Як підвищити самооцінку

Занижена самооцінка – це дуже серйозна проблема для багатьох дівчат, адже вона загрожує їм не тільки розчаруваннями в особистому житті, а й невдачами на професійній ниві. Яку самооцінку можна вважати низькою і чи є спосіб її підвищити?

Що таке самооцінка

Нормальна самооцінка

Отже, якщо ви є володаркою адекватної самооцінки, то можна сказати, що вам дуже пощастило. Для людей подібного типу характерна реальна оцінка своїх можливостей. Такі дівчата не бояться ставити перед собою серйозні цілі, і мають чітке уявлення про те, як ця мета може їм підкоритися. Також існує думка про те, що нормальна самооцінка може бути тільки у дійсно зрілої особистості – це можливо, як в шістнадцять років, так і в сорок.

висока самооцінка

Мабуть, люди подібного типу вважаються найбільш неприємними особистостями для оточуючих, ніж інші. Примітно, що найчастіше вони навіть не усвідомлюють, що їх самооцінка дійсно завищена. Втім, деякі вважають, що тільки такі особи здатні досягати великих цілей – при певної частки везіння це так і є. Однак головна проблема зарозумілих людей в тому, що вони досить швидко втрачають справжні дружні зв’язки з-за власного небажання і невміння визнавати свої помилки. Також такі люди дуже завищують свою значимість в навколишньому світі – на роботі, в колі друзів, в родині і так далі. Вони рідко здатні щиро вибачитися, адже вони часто не підозрюють, що можуть дійсно надходити неправильно. Як правило, з такими людьми дружать і спілкуються лише через можливої ??вигоди або від безвиході.

Низька або занижена самооцінка (причини і ознаки)

Найважче живеться дівчатам, які схильні до низької самооцінки. Найчастіше причина криється в неправильному вихованні з боку батьків або в інших проблемах в шкільні роки. Що характерно для особи, чия самооцінка явно занижена? Як правило, практично відразу кидається в очі, що дівчина невпевнена в собі. Найчастіше вона нетовариська і досить замкнута – вона дуже боїться озвучувати свою думку, навіть якщо її питають про нього. Крім того, така дівчина проявляє ініціативу лише в самих крайніх випадках, більше за краще діяти за чужою вказівкою.

Їй нерідко здається, що вона виглядає безглуздо або недоречно, і якщо до неї починають проявляти інтерес представники протилежної статі, вона починає відразу шукати в цьому будь-якої підступ. Дівчата подібного типу вважають за краще не привертати до себе увагу, і якщо їм доводиться перебувати в якійсь компанії, то їм буде спокійніше, якщо вони залишаться практично непоміченими.

Фактори, що впливають на формування власної самооцінки

Стосунки у сім’ї

Багатьом відомо, що більшість комплексів тягнуться за людиною з дитинства, і якщо батьки не помічають або навіть самі провокують якусь проблему в самооцінці дитини, то, ймовірно, вона повною мірою проявиться і в дорослому віці. Якщо батьки вам не давали достатньої уваги і любові, але при цьому знаходили можливість критикувати і регулярно висувати різні вимоги, то, ймовірно, зараз ваша самооцінка дещо занижена. Також не кращим чином позначаються порівняння свого чада з його друзями, на користь останніх. Дитина звикає відчувати себе гірше інших, і ця звичка переходить і в доросле життя.

Відносини з однолітками

Дуже важливий фактор, на який варто звернути пильну увагу. Якщо в дитинстві ви мали якісь особливості або таланти, до яких однолітки ставилися з насмішкою, то це дуже серйозний привід для занепокоєння. Через несхвального відносини друзів і однокласників, дитині складно прийняти себе і це почуття якоїсь «неправильності» супроводжує його і в дорослому віці. При цьому важливо підкреслити, що якщо відносини в родині хороші, і дитина отримує адекватне виховання, то вплив однолітків, швидше за все, не позначиться на його подальшому житті. Якщо ви помітили, що вашим дітям незатишно в компанії однолітків, то це серйозний привід поміняти оточення своїх малюків, а також провести з ним психологічну роботу.

