Вправи на фітбол для дітей, новонароджених і немовлят

Сьогодні фітбол стає все більш вживаним тренажером для гімнастичних вправ в дошкільних установах. Великий і яскравий м’яч доставляє дітям багато задоволення і заняття на ньому приносять не тільки відчутну фізичну користь, але і позитивні емоції. 

Фітбол для дошкільнят

Спортивні заняття із застосуванням різноманітних тренажерів є невід’ємним елементом дошкільного виховання. Фітбол для дітей став багато в чому цікавою і корисною знахідкою – заняття на ньому викликають радість і приносять помітну користь.

Фітбол гімнастика в дитячому саду дає можливість дітям катати і кидати м’яч, діти можуть сидіти і лежати, стрибати і стояти на фитболе, а велика різноманітність вправ дозволяє:

  • зміцнити м’язи;
  • сформувати правильну поставу;
  • при виконанні вправ в парі діти вчаться взаємодіяти і розуміти один одного;
  • розвивати гнучкість, вміння тримати рівновагу, дрібну моторику;
  • розвивати пластику;
  • зміцнити дихальну і серцеву систему;

Для дошкільнят віком 5 років для занять краще використовувати м’яч діаметрів 45 см, дітям шести років підійде діаметр в 50 см, і семилеткам можна купувати фітбол діаметром 55 см.

Заняття з дітьми 3 років не повинні перевищувати за тривалістю 25 хвилин.

Фітболи для дітей випускаються яскравих кольорів і в цьому є свій сенс: червоний колір впливає на зір і пам’ять, синій – активує роботу серця, зелений призводить в ному тиск і допомагає зняти напругу.

Вправи на фітбол для дошкільнят

Заняття проводять в провітреному приміщенні, при виконанні вправ важливо уникати різких рухів, що заподіюють біль або дискомфорт. Вправи на фітбол для дітей починаються зі знайомства з тренажером, простих ігор, навчання основним положенням і тільки після того, як дитина освоївся з м’ячем – підвищувати складність вправ.

Важливо, що б весь процес занять був в ігровій формі – так у дитини не пропаде бажання і буде постійний інтерес до занять.

При знайомстві малюк може покатати м’яч по підлозі, лаві, між поставленими прапорцями або будь-якими іншими предметами. Діти можуть пограти в м’яч один з одним, постукати по м’ячу, подивитися, як фітбол може підстрибувати від статі. Таким чином малюк дізнається про деякі можливості м’ячика і буде мати уявлення про те, що з ним можна робити.

Перші вправи повинні бути на відпрацювання посадки і рівноваги на м’ячі. При їх виконанні діти сідають на фітбол, притискають стопи до підлоги в прямому положенні і виконують такі дії:

  • Повертають голову праворуч і ліворуч.
  • Піднімають і опускають плечі.
  • Нахиляються вперед.
  • Роблять повороти повертаються в сторони.
  • Роблять нахили, виставляючи в бік кожну ногу по черзі.

Основні вправи починаються з розминки м’язів. У розминку включають найпростіші вправи на вироблення постави і рівноваги, а також стрибки і ходьба на м’ячику, вправа «драбинка»: сидячи на фітбол діти піднімають руки на пояс, на плечі, потім верх і плескають два рази, опускають руки в зворотному порядку, і знову 2 бавовни, але вже по м’ячику.

Є вправи, які виконуються стоячи: підняття рук з м’ячем, кидання фітболу вгору або одного, ходіння з високо піднятим м’ячем.

Для розвитку рівноваги дитина стоїть на одній нозі, спираючись на м’яч іншою ногою, в цьому положенні малюк повинен навчитися присідати і катати м’яч. Сидячи на тренажері, малюк «перекочує» ступні з носочка на п’яту, піднімаючи ноги і зберігаючи рівновагу.

Деякі вправи можна виконувати і лежачи на фітбол:

  1. Дитина повинна підняти ноги, не тримаючись руками за м’яч,
  2. Впертися руками в підлогу, ноги підняті від підлоги, корпус паралельний підлозі,
  3. Упираючись прямими руками об підлогу, ходити на руках.

Вправи з фітболом можна виконувати лежачи на килимку на спині: катати м’яч ногами, одночасно згинаючи і розгинаючи ноги, потім піднімати і опускати їх; обхопити прямими ногами м’яч, піднімати і опускати м’яч ногами.

