Як можна позбутися від страху водіння автомобіля: поради

Страх водіння автомобіля зустрічається у багатьох новачків в перші кілька днів після того, як вони сіли за кермо. І це вважається нормою, так як сама нова ситуація може викликати неприємні відчуття, пов’язані з виникаючим страхом. Але в деяких випадках у людини виникає автофобія, яка заважає навіть за кермо сісти, не кажучи вже про те, щоб їхати на машині. Таке явище вже не відноситься до нормальних емоційних реакцій, тому від нього потрібно позбавлятися.

Як і у всіх психічних і психологічних проблемах, подолання страху водіння автомобіля починається з вивчення причин його виникнення. Спеціаліст з допомогою певних методик і збору анамнезу вивчає фактори, які спричинили за собою виникнення автофобіі (амаксофобіі).

Причини страху водіння машини

Нам вже складно уявити сучасний світ без автомобілів та іншого транспорту. За статистикою більшу кількість зірваних водіїв не змогли ними стати саме через психологічні причини, і вже на другий план відходять соціально-економічні фактори.

Побороти страх водіння автомобіля допоможе розгляд причин цього явища:

  1. Тривожність, як риса характеру водія. При підвищеного ступеня тривожності, особливо у меланхолійних людей, водіння автомобіля викликає досить сильні відчуття страху. Такі люди бояться всього, що може їм зустрітися на дорозі, починаючи від просторових відчуттів самої машини, закінчуючи уявним велосипедистом під колесами.
  2. Психологічна травма, пов’язана з ДТП. Страх водіння авто виникає у свідків або учасників дорожньо-транспортної пригоди. Особливо посилюється страх при загибелі пасажирів або пішоходів, а також при важких каліцтва людини в результаті ДТП.
  3. Недостатньо накопичений досвід. Ця причина зустрічається практично у кожного новачка. Такі водії бояться більше не самої ситуації водіння, а різних маневрів, наприклад, поворотів на перехрестях, обгонів, різних нестандартних ситуацій.
  4. Невпевненість в справності машини. Страх виникає в разі пережитої ситуації на дорозі або через помисливості водія.
  5. Великий потік машин в місті. Виникнення страху може бути через виїзду в місто після навчання на тренажері або майданчику.

Причини такого явища можуть бути закопані далеко в дитинстві, або пов’язані з особистісними характеристиками і хворобами людини. Неправильні дії інструктора, чоловіка або батька, який навчає майбутнього водія, також можуть діяти на його психіку, призводячи до повного ступору. Розібратися в конкретної причини і почати вирішувати цю проблему можна за допомогою фахівця.

Як проявляється амаксофобія?

У перші дні після початку навчання їзді на автомобілі, психотравмуючої ситуації, довгої перерви у водінні, виникає це явище у багатьох. Відчуття у більшості водіїв приблизно однакові. Страх водіння машини описується наступним поведінкою водія:

  1. Руки і ноги не слухають команди головного мозку. Тут може статися неправильне натискання на педалі, людина може сплутати педаль гальма і газу.
  2. Зір не притупляється, але стає «вузьконаправленим». Багато водіїв відзначають, що при автофобіі неможливо сприймати всю інформацію, не працює бічний зір.
  3. Людині складно стежити за всієї інформації, що надходить, особливо при зростаючій швидкості. Свідомість не справляється з таким потоком подій.
  4. Водій не може взяти кермо, або навпаки, вцепляется в нього настільки сильно, що не може потім розчепити, починають боліти кисті рук.
  5. Дрібна тремтіння в руках і ногах при спробі почати їзду.

Може ще бути маса індивідуальних реакцій організму, які притаманні кожному взятому окремо водієві.

Що робити з цим страхом?

Страх може формуватися на тлі почуття провини, якщо людина по нещасливій випадковості став винуватцем аварії або загибелі близьких людей. У цьому випадку кожне саджання за кермо буде супроводжуватися виникненням проживання ситуації заново. Тут без допомоги психотерапевта або психолога не обійтися.

