Я знаю, що мені не слід, але …

Ти, напевно, не раз зустрічалася з такими дівчатами, які знайдуть будь-яку причину, аби не відмовлятися від шкідливої ??звички або неправильної поведінки. А може бути, ти і сама – одна з них? Я знаю, що палити шкідливо, але якщо кину, то потовстішаю! Я знаю, що харчуватися фастфудом – погано, але у мене немає часу готувати обід з собою! Якщо це про тебе або про когось із твоїх подруг – обов’язково прочитай цю статтю, і ти зрозумієш, чому нам так важко часом відмовитися від того, що завдає організму непоправної шкоди.

Чому ми виправдовуємо шкідливі звички?

У більшості випадків ми знаходимо виправдання для своїх шкідливих звичок або неправильної поведінки, тому що цінуємо в першу чергу короткочасну вигоду, а не те, що станеться в далекій перспективі. Тобі хочеться закурити сигарету, щоб розслабитися прямо зараз, а про те, що від куріння через пару десятків років може з’явитися рак легенів, ти не думаєш, адже до цього ще повно часу! Тебе хвилює стрес, який є зараз і який ти хочеш неодмінно зняти. Ти з’їдаєш величезний бургер, тому що тобі хочеться прямо зараз насолодитися смаком, адже зайві кілограми не можуть з’явитися цієї секунди!

Чому ми виправдовуємо шкідливі звички? <Img src =

І так відбувається кожного разу, коли ти йдеш на поводу у шкідливої ??звички. Не важливо, про що саме мова: про сигарети, випивку, нездорової їжі, випадковому сексі – у всіх цих випадках ти живеш одним моментом і потураєш своїм миттєвим бажанням, абсолютно не думаючи про наслідки. А потім, щоб не звинувачувати саму себе, знаходиш виправдувальні причини для своєї поведінки: буду курити – НЕ потовстішаю, їм фастфуд – немає часу готувати, займаюся сексом з різними хлопцями-мені потрібна фізична розрядка, адже постійних відносин у мене немає.

Чому ми виправдовуємо шкідливі звички? <Img src =

Усвідом відповідальність і проаналізуй!

Прийми відповідальність за свої вчинки. Зрозумій, що ніхто насильно не примушує тебе викурювати півсотні сигарет в тиждень, постійно замовляти на будинок піцу або лягати в ліжко з першим зустрічним. Ініціатор кожної дії – це ти і тільки ти. А значить і наслідки кожного такого вчинку цілком і повністю будуть лежати на твоїх плечах.

Усвідом відповідальність і проаналізуй! <Img src =

Якщо через місяць ти виявиш, що ваги показали на три кілограми більше – це твоя вина. Якщо у тебе почався кашель курця і пожовкли зуби – це твоя вина. Якщо ти з жахом дізналася, що завагітніла від того симпатичного бармена, з яким провела всього одну ніч, та й то випадково – і це теж виключно твоя вина. Ні виробники фастфуда, ні тютюнові фабрики, ні горезвісний бармен не винні в наслідках ТВОЇХ вчинків. Усвідомлення цього деколи лякає, але з часом ти оціниш і перевага відповідальності.

Сядь і в спокійній обстановці проаналізуй все реальні наслідки і переваги своєї шкідливої ??звички. Спробуй бути гранично чесною з собою і склади список «за» і «проти». Думай нема про короткочасної вигоди, яку приносить тобі потурання власним слабкостям, а про тривалу – і ти зрозумієш, наскільки очікувані тобою наслідки відрізняються від реальних.

Усвідом відповідальність і проаналізуй! <Img src =

Позбавляйся!

Не квапся разом позбавлятися відразу від усіх своїх шкідливих звичок. Пам’ятай, що це досить тривалий процес, і, якщо ти в один день кинеш палити, харчуватися шкідливою їжею і відмовишся від улюбленої шоколадки на ніч – твій організм зазнає стрес. І вже через пару днів ти відчуєш, що так жити просто нестерпно. Тому роби все поступово! Спочатку відмовся від однієї шкідливої ??звички, а через пару тижнів або місяць, коли зрозумієш, що більше не відчуваєш страждання від цього – приступай до боротьби з наступною.

Позбавляйся! <Img src =

  1. Щоб побороти своє неправильна поведінка, почни спостерігати за тим, в яких ситуаціях воно виникає. Заведи щоденник і записуй, за яких обставин тобі захотілося закурити, з’їсти жирний гамбургер або напитися. Швидше за все ти виявиш те, що тебе до цього підштовхує. Бути може, виною всьому компанія подруги, яка постійно затягує тебе в кафе під час прогулянки (і ти тут же замовляєш половину меню), а може почуття невпевненості в собі, що виникає при спілкуванні з начальством (і тобі тут же хочеться викурити сигарету), а може бути банальна нудьга (і ти заливаєш її вином).

  2. Після того, як ти зрозуміла, в яких ситуаціях ведеш себе неправильно, постарайся в них не потрапляти. Якщо не потрапляти все-таки не виходить (від дружби з подругою не відмовишся, та й спілкування з начальством неможливо звести до мінімуму, зате якщо нудно – можна придумати собі якесь хобі), придумай замінники для шкідливої ??звички. Замінники повинні бути більш здоровими. Замість піци замов в кафе салат, замість склянки солодкої газованої води – мінеральну воду або свіжовичавлений сік, звичайні сигарети заміни електронними або нікотиновим пластиром і т. Д. Чи можеш проявити фантазію і винайти власний творчий підхід, наприклад, якщо тобі хочеться курити – терміново подзвони подрузі і поговорити з нею по телефону або ж зайди в магазин і купи якусь дрібницю, яка тобі сподобається.

  3. Спробуй не насолоджуватися шкідливою звичкою. Влаштуй невеличкий експеримент. Постійно носи на зап’ясті тоненьку гумку і клацай нею собі по руці в ті моменти, коли йдеш на поводу у шкідливої ??звички. Повір, все задоволення від куріння, випивки або їжі, що відбуваються одночасно з неприємним відчуттям від потьохкування гумкою, скоро пропаде. Замість цього шкідлива звичка почне асоціюватися виключно з дискомфортом, а значить – у тебе з’явиться нова причина позбутися від неї!

  4. Дай оточуючим обіцянку позбутися свого неправильного поведінки, посперечайся з кимось із друзів або рідних, що зможеш подолати себе. Тільки мотивація повинна бути дійсно стоїть. Наприклад, ти можеш дати своєму другові гроші і домовитися, що він поверне їх тобі тільки за умови, що ти за місяць не з’їси жодного гамбургера або НЕ викуриш жодної сигарети. Таким чином ви обидва будете зацікавлені: один буде уважно стежити за тобою, адже якщо ти не стримаєш слова – гроші залишаться у нього, а ти неодмінно захочеш отримати їх назад, а значить будеш виконувати умови договору. Замість грошей можна використовувати що завгодно. Ти можеш поставити собі за мету нагородити себе за успішне позбавлення від шкідливої ??звички невеликим подорожжю, купівлею якийсь відмінною речі, влаштованої вечіркою – так чому тобі тільки заманеться! Але, звичайно ж, справа не тільки в цьому: виконані обіцянки і самовдосконалення принесуть тобі ні з чим не порівнянне душевну рівновагу і гордість за себе.

Позбавляйся! <Img src =

Ссылка на основную публикацию