Перше кохання

Перші закоханості – в дитячому або юнацькому віці – також можуть мати великий вплив на самооцінку. В цілому, тут можна згадати про відносини з протилежною статтю, в загальному. Якщо дівчинка викликала симпатію у хлопчиків, то, ймовірно, це позитивно позначиться на її власному сприйнятті себе. Однак в разі, якщо хлопчики не тільки не помічали її, а й насміхалися, це може негативно вплинути на формування жіночої самооцінки. Крім того, має значення і те, якою була перша любов дівчини – взаємної чи ні. Якщо закоханість переросла в романтичні відносини, це хороший знак, однак якщо дівчину відкинули, ймовірно, і це позначиться на її самооцінці.

Способи підвищення самооцінки у жінки чи дівчини

Прийміть і полюбіть себе

Якщо ви страждаєте від заниженої самооцінки, то висновок напрошується сам собою – вам потрібно терміново її підвищити. Перш за все, усвідомте, що ідеальних людей немає, навіть якщо вам здається, що це не так. Не зациклюйтеся на своїх недоліках, багато з яких, ймовірно, ви надумали самі – це просто ваші особливості. Замість цього, зверніть увагу на свої сильні сторони. Якщо ви вважаєте, що таких у вас немає, то, значить, ви помиляєтеся. Шукайте в себе гідності, поки не знайдете! Також не виключено, що ви перебуваєте в кроці від якогось свого переваги. Можливо, заняття спортом подарують вам ідеальну фігуру, уроки макіяжу навчать вас максимально ефектно і вдало користуватися косметикою, курси крою та шиття дозволять створювати виграшні наряди для себе. Як би там не було, в вашому випадку дуже важливо любити себе за будь-яких обставин, навіть, коли вам здається, що кохання цієї ви не гідні. Стати головною підтримкою собі, і ваше життя почне налагоджуватися.

Перестати порівнювати себе з іншими

Люди з низькою самооцінкою, порівнюючи себе з іншими, як правило, роблять це не в свою користь. Усвідомте, що будь-які порівняння – абсолютно марне заняття, яке ні до чого доброго не приведе. Звичайно, інша справа, якщо, порівнюючи себе з кимось, ви знаходите стимул для того, щоб самій стає краще. У разі, коли все закінчується тільки самобичуванням і поганим настроєм, від цієї звички необхідно відмовитися. Всі люди різні – кожен має свої переваги і недоліки, навіть якщо вам здається, що бувають винятки. Не порівнюйте себе ні з ким – просто дбайте про себе і удосконалюйтеся, без оглядки на будь-кого.

Геть самокритичність

Самокритичність може бути корисна тільки в разі, якщо це стимулює вас на будь-які нові звершення. На жаль, дівчата, які страждають заниженою самооцінкою, критикуючи себе, лише роблять гірше. Подумки знову і знову повертаючись до своїх недосконалостей, ви тільки вганяє себе в депресію. Замість цього знайдіть причину похвалити себе. Також заохочуйте будь-які свої маленькі перемоги – купуйте собі смакоту, піклуйтеся про себе.

Будьте трішки егоїсткою

Багато жінок з низькою самооцінкою дуже схильні до жертовності. Вважаючи, що вони не заслуговують любові самі по собі, такі особи намагаються «заслужити» або «заробити» любов і увагу. Це може проявлятися у відносинах з чоловіком або друзями. Можливо, ви теж схильні до цього. Приклади такої поведінки: ви робите дорогі подарунки людям, ущемляючи себе; ви витрачаєте час на їх справи, відсуваючи на другий план власні турботи; ви регулярно підстроюєтеся під чужі плани, навіть якщо вам це незручно і так далі. Якщо щось подібне ви помічали за собою, то це потрібно терміново міняти. Вчіться ставити свої потреби і бажання на перше місце – спочатку вам це буде незвично, але потім ви відчуєте всі переваги такої тактики.

Віра в себе і в свій успіх

Не сумнівайтеся в собі і не принижуйте свої достоїнства. Якщо ви хочете чогось досягти, то не лишайте себе такої можливості! Якщо ви не зробите спробу, то все залишиться колишнім, однак в разі якщо ваші старання увінчаються успіхом, ваше життя заграє новими фарбами – вірте, що саме так і буде! Щоб налаштувати себе на потрібний лад, періодично читайте біографії успішних людей.

