Як мамі все встигнути з маленькою дитиною: кращі поради та рекомендації

Усім великий привіт! Якщо ви стали мамою, новий етап життя принесе не тільки радості: крім спілкування з крихіткою, потрібно знаходити час на обов’язки, які раніше здавалися звичайною рутиною. Але малюк вимагає стільки уваги, що підхід до тайм-менеджменту доведеться переглянути. Як же розподілити час і виконати всі завдання? Як мамі все встигнути з маленькою дитиною і при цьому приділити час собі?

Секрети тайм-менеджменту для мам

Щоб позбутися від труднощів, зверніть увагу на поради відомого консультанта Бет Херрід, на практиці перевірила їх ефективність. Адже хто розбирається в жіночих проблемах краще, ніж мама кількох дітей?

Як мамі все встигнути з маленькою дитиною в перші тижні

Спочатку не ставте перед собою нових завдань: інстинкти підказують зосередитися на малюка, і решта йде на задній план. Подібне явище нормально, тому насолоджуйтеся близькістю, поки домашньою роботою займеться батько крихти.

Зловживати новим положенням не варто, тому через пару тижнів свідомо змусьте себе звернути увагу на навколишній світ. Приступайте до повсякденних турбот, але оцінюйте сили реалістично: планування стає особливо важливим. Врахуйте, що на деякий час доведеться відмовитися від контролю у всіх сферах і зосередитися на потребах чарівного, але вимогливого істоти. Поки дитина адаптується до незнайомого світу, ви звикаєте до ролі мами!

На першому етапі плануйте 1 справа в день крім догляду за собою і немовлям. Завдання вдасться полегшити, прислухавшись до наступних порад:

  • Не відмовляйтеся від допомоги.

Новоспечені матері можуть соромитися, що не справляються самостійно. Подібний підхід не принесе користі, адже, намагаючись стрибнути вище голови, ви будете відчувати постійну втому. Згадайте, що навіть в літаках радять надіти кисневу маску спочатку на себе, а потім на дитину: щоб забезпечити йому потрібну турботу, ви повинні бути здоровою і енергійною.

  • Спрощуйте завдання.

Подумайте, чим займалися протягом дня, і позбудьтеся від зайвих витрат енергії. Не відповідайте на кожен дзвінок, а залиште повідомлення на автовідповідачі: «Народилася дівчинка, назвали Машею, відчуваємо себе добре, але потребуємо відпочинку». Прослухавши привітання знайомих в запису, ви збережете цінний час.

Перегляньте також підхід до готування: роблячи лазанью або інші складні страви, збільште кількість інгредієнтів вдвічі, а потім заморозьте половину. Економія часу здасться несуттєвою, але пізніше ви оціните досягнення.

  • Відмовтеся від масштабних справ.

Розділіть завдання на етапи, виконання яких займе не більше 20 хв. Наприклад, в понеділок ви не візьметеся за генеральне прибирання, а приведете в порядок робочий стіл. За цей час малюк не встигне занудьгувати, а в будинку стане чистіше.

Намагайтеся не докоряти собі, якщо впоратися із запланованим не виходить. Молоді жінки часто стають жертвами тиску соціуму: від них вимагають бути ідеальними родительницами, бездоганними дружинами, захопленими справою співробітницями, які відновлять сили в мінімальні терміни. Забудьте про чужому думці, рухайтеся у власному темпі, і материнство буде радісним.

Як мамі все встигнути з маленькою дитиною в перший рік життя

Багато жінок знаходять можливість працювати віддалено, щоб поєднувати виховання сина з кар’єрою. Адже варто випасти з професійної діяльності на період декрету, і відновити кваліфікацію буде складно! Відшукати час для роботи по дому, кар’єри і турботи про дитину допоможуть наступні підказки:

  • Плануйте.

Склавши розклад дня, ви зменшите рівень стресу. Заздалегідь знаючи, що знадобиться зробити крім догляду за малюком, ви уникнете дедлайнів. А варто розпланувати роботу, і ви зрозумієте, коли потрібно попросити знайомих посидіти з дитиною або найняти няню. Не розраховуйте справитися з завданнями в останню хвилину, і обійдетеся без неприємних сюрпризів.

