Як мотивувати себе на схуднення: поради психолога

Привіт, шановні читачі мого блогу! Дуже хочеться схуднути, але не знаєте з чого почати? Вам потрібна велика робота. Забудьте про виснажливі тренування і непомірних обмеженнях. Все це тільки шкодить не тільки вашій психіці, а й самооцінці.

Якщо ви задумалися про те, як мотивувати себе на схуднення поради психолога будуть дуже до речі. Ви зможете не тільки досягти реального прогресу, але і не нашкодити собі. Досить правильно підійти до вибору стратегії.

Підготовчий етап чекає довгий, але давайте почнемо.

Чому схуднути складно

Все наше життя складається з звичок – купувати певні продукти в магазині, витрачати певний час на кулінарні експерименти, прийоми їжі і навіть спорт. Саме з цієї причини схуднути буває так складно. Ви боріться не стільки з власними бажаннями, скільки міняєте звичний уклад життя.

Психіка цього не любить. Кожен з нас хоче плисти по звичного плину, яким би екстремалом він не був. Ранкова кава, вечірній перегляд фільмів, денний дзвінок по телефону мамі. З цього всього складається наше життя.

Коли ви хочете схуднути, то ви рушіте все звичне і настроюєтеся на новий спосіб життя. Звідси незадоволеність собою, часті зриви і так далі. Як цього уникнути?

Оточіть себе мрією

Для початку відпустіть свою ідею і просто оточіть себе поки недосяжними ідеалами. Поміняйте фото на робочому столі комп’ютера і заставку на мобільному або планшеті на струнку жінку. Краще, якщо вона буде обійматися зі ставним чоловіком, так як для дівчат важливо не стільки саме схуднення, скільки бажання подобатися красивим чоловікам. Так нові образи програмують ваше свідомість на нове життя.

Розвісьте картинки по дому – в туалеті, на холодильнику, в кімнаті. Нехай вас оточують сильні і задоволені життям дівчини, у яких все добре в житті. Вони не повинні бути виснажені голодом, бути такими вже самодостатніми – немає, нехай вони будуть кілька повненькі, зате щасливі.

Роздрукуйте кілька надихаючих цитат, які будуть зміцнювати ваше бажання схуднути і переконувати, що все у вас вийде, варто лише захотіти.

Також можу порадити вам книгу Світлани Бронниковой «Інтуїтивне харчування. Як перестати турбуватися про їжу і схуднути ». Не обов’язково кидатися худнути як тільки все зроблено. Спокійно читайте книгу і протягом декількох днів звикайте до нової обстановки. Це може зайняти тиждень. Головне в нашій справі спокій і своєчасність.

Чи не см і кг єдиними

Далі вам необхідно вирішити як саме ви збираєтеся худнути. Я раджу задуматися про спорт. Обмеження в їжі – це негативна зміна. Що і як є описано в книзі, яку я запропонувала вам раніше.

Спорт – всього лише створення нової позитивної звички, яка допоможе вам позбавитися від зайвої ваги, благотворно вплине на здоров’я і, можливо навіть налагодить вашу особисту життя. На тренуваннях можна зустріти свою долю.

Налаштуватися на нове життя і сформувати звичку легше, ніж відмовлятися від уже існуючої.

Ніякого секрету тут немає. Коли ви ставите перед собою мету скинути 5 кг, не зовсім зрозуміло – що має бути зроблено. Я рекомендую взагалі забути про подібні завдання. Контроль ваги – це всього лише показник, додаткова мотивація, якщо хочете.

Які ж завдання вам варто дійсно записувати? Для початку вирішіть який саме спорт вам подобається і чим ви хочете займатися. Можливо, ви будете бігати по 30 хвилин щодня, 3 рази на тиждень ходити в спортивний зал, поглядати 15 роликів на YouTube або передач з фітнесу з вправами і виконувати їх згідно з приписом.

Бачите, ви вже не зацикливаетесь на те, що у вас є зайва вага, ви негарна і з цим треба щось робити. Ви формуєте нові звички, створюєте нові і цілком можуть бути вирішені справи. Можете ж врешті-решт ви щодня мити посуд, то чому пробіжка ввечері повинна доставляти незручності?

Цей метод допоможе не тільки скинути кілька см і кг, а й підвищить вашу самооцінку. Зовсім скоро ви будете думати не про свої недоліки, а про те, як і що робити для того, щоб стати краще.

Будьте здорові і не забувайте підписуватися на розсилку. До нових зустрічей і удачі.

Ссылка на основную публикацию