Як мотивувати себе на спорт

Привіт, шановні читачі і гості блогу! Заняття фізкультурою давно стали невід’ємною рисою способу життя у всьому світі. Про те, що це необхідно для здоров’я відомо всім, але далеко не кожен здатний щодня виконувати необхідний комплекс вправ. А, між тим, ранкова зарядка зміцнює імунітет, оздоровлює і омолоджує організм, стимулює кровообіг в тканинах. При її виконанні виділяється необхідна енергія, яка підтримує людину протягом усього дня. Тому дуже важливо розвинути в собі мотивацію на постійні заняття фізкультурою.

Це необхідно не тільки для спортивних занять, а й для правильної організації всього життя в цілому. Якщо не буде твердої установки, то стане складним зробити взагалі що-небудь. Мало хто прагне в спортивний зал з активного бажанням. Там потрібне постійне подолання себе і своєї ліні. Почитати книгу, подивитися телевізор або посидіти перед комп’ютером буде завжди хотітиметься набагато сильніше.

Як мотивувати себе на спорт

Як саме себе налаштувати на виконання щоденних фізичних вправ, кожен повинен вирішити сам. Найбільш сильно мета працює, коли людині не подобається, як він виглядає або рухається, а також як на ньому сидить одяг. Деякі починають турбуватися, що чоловік поглядає на всі боки, а інші турбуються про те, що виглядають старше однолітків.

Зазвичай формування значної мотивації для занять фізичною культурою заважають:

  • лінь;
  • надлишок роботи;
  • небажання розлучатися з повсякденними звичками;
  • необхідність кудись ходити;
  • домашнє господарство;
  • дорожнеча абонементів в спортивні зали;
  • відсутність вдома тренажера;
  • любов до перегляду телевізійних передач;
  • біль в м’язах після занять;
  • загальна млявість і ін.

Але займатися спортом можна і вдома. Треба встати на п’ятнадцять хвилин раніше і зробити нескладну зарядку. Починати бажано з простих вправ і продовжувати заняття не більше кількох хвилин. У міру того, як руху почнуть приносити радість, їх можна ускладнювати, а заняття зробити більш тривалими.

Відразу ж докладати занадто багато зусиль не потрібно і навіть небезпечно. З незвички можна сильно пошкодити м’яз, зв’язку або суглоб. А після цього вже ніщо не змусить потерпілого людини постійно займатися фізкультурою. Тому входити в спортивні вправи необхідно поступово. Людина сама почне помічати, як важке стає легким, а перш за неприємне починає приносити радість.

Ніщо не здатне створити найбільш сильну мотивацію, як досягнення краси і здоров’я. Для цього найкраще сфотографувати своє тіло перед початком регулярних занять фізкультурою, а потім щотижня порівнювати знімки з новими. Можна навіть найбільш вдалі з них повісити на стінку.

Цікаво також здати аналізи, а через місяць порівняти показники. Дуже багато біохімічні дані – рівень глюкози, холестерину, гемоглобіну абсолютно зміняться.

Якщо близькі або родичі також хочуть займатися спортом – це ідеальний варіант. Можна буде влаштувати змагання.

Багатьом жінкам особливе задоволення доставить то, що вони зможуть надіти красиві вузькі штани або вбратися в стильне відверту сукню.

Можна користуватися відео з прикладами аеробіки або йоги для того, щоб зробити заняття більш цікавими, а завдання більш складними. Крім того, такі уроки допоможуть правильно підібрати комплекс рухів і підстрахують від можливих помилок.

Найкраще розповісти всім знайомим про те, що почалися регулярні спортивні вправи. Після цього стане незручно зізнатися, що все кинуто через те, що не вистачило сили волі.

Можна поставити тверду мету. Наприклад, піти в магазин і вибрати найкрасивіше плаття на розмір менше, а потім наполегливо наближатися до того дня, коли можна буде в ньому здатися. Ще краще пообіцяти комусь прийти, наприклад, на святкування Нового року в цьому вбранні. Але для цього доведеться потрудитися.