  • Розподіляйте обов’язки.

Оскільки у чада 2 батька, не беріть все на себе. Одній людині не впоратися з роботою по будинку і доглядом за малюком, тому запитайте чоловіка, яку частину клопоту він вважає за краще виконувати на регулярній основі.

  • Не бійтеся відмовити.

Спілкування з сином подарує радість, але і нестача часу дасть про себе знати. Доведеться звузити область професійної діяльності і рідше зустрічатися з приятельками, тому не бійтеся сказати «ні», відчуваючи, що енергії не вистачає. Під тиском громадської думки молоді жінки бояться перетворитися в «квочка», зайнятих тільки клопотами по будинку. Але не звалювати на себе занадто багато, поки нащадка не підросте.

  • Розробіть рутину.

Щоб звільнити час, дотримуйтеся постійного графіка. Чи йде мова про прибирання або плануванні меню, продумайте дії заздалегідь, і встигнете впоратися зі справами.

Завдяки цим принципам ви поєднаєте виховання крихти з кар’єрою, і повернутися на робоче місце виявиться простіше.

Як робити все разом з малюком

У міру зростання чада ви будете звільняти більше часу. Щоб виконувати роботу по дому, не нехтуючи доглядом за малюком, вчіться все робити разом: носите дитину в слінгу, а потім за допомогою стільчики, шезлонги, спеціальні килимки, які займуть увагу чада. Перш за все рушайте на кухню і візьміться за приготування обіду, надавши синові влаштовувати бардак в своє задоволення. Прибрати виявиться нескладно, зате протягом 20-30 хв. ви будете спокійно клопотати біля плити.

Малюка можна зайняти, давши пару каструльок з невеликою кількістю води: переливати її так весело! Незабаром рідина виявиться на підлозі, і чадо з задоволенням пошлепал по калюжі. Потім розважте його, давши пограти з небьющейся посудом: нехай досліджує ложки, миски, пластикові контейнери, пересипає в ємності крупи або макарони. Коли їжа буде готова, ви швидко підмете підлогу, пройдетеся вологою ганчіркою, і прибирання займе 7-10 хв.

Наводити разом порядок в домі ще простіше, якщо дитина вже може тримати ганчірку в руках. Лише не забувайте, що йому набридне одноманітна діяльність, і прибирайте протягом 10-15 хв., Після чого перейдіть на інше заняття. Складнощі виникають, коли малюк боїться пилососа, тому привчайте його поступово: спочатку сидите разом поруч з включеним апаратом, потім підходите ближче … Рано чи пізно дитина зрозуміє, що прилад не становить небезпеки.

Керуючись правилом «робимо все разом», ви отримаєте можливість зайнятися собою:

  • поки наносите макіяж, дайте дитині пограти з гумками і шпильками – 10 хв. спокою забезпечені;
  • приймайте душ разом або залишайте двері у ванну кімнату відкритою;
  • показуйте малюкові, як виконувати вправи, і робіть зарядку.

Втілюйте в життя ці правила, і справлятися з повсякденними клопотами стане простіше.

Що кажуть фахівці?

Народження дитини ознаменує новий період в житті, причому зміни торкнуться різних сфер. Якщо раніше похід в магазин займав 15 хв., То тепер ви не завжди впораєтеся за годину, оскільки доведеться міняти підгузки або мати справу з дитячими сльозами. Іноді новоспеченим матері здається, що часу на себе не залишається: воно йде на те, щоб доглянути за дітьми, навести відносну чистоту в будинку і приготувати прийнятне подобу вечері. Але не впадайте у відчай, адже вам допоможуть поради фахівців.

