Як підняти собі настрій: 14 найефективніші способи

Усім великий привіт! У кожного з нас своє життя і події. Хтось занадто емоційний, а хтось стриманий. Але всі ми схильні до зміни настрою, як у кращу, так і в гірший бік. Які б не були причини розладу і поганого настрою, від нього потрібно бігти зі швидкістю світла, адже часте прояви зневіри може перейти в хронічну форму, а це стреси і депресії. Але бувають такі ситуації, коли посумувати – життєва необхідність. У цей момент починаєш багато думати, міркувати, робити висновки, що, безсумнівно, в результаті виллється в абсолютно нову думку, ідею і почуття. Але сьогодні я хочу з вами поділитися кількома способами, як підняти собі настрій, коли це не потрібно, коли хочеться радіти життя, але не виходить налаштувати себе на позитивну хвилю.

Прикро, коли розбудовуєшся в першій половині дня, коли, по суті, ще багато часу, який потрібно присвятити роботі. В голову не лізуть гідні думки, нічого не хочеться робити, відразу відчувається занепад сил. А якщо вас ввечері запросили на вечерю друзі? Невже доведеться сидіти з кислою міною? Не хочеться заражати своїм настроєм оточуючих. Які б причини не були, необхідно вжити заходів, які здатні повернути вас у життя.

Благо їх безліч, так би мовити, на будь-який смак і колір, головне не зволікати з рішенням і вибрати той, який до душі саме вам. Враховуйте ступінь зневіри, спосіб життя, можливості і, звичайно ж, свій характер. Тим, кому підійде одне, зовсім не підійде інше. Так що від правильного вибору буде залежати ваш емоційний стан. Тож почнемо!

Як підняти собі настрій

Всі методи, якими я з вами буду сьогодні ділитися можна сміливо ділити на декілька категорій:

  • фізичні, які передбачають фізичне навантаження і харчування
  • психологічні – самонастрой
  • емоційні – ті, які викликають певні емоції

Рухайся!

Цей спосіб підняття настрою дуже ефективний. Я його навіть випробувала на собі. Але не всі здатні підняти попу і почати рухатися. Якщо у вас немає протипоказань до активності і фізичних навантажень, обов’язково спробуйте деякі з них. Користь величезна і не тільки як засіб підняття настрою. Зморила лінь? Прочитайте цю статтю і працюйте над собою!

Давно доведено множинами експериментів і дослідженнями, що рух не тільки робить людину сильною, витривалою і здоровим, він і найсильнішим чином впливає на нашу свідомість і емоційний стан.

Поганий настрій? Одягніть спортивну форму і бігом нарізати кола навколо будинку або на спеціальній біговій доріжці. Нема можливості? Сходіть в спортзал. Мамам з дітьми або тим, хто з якихось причин не може вийти з дому, підійдуть домашні заняття. Знайдіть класні тренування з запальною музикою і починайте рухатися.

Втома ви відчуєте дуже скоро, особливо якщо ви не підготовлені і до цього зовсім не займалися спортом. Але це лише початок. Тіло почне відновлюватися і виробляти гормон щастя. Але це ще не все! Самозадоволення, підвищення самооцінки, усвідомлення того, що ви зробили це – ще більше піднімуть настрій.

Райська насолода!

Нудьга боїться ваших бажань і переваг! Любите солодке? Будь ласка! Побалуйте себе улюбленими ласощами, якщо вам дійсно його хочеться! Задоволення приносити незвичайне почуття, завдяки якому ви вмить забудете про поганий настрій. Але тут існують безліч нюансів. Наприклад, в разі якщо ви хочете схуднути і причина вашого не кращої настрою – зайва вага, то варто обмежити себе і з’їсти невеликий шматочок тістечка або шоколадки. В іншому випадку, після хвилини слабкості, ви ще більше можете засмутитися через свою нестриманість і відсутності сили волі! Але, а якщо проблем з цим ніяких, сміливо їжте все, що вашій душі завгодно!

Найкорисніша солодкість – натуральний шоколад. Він містить в собі таку амінокислоту, як триптофан. У процесі переробки він перетворюється в серотонін – гормон щастя.

Пийте вітаміни!

В осінньо-весняний період організм дуже часто відчуває нестачу вітамінів. Не дарма кажуть, що це найкритичніші часи року, коли багато людей схильні до депресій, частих змін настрою. Хвороби загострюються, імунітет падає, погане самопочуття не дає повноцінно жити. Саме в такі моменти ви повинні особливо стежити за своїм здоров’ям, харчуватися раціонально і збалансовано, а також приймати вітаміни.

