Як перестати багато є

Або закуповуються в гіпермаркеті перш, ніж запросити Вас. До речі, ще одним фактором можна розцінити Ваш вибір друзів на користь тих, у яких завжди знайдеться, що «захомячіть».

2. На приготування будь страви у Вас йде не менше половини пачки вершкового масла або майонезу.

Здавалося б, яка дрібниця – всього лише половина пачки. Але ці продукти містять в собі так багато жиру, що навіть пів-пачки здатні перевищити Вашу денну норму споживання калорій в кілька разів.

3. Ви набираєте зайву вагу.

Ви їсте – ви споживаєте калорії. Надлишкові відкладаються в зайву вагу. Напевно, Ви вже знайомі з цим феноменом. 

4. Вас не влаштовує Ваша фігура.

В такому випадку Ви самі вирішуєте, занадто Ви багато їсте, чи ні. Якщо не влаштовує, значить або занадто багато їсте, або мало займаєтеся спортом. Тут-то ми Вам і розповімо, як перестати багато є і вирішити проблеми з фігурою.

Як безпечно перестати багато жерти і схуднути

1. Почніть пити більше води.

Почуття спраги часто вводить нас в оману і приходить схожим на відчуття голоду. А ми і раді бути обдуреними і швидше прийняти чергову порцію їжі. Не піддавайтеся – перекиньте склянку водички кімнатної температури. Їсти буде хотітися менше. Пити воду до їжі – взагалі корисна звичка. Але пити відразу після їжі – не найкраща ідея. Так Ви заважаєте травленню, розбавляючи водою кислоту в шлунку, яка перетравлює їжу.

2. Приберіть холодильник із зони досяжності.

Якщо холодильник у Вас вдома стоїть прямо поруч з диваном в зоні досяжності руки, то ясна річ, що все, що Вам залишається – постійно і багато жерти, не знаючи міри. Якщо Ви ще не погладшали настільки, що чоловіки зовсім перестали звертати на Вас увагу, то запросіть додому одного-двох, нехай віднесуть холодильник в саме важкодоступне місце квартири. Якщо все погано, то зробіть внесок в своє майбутнє – найміть такелажників, щоб в майбутньому не довелося їх наймати, коли захочете вийти з квартири.

3. Їжте низькокалорійну їжу, що займає багато місця в шлунку.

Це, звичайно ж, клітковина – фрукти, овочі, салати (але без майонезу!), Постарайтеся відмовитися від солодкого, мучного і від інших швидких вуглеводів. Таже тепер під забороною фаст-фуд, в якому немає практично нічого, крім непотрібних жирів. Що їсти, щоб схуднути, ми вже писали не так давно.

4. Навчіться помічати приходить відчуття насичення, і зупинятися на ньому, не переїду.

Все, що Ви їсте понад почуття насичення, неодмінно осідає на Ваших «царських» боках. Пам’ятайте правило граничної корисності? Коли перший з’їдене морозиво приносить найбільше користі і радості, а кожне наступне – все менше і менше, аж до шкоди. Так само з будь-яким продуктом.

5. Наш головний ворог – звичка заїдати нудьгу або печаль!

Ми всі підвладні звичкам, і ця – одна з найнебезпечніших для Вашої осикою талії і струнких ніжок. Коли Вам нема чого робити – не потрібно відразу хапатися за кекс. Нічого корисного це не принесе, та й займе Вас ненадовго. Краще займіться чимось, за що потім скажете собі «спасибі». Знайдіть собі постійне захоплення, від якого Вас буде не відірвати навіть їжею, і більше ніколи не сумуйте! Краще – якщо це на свіжому повітрі. Для Вас наша стаття що робити, коли нема чого робити.

6. Менше закупівлі в магазині, менше порції на тарілці.

Коли Ви купуєте в магазині тільки необхідне на найближчий час, у Вас немає спокуси з’їсти зайвого. Коли Ви знаєте, що он та котлета Вам знадобиться на вечерю, Ви не будете додавати її в свій обід, так як зайвий раз в магазин ходити не хочеться. І так почуття ліні перемагає звичку переїдати.

Те ж саме і з порціями на тарілці. Менше порція – ретельніше будете пережовувати кожен шматочок, краще все перетравиться. Нехай швидше захочете їсти знову – нічого страшного. Краще їсти невеликими порціями, але частіше – так розганяється обмін речовин.

7. Силу волі ніхто не відміняв!

Якщо Ви хочете виглядати інакше, ніж Ви є, то змінитеся! Все у ваших руках. Захотіли – зробили, а якщо не вийшло – значить Вас все влаштовує. Не дозволяйте звичкам контролювати Вас – контролюйте їх самі. Це і є сила волі – кращий спосіб перестати багато є.

Позбавтеся від усього зайвого, що заважає Вам виглядати так, як Ви хочете, і будьте щасливі! Ваш ©

Але ні в якому разі не перестарайтеся з голодуванням. Не так давно ми розповідали, чому не можна занадто мало є для втрати ваги.

Відмінний дієтичний продукт – це перепелині яйця!

Ссылка на основную публикацию