Як підняти собі настрій

Що таке настрій

Визначення для настрою досить просто – так характеризується емоційний стан людини (втім, не тільки людини). Напевно, кожному відомо, що часом від того, яким буде настрій з ранку можна визначити, як складеться весь день, якщо, звичайно ж, не трапиться якихось змін.

У ваших силах зробити так, щоб погане емоційне самопочуття супроводжувало вам якомога рідше. Адже, як всі ми розуміємо, ту чи іншу наш настрій впливає не тільки на якийсь відрізок нашого життя, але і вносить корективи в повсякденність близьких нам людей. Якщо в сім’ї є людина, яка часто перебуває в поганому настрої, часто певною мірою це робить негативний вплив на всіх, хто з ним живе. Напевно, ви не хочете бути такою людиною – набагато краще бути тим, хто заряджає свою сім’ю і друзів позитивом. Звичайно, тільки дуже вправний актор може прикинутися, що у нього все чудово, коли це зовсім не так, і якщо ви таким не є, то вам доведеться зробити деякі дії, щоб було менше приводів для зневіри.

Що піднімає настрій абсолютно всім

1. Зустрічі з дорогими людьми. Навіть дуже засмучена людина заспокоюється і відчуває себе набагато умиротворення, зустрівшись з людиною, який його завжди може підтримати і втішити. Втім, в деяких випадках це навіть не обов’язково – достатньо простої присутності когось близького і рідного, для того щоб забути про свої негаразди, або і зовсім зрозуміти, що насправді у вас все досить непогано.

2. Улюблену справу. Складно уявити, що комусь може не принести почуття задоволення улюблене заняття. Мова зовсім не йде про будь-якій роботі. Хоча, не виключено, що вам приносить заряд позитивних емоцій саме робота! Однак найчастіше мова зовсім про інше – шопінг, посиденьки з подругою в кафе, читання книг, перегляд кінофільмів та багато іншого. Подумайте, чим вам подобається займатися, і беріться за цю справу відразу, як тільки відчуєте, що ваш настрій залишає бажати кращого.

Підніми настрій собі та іншим – прості техніки

Насправді, поліпшити своє сприйняття світу, яке раптово похитнулося, не так-то й складно. Вам не доведеться витрачати багато енергії на те, щоб змусити себе розслабитися і посміхнутися. Почніть з найпростіших технік, які в підсумку можуть виявитися вельми дієвими.

1. Потіш себе покупкою

Це не обов’язково має бути якесь велике придбання. Хоча якщо фінанси вам дозволяють, і ви вже дуже давно мріяли про якусь дорогої речі, проте з якихось причин відтягували момент покупки, то, можливо, прийшов час порадувати себе новим придбанням. Звичайно, часом для підняття настрою зовсім не потрібні дорогі речі – буває досить відерця улюбленого морозива або помади улюбленого відтінку. Дуже складно уявити, що подібні покупки не залишать приємний слід у вашому світовідчутті.

2. Улюблене хобі

У багатьох з нас є хобі, і багато хто лише хотіли б знайти захоплення до душі. Якщо ви вже обзавелися заняттям, що приносять вам радість, вам не складе великих труднощів відвернути себе від нерадісні думок. Якщо ж улюбленою справою ви давно займаєтеся «автоматично», і воно абсолютно не здатне перенаправити ваші гнітючі роздуми в інше русло, то вам слід знайти собі ще одне цікаве хобі. Вибирайте заняття, що вимагають високої концентрації, або ті, які сприяють високій фізичній активності – вишивка, живопис, танці, спортивні заняття, йога та багато іншого.

3. Посиденьки з друзями

Часом, можна позбутися від поганого настрою, провівши один вечір або хоча б годинку в компанії найближчих друзів. Неважливо, що ви вирішите робити – потягувати коктейлі в місцевому кафе, дивитися цікавий фільм у когось вдома або відпочивати на природі – в будь-якому випадку, незабаром ви забудете, що ще зовсім недавно вам було сумно.

4. Прогулянка

Іноді звичайна прогулянка може надати воістину чудодійний вплив на настрій. Ви можете гуляти, як на самоті, так і в компанії близьких друзів. Особливо це корисно, якщо ви засиділися в чотирьох стінах – вдома, на роботі або на навчанні. В такому випадку ковток свіжого повітря вам просто необхідний. Вибирайте спокійні і затишні сквери і парки, де ви зможете не тільки прогулятися, а й посидіти на лавочці або випити склянку соку або кави.