Особливо корисні в цей час будуть овочі і фрукти, ягоди та зелень. Замість соків варіть компоти і робіть морси з журавлини і брусниці. Вони продаються в замороженому вигляді в будь-якому великому супермаркеті.

В цьому році я запаслася достатньою кількістю чорниці. Її їм сама і даю дітям і чоловікові кожен день по 1 одній столовій ложці. Це відмінна харчова добавка, яка краще будь-яких синтетичних вітамінів дає користь організму і захищає від хвороб і поганого настрою.

Відпочиньте!

Найчастіше причиною поганого настрою може бути перевтома. Коли наш організм відчуває величезний недолік енергії. При цьому відчувається втома, нездужання. Про який вже настрої йде мова!

Причому дуже важливо не перейти межу і не зробити подібну ситуацію хронічної. У дні, коли вас наздогнала хандра через перевтому, дайте собі добре відпочити. Повноцінний сон і спокій – найкращі ліки.

А головне, надалі постарайтеся не допускати подібних ситуацій. Раціонально розпоряджайтесь часом і енергією вашого тіла, щоб завжди мати чудовий настрій. Емоційне і фізичне здоров’я – понад усе.

Прибирання в будинку і перестановка!

Як би це безглуздо звучало, але прибирання і порядок дуже сильно впливають на наш настрій. Як говоритися порядок в голові – порядок в життя.

Постійний бардак і розкидані речі пригнічують, не дають в повній мірі розслабитися і зовсім не задовольняють ваші потреби. Не кажу вже про те, скільки нервів витрачатися на пошуки потрібних речей. В кінці-кінців, зробіть прибирання в будинку і живіть щасливо! Але ця рада підходить, швидше за все, нечупара.

Господиням, які люблять чистоту і намагаються її підтримувати, швидше за все, він не допоможе, але є трохи інша інтерпретація даної ради. Змініть обстановку шляхом перестановки меблів, оновлення інтер’єру та дизайну. Будь-які зміни, нехай і не значні піднімають настрій і дають ковток свіжого повітря для нових змін.

Настрій на позитивний лад

Дуже важливо в питанні підняття настрою налаштуватися на позитивну хвилю. Якщо ви постійно будете думати про погане, жаліти себе і скаржитися – нічого доброго не вийде, навіть якщо ви будете бігати до занепаду сил, є одні вітаміни і ночами проводити перестановки.

Позитивне мислення буквально здатне творити чудеса і змінити життя в цілому песиміста. Згадайте смішні історії, які відбулися коли то з вами або вашими друзями, подумайте, що хорошого в вашому житті є, крім тих подій, які зіпсували настрій.

Невже немає речей, яким ви радієте? Життя асоціюється з білою і чорною смугою. І вона буде чорна до тих пір, поки ви самі про це будете думати.

Завжди думайте про хороше, не дозволяйте негативним думкам лізти до вас в голову. Уявляйте, мрійте тільки те, що приносить задоволення!

Розмова по душам

Що може бути краще, ніж розмови по душам з улюбленою подругою або другом. У такі моменти відчуваєш величезну підтримку і розуміння. Всі емоції дають вихід, на душі стає легше, настрій поліпшується, а хандра йде.

Причому найкраще говорити з друзями не по телефону, а в нейтральному затишному містечку, на зразок кафе чи закусочної. Ну а якщо вам вдасться зібрати компанію друзів, то нудьгувати вам зовсім не доведеться. Заряд позитивних емоцій, зустріч з давніми знайомими, нові історії з життя піднімуть настрій. Навіть якщо ви поплачете в жилетку своїй найкращій подрузі, вже стане легше. Подібна струс тільки піде вам на користь, головне вибрати надійних і розуміють співрозмовників.

Виконання бажань

Напевно у кожного з вас є бажання, яке в принципі цілком можливе, але з якихось причин ви постійно відкладали його виконання. Наприклад, не було часу, грошей або обставини не ті. Підняти собі настрій можна дуже швидко, якщо виконати своє бажання, яке давно відкладали.

Хотіли сходити на концерт улюбленого співака або купити туфлі на шпильці, але було шкода грошей? А може ви хотіли взяти додатковий вихідний, але не наважувалися попросити про це свого боса? Зробіть собі невеликий струс – відвідайте цирк, шоу, сходіть в кіно або театр. На тлі одноманітного життя і сірих буднів, ви точно підійміть собі настрій і трохи підбадьоритеся.

Виконання бажання і нові неймовірні емоції дають величезний заряд рухатися вперед, і сумувати найближчим часом вам точно не доведеться.