Автори відомої книги «Виховувати просто», Христина До і Аша Дорнфест, на практиці перевірили спосіб зробити батьківські обов’язки приємними. Жінки стверджують, що основний принцип полягає в самостійному визначенні потреб сім’ї. Ніякої експерт неспроможний оцінити ситуацію краще вас, будь то психолог, мама або подруга. Якщо ви відчуваєте, що втомилися від клопоту, попросіть чоловіка посидіти з дитиною і вирушайте на прогулянку. Чи вважаєте, що для комфорту необхідно підтримувати ідеальну чистоту в будинку? Беріться за справу в разі, коли це дійсно ваша думка, а не суворе навіювання матері.

Відкинувши зайві справи, спробуйте втілити залишилися за допомогою наступних підказок:

  • Чи не намагайтеся впоратися з кількома заняттями відразу – малюк досить відволікає від роботи, щоб залишалася можливість зосередитися ще на 2 задачах. Закрийте «Фейсбук» і «Твіттер», відкладіть телефон і займіться поточними питанням.

Точку зору розділяє і Джефф Браун, співробітник Гарвардської медичної школи. За його словами, при перемиканні між видами діяльності людина втрачає час, знову зосереджуючи увагу. Прислухавшись до поради, ви не будете даремно витрачати цінні хвилини.

  • Склавши список необхідних занять, почніть з самого складного. Деякі справи зажадають зосередженості, а інші викличуть неприємні емоції (наприклад, телефонна розмова з важливим, але складним в спілкуванні людиною). У будь-якому випадку прокрастинація забирає енергію: кожен раз, коли ви дивитеся на розклад і не беретеся за роботу, пересилити себе стає складніше.

Щоб не проленіться весь день, почніть з важкого пункту. Може виявитися, що ви витратите лише кілька хвилин, зате відразу відчуєте полегшення і приступите до інших планів.

  • Не забувайте про власні потреби. Складаючи графік, виділяйте періоди «байдикування»: можливість спокійно посидіти на дивані і випити чашку чаю інакше не випаде.
  • Використовуйте кожну хвилину обдумано. Простеживши за рутиною, ви помітите, що часом з’являються перерви, протягом яких ви не впораєтеся зі складними речами. Але навіть за 5 хв. можна зробити важливий телефонний дзвінок, перевірити пошту, трохи зайнятися собою (підпиляти нігті або зачесатися), навести порядок на робочому столі. Здається, ніби дрібниці не виправлять загальну картину, але незабаром ви помітите зміни.
  • Не відчувайте себе зобов’язаною приймати гостей, якщо хочете побути на самоті. Що краще: ввічливо відмовити або погодитися згнітивши серце? Надсилайте енергію на приємну активність, адже у вас достатньо клопоту.

Скориставшись цими принципами, ви полегшите виконання завдань!

7 підказок для зайнятих мам

Якщо впоратися з одним малюком ще вдається, багато жінок піклуються і про крихти, і про старших нащадків. Потрібно гарненько подумати, як з немовлям на руках відвести сина на тренування і встигнути забрати дочку після занять в музичній школі! Щоб одяглися увагою всіх нащадків, втілити в життя наступні 10 підказок:

  1. Щоб мамі все встигнути з маленькою дитиною, користуйтеся органайзером, щоб розподілити домашні обов’язки і скласти графік виконання. Крім паперових блокнотів, у вашому розпорядженні календар в Google, завдяки якому члени сім’ї ознайомляться з складеним розкладом і внесуть коригування. Переглядати записи можна за допомогою комп’ютера або смартфона, тому графік буде завжди під рукою.
  2. На початку нового тижня виділяйте 30 хв., Щоб розпланувати майбутні завдання. Брайан Трейсі, автор програми «Психологія досягнень», стверджує, що кожна хвилина, витрачена на складання розкладу, виправдає себе. Згадайте, з якими справами належить справитися, коли відвести старших нащадків в музичну школу або в спортзал. Потім складіть приблизний меню на тиждень і накидайте перелік покупок. Залишається розподілити домашні справи між членами сім’ї, і розклад буде готово.
  3. Не перевантажуйте старших позашкільної активністю: 2 видів хобі досить. Правда, визначати їх потрібно з урахуванням думки нащадків. Якщо вони будуть думати, що через появу малюка довелося відмовитися від улюбленого захоплення, негативу не уникнути. Коли чадо наполягає на відвідуванні декількох гуртків або секцій, постарайтеся звільнити час, об’єднавши зусилля з іншими батьками: відвозити дітей на заняття по черзі.
  4. Багато жінок вважають, що зобов’язані бути ідеальними господарками, а в будинку повинна панувати бездоганна чистота. Вони вважають за краще робити все самостійно: робота, виконана помічниками, не відповідає їх високим стандартам. Але думайте в першу чергу про благо сім’ї, адже діти потребують пильної і лагідною мамі. Будучи вимотаний, ви не приділите їм належної турботи, тому залиште перфекціонізм до кращих часів. Допомогти в багатьох моментах вам допоможе система Флай Леді.

