Яблучна дієта: відгуки та результати

У цій статті ми розповімо, до яких результатів може привести яблучна дієта, відгуки про яку дуже суперечливі. Ми розглянемо кілька варіантів цієї дієти і познайомимо вас з думкою людей, схудлих з її допомогою.

Якщо ви хочете швидко скинути зайві кілограми, яблучна дієта – це те, що вам потрібно. Яблуко – низькокалорійний фрукт, який містить велику кількість корисних речовин, найціннішими з яких є пектини, які сприяють очищенню організму. Таким чином, сідаючи на яблучну дієту, ви не тільки схуднете, але і почнете відчувати себе значно краще.

<Img src =

Кілька порад тим, хто сідає на яблучну дієту

  • під час дієти спите не менше 8 годин на добу
  • не сідайте на дієту, якщо погано себе почуваєте, чи під час менструації
  • після закінчення дієти деякий час утримуйтеся від жирної їжі
  • якщо у вас є якесь хронічне захворювання, перш ніж сісти на дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

Дієта «3 яблука»

дієта

Ця дієта розрахована на 7 днів. Кожен день ви повинні з’їдати 3 яблука, необов’язково в натуральному вигляді: плоди можна запікати або додавати в різні салати. Крім яблук в їжу можна вживати інші фрукти, овочі, нежирний сир, молоко, крупи, яйця, рибу, м’ясо курчати і телятину. Зрозуміло, заборонені цукор і продукти з високим вмістом жиру. Під час дієти дотримуйтеся наступних принципів:

  • Дієта не рекомендується підліткам, дітям, вагітним жінкам, особам, які страждають на анемію.
  • Яблуко або яблучний салат потрібно з’їдати за 20 хвилин до основного прийому їжі.
  • Бажано приймати їжу 5 разів на день.
  • Гарячі страви і салати потрібно приправляти невеликою кількістю оливкової олії.
  • Під час дієти необхідно пити багато води – як мінімум 8 склянок води.

дієта

Зразкове тижневе меню дієти «3 яблука»

понеділок

Сніданок: півсклянки знежиреного молока, шматочок хліба, 30 г нежирного сиру.

Другий сніданок: 1 печене яблуко

Обід: 150 г запеченої курки з гарніром з овочів, приготованих на пару, 1 яблуко, 1 персик, стакан нежирного йогурту

Полудень: півсклянки знежиреного молока, 3 пісних зернових печива, шматочок нежирного сиру.

Вечеря: Салат зі шпинату і селери з оливковою олією, 1 печена картоплина, яблучне пюре.

Вівторок

Сніданок: півсклянки знежиреного молока, шматочок хліба, 30 г сиру.

Другий сніданок: невелика порція фруктового салату з яблука, полуниці і апельсина.

Обід: омлет з одного яйця з зеленню, стакан нежирного йогурту, салат з моркви і яблука, 1 скибочка дині.

Полудень: півсклянки знежиреного молока, 3 пісних зернових печива, шматочок нежирного сиру.

Вечеря: помідори з сиром і базиліком, овочі, приготовані на пару, 1 печене яблуко.

середа

Сніданок: півсклянки знежиреного молока, шматочок хліба, 30 г сиру.

Другий сніданок: 1 яблуко.

Обід: філе хека, салат з капусти і яблук, склянка кефіру.

Полудень: півсклянки знежиреного молока, 3 пісних зернових печива, шматочок нежирного сиру.

Вечеря: 1 запечений баклажан, 4 ст.л. вареного рису, 1 яблуко.

дієта

четвер

Сніданок: півсклянки знежиреного молока, шматочок хліба, 30 г сиру.

Другий сніданок: 1 яблуко.

Обід: 1 скибочку нежирної запеченої яловичини, салат з яблук і селери, порція фруктового салату з яблуками.

Полудень: півсклянки знежиреного молока, 3 пісних зернових печива, шматочок нежирного сиру, 1 склянка фруктового соку.

Вечеря: салат з тертої моркви з печерицями, спагетті з соусом з помідорів, 1 яблуко.

п’ятниця

Сніданок: півсклянки знежиреного молока, шматочок хліба, 30 г сиру.

Другий сніданок: стакан кефіру.

Обід: Омлет з зеленню, овочевий салат, запеченої яблуко з нежирною сметаною і корицею, апельсин.

Полудень: півсклянки знежиреного молока, 3 пісних зернових печива, шматочок нежирного сиру.

Вечеря: салат з тунця з зеленим салатом, помідором, яблуком, морквою, заправлений нежирним майонезом, яблучний компот, персик.

субота

Сніданок: півсклянки знежиреного молока, шматочок хліба, 30 г сиру.

Другий сніданок: 1 персик.

Обід: омлет зі шпинатом, порція салату з моркви і яблук, порція фруктового салату.

Полудень: півсклянки знежиреного молока, 3 пісних зернових печива, шматочок нежирного сиру, 1 запечене яблуко.

Вечеря: 200 г курячого м’яса, салат з помідорів і моркви, 1 яблуко.

неділя

Сніданок: півсклянки знежиреного молока, шматочок хліба, 30 г сиру.

Другий сніданок: яблуко і персик

Обід: шматочок смаженої телятини з брокколі, приготованою на пару, фруктовий салат, трохи нежирного сиру.

Полудень: півсклянки знежиреного молока, 3 пісних зернових печива, шматочок нежирного сиру.

