Як позбутися від образи і злості

Привіт, мої дорогі читачі і гості блогу! Негативні почуття постійно присутні в житті кожної людини. Багато в чому вони є природними і яскраво свідчать про певний неблагополуччя. Набагато гірше буває, коли вони застрягають в душі надовго, якщо не назавжди. Тому потрібно чітко усвідомлювати ці негативні емоції і розуміти, коли вони служать людині на користь, а коли йдуть на шкоду. Крім того, необхідно контролювати власні відповідні реакції, стежити за тим, щоб вони не переходили допустимих меж і не ставали приводом для великих конфліктів. І сьогодні ми з вами поговоримо про те, як позбутися від образи і злості.

Шкода накопичених негативних почуттів

Якщо образа або злість вже настільки заволоділи людиною, що заважають йому насолоджуватися повсякденним життям, від цих негативних емоцій потрібно якось позбутися.

Занадто тривалий їх переживання здатне значно зашкодити здоров’ю, особливо, якщо інцидент вже давно вичерпаний. Якщо ж ні, то бажано м’яко і ввічливо поговорити з людиною, на якого зберігається образа. Дуже часто при цьому з’ясовується, що причиною всьому стало непорозуміння або помилка.

Тим, хто звик придушувати свої емоції, в цьому випадку гірше подвійно. Вони ніяк не проявляють свої почуття або запевняють себе, що винні у всьому самі. Разом з тим, всередині людської психіки виникає розлад, тому що злість нікуди не поділася, а висловити її індивід не хоче. Вона рано чи пізно виплеснеться на ні в чому не винну людину або, що ще гірше, проявиться у вигляді розвиненої хвороби або алергічної реакції.

Не виключено, що ображає іншого якась певна особистість, постійно присутня в його житті. Якщо позбутися від неї не можна, то виникає злість необхідно знешкоджувати.

Вона здатна привести до:

  • постійних сварок;
  • охолодження почуттів;
  • безсонні;
  • невдячності;
  • гіпертонії;
  • бажанням помститися;
  • агресії;
  • алкоголізму;
  • неякісного виконання професійних обов’язків;
  • ненависті;
  • неврозу;
  • втрати роботи;
  • виразці шлунка;
  • бронхіальній астмі;
  • гормонального збою;
  • гінекологічних захворювань;
  • депресії;
  • дерматиту;
  • самотності;
  • руйнування сім’ї;
  • неприязні оточуючих і т.д.

Це особливо важливо, якщо джерелом негативних почуттів є хтось із рідних чи близьких. Від цих людей позбутися неможливо, а терпіти від них образи день за днем ??дуже важко. В цьому випадку потрібно багаторазово зважити обставини, при яких виникла злість, поставити себе на місце іншого, згадати про все хороше, що пов’язано з ним.

Особливо це важливо тоді, коли це – мати, батько, брат, сестра. Слід усвідомити і свою ступінь провини перед цими людьми. На порожньому місці образа не виникне. Тому краще не поглиблювати конфлікт, а дати йому перейти в якусь конструктивне русло.

Способи позбавлення від негативних почуттів

Тягар накопичених негативних емоцій робить людину зайво чутливим, нервовим, дратівливим. Нерідко вони настільки захоплюють його, що стають перешкодою до виконання щоденної роботи. Люди робляться конфліктними, незлагідними, часто роблять помилки.

Для того, щоб позбутися від образ і злості, ці негативні почуття слід виявити в собі, пережити, висловити і забути про них. Іноді це буває дуже непросто. Людина вже настільки звик ховатися від самого себе, що вже і не відчуває в собі приховані негативні емоції.

Тому необхідно повністю розібратися в собі для того, щоб повернути душевний спокій. Якщо є можливість поспілкуватися з кривдником, то краще за все так і зробити. Якщо вона відсутня, то потрібно постаратися його пробачити. У тому випадку, коли накопичена агресія занадто сильна, існує цілий арсенал безпечної розвантаження від агресії:

  • розповісти все надійному другові;
  • виговоритися на самоті;
  • вилити свої почуття на папері;
  • зайнятися активною домашньою роботою;
  • побити подушку;
  • написати кривдникові лист, але не відправляти його;
  • піти в фізкультурний зал та ін.

Після того, як образа і злість виплеснуті, краще не накопичувати їх знову. Зазвичай їх викликають одні й ті ж люди. Тому краще відразу ж не брати їх всерйоз, поменше з ними спілкуватися або пожаліти їх. Багато з них, дійсно, пережили якийсь несприятливий досвід, який зробив їх такими. Тому, якщо вони черговий раз образили, краще пропустити його повз вуха. Як то кажуть: «Поки ви не прийняли негатив, він належить тому, хто його приніс».

