Як позбутися від емоційної залежності

Любов – найпрекрасніше почуття на світі, якщо воно є повноцінним. Але іноді виникає найсильніша залежність від об’єкта своїх обожнювання. Про неї можна говорити в тому випадку, коли людина не тільки говорить, але і по-справжньому відчуває, що не здатний жити без іншого. Таке неприродне почуття характеризується тим, що хтось цілими днями думає про коханого, не уявляє собі, що можна відволіктися на інші заняття і з повною віддачею спілкуватися з оточуючими. Небезпека розвитку емоційної залежності полягає в тому, що, відчуваючи дуже сильну любов, людина не здатна отримати досить вираженого відповіді на неї. Наслідком такого неблагополуччя стає виражене відчуття самотності і постійна душевна біль, в результаті яких виникає спокуса розірвати близькість, щоб полегшити свої страждання.

Основні характеристики емоційної залежності

Як правило, подібний стан розвивається у людей, які зазнали холодність з боку батьків в ранньому дитинстві. В результаті з’являється хвороблива потреба в почутті захищеності, спокою та набуття відчуття надійності. Людина назавжди починає відчувати ілюзію того, що він нікому не потрібен, його ніхто не полюбить, а якщо навіть це і станеться, то незабаром партнер його залишить.

Дитина думає, що для того, щоб заслужити любов слід прикладати воістину неймовірних зусиль. Але, в тому випадку, якщо батьки не здатні на повноцінну турботу про нього, вони не реагують на його потреба в любові. Тому людина робить висновок, що ніякі способи не можуть утримати близьку людину від зникнення з життя. Близькість починає асоціюватися для нього з постійною душевним болем, стражданнями і почуттям знехтуваним.

Зрештою, індивід повністю замикається на собі і своїх переживаннях. Він перестає реагувати на докази любові з боку партнера і починає болісно переживати будь-яку дрібницю в стосунках з ним. Той не менше страждає від такого дисбалансу, що створює труднощі в майбутньому.

У деяких випадках подібна риса характеру може обернутися протилежністю, коли людина, знаючи свої особливості або навіть, не розуміючи їх в повній мірі, проте, враховує, що близькість зв’язується для нього з найсильнішим стражданням.

Тоді він починає уникати будь прихильності до людей. Більш того, він не приймає нічиєї симпатії, відштовхуючи іншого і вважаючи за краще залишатися на самоті. Він не здатний взяти на себе відповідальність за зміцнення зв’язку і збирається задовольнятися лише поверхневими контактами.

Основними ознаками формування емоційної залежності стають:

  • gостоянное відчуття туги;
  • самотність без партнера;
  • захоплення його недоліками;
  • всепрощення;
  • різка зміна настроїв;
  • постійний уявний контакт з іншою людиною;
  • припинення спілкування з друзями;
  • прагнення контролювати улюбленого;
  • відчайдушний страх втратити його і ін.

Зайва вираженість почуттів призводить до того, що людина перестає розуміти самого себе, перебуває в постійній напрузі і живе тільки думками про інше.

Він вкладає в улюбленого в буквальному сенсі всього себе. При дуже сильній емоційної залежності такий перекіс здатний привести до алкоголізму, розвитку психосоматичних захворювань і навіть до спроб суїциду. У людини виникає ілюзія, що життя закінчиться, якщо він виявиться кинутий.

Найчастіше така особистісна особливість відзначається у жінок, які виросли в неповних сім’ях. Але і чоловіки, які були жертвою жорсткості в дитинстві, нерідко відчувають подібну ж сильну залежність від коханої.

Зазвичай ці люди підсвідомо вибирають собі партнерів, які мають таку ж психологічну особливість. Тоді у них є шанс налагодити цілком нормальні відносини.

Але нерідко вони зупиняють свою увагу на особистостях, які не здатні до сильного відчуття або не просто не відчувають до них особливої ??любові. У подібному випадку їм загрожує дуже важка кабала без гарантії на те, що все закінчиться сприятливо для обох.

