Як не стати алкоголічкою чи алкоголіком але пити алкоголь

Традиції нашого народу такі, що майже кожне святкове застілля, будь то день народження, весілля, Новий рік, 8 березня і навіть поминки, супроводжується вживанням спиртного. Якщо йти на поводу у компанії, то ви навіть самі не помітите, як переступите ту межу, коли алкоголь з доповнення свята перейде в розряд життєво необхідного напою. Звичайно, набагато простіше сказати, що для того, щоб не стати алкоголіком, потрібно взагалі не пити, але не всім хочеться в компанії бути білою вороною. Саме тому потрібно вміти пити так, щоб алкоголь згодом не зміг заповнити все ваше життя.

Причини і природа алкоголізму

Серед тих, хто п’є завжди знайдуться люди, які з часом настільки звикають до алкоголю, що не мислять свого життя без нього. Як стверджують різні джерела, щоб не стати алкоголіком, не потрібно переходити безпечну межу в питанні випивки. Однак проблема алкоголізму може бути пов’язана не тільки з кількістю випитого за раз, але і з частотою прикладання до чарки. Звідси можна зробити висновок, що пити і не стати алкоголіком дуже складно, оскільки в більшості випадків це питання часу.

Дуже часто людині досить важко визнати, що він заробив алкогольну залежність. І причому сталося це з його вини. Більш того у кожного алкоголіка знайдеться маса виправдань, чому це сталося.

Саме тому, багатьох з нас цікавить питання, як пити, а не стати алкоголіком? Щоб в компанії випивати і не виділятися серед всіх, але при цьому не зловживати алкоголем, є прості поради. Якщо постійно дотримуватися цих рекомендацій, то ви зможете якщо не стати алкоголіком, то, по крайней мере, істотно відтягнути момент появи алкогольної залежності.

При цьому варто знати, що існують міфічні рекомендації, які на практиці не допомагають уникнути алкогольної залежності. У нашій статті ми перерахуємо тільки дієві способи, які працюють насправді. Всі ці поради і рекомендації можна застосовувати по відношенню до будь-яких алкогольних напоїв незалежно від їх фортеці. Також цими рекомендаціями можуть скористатися як жінки, так і чоловіки.

Важливо: жінці набагато складніше уникнути згубної звички, пов’язаної зі спиртним, і вилікувати її, оскільки в силу особливостей організму залежність від алкоголю у представниць прекрасної статі розвивається швидше, а лікується складніше. Саме тому щоб жінці не стати алкоголічкою, їй потрібно бути особливо обережною зі спиртним.

Профілактика алкогольної залежності

Щоб пити, але не стати залежним від алкоголю, необхідно під час святкових застіль і дружніх вечірок дотримуватися наступних простих порад:

  1. У той момент, коли ми п’ємо алкогольний напій, потрібно робити невеликі і рідкісні глотки. При цьому бажано підраховувати їх кількість. Коли п’ють наступну порцію спиртного, незалежно від його фортеці і обсягу, намагаються зробити ще більше число ковтків.
  2. Потрібно примудритися випивати разом з усією компанією, але пити в міру. Для цього досить випивати менше спиртного, ніж всі навколишні вас люди. Щоб це було не дуже помітно для ваших друзів і всієї компанії, необхідно намагатися якомога частіше відволікатися від святкового застілля. Виявляється, що можна знайти масу приводів, щоб не пити. Наприклад, можна піти допомогти господині будинку (вона це точно оцінить), почати танцювати, слухати музику, завести захоплюючу бесіду з оточуючими. Навіть здоровий суперечка між співрозмовниками буде хорошим способом відволіктися від вживання спиртного.
  3. Пийте спиртний напій так, щоб встигати насолодитися його ароматом і смаком, звичайно, якщо мова йде не про вживання фальсифікату, бражки, самогону та іншого низькосортного напою. Хоча якщо ви готові пити таке низькопробне пійло, то алкогольна залежність у вас вже точно є. Якщо під час застілля подають коньяк або вино, то його варто пити не поспішаючи, смакуючи і спостерігаючи, як напій грає в променях світла.
  4. Щоб не ставати алкоголіком, в компанії рівняйтеся не на тих, хто п’є більше всіх і напивається до нестями, а на тих людей, які вміють дотримуватися міри і чітко знають безпечну дозу. Насправді зробити це не дуже складно, головне на початку свята поставити собі таку мету. Можна спробувати за столом з самого початку сісти з тими людьми, які мало п’ють, і пити стільки, скільки спиртного вживають вони.

