Як перестати переживати з приводу

Добрий день, шановні читачі! Нещодавно одна моя клієнтка поставила дуже цікаве питання – як перестати переживати з приводу? Сучасний світ наповнений стресами, все дуже швидко змінюється, що не може не позначитися на психіці людини. Кожен по-своєму переживає труднощі і проблеми, але що робити, коли людина нервує на порожньому місці? Як розібратися в причинах свого постійного переживання? Як можна з цим боротися і що робити? Сьогодні я пропоную разом розібратися в причинах ваших переживань і зрозуміти, як з цим бути.

Знайти причину – знайти рішення

Чому людина може сильно турбуватися? Найчастіше це пов’язано з невідомістю. Стрес перед звільненням або першим днем ??на новій роботі, при переїзді, страх за близьких, нерви через почуття самотності і так далі.

Але ж неможливо постійно тримати свій організм в напруженому стані. А що потрібно зробити для того, щоб відпустити свої переживання? Правильно, знайти рішення для проблеми, яка і викликає таку бурю емоцій. Давайте разом спробуємо знайти рішення в залежності від того, яка причина стресу.

Через сім’ї. Батьки завжди переживають за дитину, діти за своїх батьків, сестра за брата, а тітка за племінницю. Це абсолютно нормальне почуття, піклуватися і нервувати через близьких і рідних людей. Але ж важливо розуміти, що ви не в силах вберегти людину від всього, врятувати його, запобігти всім його помилки.

Для початку спробуйте зрозуміти через що конкретно ви переживаєте. Одна моя клієнтка не тямила себе через занепокоєння за майбутнє надходження свого сина. Вона буквально не знаходила собі місця. У чому ж було рішення?

Надати синові можливість самому розібратися в цьому питанні, запропонувати всіляку допомогу (репетитори, підготовчі курси, додаткові заняття) і як підсумок – усвідомлення, що життя сина цілком і повністю належить йому, він обов’язково зробить помилки на своєму шляху, і завдання матері бути поруч для підтримки.

Якщо ви можете вирішити проблему, тоді дійте. Якщо ж від вас нічого не залежить, то своїми нервами ви тільки погіршуєте ситуацію. Адже в розладнаному стані можна наговорити гидот близькій людині, зіпсувати відносини.

Спокійно висловіть всі свої страхи і побоювання, запропонуйте кілька варіантів вирішення проблеми і надайте можливість людині самій розібратися зі своїм життям. Будьте поруч для підтримки, це найцінніше, що ви можете зробити. А ваші переживання лише заважають.

Кар’єра. Частий привід для нервів – гроші, робота або навчання. Це нормально нервувати через відсутність грошей, коли вам через два дні потрібно платити за квартиру. Тільки ось нерви не допоможуть знайти ці гроші. Головний принцип – є проблема, шукай рішення.

Звільнили з роботи і ви не уявляєте що робити далі? Спокійно сісти, скласти своє резюме і розіслати по всіх відповідним вакансіях. Ходити на численні співбесіди, запитувати про роботу у всіх знайомих. Головне, не сидіти на місці і не засмучуватися.

Проблеми на навчанні і ви ніяк не можете розслабитися? Через що конкретно ви переживаєте? Що не складете іспит? Зріжете вступну промову? Чи не впораєтеся з презентацією? Сядьте, заспокойтеся і починайте готуватися. Як слід. Чи не відволікаючись, не витрачаючи часу на такі дурниці.

Тільки так ви зможете підготуватися і отримати хороший результат. Нерви тільки створюють ще більшу напругу і вводять вас в знервований стан, яке може привести до нервового зриву в результаті.

Особисті відносини. Тут ціле не підняте поле для переживань. Дівчата засмучуються, що можуть залишитися одні і ніколи не знайдуть чоловіка своєї мрії. Або навпаки, перебуваючи у відносинах, хвилюються через чоловіка, що він піде до іншої.

Хлопці переживають, що дівчатам потрібні тільки гроші і вони не можуть завести нормальних відносин. Навіть перебуваючи замужем, жінки примудряються знайти привід, щоб похвилюватися.

І тут ми застосовуємо наш підхід: шукаємо причину – знаходимо рішення.

Сядьте і подумайте через що конкретно ви хвилюєтеся, що не дає вам спокою, яке питання постійно крутиться в вашій голові. Боїтеся залишитися на самоті? Значить, потрібно більше спілкуватися, ходити в різні місця (виставки, кіно, музеї, вечірки), бути більш відкритим і доброзичливою людиною.

Це відмінний час для роботи над собою. Гарненько подумайте, чому у вас не складаються стосунки. Що ви можете робити не так і як це можна виправити. І починайте працювати над собою.

Переживаєте, що чоловік або дівчина вислизне до іншої людини? Дайте відповідь на питання чесно – Бо навіщо тоді переживання? Відповідь – ніякого. Що ви робите для того, щоб людині було комфортно і добре поруч з вами? Щоб навіть не виникало думки піти від вас.

Працюйте над відносинами і тоді ваш страх зникне.