Перегляньте список домашніх обов’язків і вирішите, що доручити іншим членам сім’ї. Чоловік в стані вигуляти собаку і вимити посуд, а дочка – зібрати речі для прання! Правда, не варто перетворювати старших в няньок для новонародженого: рішення про поповнення брали ви, тому клопоти ляжуть на ваші плечі. Звертаючись до дітей за допомогою в догляді за немовлям, переконайтеся, що вона не перетворюється в обтяжливу обов’язок.

  1. Встаючи раніше, насолоджуйтеся вільним часом. Якщо малюк дав вам виспатися, то підніміться з ліжка на 30 хв. до того, як задзвенить будильник. Ви зможете спокійно прийняти душ, приготувати сніданок без поспіху, погортати журнал. Дайте звичкою сформуватися, і незабаром зрозумієте, що ці 30 хв. стали улюбленою порою доби.
  2. Заздалегідь подумайте, до кого звернутися в разі потреби. Скооперуйтеся з мамами, що живуть неподалік, щоб приходити один одному на допомогу в непередбачених випадках.
  3. Регулярне повторення одних і тих же дій не тільки дозволить оптимізувати процес, а й дисциплінує дітей. Наприклад, відразу після вечірньої трапези включайте посудомийну машину і беріться разом зі старшими збирати підручники і зошити для наступного дня в школі. Якщо нащадки знають, що після закінчення вечері треба готуватися до завтрашньої навчанні, вам не доведеться нагадувати 10 разів, а вранці у вас буде більше вільного часу!

Коли на плечі жінок лягає турбота про дітей і домівку, до якої додається віддалена робота, вони роблять помилку: ставлять себе на останнє місце. Але турбота про здоров’я подарує енергію, а красиве відображення в дзеркалі завжди піднімає настрій. Щоб впоратися з перипетіями, виділяйте достатньо часу для сну, вживати здорову їжу, знаходите можливість зробити посильні вправи, і будете ефективніше справлятися із завданнями.

Умовою успіху залишається індивідуальний підхід, оскільки кожній жінці потрібно внести поправку на свої біоритми. Але головні принципи залишаються незмінними: не звалювати на себе занадто багато, залучайте домашніх до роботи, не соромтеся просити про допомогу. Деякі мами вважають, ніби вміння справлятися з труднощами батьківства має прийти інстинктивно. Але дива не станеться, тому дійте методом проб і помилок. Роблячи правильні висновки, ви подолаєте складності!

Книги в допомогу мамі

Бути мамою маленького малюка нелегко. І не дивно, що жінки намагаються допомогти таким же як вони полегшити життя, дати поради, грунтуючись на своєму досвіді. На дану тему написано дуже багато книг. І ось три з них я можу з упевненістю вам порадити.

Їх утримання відрізняються. Але незалежно від того, якого автора виберіть, ви все одно почерпнете безліч корисної інформації.

Детальний опис читайте, перейшовши по посиланнях.

  • Світла Гончарова. Тайм-менеджмент для мам. 7 заповідей організованою мами.
  • Марина Ярославцева. Як все встигнути. Тайм-менеджмент для мам.
  •  Бикова Анна. Самостійний дитина, або як стати “ледачою мамою”.

Тепер ви знаєте, як мамі все встигнути з маленькою дитиною. сподіваюся стаття стала для вас корисною і цікавою. До нових зустрічей!

Ссылка на основную публикацию