Користь для здоров’я і зовнішності

Навіть нескладні руху значно зміцнять організм, підвищать настрій, дадуть стимул для подальших занять. Щоденна зарядка рекомендується медичними фахівцями всіх країн світу, як кращий засіб боротьби з багатьма захворюваннями.

вона:

  • нормалізує роботу серця;
  • усуває застійні явища;
  • є засобом профілактики остеохондрозу;
  • допомагає зміцнити м’язи;
  • прочищає судини;
  • перешкоджає тромбоутворення;
  • стимулює кровообіг;
  • покращує метаболізм;
  • зміцнює хребетний стовп;
  • підвищує приплив кисню до легень;
  • активізує інтелектуальну діяльність і т.д.

Все це допомагає людині стати задоволеним своєю фігурою і зовнішнім виглядом, надає сил, позбавляє від відчуття втоми.

Жінка, щодня займається фізкультурою, виглядає красивіше і молодше своїх ровесниць. Вона тримається впевнено, що притягує до неї увагу чоловіків. У неї гарний колір обличчя, підтягнуте тіло, легка хода.

Як знайти в собі мотивацію

Потрібно усвідомити, що гіподинамія – це руйнівний шлях, що веде до хвороб, передчасної старості і в’янення. При цьому заняття спортом не тільки допомагають запобігти ці неприємні наслідки, а й дають особливі, ні з чим незрівнянні відчуття.

Впевненість в собі – це двигун дуже багатьох починань. Якщо людина не сумнівається в тому, що він може багато чого досягти, то мотивація з’являється одночасно з рішенням.

Потрібно тверде бажання, яке допоможе виконати задумане. Якщо не буде мети, до якої людина прагне, то і мотивація сама собою не виникне. І, навпаки, з’явившись, вона сама дасть змогу досягти того, що без неї уявлялося просто нездійсненним. Чудес, однак, очікувати не варто. Праці доведеться докласти дуже багато, поки з’являться перші результати. Дуже важливо і після цього не кидати заняття.

Не варто чекати, поки найкраща подруга, чоловік або чиїсь знайомі почнуть займатися спортом і можна буде робити це з ними за компанію. Тоді їх власне бажання якийсь час, може бути, і буде служити надійним двигуном, але як тільки воно вичерпається, рішучість в собі буде знайти ще важче, ніж раніше.

Можна спробувати пошукати найбільш значущі опорні пункти. Серед них можуть бути:

  • бажання привернути чиюсь увагу;
  • стати красивіше;
  • можливість похвалитися перед друзями;
  • підняти самооцінку;
  • зміцнити здоров’я;
  • освоїти складні руху;
  • домогтися розтяжки;
  • перебороти себе;
  • навчитися чомусь новому;
  • надіти красиву сукню;
  • виробити в собі внутрішню дисципліну та ін.

Ці значні стимули допоможуть знайти в собі перш приховані сили, щоб щодня займатися зарядкою, повністю перемогти свою лінь, вийти на вулицю в будь-яку погоду.

Така мотивація, як краса, молодість і підтягнута фігура, змусять людину зайнятися спортом. Немає таких людей, яким була б байдужа їхня зовнішність. В наші дні стрункий і фізично розвинена людина вже стає нормою існування, а не естетичним зразком.

Коли жінка дивиться на свій зниклий живіт, підтягнуті стегна і сильні ноги, їй хочеться продовжувати заняття, а не кидати їх. Тому, потрібно шукати в собі двигун, який направить в спортивний зал. Причому, мотивація повинна бути настільки сильною, що коли неминуче виникне лінь, прагнення зайнятися чимось іншим або нудьга, вона не дасть кинути задумане.

Багато людей активно починають займатися фізичною культурою, але як тільки по телевізору показують цікавий серіал, бажання дивитися його пересилює прагнення докладати фізичні зусилля. Тому потрібно розрахувати свої сили на дуже довгий період і при цьому ігнорувати всі спокуси.