Наполеглива робота над собою

Якщо вам щось не подобається в собі або своєму житті, то лише в ваших силах це виправити! Саморозвиток і самовдосконалення ніколи не буде зайвим. Знайдіть час для того, щоб дізнаватися щось нове, а також для того, щоб подбати про своє самопочуття і зовнішності. Будьте уважні до свого здоров’я, періодично записуйтеся на корисні косметичні процедури, розширюйте свій кругозір. Ви можете почати жити дійсно цікавим життям, якщо самі цього забажаєте! Далеко не всім людям все дається легко, і якщо ви думаєте, що комусь дуже щастить, а вам немає, то, швидше за все, справа зовсім не в везінні, а в наполегливій роботі над собою. Подумайте, які якості вам в собі не подобаються, залиште план, завдяки якому ви можете виправити це, і дотримуйтеся йому.

Прощайте собі поразки, хваліть за перемоги

Багато дівчат дуже болісно ставляться до своїх поразок. Подібний розвиток подій найчастіше вганяє їх в пригнічений стан і суттєво підривають віру в себе. Якщо це ваш випадок, то вам корисно навчитися ігнорувати подібні промахи, лише витягуючи з них необхідні уроки. При цьому зовсім інше ставлення вам слід виробити до своїх перемог. Пам’ятайте про свої досягнення, заохочуйте себе за них, роблячи собі маленькі або великі подарунки.

Більше позитиву та оптимізму

Дівчині, яка страждає від заниженої самооцінки, дуже важливо навчитися мислити позитивно. В інтернеті можна знайти безліч методик на цей рахунок, але суть одна – щоб не сталося, шукайте в цьому позитивні сторони, навіть якщо це досить важко. Намагайтеся не тільки не говорити на негативні теми, але і не думати про них. Контролюйте себе – подумавши про щось погане, відразу перемикайтеся на більш приємні думки. У будь-якій ситуації спочатку налаштовуйте себе на успіх, і він вам буде супроводжувати!

Швидко підняти свою самооцінку допоможуть поради психолога

  • Боріться зі своїми страхами. Якщо вам незатишно у великих компаніях, і ви губитеся в розмовах з малознайомими людьми, то це можна виправити. Вам можуть допомогти курси ораторського майстерності, періодичне відвідування багатолюдних місць. Намагайтеся йти назустріч своєму страху, і тоді він почне відступати.
  • Осягайте нові знання. Якщо поки вам не зручно ходити на будь-які курси або майстер-класи, шукайте необхідні уроки в інтернеті. Так ви можете вивчити іноземну мову, навчитися шити, танцювати і багато іншого. Чим більше нових умінь ви будете отримувати, тим вище буде ваша самооцінка.
  • Чи не спілкуйтеся з людьми, які занижують вашу самооцінку. Якщо є хоч найменша можливість цього – зовсім припиніть з ними контакт. Таке спілкування буде йти вам лише на шкоду, і при подібних обставинах дуже складно досягти позитивного результату. При цьому намагайтеся частіше бувати в суспільстві людей, поруч з якими ви відчуваєте себе впевнено і комфортно.
  • Приділяйте особливу увагу турботі про себе і свою зовнішність. Люди, які бояться привертати до себе увагу, зазвичай побоюються, що оточуючим стане очевидний який-небудь недолік. Ви не повинні жити з цим відчуттям – знайдіть будь-який спосіб, щоб виправити в собі те, що вас бентежить і обмежує в спілкуванні з іншими людьми.
  • Якщо у вас достатньо часу на те, щоб займатися самокритикою і вдаватися до смутку, то краще направте його в зовсім інше русло – ставте перед собою великі і маленькі цілі, будуйте плани про те, як їх можна досягти, після чого приступайте до реалізації своїх задумів. І ні в якому разі не думайте, що у вас щось не вийде. Якщо ви чогось насправді хочете, то цього можна досягти, навіть якщо не з першої спроби. Головне – почати діяти, адже зазвичай найважче дається саме перший крок.

Ссылка на основную публикацию