Плюси і мінуси емоційної залежності

Однак, якщо в парі обидва партнери відчувають емоційну залежність, то у них можуть скластися дуже глибокі і насичені відносини. Тоді люди знаходять справжнє єднання душ, при якому складається основа для тривалої і багатої враженнями любові.

Справжнє взаємне почуття, у всякому разі, в самому його початку, рідко виникає без певної частки залежно від обраного людини. Люди не можуть уявити собі існування один без одного, що закладає основу для найміцніших відносин.

У плані розвитку довгострокових, а особливо, сімейних, спілок подібні емоції, за умови повного прийняття їх партнером, сприяють тому, що жінка стає відданою і самовідданої матір’ю сімейства, а чоловік будь-якими засобами прагне зміцнити свій шлюб і зробити все можливе для благополуччя своїх близьких. Подружжя постійно забою один про одного і виключають для себе можливість зав’язування відносин поза сім’єю. Якщо обом людям в парі співзалежність не в тягар, вона допомагає рідкісного взаєморозуміння і злиття душ.

Партнери, які так люблять один одного, знаходяться в дуже тісній емоційної взаємозв’язку, яка, все ж, має мало спільного зі справжнім серйозним почуттям.

Проблема полягає в тому, що побудувати повноцінні відносини на цьому фундаменті досить складно. Завжди один буде любити сильніше, ніж інший і відчувати величезні страждання від того, що така прихильність не взаємна.

В результаті велика кількість його внутрішніх сил буде йти на переживання своїх думок. Він буде відчувати постійний дефіцит уваги з боку об’єкта своїх домагань. Обидва людини, що знаходяться в подібних відносинах, будуть відчувати себе хворими.

Якщо ж цього не відбувається, то індивід, відчуває емоційну залежність, постійно страждає, карає за таку біль свого партнера і не намагається спрямувати розвиток відносин в нормальне русло. Він втрачає зв’язок з реальністю, не здатний повноцінно займатися іншими справами, а всі його вчинки бувають продиктовані прагненням догодити коханому.

Йому нестерпна думка про те, що можна розлучитися не фізично, а хоча б емоційно навіть на хвилину. Він починає хвилюватися, шукати підтвердження невірності партнера, влаштовувати йому сцени ревнощів. Він безперервно турбується про те, чи не забули про нього і відчуває необхідність постійно нагадувати про себе. Він дорікає партнера в холодності і черствості, уявляючи собі, що той навмисне завдає йому страждання.

Небезпека полягає в тому, що, якщо емоційна залежність згодом не набуває рис здорової любові, то людина здатна втратити свою індивідуальність. Він починає вимагати від іншого, щоб щоб той допоміг йому знайти цілісність і впевненість в собі. Якщо ж той не в змозі зробити подібне, то з’являються проблеми в спілкуванні і постійні конфлікти.

Людина відчуває сильне страждання від того, що, як йому здається, його не люблять так само сильно, як і він сам. В результаті, він ще більше заганяє себе в пастку.

Як позбутися від емоційної залежності

Для того, щоб відкоригувати свої стосунки з коханою людиною, потрібно:

  • Усвідомити неприродність надмірно сильного почуття. Після буде корисно обговорити таку вираженість прихильності до партнера і дати йому зрозуміти свою вразливість. Якщо вона є взаємною, то чоловік буде більше враховувати особливості відносин, а також демонструвати свою любов і вірність. У тому випадку, якщо він і сам стає жертвою емоційної залежності, то зазвичай прощення її стане для обох кроками до побудови глибокої і сильної зв’язку.
  • Зрозуміти самого себе. Потрібно не відкидати своїх бажань і прагнень. Варто зважити, наскільки партнер здатний дати те, що від нього необхідно. Для збереження душевної рівноваги, потрібно розуміти, чи є почуття взаємним і чи може інший відчувати сильні емоції.
  • Контролювати свої думки і різкі зміни настрою. Потрібно усвідомити свою індивідуальність, прийняти всю глибину почуттів і не критикувати себе і іншого за певні недоліки. Перед тим, як випробовувати панічний страх від думки про розставання, варто зрозуміти, а чи загрожує воно в дійсності. Якщо виникає образа на кохану людину, необхідно придушити бажання влаштувати скандал і спробувати спокійно обговорити з ним становище.
  • Усунути в собі потребу за всім спостерігати. Слід виявити всі підозри, невпевненість і потреба в більш глибоких взаємозв’язках. При виявленні нав’язливого пережовування хворобливих думок потрібно постаратися переключитися на що-небудь більш продуктивне.
  • Повністю виключити вплив шкідливих звичок, таких як алкоголізація, паління або пристрасті до інтернету.
  • Зрозуміти, що в розвитку емоційної залежності ніхто не винен і найменше кохана людина. Тому немає ніякої потреби вимагати від нього постійної присутності поруч або самому намагатися не зникати з його життя ні на мить. При виникненні внутрішньої напруги краще зателефонувати йому або надіслати коротке СМС, але не наполягати на невідкладній зустрічі.
  • Зрозуміти, що власна психіка є надто вразливою і людині необхідно більше уваги, ніж іншим людям. Не потрібно відмовлятися від своєї особливості, адже саме вона робить людину унікальним і здатним на виключно глибоке почуття.
  • Спробувати зрозуміти, звідки бере коріння емоційна залежність. Якщо в її розвитку винні батьки, то слід постаратися їх зрозуміти, а потім пробачити і відмовитися від важкого досвіду минулого. Воно не обов’язково буде повторюватися в тих же формах і масштабах.
  • Чи не вимагати від партнера повної самовіддачі. Варто усвідомити, що у нього існують свої власні потреби і психологічні проблеми. При неможливості відсторонитися від сильних емоцій, бажано допомогти партнеру повністю розкритися в його любові.
  • Стабілізувати відносини в парі, наситивши їх турботою і відповідальністю за іншого. Не потрібно використовувати заборонені прийоми впливу на кохану людину. Слід приймати його таким, яким він є і не вимагати від нього неможливого. Варто самому проявляти максимальну кількість турботи і теплоти по відношенню до іншої.
  • Розуміти свої особливості, не відкидаючи їх, а відчуваючи, що любов пов’язана з великою потребою у взаємності і іспитиваніем найсильніших переживань.

В цілому, можна сказати, що сама по собі емоційна залежність не представляє особливої ??проблеми в тому випадку, якщо почуття людини взаємні, а його партнер повністю приймає і розуміє подібну особливість.

У проблему вона перетворюється, якщо інший відчуває патологічну ревнощі, постійна напруга, необхідність все контролювати і щомиті отримувати докази у відповідь любові. При відсутності сильних почуттів з боку іншого сильна залежність здатна не тільки зруйнувати відносини, але і стати причиною депресії в майбутньому.

Людина, що опинився жертвою такого стану, не є збитковим або непридатним до побудови сім’ї. Він може відчувати рідкісне щастя від любові і володіння взаємністю. Йому слід усвідомлювати свою схильність до надмірно сильного переживання і намагатися звернути його собі і близьким на благо.

Тому для того, щоб уникнути негативного впливу емоційної залежності на благополуччя партнера і на розвиток відносин з ним, потрібно підвищувати впевненість у собі. Варто також намагатися зробити почуття більш збалансованими.

Бажано знайти те, що допоможе відволіктися від хворобливих переживань і водночас сприятиме підвищенню самооцінки. Необхідно усвідомити свою унікальність і не відкидати її, а постаратися зробити основний побудови найміцніших і теплих відносин.

Ссылка на основную публикацию