Якщо хтось бачить перед собою красуню-модель або накоченому спортсмена, не варто думати, що це все їм дано від природи. Така зовнішність – результат величезних зусиль в спортивних залах, багатогодинних і багаторічних тренувань. Подібні люди змогли побороти багато. Вони подовгу займаються фізкультурою, не вживають спиртних напоїв, що не переїдають солодощів. Вони поставили собі тверді цілі і неухильно рухаються до них назустріч, домагаючись найвищих результатів.

Дивлячись на них, з невдоволення людини собою виростає прагнення щось змінити. Вловивши в собі це незадоволення, його необхідно підігрівати і посилювати. Потрібно знайти позитивні моменти в щоденних заняттях фізичною культурою, а потім постаратися розпланувати свій день і тиждень так, щоб виділити достатньо часу для тренувань.

Переваги захоплення спортом

Спорт досить жорстка річ, яка вимагає повної самовіддачі. Займатися їм в півсили неможливо. Вправи повинні бути регулярними і, бажано, щоденними.

Організм сам подає сигнали про необхідність фізичних навантажень, але багато людей повністю ігнорують їх. З плином років, ці вимоги стають все більш нагальними, але людина вже втягується в малорухливу життя і не поспішає щось в ній міняти. Переважна більшість людей навіть лінується піднятися або спуститися по сходах: для того, щоб потрапити на третій поверх вони викликають ліфт.

Багато настільки звикли до цього, що не бачать нічого особливо в своїй малорухомості. Людина не намагається щось змінити і, більш того, привчає до цього своїх дітей. Він не бачить нічого особливого і неприємного в цьому, тому у нього і не виникає мотивації для щоденних фізичних зусиль.

Гіподинамія захопила всіх. Люди працюють в офісах, до дому добираються на автомобілях або громадському транспорті, запрошують працівників, якщо потрібно щось занурити або посунути. Тому багато хто просто вже не уявляють собі необхідність фізичних навантажень. Потім вони дивуються, що не можуть сконцентрувати увагу, швидко втомлюються, а ночами погано сплять. Вони насилу справляються з депресією, конфліктними ситуаціями, непередбаченими випадками.

В результаті вже після тридцяти років, а деякі люди навіть і після двадцяти, починають:

  • набирати зайву вагу;
  • втрачати стрункість фігури;
  • обростати целюлітом;
  • страждати порушеннями обміну речовин;
  • здобувати надлишок холестерину;
  • швидко втомлюватися;
  • повільно рухатися;
  • втрачати спритність;
  • ставати слабкими;
  • псувати здоров’я;
  • багато лежати.

В результаті вони втрачають природну красу. Вони стають ледачими, у них зникає блиск в очах і падає життєвий тонус. Вони робляться малорухливі, часто застуджуються, повільно реагують.

Заняття спортом активізують всі сфери людського організму. Вони нормалізують обмін речовин, стабілізують гормональний фон, надають красу і плавність рухів.

Люди, що займаються фізкультурою, виглядають енергійними, свіжими, повним сил. У них завжди присутня інтерес до життя, вони рухливі і легкі на підйом. Звичка пересилювати себе дає про себе знати і в інших сферах. Людина стає більш наполегливою, успішним і працьовитим.

Поступово ранкова зарядка робиться приємним початком дня. Вже не потрібно докладати жодних зусиль для того, щоб її здійснити. Вона перетворюється в звичку, від якої вже складно відмовитися. Тим більше, що родичі і друзі бачать всі приємні зміни, що відбуваються з фізкультурником, що буде тільки посилювати бажання продовжувати заняття. Особливо приємним стане свідомість того, що дуже багато так і не змогли виробити в собі необхідний для цього стимул.

Тепер ви знаєте, як мотивувати себе на спорт. Діліться своїми порадами та досвідом в коментарях. А якщо стаття вам здалася корисною і цікавою, запропонуйте прочитати її вашим друзям. До нових зустрічей!

Ссылка на основную публикацию