добре допомагає, тільки якщо проводити його регулярно. В результаті приплив крові насичує шкіру вітамінами і підвищує регенерацію клітин. При масажі бажано застосовувати крем або масло. Вертикально, від низу до верху масажуйте стегна і плечі, а живіт, сідниці і груди масажуйте круговими рухами. Можна застосовувати призначені для видалення розтяжок спеціальні щітки і губки.

Контрастний душ прекрасно поєднується з легким масажем, приймаючи душ, не забудьте включити натиск на повну потужність, тугі струмені води проведуть позачерговий масаж. Після ретельно розітріть шкіру рушником, втирайте будь-який крем від розтяжок і проведіть щипковий масаж.

Корекція харчування – незамінна зброя

Багато хто знає про дієти для схуднення, правильне харчування, додамо ще раз. Головне будівельне засіб в клітинах – білок, багата на білки їжа допомагає відновлювати тканини, підвищує відтворення еластичних і колагенових волокон. Користь фруктів і овочів теж стара інформація, мінерали вітаміни – все це допомагає відновити шкіру і підтримує міцність і еластичність.

Споживання борошняних і углеводсодержащих і солодких продуктів несе користь лише в помірних і малих кількостях. Слідкуйте за рівнем споживання води, пийте щодня 2-2,5 літра. Корисно як для схуднення, так і для зміцнення шкірного покриву поміняти солодощі на смачні фрукти, а хліб і картоплю на улюблені салати. Повноцінний раціон дорожче зворотного, але значно дешевше елітної косметики для видалення розтяжок.

Гімнастика – головний засіб

Фізичні вправи корисні не тільки для схуднення, але і щоб підтягнути шкіру. Все тому що будь-яка гімнастика підсилює обмін речовин і сприяє регенерації тканини. Особливу користь грають вправи на нормалізацію рівня гормонів, що регулюють діяльність залоз внутрішньої секреції. До таких тренувань відносяться елементи йоги і вправи для хребта.

Тренування на регуляцію кровообігу

  1. Початкове положення (ІП) – лежачи на спині, кисті притиснуті до стегон. Підніміть прямі з’єднані ноги на 15-20 см вгору, тримайте їх в такому положенні, як можна довше. Назад відпускайте плавно, на видиху, зробіть 3 підходи для цієї вправи.
  2. ІП таке ж, на вдиху витягніть ноги вертикально вгору, потім підніміть таз, допомагайте руками втримати такий стан 15-30 секунд. Час постійно збільшуйте і доведіть з 1 до 5 хвилин. Виходьте з положення плавно, за рахунок черевного преса, відчувайте дотик кожного сантиметра хребта до підлоги.

Гімнастика для грудей

  1. ІП – руки підняті на рівень плечей, долоні упріть один в одного і з силою притискайте їх. Утримуйте напругу, потім відпочиньте. Повторіть 5 разів.
  2. Руки витягніть вгору над головою, тягніться вгору з напругою, зберігаючи його, повільно опускайте руки в сторони. Зробіть 5 підходів.
  3. Обертання витягнутими в сторони руками, по 10 разів в одну і іншу сторону, 3 підходи.

Гімнастика для живота

  1. ІП для вправи на живіт – лежачи на спині. Підтягніть ноги, створіть прямий кут в коліні, руки за головою. Завдання – напружити прес і, відірвавши лопатки від підлоги, підтягнути груди в напрямку стегон. Затримайтеся в такому положенні, лікті не тягніть вперед, підборіддя не опускайте. Повітря вдихайте внизу, видихайте його вгорі, зробіть по 10 разів для двох підходів.
  2. Лежачи на спині, підніміть ноги, зігнуті в колінах під прямим кутом, стегна тримаються вертикально, гомілку паралельна підлозі, руки розкиньте в сторони. Пресом на вдиху підніміть сідниці над підлогою на 2-3 см, кут в коліні тримайте прямим, видихаючи, тримайте положення 2-3 секунди. Виконайте по 10 разів на кожну з 2 підходів.
  3. З’єднайте разом перше і друге вправи на живіт. Мета – підтягнути груди і стегна один до одного. Напружте прес і відірвіть сідниці від підлоги на 2-3 см, руки тримаєте за головою. Також 10 раз по два підходи.
  4. ІП як в першій вправі, підніміть груди над підлогою, але після потягніться плечем до протилежного стегна, лікоть іншої руки упріть в підлогу для підтримки рівноваги. Без пауз зробіть по 10 разів для скручування в кожну сторону. Розслабтеся, подихайте і повторіть завдання.
  5. ІП як в першому завданні, треба одночасно відірвати лопатки від підлоги і підтягнути одну ногу до грудей, після опустіть грудну клітку назад на підлогу, а ногу витягніть вперед і вгору (45о до підлоги). Повільно поверніть її у вихідне положення. 10 повторів спочатку для однієї ноги, після 10 раз для іншої ноги, відпочиньте між підходами.
  6. ВП – лежачи на спині, коліна підійміть над животом, п’яти близько тазу, руки за головою, лікті в сторони. Уявіть «велосипед», обертайте ноги так, ніби їсте на велосипеді. Рухайте ногами протягом 30 секунд, поетапно доводите до 5 хвилин.