Займіться улюбленою справою

Можливо, причина вашого поганого настрою полягає в незадоволенні і пошуку себе. Як же нам хочеться завжди займатися тим, що подобається, до чого тягне. Офісні працівник і робочі, як правило, працюю заради грошей, а про свої захоплення і хобі геть-чисто забувають.

Вміти самореалізуватися, навіть якщо ви від цього виходить тільки задоволення без грошової винагороди – запорука самоповаги.

Подумайте, якщо не знаєте напевно, чим би ви хотіли займатися, крім основної роботи. Можливо, вас завжди цікавило колекціонування або приготування нових екзотичних страв, а може бути ви мріяли малювати або шити?

Знайдіть однодумців, діліться своєю творчістю з оточуючими, відчуйте визнання. Деякі люди своє хобі крок за кроком переводять в бізнес. Головне не здаватися, а йти вперед.

Ну а якщо у вас є незавершені справи, і вони на вас тиснуть, сплануйте свої найближчі дні так, щоб повністю їх закінчити. Задоволення, які ви отримаєте тільки від того, що не варті на місці і намагаєтеся виправити ситуацію вже підніме настрій і викличе самоповагу до своєї персони.

сльози

Не приховуйте своїх емоцій і почуттів. Хочеться плакати – поплачте. Вченими доведено, що вчасно того, як сльози течуть по вашим щоках, в організмі починає вироблятися гормон задоволення і щастя. Це така захисна реакція на стресові ситуації.

І дійсно, після виплеску емоцій, відчувається таке полегшення, і проблема вже не така гостра, як здавалася, і все начебто добре. Так що не соромтеся, проявляйте почуття, шлях весь негатив виллється разом зі сльозами.

Догляд за собою

Кардинальні зміни в іміджі або прості процедури по догляду за собою також тягнуть за собою емоційний струс.

Якщо хочете, можете змінити колір волосся або зачіску. Відмінний варіант, але не самим дешевий – поміняти гардероб.

Способи дешевше, але не менш ефективніше, ніж попередні – сходити в салон краси, зробити в домашніх умовах спа – процедури, наприклад, прийняти ванну з молоком і зробити маску для обличчя.

Любити себе – це ланка, яка не може бути відокремлене від життя. Якщо ви не будете себе любити і цінувати, то цього не буде робити ніхто. Догляд за собою – це частина любові до себе, яка повинна стати звичкою.

мрійте

Багато хто скаже, як поганий настрій і мрії пов’язані один з одним. У візуалізації своїх бажань є безліч переваг. Але деякі недооцінюють цю техніку і не відносяться до неї серйозно.

Полежати помріяти, розслабитися, забути про проблеми, представити, що у вас все в руках, всі ваші мрії збулися – це знімає величезну емоційну напругу і розставляють думки по поличках.

При поганому настрої спробуйте усамітнитися, прийняти зручну позу, закрити очі і подумати про хороше, уявити, що всі ваші бажання збулися … Можливо, ви захочете побувати в інших світах і відвідати чужі землі. Малюйте картини, думайте, і ви незабаром відчуєте, що настрій піднімається, все стає на свої місця.

змініть себе

Ну і остання порада, який хочеться дати тим, хто постійно відчуває себе на міцність, стоїть на межі депресії і стресів. Тим, хто в поганому настрої постійно.

Що б в житті не трапилося, вона, тим не менш, триває. Навколо нас багато незвіданого і незвичайного. Світ прекрасний своєю красою і пишнотою, і все це зможе побачити тільки той, хто цього захоче по-справжньому.

Можливо, варто задуматися про те, який спосіб життя ви ведете. Змінити себе, створити нові навички і звички зможе кожен, головне почати і не зупинятися, не дивлячись на перешкоди і невдачі.

Змініть своє життя, проаналізуйте всі сфери життєдіяльності. Які з них потребують коригування. Наприклад, почніть займатися спортом, харчуватися правильно, заводите знайомства і радійте дрібницям.

Знайдіть собі захоплення, якщо є можливість, змініть нецікаву роботу на більш цікаву. Розвивайтеся, читайте книги, зробіть своє життя насиченою і барвистою. Все у ваших руках!

Як підняти собі настрій експрес – методами

  • Подивитися комедію
  • прочитати анекдоти
  • Послухати веселу музику
  • Прийняти контрастний душ
  • Зробити кілька добрих справ
  • Зробити якусь дурницю, але тільки безневинну
  • Прогулятися на свіжому повітрі

Тепер ви знаєте, як підняти собі настрій. А як справляєтеся з нудьгою ви? Діліться своїми перевіреними способами в коментарях! До нових зустрічей! Всіх цілую і поки!

Ссылка на основную публикацию