Вечеря: рис з овочами (3 ст.л.), фруктовий салат.

яблучні монодієти

Яблучні монодієти <img src =

Яблучні монодієти протипоказані особам з підвищеною кислотністю шлунка, захворюваннями шлунково-кишкового тракту і чутливої ??зубної емаллю. Якщо ви не любите яблука, вам ці дієти також не рекомендовані.

триденна монодиета

Протягом трьох днів можна їсти тільки яблука в необмеженій кількості і пити несолодкі напої: чорна кава, чай, воду. Фахівці стверджують, що ця дієта сприяє очищенню організму, але розраховувати, що ви сильно схуднете, не варто: за три дні ви скинете максимум 2 кілограми, які, швидше за все, наберете знову.

семиденний монодиета

Якщо ви зможете протягом семи днів протриматися на одних яблуках, 5-7 скинутих кілограмів вам гарантовані.

У перший день цієї дієти необхідно осилити 1 кг яблук, в другій – 1,5 кг, в третій і четвертий – по 2 кг, в п’ятий і шостий – по 1,5 кг, в сьомий – 1 кг.

Яблучна дієта: відгуки

Яблучна дієта: відгуки <img src =

Ми попросили кількох дівчат, коли-небудь дотримували яблучну дієту, розповісти про свої результати і поділитися враженнями про цей спосіб схуднення.

Марія, 24 роки

Скільки днів ти дотримувалася дієти?

3 дні, протягом яких я їла тільки яблука і пила яблучний компот.

Як ти себе відчувала?

Найважчим був перший день: я відчувала почуття голоду і відчувала неприємну порожнечу в шлунку. Другий і третій дні були легше: мені вже не хотілося так сильно є. Однак періодично я мріяла про тарілці смаженої картоплі або про плитці шоколаду. У той же час я відчувала якусь легкість в організмі, вдень зовсім не хотілося спати, а вночі спала як немовля.

Скільки кілограмів ти скинула?

Я втратила 1,5 кілограма. Однак через тиждень все скинуті кілограми до мене повернулися. Думаю, ця дієта більше підходить для очищення організму, ніж для схуднення.

Анастасія, 25 років

Розкажи докладніше про дієту, на якій ти сиділа.

Я вибрала триденну монодієту. Їла яблука і пила зелений чай.

Як ти себе відчувала?

Ця дієта дуже втомлює. Мене переслідувало постійне відчуття голоду, і мені страшенно набрид смак яблук. Добре, що я купила яблука різних сортів: вони хоч якось різняться за смаком.

Що ти порадиш тим, хто планує сидіти на такій дієті?

Як я вже сказала, смак яблук швидко набридає, тому спробуйте якось урізноманітнити своє меню. Я, наприклад, запікала яблука з корицею і ваніліном, робила з них салат, додаючи м’яту і лимонний сік. І ще: потрібно в ці дні обов’язково чимось себе зайняти, тому що, коли нічим не зайнятий, починають переслідувати думки про їжу. Я робила велопрогулянки, дивилася фільми, гуляла. Правда, якщо підете на прогулянку, не беріть з собою грошей: якщо по шляху попадеться магазин або кафе, виникне величезна спокуса купити щось їстівне.

Скільки кілограмів ти скинула?

Я важила 71 кг, після трьох днів дієти моя вага знизився до 69.

Катерина, 26 років

Скільки днів ти дотримувалася дієти? Який був твій раціон в ці дні?

Передбачалося, що я буду сидіти на дієті 7 днів: харчуватися одними яблуками і пити зелений чай. Але я витримала лише 3 дні. На четвертий у мене почалися нестерпні болі в шлунку. Таблетки не допомогли, довелося викликати швидку. У мене виявили гастрит. Довелося сідати на іншу дієту, лікувальну.

Що ти порадиш тим, хто хоче сидіти на такій дієті?

Якщо у вас чутливий шлунок, не сідайте на цю дієту. Тільки здоров’я угробите!

Яблучна дієта: відгуки - Катерина, 26 років <img src =

Марія, 32 роки

Розкажи, який варіант дієти ти вибрала?

Я вибрала семиденну монодієту.

Впоралася?

Так, ми повинні були поїхати на море, і мені необхідно було терміново схуднути.

Як ти себе відчувала?

Жахливо! Мені доводилося готувати всяку смакоту чоловікові і дитині. Було дуже важко не урвати шматочок для себе, але у мене залізна воля.

Скільки кілограмів ти скинула?

4 кілограми за тиждень.

Валерія, 22 роки

Розкажи докладніше про дієту, якої ти дотримувалася.

Кожен день я з’їдала кілограм яблук, пила зелений чай і чорний кави. Також дозволяла собі невелику кількість сиру і фрукти: ківі, хурму і персики.

Які результати?

За 5 днів я скинула 2 кілограми.

Чи легко ти переносила дієту?

Не дуже легко, їсти хотілося постійно.

Яблучна дієта: відгуки - Валерія, 22 роки <img src =

Олена, 35 років

Я вибрала дієту «3 яблука в день». Перенесла її досить легко.

Скільки кілограмів скинула?

За тиждень втратила 1,7 кг, але я не прихильниця швидкої втрати ваги.

Що порадиш тим, хто хоче сісти на цю дієту?

Дерзайте! Хочу лише сказати, що після дієти потрібно ще деякий час утримуватися від солодкого і жирного, інакше втрачену вагу до вас повернеться.

Ссылка на основную публикацию