Сенс життя. Більш глибокий і серйозний привід для переживань – в чому сенс життя, як жити правильно, з чого почати щоб стати хорошою людиною і так далі. Це вічні питання, на які ні у кого немає відповіді.

Тільки ви самі можете знайти правильне рішення, тільки ви вирішуєте, в чому сенс вашого життя. Може бути, в подорожах, а можливо, у вихованні дітей. Не бійтеся шукати відповідь. Навіть якщо вам здається, що все може змінитися, воно й на краще. Зміни рухають людину вперед.

Тому сьогодні сенс може бути в одному, а через рік ви вже будете абсолютно в іншому місці і з іншими думками. І це прекрасно, тому що рух – це життя.

Тут вам допоможе детальне вивчення себе, самоаналіз і пошук відповідей. Не варто просто переживати і нервувати. Міркуйте, читайте знаменитих філософів і психологів, заглиблюйтеся в вічні питання, займіться творчістю і спробуйте реалізувати свої внутрішні проблеми через нього.

Походіть на семінари і тренінги. Прийміть участь у благодійній акції. Займіться чимось невластивим для себе. Шукайте нові заняття, саме вони підказують, що ж насправді ви хочете і про що мрієте.

Інше. Переживання через дрібниці часто властиві вагітним жінкам. Гормони скачуть, все дратує, сама не розумієш чого хочеш. Будь-яка дрібниця може викликати безпричинний сміх або сльози. В цьому немає нічого страшного. Читайте спеціальну літературу по вагітності, посидьте на форумах, прочитайте схожі випадки у інших майбутніх мам. Це однозначно допоможе вам впоратися зі своїми переживаннями і нервами.

Іноді для переживань і зовсім немає причин. Що ж робити тоді? Вірний крок – звернутися за допомогою до психолога. Іноді нав’язливе занепокоєння може бути симптомом серйозних психологічних внутрішніх проблем. Не варто зневажливо ставитися до цього питання.

Запишіться на прийом до психолога. Поговоріть, висловіть всі свої тривоги і страхи. Можливо, відповідь лежить у вас перед носом, але вам потрібна допомога щоб помітити його.

Пропоную вашій увазі чудову статтю, яка допоможе вам знаходитися в гарному настрої навіть в самі похмурі дні – «Як радіти життю не дивлячись ні на що».

шокова терапія

Є один метод, який пропонують деякі психотерапевти. Щоб впоратися зі своєю тривогою і страхом потрібно подумати про проблему, яка вас хвилює і представити все найгірше, що може статися. Якщо чесно, то я не прихильник подібної методики. Людина без спеціальної підготовки може піти в депресію, отримати невроз, або просто зірватися. Краще робити це разом з фахівцем.

Одна моя колега якось запропонувала дівчині, яка страждала від панічних атак, закритися в ванній, вимкнути світло і думати про найгірше, що приходить в голову. Дівчина виконала це завдання з найбільшим страхом. Перший раз вона не просиділа у ванній і десяти секунд, вибігла зі сльозами і тремтячими руками. Після другого сеансу з моєю колегою, дівчина протрималася хвилину.

Так вона дійшла до десяти хвилин. Ця техніка допомогла їй. Сьогодні вона сміливо спускається в метро і панічні атаки більше не мучать дівчину.

Але з подібними практиками необхідно бути вкрай обережним і ні в якому разі не рекомендую вам займатися подібним самостійно.

Якщо ви не можете знайти причину для свого переживання, часто звичайні дрібниці виводять вас із себе, почніть зі статті «Як позбутися від тривоги, депресії». А другим кроком, запишіться до психолога.

знайти гармонію

Людина не переживає і не нервує, коли його життя знаходиться під контролем, коли він впевнений у своїх діях, вільно обирає, приймає рішення і не боїться наслідків. Навчіться контролювати своє життя. У цьому вам однозначно допоможе моя стаття «Модель балансу».

Пам’ятайте, хвилюватися про минуле немає сенсу, адже його неможливо змінити. Переживати через майбутнє теж не варіант, адже воно залежить виключно від вашого вибору і ваших вчинків. Тому сміливо дійте і вирішуйте. Живіть справжнім моментом, віддаючи данину минулому і завдяки його за досвід і не забуваючи про майбутнє, яке ви будуєте самі.

Хочу запропонувати вам дві книги, в яких ви напевно знайдете корисні для себе думки: Ігор Вагін «Як перестати нервувати» і Расс Херріс, Бев Ейсбетт «Перестань переживати – почни жити!».

Пам’ятайте, ваше життя в ваших руках. Ви керуєте своєю долею. І тільки від вас залежить вибір: сидіти і хвилюватися з приводу або ж встати і почати діяти.

Через що ви найчастіше переживаєте? Що може сильно зіпсувати вам настрій? Як швидко ви знаходите рішення для проблеми? Чи є у вас людина, до якого можна звернутися за порадою?

Посміхайтеся і думайте про хороше. У вас обов’язково вийде з усім впоратися і вирішити всі свої проблеми.
Удачі вам!

Ссылка на основную публикацию