5. Здійснення давньої мрії

Звичайно ж, якщо мова йде про мрію, то, мабуть, її не дуже просто здійснити. Так буває, досить часто, але не завжди. Думаючи про свою мрію, ми представляємо, що рано чи пізно вона здійснитися, проте, найчастіше, якщо не докладати ніяких зусиль, то мрія так і залишиться мрією. Згодом, озираючись назад, ми розуміємо, що у нас були можливості здійснити бажане, але ми не скористалися ними. Візьміть аркуш паперу, і напишіть на ньому – що вам потрібно зробити для того, щоб ваша мрія збулася. Можливо, це питання одного дня! Дозволяйте своїм мріям здійснюватися!

6. Зміна іміджу або обстановки

Буває так, що людина втомлюється або сам від себе, або від навколишнього його одноманітності. Якщо це про вас, то в ваших силах змінити ситуацію. Спробуйте внести зміни в свій звичний образ – вирушайте в магазин, і беріть з собою в примірювальну речі, які раніше частіше оминали, вважаючи, що вони вам не підходять. У ваших силах знайти нові грані вашого образу. Також не виключено, що вам просто не вистачає нових вражень. Добре, якщо ви можете дозволити собі подорож, але навіть якщо це поки неможливо, то просто пробуйте змінювати звичні маршрути на роботу або навчання, ходити в нові кафе, відвідувати різні цікаві місця, в яких ви не бували.

7. Просто розслабляючий відпочинок

Також врятувати становище може довгоочікуваний відпочинок. Для кого-то це поїздка в якесь цікаве місце, а комусь достатньо прийняти гарячу ванну з щільною піною, щоб знову себе «відчути на плаву».

Що може дуже швидко підвищити настрій з ранку

  • Багато хто відзначає, що легкі фізичні навантаження з ранку можуть створити з організмом справжнє диво – це може бути плавання в басейні, заняття в спортивному залі, йога або звичайна розминка. Такий початок дня допоможе вам підбадьоритися і налаштувати себе на потрібний лад.
  • Про це варто подбати з вечора – нехай все інгредієнти для вашого ідеального сніданку чекають вас в холодильнику. Втім, якщо поблизу с вами є хороше кафе, в якому пропонуються сніданки (таких зараз чимало), то це теж може бути для вас відмінним варіантом.
  • Ви завчасно можете подбати про те, щоб удома у вас завжди був зайвий привід посміхнутися. Забавні картини на стінах, наволочки з милим орнаментом, яскрава посуд і багато іншого здатне зробити ваш будинок затишним місцем, в якому просто не захочеться сумувати.
  • Якщо є час і можливість – приділіть його невелику прогулянку по ранковому парку. Напевно, після цього умиротворення на весь день вам забезпечено.

Підняти бойовий дух на роботі

Якщо ви періодично стикаєтеся з такою проблемою, як занепад сил на робочому місці, то підняти бойовий дух вам зможуть деякі поради.

Повноцінний обідню перерву. Якщо ваш обідню перерву тривати від півгодини і більше, намагайтеся не проводити його на робочому місці! Сходіть в кав’ярню поблизу, посидьте у дворі на лавочці зі склянкою улюбленого напою, якщо є можливість – прогуляйтеся по скверу чи парку. Періодична зміна обстановки дуже важлива, і якщо вам випадає такий шанс, то не варто ним нехтувати.

Порядок на робочому місці. Чим чистіше і акуратніше буде навколо вас, тим вам буде «легше дихати», навіть якщо ви вважаєте, що цей порядок ніяк не впливає на вашу роботу. Якщо ваш стіл завалений купою різних паперів, заставлений чашками і різним сміттям, то навіть підсвідомо вас це буде пригнічувати. Наведіть порядок навколо себе, і побачите, що працюватиметься вам буде набагато легше.

Плани на день. Щоб не братися за десяток справ відразу і в підсумку нічого не встигати, з ранку складайте список тих завдань, які вам необхідно виконати протягом дня. Відразу прикиньте, скільки часу вам знадобитися на те, чи іншу справу, і намагайтеся вкладатися у встановлені терміни, не відволікаючись на сторонні теми.