Питання про те, як побороти страх водіння авто, цікавить багатьох початківців і досвідчених водіїв. Психологи людини відзначають, що в деяких випадках водій може і сам собі допомогти. Для цього потрібно зробити деякі дії і прислухатися до порад психологів.

допоможи собі сам

Самостійно пересилити страх водіння автомобіля допоможуть такі поради:

  • Підстраховка. Щоб уникнути неприємностей на дорозі і складних маневрів, краще підстрахуватися і на перших порах помістити на заднє скло машини знак «учень». Тоді інші водії будуть знати, на що розраховувати під час руху.
  • Супутник. Перший час після травми, тривалої відсутності практики або навчання не потрібно соромитися брати з собою іншого більш досвідченого водія в поїздки. Він допоможе тверезо оцінити складну ситуацію на дорозі.
  • Підвищення кваліфікації. Звичайний курс навчання присвячує нового водія в основні правила їзди. Курси екстремального водіння надають людині впевненості на дорозі, там він може освоїти навички запобігання ДТП і готовності до різних незвичним ситуацій на дорозі.
  • У ролі пішохода або пасажира можна заздалегідь вивчати дорогу в основні місця призначення майбутнього водія. Особливо варто звертати увагу на знаки, складні повороти, пішохідні повороти і вади на дорозі. У ролі водія ці фактори сприймаються звичніше.
  • Практика. Пересилити страх водіння автомобіля допомагає саме практика. Коли водій постійно виконує одні й ті ж дії, він набуває впевненість у водінні. Але перед практикою ще потрібно змусити себе сісти за кермо і рушити. Якщо це викликає паніку і складності, обов’язково потрібна допомога психотерапевта.

Психотерапія при боязні водіння авто

Далеко не кожен водій з тривалим і вираженим страхом водіння машини приходить до психотерапевта або психолога. Це часто пов’язано зі стереотипами сприйняття першої частини назви професії такого фахівця. Багато хто думає, що в змозі впоратися зі свого проблемою самостійно, але час йде, а страх залишається, і людина втрачає роки на вирішення цієї проблеми.

Допомога психотерапевта необхідна для визначення причини виникнення фобії, а також для подолання цього стану.

Використовуються різні методи і техніки, розглянемо основні з них.

  1. Навички цілепокладання. Щоб не боятися навчання їзді на автомобілі, необхідно чітко сформулювати свої цілі: навіщо потрібно вчитися, визначення основного мотиву, чому людина хоче стати водієм. Якщо це дійсно вкрай необхідно, потрібно приступати до дій.
  2. Адекватна оцінка своїх умінь. Людині з низькою самооцінкою досить складно відразу правильно поїхати за кермом. Для підняття самооцінки обов’язково повинен бути момент схвалення початківця водія. Психолог допомагає побачити ситуацію успіху людини. Для цього сам процес можна розподілити на дрібні «кроки» – керівництво до дії. Коли водій побачить, що у нього виходить, він з великим ентузіазмом буде намагатися водити машіну.Не потрібно боятися помилитися, все початківці водії допускали помилки. Усвідомлення цього і є адекватною оцінкою своїх умінь, яка стимулює людину далі розвиватися.
  3. Слабкі місця. Щоб не боятися за все, потрібно знати свої основні слабкі місця, а вони у багатьох водіїв однакові: маленька дистанція, недотримання рядності, невідповідність швидкості потоку, гальмування, початок руху, проблеми зі сприйняттям габаритів, водіння в поганих погодних умовах. Всі ці ситуації стають звичайними і звичними з досвідом.
  4. Аутотреніровка. Щоб подолати страх водіння автомобіля в місті, перед початком руху іноді потрібно релаксація. Її можна домогтися за допомогою техніки аутотреніровкі. Для цього необхідно повільно вдихати через ніс, затримати подих, і дуже повільно видихнути. Так проробити кілька разів. З кожним разом подих стає все спокійніше, людина звільняється від стресового переживання і напруги. Закінчити аутотреніровку потрібно, попрацювавши з мімікою обличчя і кінцівками. Допоможе зволоження губ, розслаблення куточків рота, плечей, ніг. Для повного розслаблення перед початком їзди можна зайняти найзручнішу позу на сидінні.
Ссылка на основную публикацию