Фітбол гімнастика для дошкільнят завжди повинна закінчуватися вправами на відновлення і стабілізацію дихання.

Фітбол для грудничка

Для новонароджених дуже важливий масаж і правильна гімнастика. Заняття на фітболі – справжня знахідка для дбайливих батьків, оскільки однаково корисна і мамі, і малюка. Заняття з м’ячем – це своєрідна гра, позитивні емоції і комплекс вправи, які зміцнюють здоров’я дитини.

Для занять на фітбол для новонароджених необхідно знати, як вибрати м’яч правильно. Від цього безпосередньо залежить ефективність вправ. Для немовлят купують м’яч діаметром 65-75 см. Такий діаметр дозволить малюкові лежати на ньому максимально комфортно. Фітбол для немовлят виробляють яскравих забарвлень – це привертає увагу, а ще кольору сприятливо впливають на зір, пам’ять, нервову систему.

Перевагу краще віддати фитболу з шорсткою поверхнею, з ручкою, виконаному з якісного матеріалу, без запаху і з системою антівзрив. М’яч повинен бути без видимих ??зовнішніх швів і електростатічность.

Заняття на фітболі з немовлям рекомендується починати з двотижневого віку, коли у малюка зажила пуповина. Лікарі радять проводити заняття вранці через годину після годування, починаючи з декількох хвилин в день. Це дасть можливість дитині звикнути до нової поверхні. Важливо, що б дитина була здорова і спокійний. Перші заняття не повинні бути довше 3 – 5 хвилин.

Гімнастика на фітболі для немовлят ефективна для зняття втоми м’язів, усунення колік, запорів, зниження надмірної ваги, зниження нервової збудливості. Заняття сприяють поліпшенню травлення, зниження газоутворення, покращують координацію руху, розвивають вестибулярний апарат.

Навіть початкові щоденні 3 хвилини занять сприяють формуванню правильної постави.

Вправи на фітбол

Вправи на фітбол для немовлят починаються з положення лежачи на животі. Попередньо м’яч покривають пелюшкою, укладають малюка і починають похитувати м’яч, міцно тримаючи на ньому дитини. Пелюшку можна підкладати до тримісячного віку. Погойдування на м’ячі нагадують малюкові руху, до яких він звик, перебуваючи в животі у мами. Це знімає напругу, розслабляє, заспокоює. Малюк відчуває себе в безпеці, що дуже важливо особливо в перші 2 місяці життя. Подібна вправа можна повторити, поклавши дитину на спину.

В 2 місяці починають ускладнювати вправи:

  1. Малюка кладуть на животик, підтримують за спинку і ніжки, роблячи пружинисті руху вниз і вгору,
  2. Грудничка кладуть спинкою на фітбол і повільно крутять м’яч навколо своєї осі.

Фітбол для немовлят дозволяє і працювати над зміцненням м’язів. У 3 місяці можна поставити дитину на тренажер і почати підстрибування або сидячи на колінах у мами малюк може відштовхувати м’яч ніжками.

Для дітей старше 6 місяців розроблений вже цілий комплекс вправ.

  • Перед фитболом кладуть іграшки, дитина лежить на животі, його тримають за ніжки, і нахиляють, щоб він зміг взяти іграшку;
  • Мама затискає м’яч між ніг, міцно тримаючи малюка і допомагаючи йому стрибати на м’ячі;
  • Немовля лежить на спинці, його підтягують за ручки, щоб він сів на фітбол;
  • Поставити малюка на м’яч і м’яко підвести дитину до ходьби по поверхні м’яча;
  • Коли малюк вчитися стояти, його ставлять перед фітболом, щоб він тримався за м’яч ручками.

Важливо, що б батьки пам’ятали: у 2 місяці або 3 місяці, і навіть в свої півроку дитина ще не вміє контролювати себе, тому при заняттях і під час вправ необхідно міцно тримати дитину і надійно фіксувати м’яч.

Якщо малюк вередує під час занять, це може бути викликано декількома причинами: страхом, незручністю або болем, що не комфортністю ситуації або ж він починає проявляти свій характер.

Важливо припинити заняття, якщо вони викликають біль і дискомфорт і переглянути план вправ. Якщо ж малюк проявляє свій характер – краще знайти інший підхід до продовження гімнастики, інакше дитина швидко зрозуміє, що сльози – вірний шлях до отримання бажаного.

Ссылка на основную публикацию