Це буває особливо важливо, якщо джерелом постійно випробовуваної людиною агресії є його начальник, напарник по роботі, лікар або чиновник, з яким він змушений взаємодіяти, а міняти на когось іншого не має можливості. В цьому випадку дуже важливо зрозуміти, що ця особистість поводиться так з усіма. Це малокультурна, невпевнений у собі або, навпаки, надмірно зарозумілий індивід. Тому він навряд чи варто того, щоб витрачати на нього душевні сили, які краще віддати своїм коханим і близьким.

Користь позитивних емоцій для нормалізації настрою

Якщо джерелом образ і випробовуваної злості служить близька людина, то можна спробувати не завдавати йому удару у відповідь, а сказати про свою любов, обійняти його, спробувати чимось порадувати.

Дуже часто люди, які не вміють висловлювати свої емоції або погано розуміють себе і свої власні образи і страждання, наділяють закиди близьким в грубу і агресивну форму.

Слід обов’язково продумати в цих випадках, хто винен в спочатку створилася неприємної ситуації. Іноді ображений сам, свідомо чи несвідомо, спровокував неприємну ситуацію.

Іноді людина страждає завищеними або взагалі нереалістичними очікуваннями.

Наприклад, дружина була впевнена, що чоловік сьогодні прийде з букетом квітів, але він, закрутившись, ледве живий приплентався з роботи. Людина мріє тільки про те, щоб поїсти і лягти відпочити. Дружина, не висловлюючи йому свою, багато в чому надуманою образи, вихлюпує на нього всю свою злість. Той, у відповідь, не розуміючи, що відбувається, виливає на неї у відповідь свою лють або, не бажаючи загострення конфлікту, просто йде в іншу кімнату.

Тому необхідно розбиратися в ситуації. Не можна кидати своїх близьких наодинці з їх важким почуттям. Можливо, сам чоловік вже давно виявляє байдужість і невдячність до дружини, а може бути, вона вважає, що їй дістався не дуже вдалий чоловік, який зробив кар’єру скромного службовця, а не великого бізнесмена.

Якщо ж домовитися про мирне вирішення проблем не вдається, а ситуації повторюються день за днем, мабуть, потрібно розставити. Можливо, що з самого початку люди просто не підходили один одному, а з роками їх відносини лише взяли критичні форми.

У будь-якому випадку, для повної емоційного розвантаження допоможе заповнення позитивної енергетики. Для цього можна:

  • провести час з дітьми або домашніми тваринами;
  • разом з близькими переглянути альбом весільних або туристичних фотографій;
  • погуляти в лісі;
  • організувати танці;
  • влаштувати званий вечір;
  • частіше хвалити себе за успіхи;
  • знайти в собі найбільш позитивні риси;
  • переключитися на приємних людей;
  • зосередитися на виконуваних обов’язків;
  • виглянути у вікно, зрадівши сонечку, блакитному небу або співаючим птахам;
  • сходити в зоопарк;
  • побалувати себе чимось приємним і ін.

Дуже корисним способом емоційного розвантаження є вокал, танець, йога, медитація, молитва, відвідування церкви, прилучення до природи.

Всі ці заходи допомагають людині сконцентруватися на позитивних моментах життя і звільнитися від впливу негативних почуттів.

Якщо вони вже зробили свою справу і у людини розвинулася хвороба, необхідно звернутися до лікаря. Але лікування може виявитися марним, поки не будуть відновлені захисні сили організму, нормалізований емоційний фон і стабілізована гормональна сфера.

Не потрібно також очікувати від своїх близьких недосяжного досконалості. Діти не повинні бути круглими відмінниками, чоловіки не можуть щодня, стоячи на колінах, співати серенади, а товариші по службі занурені в свої власні турботи.

Потрібно розуміти, що світ, в якому ми живемо і люди, які нас оточують, зовсім не ідеальні. Вони можуть помилятися, зриватися або просто мати поганим характером.

Тому слід спокійніше ставитися до виникаючих ситуацій, не ображатися на дрібниці, не злитися на агресивних і некультурних людей. Викид же негативних емоцій і заповнення позитивних повинні здійснюватися щодня.

Тепер ви знаєте, як позбутися від образи і злості. Пишіть коментарі, діліться досвідом! До нових зустрічей!

Ссылка на основную публикацию