  1. Не варто думати, що якщо ви будете розбавляти алкогольні напої, то це не дозволить вам спиться. Особливу небезпеку в цьому плані представляють газовані напої, які найчастіше пропонуються на святковому столі. Вся справа в тому, що газ в такому напої підсилює всмоктування алкоголю і сприяє більш швидкому і сильному алкогольному сп’яніння. Не менш небезпечні і слабоалкогольні коктейлі. Алкоголь в них майже не помітний, тому вам буде складніше контролювати обсяги випитого і можна прийняти зайвого. Запивати алкоголь краще звичайними соками, водою, компотами.
  2. П’яніти за столом станеш менше, якщо до випивання першої чарки встигнеш поїсти. Ні в якому разі не варто пити на голодний шлунок. Після кожної чарки потрібно щільно закушувати, щоб не так сильно сп’яніти. Хороша правильна закуска уповільнює швидкість всмоктування алкоголю і сприяє зменшенню впливу спиртного від кожної наступної дози.
  3. В незалежності від фортеці алкогольного напою не варто пити його частіше трьох разів на тиждень. Не потрібно думати, що слабоалкогольних напоїв можна зробити виняток. Це не так. Навіть звичайне пиво, яке ви випиваєте щодня після роботи, може зробити з вас алкоголіка. Доведено, що якщо людина регулярно пив пиво, то алкогольна залежність розвивалася набагато швидше, ніж при вживанні горілки або коньяку.
  4. Якщо після роботи ви з друзями звикли заходити в бар, то постарайтеся приходити туди якомога пізніше, а йти якомога раніше. Це дозволить скоротити до мінімуму кількість випитого.
  5. Дуже часто алкоголіками стають, якщо не можуть відмовити друзям в компанії під час випивки. Якщо відчуваєте, що свою норму ви вже випили, вмійте сказати немає і більше не пити. Це не тільки дозволить вам не стати алкоголіком, але і не дасть сильно напитися, коли все навколо п’яні.
  6. Якщо ви відчуваєте, що перебрали зі спиртним, краще відійти в туалет і спорожнити шлунок, щоб позбутися від не всмоктаної в кров алкоголю. Зробити це можна, викликавши блювоту, тобто, натиснувши на корінь язика. Якщо протягом застілля доведеться зробити це не раз, нічого страшного, зате ви не нап’ється до нестями.
  7. Значно зменшити всмоктуваність алкоголю і його вплив на організм можна за допомогою будь-яких сорбентів. Їх можна прийняти як до святкового застілля, так і в процесі нього.

Важливо пам’ятати: перебувати в тверезості набагато правильніше і безпечніше, оскільки ви можете адекватно і своєчасно реагувати на навколишні події.

Також в плані профілактики алкогольної залежності можна порекомендувати вести статистику вживання спиртного. При цьому важливо взагалі ніколи не напиватися, але в статистику все одно включати ті дні, коли ви випили хоч трохи спиртного. Навіть одна чарочка виду або келих пива – це вже алкоголь, який потрапив в ваш організм і справив на нього певний вплив. Прагніть, щоб таких днів було не більше 2-3 на тиждень.

Після того як ви проаналізуєте свою статистику, ви можете визначити, наскільки ви близькі або далекі від алкоголізму. Якщо поступово частота днів з випивкою збільшується, то ви знаходитеся на порозі залежності. Можна вивести середнє арифметичне число інтервалів без випивки, чим воно менше, тим більше ризик формування залежності.

Підведемо підсумки:

  • намагайтеся пити рідше;
  • випивайте спиртне повільно;
  • не пийте багато і систематично;
  • обов’язково закусуйте;
  • враховуйте ваші особистісні якості і спадковість (деяким людям взагалі краще не пити).

Тепер ви знаєте, як не стати алкоголіком. І запам’ятайте, що ваші шанси стати п’яницею підвищуються, якщо ви не привчите себе до самоконтролю при вживанні спиртного. Якщо поставити собі за мету навчитися після кожного свята і вечірки самостійно добиратися додому і при цьому зберігати ясність розуму, то ризик придбання алкогольної залежності значно знижується.

Ссылка на основную публикацию