Як позбутися целюліту

Величезна кількість жінок задається питанням про те, як прибрати ненависну «апельсинову корочку» з поверхні шкіри максимально ефективно. Про те, якими способами це можна зробити, розповімо далі в статті.

масаж

Особливою популярністю користуються різні масажні практики, оскільки вони дозволяють не тільки позбутися від ефекту апельсинової кірки, а й мають масу інших позитивних властивостей.

Серед них можна виділити:

  1. Стимуляція процесу кровообігу.
  2. Стимуляція природного метаболізму.
  3. Запобігання застоїв в організмі і прискорене виведення непотрібних і токсичних речовин.
  4. Зниження набряклості шляхом виведення надлишків рідини.
  5. Запуск відновних процесів на клітинному рівні.
  6. Підтримка м’язових тканин в тонусі.
  7. Позитивний вплив на функціонування більшості внутрішніх органів.
  8. Збільшення рівня гнучкості і м’якості ряду тканин.
  9. Нормалізація функціонування сальних залоз і відновлення водного балансу, що позитивно позначається на стані шкірного покриву.

Антицелюлітний масаж можна практикувати і в домашніх умовах, при цьому необхідно дотримуватися таких основних правил:

  1. Перед масажем найкраще провести невелику розминку, щоб м’язи були добре розігріті і підготовлені до процедури.
  2. Масаж повинен здійснюватися тільки теплими і сухими руками.
  3. Все що здійснюються руху повинні відрізнятися своєю плавністю й м’якістю, темп повинен бути повільним, але поступово допускається його збільшення.
  4. Тривалість процедури становить 30 хвилин, для отримання позитивного ефекту її необхідно повторювати не менше разу на тиждень до тих пір, поки результат не стане помітним.
  5. Всі рухи повинні мати направлення від низу до верху.
  6. Області, які протипоказано піддавати подібним практикам: інтимна зона, внутрішня поверхня стегон і місця під колінами. Допускається проведення антицелюлітного масажу живота, але робити його потрібно вкрай акуратно і обережно.

Фізичні вправи

При боротьбі з целюлітом рекомендується піддавати себе впливу фізичних навантажень, що є ефективним доповненням будь-якого комплексу. Особливо це актуально для людей, що мають сидячу роботу або з інших причин провідним пасивний спосіб життя.

Можна дати наступні рекомендації, що стосуються фізичних навантажень:

  1. Ходьба пішки є найпростішим способом підтримки фізичної активності. Досить просто відмовитися від використання ліфта і ходити на роботу пішки, особливо якщо дорога займає близько години. Додаткове проведення часу, наприклад, прогулянки в скверах або парках, також дасть позитивний результат і дозволить закріпити його.
  2. При тривалому перебуванні в однотипної позі необхідно здійснювати будь-які вправи протягом дня. Це можуть бути стрибки, ходьба, віджимання або інші види фізичної активності, які допоможуть запобігти застою крові.
  3. Стрибки зі скакалкою є універсальним вправою, яке рекомендується практикувати в домашніх умовах. Вони можуть бути і розминкою перед будь-якими заняттями спортом, які також ефективні при боротьбі з целюлітом.
  4. Час від часу потрібно просто масажувати проблемні місця, що дозволить здійснювати локальну стимуляцію кровообігу.

дієта

Дотримання різних дієтичних комплексів найбільш ефективно при комбінованому поєднанні з підтриманням достатнього рівня фізичної активності та прийняттям інших заходів щодо вирішення проблеми. Основу будь-якої дієти складає виключення з раціону висококалорійних продуктів, а також жирних і потенційно шкідливих страв.

Основний упор зазвичай робиться на свіжі овочі та фрукти, які, крім усього іншого, забезпечують організм необхідним набором поживних речовин, вітамінів, мінералів і корисних хімічних елементів і сполук.

Однак дієти не пов’язані тільки з обмеженнями, рекомендується включати в свій раціон наступні продукти, які надають допомогу в боротьбі з целюлітом:

  1. Банани рекомендується виключити з раціону при дотриманні більшості дієт, це обумовлено великою кількістю крохмалю в складі. Однак ці плоди багаті калієм, а з урахуванням низького вмісту в них натрію, це дозволяє виводити надлишки рідини з організму і допомагає у протидії целюліту. Зазвичай банани використовуються як профілактичний засіб людьми, схильними до утворення целюліту.
  2. Чиста вода повинна вживатися в достатній кількості, оскільки без неї неможливе утворення лімфи.
  3. Насіння соняшнику містять ряд вітамінів і необхідних організму хімічних елементів, які сприяють засвоєнню білків і підвищення цілісності сполучних тканин, що не дозволяє утворюватися целюліту.
  4. Різні прянощі, в першу чергу це стосується гострого перцю і імбиру. Вони стимулюють процес вироблення тепла клітинами, а на це йде значна кількість енергії.
  5. Капуста, особливо брюссельський сорт. З цього овоча можна приготувати безліч дуже смачних страв, при цьому він багатий вітаміном C, калієм і кальцієм, а також він стимулює вироблення в організмі натурального колагену.