Плани на вечір. Робота піде веселіше, якщо ви будете знати, що після неї вас чекає якась винагорода! Це може бути зустріч з подругою, побачення, вечеря з сім’єю, прогулянка в парку, шопінг і багато іншого. Намагайтеся завжди щось планувати на вечір. Навіть пункт: «Купити шоколадку і подивитися пару серій улюбленого серіалу» – теж чудовий план!

Як поліпшити собі настрій, якщо все погано

  • Якщо ваш нинішній період зовсім не “цукровий» і проблеми з новою силою долають вас кожен день, вам необхідно серйозно подбати про себе. Насамперед, важливо добре висипатися. Якщо ви будете сидіти в Інтернеті або займатися якимись справами до глибокої ночі, а потім прокидатися рано-вранці або вже після обіду – загальна розбитість буде вас супроводжувати і без особливих інших проблем. Щоб цього не сталося – дотримуйтеся режиму!
  • Навіть якщо у вас все погано, і будь-які радості вам здаються просто недоречними і нецікаві, намагайтеся радувати себе «через силу». Купуйте собі улюблені сорти чаю, шоколад, морозиво, ходите в салон краси тощо. Даруйте собі дрібниці, які раніше викликали у вас радість.

Способи підняття настрою на кожен день

1. Бувати в цікавих місцях. Якщо щодня ви прямуєте одним і тим же маршрутом, і нові враження для вас – рідкість, то пора це міняти! Щодня в місті проходить безліч захоплюючих подій, на яких у вас є можливість побувати, якщо ви того захочете. Переглядайте в Інтернеті афішу свого міста, і вибирайте заходи, які вам найбільш до душі.

2. Спілкування з близькими людьми. Навіть якщо у вас катастрофічно не вистачає часу на щоденні зустрічі з близькими людьми, вам слід відшукати час на те, щоб дзвонити їм. Будьте в курсі справ дорогих вам людей, діліться з ними своїми подіями. Як правило, після подібних розмов жити стає легше.

3. Турбота про інших. Багато людей відзначають, що їх настрій піднімається, не тільки коли вони щось отримують, але в моменти, коли вони щось віддають. Це можуть бути добрі слова, матеріальний дар, турбота, увага тощо. Може бути, і ви ставитеся до категорії таких людей?

4. Розслаблення. Частіше вдавайтеся до допомоги заспокійливих процедур. Мова може бути про відвідування спа-салону, сеансі масажу, та й просто – про звичайний прийом ванни. Напевно, ви не раз чув такий вислів, як «В здоровому тілі – здоровий дух!»? Дбайте про своє тіло, його здоров’я, і ??у вас вже буде набагато менше причин для смутку.

Що зробити, щоб підняти настрій будинку

Дивись позитивні відеоролики, щоб підняти настрій

В Інтернеті зараз можна знайти безліч кумедних відео, які мимоволі викликають на обличчі усмішку. Якщо вам подобаються, наприклад, коти, просто «вбийте» в пошукову систему: «Смішні відео про котів». Також можна без зусиль знайти «Смішні відео з тваринами», «Приколи» і багато інших ролики, які швидко зможуть підняти вам настрій.

З’їж вкусняшку – дієвий спосіб від нудьги

Це один з найдієвіших способів, особливо, якщо у вас є улюблені солодощі або іншими принадами. Приготуйте собі улюблену страву або щоб не прикладати зайвих зусиль, просто сходіть в магазин, і придбайте те, що вам до смаку. А можна взагалі нікуди не виходити, якщо не хочеться, а замовити їжу додому!

Слухай улюблену музику – це допоможе відволіктися від смутку

Мабуть, це те, що може нормалізувати настрій майже будь-якій людині! Навіть якщо вам здається, що зараз немає ніякого бажання включати музику, то все одно зробіть це! Не вибирайте сумні пісні або ті, які змушують вас надаватися непотрібним спогадами. Напевно, у вас є улюблені музичні виконавці, пісні яких вже давно чекають свого часу!

Позалицятися за собою – совмести приємне з корисним

Іноді для підняття настрою достатньо деяких процедур по догляду за собою – важко не посміхнутися, коли бачиш у відображенні посвіжілого і добре відпочив людини. Наберіть ванну гарячої води, додайте в неї потрібних масел, морської солі і піни. Нанесіть на обличчя маску, поринете в воду і просто розслабтеся! Напевно, таке проведення часу не пройде для вас даром!

Ссылка на основную публикацию