Як позбутися від перфекціонізму і перестати прагнути до ідеалу

Привіт, мої дорогі читачі! Сьогодні мені хотілося б торкнутися дуже важку, на мій погляд, тему, яка складним і довгим словом називається перфекціонізм. З даним терміном знайомі багато, але в різних звучаннях, наприклад, ідеал, досконалість. Всі ми прагнемо бути кращими в усьому – у відносинах, в любові, в роботі і здоров’я. Немає такої людини, яка не хоче зайняти лідируючі позиції в суспільстві, бути успішним. Прагнення отримати хороший результат в чому б то не було не погано, погано тоді, коли горезвісний перфекціонізм заважає жити, радіти життю. Про його причини виникнення, вплив на людину і про те, як його позбутися ми сьогодні і поговоримо.

Що ж означає слово перфекціонізм, який сенс він несе в собі? Це величезне прагнення бути ідеальним, досконалим у всіх областях або в одній з них. Цей стан притаманне як жінкам, так і чоловікам. Хіба не хочеться господині утримувати будинок в чистоті? Бути найкрасивішою? Готувати смачніше, ніж її подруга. А чоловіки … Найсильніша, найрозумніший, винахідливий …

Навіть діти інколи намагаються стати ідеальними для своїх батьків і однолітків. Студенти намагаються стати більш помітне й успішніше за своїх однокурсників, заслужити покликання і виділитися серед натовпу, щоб їх змогли помітити перспективні роботодавці.

Це почуття, як я сказала вище, може звеличити, а може дуже сильно зіпсувати якість життя. Деякі люди в гонитві за ідеалом не помічають, як вона прекрасна, звертаючи увагу на дрібниці, які в принципі, не мають ніякого значення, хіба що для самої жертви перфекціонізм.

Психологи розрізняють три види прагнення до ідеалу:

  • перфекціонізм, який спрямований на себе – бажання стати ідеалом або робити все ідеально
  • спрямований на інших – людина, яка вимагає досконалості від інших людей, наприклад, своїх близьких і рідних, колег
  • соціальний – страх того, що ви зробите щось не так ідеально, що чужі люди не оцінять ваші старання і будуть засуджувати вас

симптоми перфекціонізму

  1. Як правило, даний синдром, якщо його так можна назвати, притаманний людям з низькою самооцінкою.
  2. У гонитві за ідеалом людина може витрачати величезну кількість часу на будь – яке діло.
  3. У разі вчинення помилки він починає себе картати за це. Часом доходить до депресій і стресів.
  4. Люди, які страждають від перфекціонізму, не сприймають адекватно критику.
  5. У разі невдалого виконання задуманого може проявити агресію і впасти в депресію.
  6. Челочек хоче досягти навіть недосяжні для нього мети і продовжує працювати над ними, не розуміючи, що його чекає провал.

Якщо ви помітили хоча б один або кілька ознак, описаних вище, то варто задуматися про те, чи не ідеаліст ви. Може краще змінитися і перестати так маніакально прагнути до досконалості? Може бути, воно не варте того, тим більше, якщо ви при цьому страждаєте?

Звідки береться перфекціонізм?

Швидше за все, для багатьох факт того, що перфекціонізм бере свій початок з дитинства, стане несподіванкою. Наше виховання, яке дають батьки, бабусі і дідусі, завдають значної відбиток на нашій майбутньому дорослому житті. З цим, я думаю, згоден кожен.

Ось приклад, мама сама по собі дуже охайна жінка, і свою дочку привчає прибирати за собою, допомагати по господарству. У них в будинку завжди панує порядок. Здавалося б, що в цьому поганого. Цілком хороша звичка – же не бути свинею. Але вся справа в занедбаності. Якщо мама постійно підбирає кожну смітинку і змушує робити це своїх домочадців, тоді вони не бачать навіть легкого безладу. Подорослішавши, створивши свою родину, народивши дітей, меленькая дівчинка, сама ставши мамою, починає проявляти в собі симптоми перфекціонізму, при цьому мучити себе і інших своїм прагненням до досконалості. Хоча немає великої трагедії в тому, що на підлозі лежать розкидані іграшки, і на плиті кілька пригорілі плям.

Інша справа, наші батьки з дитинства нам тлумачать, що ми повинні бути відмінниками, спортсменами, хорошими ідеальними дітьми з поведінкою на п’ятірку. В результаті обов’язок дітей перед батьками стати досконалістю переростає в дорослому житті в проблему.

Як позбутися від перфекціонізму?

Думаю, багатьом з вас буде цікаво дізнатися, як впоратися з манією досконалості.

зрозумій проблему

Перш за все, потрібно розібратися в самому собі, визнати проблему і проаналізувати її. У яких справах, у якій сфері життя вам доставляє дискомфорт перфекціонізм? Яким чином він проявляється? Як заважає? Чи впливає він на відносини з близькими?

Дійте, замість того, щоб багато думати

Проблема ідеалістів полягає в тому, що вони дуже багато приділяють час абсолютно непотрібним дрібниць і починають думати про те, що неважливо для процесу. Доходить до смішного, наприклад, якого кольору купити швабру або ручку для письма. Замість того щоб думати, дійте. Тоді і часу на дурниці буде витрачатися менше, і думати станете менше.

Неможливо сподобатися все

Запам’ятайте, в світі немає ідеальних людей. У кожного є своя вада, недолік і проблема. Жоден з нас не може зробити те, що сподобатися всім і кожному. Завжди знайдеться критик, який скаже, що все, що ви робили це нісенітниця, неправда, неправильно, некрасиво …

делегування обов’язків

Ще один симптом перфекціонізму, це те, що він не доручає ніяких справ стороннім людям через те, що впевнений – ніхто крім нього не зробить цю справу краще. Тому необхідно навпаки доручати вирішення завдань довіреним людям. Варто почати з дрібних незначних справ, потім, коли вашу довіру до помічника зросте, можете перекласти більш значущі доручення. І не потрібно занадто явно вказувати на помилки, які, як ви думаєте, псують всю картину.

Як ви вже зрозуміли, перфекціонізм – це та проблема, з якою варто боротися. Його прояв, в помірній кількості, безсумнівно, може принести користь. Але якщо ви відчуваєте, що страждаєте від того, що хочете перевершити всіх, довести справу до ідеалу, то щоб уникнути не найкращі наслідків позбудьтеся від нього. Це справа не одного дня. Потрібно буде працювати довго і вперто, але це того варте!

До нових зустрічей! Бувай!

Ссылка на основную публикацию