крему

На сьогоднішній день в магазинах є широкий асортимент різних кремів з антицелюлітний ефект. Рекомендується вибирати засоби, до складу яких входять такі натуральні компоненти:

  1. Лаванда, яка пригнічує запальні процеси, значно пом’якшує шкірний покрив і усуває ефект апельсинової кірки.
  2. Кінський каштан в першу чергу робить позитивний вплив на капіляри і усуває венозну недостатність.
  3. Соснова кора має безліч позитивних властивостей, в боротьбі з целюлітом допомагає її антиоксидантну і протизапальну дію на внутрішні тканини.
  4. Береза ??стимулює процес обміну речовин і сприяє виведенню надлишкових рідин з організму.
  5. Кофеїн має можливість ефективно усувати застійні рідини з організму, а також допомагає в процесі спалювання жирових відкладень.
  6. Масло ши стимулює кровообіг в проблемних зонах, а також забезпечує організм необхідним набором вітамінів і корисних речовин.

народні рецепти

У народній медицині також є безліч рецептів, призначених для боротьби з целюлітом.

Найбільш дієві і популярні варіанти наводяться нижче:

  1. Застосування суміші з меленої кави і блакитної глини. Для здобуття масою необхідної структури її можна злегка розбавити мінеральною водою, після чого засіб наноситься на попередньо зволожені проблемні зони. Змивати його потрібно через 30 хвилин після нанесення.
  2. Проведення медового масажу. Для здійснення маніпуляцій рекомендується використовувати спеціальні масажні щітки, важливо щоб вони мали досить жорстку і тверду щетину. Натуральний мед дозволяє збільшити ефективність подібних практик, оскільки він сприяє прискореному спалюванню жирових відкладень, а також швидкому витягуванню з організму надлишкової вологи і токсинів.
  3. Використання масок, до складу яких входить оливкове масло, а також імбир або червоний перець, все компоненти при цьому змішуються в рівних пропорціях. В якості додаткових інгредієнтів на свій розсуд можна використовувати мед або різні різновиди ефірних масел. Змивання засобу здійснюється через 10-15 хвилин після його нанесення на шкіру.

обгортання

Обгортання є ще однією поширеною процедурою, яку можна здійснити в домашніх умовах.

Для цього рекомендується скористатися наступною інструкцією:

  1. Попередньо потрібно очистити оброблювану область, для цих цілей можна скористатися скрабом.
  2. Іншим етапом підготовки є проведення розслабляючого масажу, який разомнет м’язи і забезпечить приплив крові. На даний процес відводиться не більше 5 хвилин.
  3. Обраний для обгортань засіб потрібно розподілити по всій проблемній зоні, шар повинен бути достатньо великим.
  4. Оброблену зону щільно обернути плівкою, але при цьому не слід і перестаратися, щоб не порушити природну циркуляцію крові.
  5. Для додаткового термічного ефекту рекомендується обернутися в ковдру і перебувати в такому положенні не менше 30-40 хвилин.
  6. При відчутті дискомфорту або будь-яких нездужань, в тому числі пов’язаних з сильним печінням шкіри, процедуру необхідно припинити.
  7. Для досягнення позитивного результату потрібно провести близько 10-12 процедур, між якими повинен бути перерва не менше 2-3 днів.

салонні процедури

Існує також і ряд процедур, які непридатні для домашнього здійснення, пройти їх можна тільки в салонах краси.

Короткий огляд подібних методик наводиться нижче:

  1. Кріоліполіз є безболісний процедуру, яка здійснюється за допомогою спеціального обладнання, оснащеного вакуумної насадкою, що засмоктує окремі ділянки шкірного покриву. Курс складається з 8-10 процедур, в залежності від кількості зон впливу, вартість варіюється від 1500 до 10000 рублів.
  2. LPG-масаж здійснюється за допомогою спеціального обладнання, принцип дії у нього такий же, як у вакуумних банок, але вплив є більш м’яким. Курс становить 10-15 процедур, вартість кожної становить від 1000 рублів.
  3. Кавітація відрізняється високим ступенем ефективності, в основі даної процедури лежить вплив на проблемні ділянки за допомогою звукової вібрації. Тривалість курсу визначається фахівцем і в залежності від складності конкретної ситуації може складатися з 5-10 процедур. Залежно від області впливу і тривалості сеансу, кавітація коштує від 1000 до 5000 рублів.
  4. Endospheres-терапія є ще однією процедурою, для здійснення якої потрібно задіяння спеціального обладнання. Апарат має робочу насадку, яка оснащена обертовими сферами, які проводять відразу два різновиди антицелюлітного масажу: дренажного і вібраційного. Єдиний недолік полягає у високій вартості, кожна процедура коштує не менше 5000 рублів, а курс складається з 5-7 сеансів.

ефективність

Оцінити ефективність тих чи інших заходів по боротьбі з целюлітом важко, оскільки вони можуть залежати від наступних факторів:

  1. Ступінь занедбаності проблеми.
  2. Комбіноване поєднання різних методик, наприклад, дотримання дієтичних комплексів набагато ефективніше при наявності достатніх фізичних навантажень.
  3. Частота проведення процедур.

Перед прийняттям будь-яких заходів рекомендується проконсультуватися у фахівця, він допоможе вибрати найбільш підходящий в конкретній ситуації варіант.

Ссылка на основную публикацию