Як пережити розлучення з чоловіком: поради психолога які розвантажать вас

Привіт, дорогі читачки! Зараз ви переживаєте одне з найстрашніших подій в житті – розлучення. За втрат для психіки ця подія знаходиться на першому місці в списку. Вам боляче, важко. Ви довірили йому своє життя, він клявся в любові до гробу і що зараз? Швидше за все ви ще тешіте надію, що все зміниться. Він повернеться. Бути може, так воно і є, але рятувати треба себе зараз. Пора витирати сльози.

У статті про те, як пережити розлучення з чоловіком поради психолога можуть сподобатися не всім. Проте прочитайте її до кінця, можливо ви приймете хоча б деякі з них і саме вони допоможуть вам впоратися з цим важким періодом.

Віддайте йому час

Не важливо прожили ви 27 років, 10 або 15, може бути лише рік, розставання – це завжди важко. Накопичилися традиції, звички, пов’язані з людиною, а зараз його немає. Чи знаєте ви причину або тільки здогадуєтеся – все це вже не важливо. Ситуація сталася і якийсь час вам буде боляче.

Віддайте йому своє останнє горе. Були радісні моменти і сумні. Хочеться згадувати, думати про це, плакати – це все природно. Робіть це. Не обмежуйте себе. Якщо у вас є дитина, віддавайтеся печалі ночами. Страждайте як ніколи. Не варто чинити опір.

Приділіть цьому заняттю стільки часу, скільки вважаєте за потрібне, але поставте собі рамки. Нехай це буде тиждень, місяць. Скільки б ви не вирішили – це буде правильно. Хочете дзвонити йому? Будь ласка. Говоріть, лайтеся, пояснюйте свою точку зору.

Виділене кількість часу ви можете робити все, що тільки захочете. Він зробив вам боляче і повинен це розуміти, вислуховувати і страждати разом з вами. Якщо образа настільки сильна, що ви нікого не хочете бачити, а просто мрієте лежати під ковдрою добу – вас ніхто не обмежить в цьому бажанні.

Виділіть йому останнім часом. Будь-яке розставання проходить за схемою: Подія (факт) – Печаль – Нове життя. Як би ми не хотіли, щоб це було по-іншому, ми не в змозі що-небудь змінити. Таке протягом життя. Але пообіцяйте почати нове життя як тільки виділений період закінчиться.

спілкуйтеся

Можливо в якийсь період, поки виділений час ще не закінчилося, вам набридне просто думати. Обов’язково зустрічайтеся з подругами, старими знайомими, психологом. Не бійтеся ділитися.

Розповідаючи комусь про свою біду, ви віддаєте її частина. Кажуть, що якщо 10 раз розповісти одну і ту ж історію, перестаєш відчувати емоції. Всі вже розказано, обговорено, більше до цієї історії добавить нечего.

Навіть якщо ще любиш, то поступово починаєш звикати до того, що нічого не змінити. Ви почнете потихеньку заспокоюватися. Не важливо будинку ви знаходитеся або виходите в люди. Фарбуєтеся або запускаєте себе. Це все ще ваше час, виділений для горя. Користуйтеся ним так, як вважаєте за потрібне.

дивіться

Деякі психологи радять повісити на холодильник або в іншому приміщенні, де ви буваєте не завжди, фотографію колишнього чоловіка. Я з цією рекомендацією згодна. Навіть якщо ви прожили 11 років щасливого життя, зараз ви його ненавидите. Він є злом. Він зробив щось дуже погане.

Спершу фотографія буде викликати у вас сльози, хвилю негативу, а потім ви до неї звикнете. Він перестане бути Люцифером, стане звичайною людиною зі своїми недоліками. Ваше горе стане менше і з часом ви почнете його прощати.

Зараз вам це може здатися дурним. Хочеться ненавидіти, посилати в його сторону промені ненависті. Зрозумійте, що цим ви шкодите лише собі. Ваша злість залишається з вами. Йому все одно. Це він може зашкодити вашій психіці, стати причиною недовіри до чоловіків, тригером. Знову і знову викликати хвилю негативу.

Чи буде він відчувати від цього якесь нездужання? Зовсім немає. Ви повинні пробачити його виключно заради себе. Вам буде так легше будувати подальшу свою долю. Він просто людина, яка колись вчинив неправильно, але по-людськи.

Це найбільш актуально в тому випадку, якщо у вас є спільні діти. Не дай Бог ви почнете звинувачувати їх в розставанні або показувати своє невдоволення їхнім батьком. Ви сильна жінка, ви ж вище цього.

До речі, афірмації – теж непоганий варіант для підняття бойового духу. Знайдіть фразу, яка буде допомагати вам впоратися з ситуацією і повторюйте її частіше.

Коли я підлітком приїхала до своєї тітки, яка розлучилася з чоловіком, з яким прожила більше п’яти років, вона частенько примовляла: «Самооцінка підвищується і плювати». Днем, вранці, ввечері. Я думаю, що вона вимовляла її всякий раз, як тільки в голові з’являлася думка про нього. Вона постійно це говорила, і я бачила, що з часом їй стає легше.

Читайте

А ось це найкраща порада, який тільки можна дати будь-якій жінці після 25 або до 20 не важливо. Читайте книги. Звичайно, відмінною ідеєю було б відправитися на Балі, але давайте будемо ближче до реальності. Найідеальніший спосіб відволіктися від своїх проблем – захопитися чужими пригодами.

Ви почнете потихеньку виповзати з раковини, не залишаючи меж зручного дивана. Крім того, читаючи, ви переймаєте на себе риси характеру іншої людини – більш сильної, самодостатньої, успішного. В даному випадку таким стає головний герой книги. Що саме почуття?

Для початку я б порадила Ларису Ренар «Еліксир кохання». Не буду приховувати, написана вона не на вищому рівні. Автор часто плутає ім’я героїнь, називаючи головного персонажа Ларисою. Досвідченому літературою критику навряд чи сподобається художнє оформлення. Зате для недавно пережили розлучення жінок краще книги годі й шукати. Це збірник технік, які допомагають жінці впоратися з розставанням.

Головну героїню кинув чоловік і вона в компанії своїх подруг відправляється в подорож. Там вони розмірковують про роль жінки в сім’ї, розповідають про те, як залучити вподобаного чоловіка і зрозуміти, що тобі потрібно від життя і від чоловіка в цілому. Техніки – така собі суміш йоги, гіпнозу і східних практик. Чесно зізнаюся, в плані наповнення, книга мені дуже сподобалася, а про саму мову ти швидко забуваєш.

Якщо вас більше цікавить художня література – це теж непоганий вибір. Питання тільки в тому, що саме ви хочете? Деяким моїм знайомим, наприклад, хотілося чогось рожевого і романтичного. Мовляв, в моєму житті не склалося, так про інших хоча б почитаю. Жартома я радила їм «Сутінки» Стефані Майєр. Найсмішніше, що варіант був прийнятий і оцінений на ура.

Я дуже сподіваюся, що ці 4 правила допоможуть тим, кому за 30 і менше. Впевнена, ви дуже сильна жінка і зможете пережити цей складний період. Підписуйтесь на розсилку і отримуйте більше корисних рекомендацій і дізнавайтеся про кращих книгах, які роблять нас досконаліший. До нових зустрічей.

Ссылка на основную публикацию