Як навчитися бачити хороше і не помічати погане

– Ну чому ти такий безрукий? Он у Оленки чоловік і шафка сам випиляв, і двері нову поставив, а ти навіть карниз рівно повісити не можеш! – бурчала Наташа, збираючись на роботу.

– Ти чого лежиш цілий день на дивані? Смірнови геть за місто поїхали! А у нас знову не вихідні, а лежбище морських котиків! – черговий закид на адресу Олега пролунав в перший його вихідний після шестиденного робочого тижня.

– Знову ти забув, що у нас сьогодні день знайомства Хоч би квіточку подарував … А у Ольги Іванівни на цю дату чоловік щороку столик в ресторані замовляє!

<Img src =

Ефект негативності – що це за звір?

Психологи виявили, що на погані новини люди звертають більше уваги, в той час як хороші зазвичай пропускають повз вуха. Це явище отримало назву ефекту негативності. Справа тут не в якомусь психологічному розладі, просто так працює наша підсвідомість.

Ефект негативності - що це за звір? <Img src =

Ефект негативності працює не тільки з одержуваної ззовні інформацією, але і в абсолютно будь-яких інших ситуаціях. Наприклад, в стосунках з коханою людиною. Ти не звернула уваги, що чоловік приніс з магазину твої улюблені продукти, але зате дорікнула йому за те, що він забув купити хліба. Ти поставилася до його смске зі словами «я тебе люблю» як до чогось само собою зрозуміле, зате пригадала, що у вихідні він так і не купив квитки в кіно. Ти вилаяла чоловіка за те, що він щовечора затримується на роботі, але зовсім забула, що весь минулий зарплату він витратив на подарунки до твого дня народження. І так з будь-дрібницею.

Ефект негативності - що це за звір? <Img src =

Якщо попередній абзац немовби списаний з тебе – розберися, звідки береться твоє роздратування і злість!

Чому ми бачимо в партнері тільки погане?

Ти пам’ятаєш, коли ви тільки познайомилися, ти з захватом розповідала подругам, який твій Олег чудовий: добрий, уважний, ніжний? А тепер згадай, коли на зміну захопленню раптом прийшла образливість? Тобі буде складно відповісти на це питання, тому що це сталося не в одну мить. А ось причин, за якими це сталося, могло бути кілька.

психологічна проекція

Іноді ми починаємо акцентувати увагу на чужих недоліках тоді, коли у нас за очі вистачає і своїх власних. Таким чином ми виправдовуємо себе і свою погану поведінку, намагаючись виставити партнера в ще більш невигідному світлі.

Чому ми бачимо в партнері тільки погане? - Психологічна проекція <img src =

Ось і виходить, що чоловік у тебе – скнара, хоча ти, пам’ятається, нещодавно сама пошкодувала грошей на дорогу туалетну воду до 23 лютого. Чоловік – безвідповідальний, хоча саме ти забула про те, що в суботу ввечері на вас чекають у кафе друзі. Чоловік – безрукий, хоча це ти так і не зуміла заштопати малесеньку дірочку на його кращих шкарпетках, і просто відправила їх в смітник.

стереотипи сприйняття

Стереотипи – це колективний досвід, який накопичується в нас протягом усього життя. І при цьому нам стає зовсім не важливо, що думка більшості може бути помилковим.

Чому ми бачимо в партнері тільки погане? - Стереотипи сприйняття <img src =

Подруга натякнула, що твій чоловік рідко дарує тобі квіти, і ти тут же чіпляєшся за цей факт, докоряючи йому в неуважності. Друзі вважають, що ви абсолютно даремно замість закордону вирушили відпочивати в село. І ти тут же стаєш на їх сторону, закочуючи ввечері чоловікові скандал на тему «як бездарно пройшов твоя відпустка». Хоча насправді заощадити гроші і провести час в сільській глушині запропонувала саме ти. Батьки відзначають щороку весілля походом в ресторан і не розуміють, як може бути по-іншому. А ти, поспілкувавшись з ними, вимовляєш дружину, що він тебе не цінує, хоча замість романтичної вечері ви дуже весело вдвох покаталися на роликах.

Чому ми бачимо в партнері тільки погане? - Стереотипи сприйняття <img src =

звикання

У перші місяці знайомства з чоловіком ви душі один в одному не сподівалися. Ви відзначали позитивні якості один одного, багато сміялися, весело проводили час, проявляли ніжність і турботу, одним словом – відчували себе щасливими і не знаходили приводів для сварок. Все було саме так, оскільки на початку відносин люди схильні їх ідеалізувати – так уже влаштована наша психіка.

Чому ми бачимо в партнері тільки погане? - Звикання <img src =

Уяви, що ти перший раз стрибаєш з парашутом! Ейфорія, щастя, свобода, політ – все це призводить тебе в захват! Чи будеш ти відчувати те ж саме, якщо стрибки з парашутом ти станеш здійснювати кожен день протягом декількох місяців?

Чому ми бачимо в партнері тільки погане? - Звикання <img src =

Те ж саме і з відносинами. Все миле, добре і позитивне йде на другий план, як тільки стає звичним. Зате вперед починають виступати негативні якості. На тлі звичного спокою цей негатив відразу кидається в очі, і ось ти вже щосили сиплеш докорами на свого ненаглядного.

Як навчитися бачити хороше замість поганого?

  1. Спробуй звертати увагу на всі позитивні речі, які відбуваються з тобою протягом дня. Записуй то, на що звернула увагу, в зошит. Улюблений відправив цілих п’ять ніжних смсок, на роботі похвалили, в магазин привезли твій улюблений сир з цвіллю, на вулиці прекрасна погода – все це привід для радості! Для порівняння записуй і все негативне, що сталося за день.

  2. Продовжуй робити записи протягом тижня, а потім порівняй і здивувати: скільки всього хорошого, виявляється, сталося, і як мало поганого!

  3. Якщо здається, що негативу все-таки було більш ніж достатньо, порівняй події: наскільки важливіше виявиться запрошення на романтичну вечерю від коханого, ніж раптово полівшій дощ? Чи може радість від покупки нового диска улюбленої групи виявитися менш значною, ніж розлад від того, що в магазині не виявилося потрібного сорту томатів?

  4. Продовжуй аналізувати і оцінювати все, що відбувається з тобою, і дуже скоро ти побачиш, що на приємні речі звертати увагу набагато цікавіше, ніж на погані.

  5. Якщо ти відчуваєш, що з мови ось-ось зірветься докір у бік улюбленого, зупинись і подумай про його позитивні якості. Згадай його любов, турботу, ніжність, подарунки, милі смс, несподіваний букет квітів. Подумай: невже те, що він забув купити в магазині хліб, може переважити все те, що ти перерахувала вище?

  6. Оточи себе красивими речами, улюбленою музикою, приємними людьми, а весь негатив зведи до мінімуму. Хоча б кілька днів не дивися новини, не слухай плітки на роботі, не читай книги, які змушують плакати, і не спілкуйся з неприємними людьми.

  7. Не сиди на місці, і сама роби щось хороше оточуючим! Купи подрузі оті красиві сережки, приготуй на вечерю що-небудь смачненьке, напиши смску чоловікові про те, як ти його любиш і цінуєш. І ти побачиш, що зроблене добро, навіть найменше, повернеться до тебе в потрійному розмірі!

Як навчитися бачити хороше замість поганого? <Img src =

Поділися усмішкою своєю. І вона до тебе не раз ще повернеться!

дитяча пісня

Ссылка на основную публикацию