Гімнастика для спини

Краща тренування для хребта.

  1. Вісім на простий перекладині (батареї, двері) так довго, як хочете. Другий варіант – висимо також, але животом до стінки (двері), ноги зігніть під прямим кутом і качайте ними вправо і вліво, амплітуду робіть якомога ширше. Таз повинен повертатися разом з ногами.
  2. ІП – руками упріться в стіл, долоні на ширині плечей, ноги відведіть назад. Схиляємо тулуб максимально вперед, підборіддя до грудей, п’яти не відриваємо від підлоги. Якщо відчуваєте напругу хребта, то тренування проводиться правильно.
  3. ІП – на четвереньках. Проводимо вигинання хребта вгору, в позу «шиплячого кота», до грудей притискаємо підборіддя. Потім виконуємо прогинання хребта в зворотному напрямку, голову відкидаємо назад, поза «каченяти». Чергуючи пози по 10 разів кожну.
  4. Класика для хребта – місток. Лягайте на спину п’ятами і долонями впираєтеся в підлогу, і піднімаєте весь корпус вгору, вигинаючи хребет. «Місток» треба робити на видиху, опускайтеся назад плавно.
  5. Тренування м’язів хребта. Ляжте на живіт, руки на потилиці, ступні разом, одночасно відривайте від підлоги груди і ноги (прямі). Тримати на вазі 10 секунд, з часом збільшуйте до 1 хвилини.

Гімнастика для тренування стегон і сідниць

  1. Повзти на попі. Сідаємо на підлогу, ноги витягаємо вперед, спина пряма, руки за головою. Напружуючи м’язи стегон і сідниць і витягаючи по черзі ноги, повільно повземо вперед. Повзти можна довго, обмежтеся 5-10 хвилинами.
  2. Присідання – найпоширеніші вправи, але для потрібного ефекту необхідно виконувати його правильно. Тримайте спину прямо, присідання робіть плавно, п’яти щільно притискайте до підлоги. За раз робіть 20 присідань, почніть з 2 підходів і поступово збільшуйте до 10.
  3. Встаньте на карачки, зігнуті ноги по черзі піднімаємо, відводячи назад. Робимо 15-20 рухів для кожної ноги, по 2 підходи. Після ускладніть вправи, піднімаючи пряму ногу.
  4. Ефективний метод для схуднення – стрибки на скакалці. Ноги тримайте на відстані плечей, дихайте глибоко, спина пряма. Почніть з 3-4 хвилин і поступово доводите до 10 хвилин.
  5. Махи ногами, можна робити як вперед, так в сторони і назад. Не треба робити махи відразу на всі боки. Зробіть 15-20 махів кожною ногою спочатку вперед, потім стільки ж убік, після так же назад. Махи робіть плавно, без ривків. Повторіть махи.

Плануйте свою навантаження індивідуально, правильна навантаження та, після якої відчуваєш легку втому в тілі, але не измотанности. У перший час болять м’язи, це нормально. Якщо гімнастикою займаєтеся вперше, то почніть з 5-10 рухів і одного підходу для кожної вправи. Коли відчуваєте, що легко почали справлятися і не втомлюєтеся, то збільште навантаження.

Хірургічне видалення розтяжок

Для схуднення багато хто використовує хірургічні методи, так і для видалення розтяжок проводять операції. Хоч такий спосіб підтягнути шкіру не назвати правильним, але пропустити його теж не можна. Способи видалення стрий хірургічним шляхом досить різноманітні:

  • Микродермабразия (за допомогою оксиду алюмінію);
  • Видалення лазером;
  • Пілінги кислотами.

Всі способи вкрай болючі, тому проводяться під загальним наркозом, процедури дорогі і будь-яка вимагає до 10 сеансів. Якість буде на висоті, але зі зрозумілих причин застосувати такий радикальний засіб вирішують далеко не все.

Ссылка на основную публикацию