Вправи для обличчя в домашніх умовах – найкраща підтяжка шкіри

Будь-яка жінка хоче виглядати привабливо і молодо. Без будь-якої допомоги і втручання зберегти пружність і еластичність шкіри буде досить складно. З віком з’являються зморшки і псується овал обличчя.

Сучасна косметологія пропонує досить багато різних методик для поліпшення стану шкіри, для уповільнення старіння. Сюди можна віднести дорогу пластику, а також більш простий і не вимагає витрат метод – вправи для обличчя. Правильно проведені вправи для підтяжки обличчя дозволять повернути чіткі контури, а також позбавлять від дрібних і великих зморшок.

Особливості та суть вправ для особи

Вправи для підтяжки овалу обличчя можна проводити в будь-якому віці і в будь-яких умовах. Для виконання подібних вправ немає ніяких протипоказань і обмежень.

Є важливе правило щодо проведення такої гімнастики – почати робити вправи потрібно, як можна раніше.

Тренуючи м’язи обличчя на більш ранній стадії, можна розраховувати на швидке омолодження. Позитивний результат при регулярному проведенні можна спостерігати вже через тиждень.

Кожен комплекс вправ і окремий елемент гімнастики спрямований на певні групи м’язів. Саме це допомагає ефективно відкоригувати найпроблемніші ділянки шкіри. Високий ефект омолодження досягається за рахунок особливих факторів. Гімнастика для овалу обличчя забезпечує:

  • Поліпшення циркуляції крові;
  • Насичення крові киснем;
  • Розгладження дрібних і глибоких зморшок;
  • Зміцнення м’язів, за рахунок чого підтягується овал обличчя.

При регулярному виконанні даних вправ шкіра почне активно дихати і повноцінно функціонувати. В організмі запускається процес активного вироблення еластину і колагену. За рахунок цього візуально підтягується шкіра, колір обличчя стає здоровіше.

Вправи для підтяжки контуру обличчя розраховані на досить тривалий час. Не варто розраховувати на те, що кількох днів буде достатньо для повноцінного омолодження. При бажанні привести шкіру обличчя і шиї в порядок, потрібно запастися терпінням. Тільки регулярне виконання ліфтинг гімнастики для особи дозволить отримати позитивний результат, тобто омолодити і підтягнути шкіру.

Основні правила виконання вправ

Представлений нижче комплекс вправ для отримання потрібного результату потрібно виконувати, як мінімум, три місяці. Заняття на цьому припиняти не варто, потрібно підтримувати отриманий результат. У омолаживающей тренуванні лицьових м’язів все як в спортивному залі – якщо не займатися, напрацьовані результати швидко зникнуть.

Вправи для підтяжки м’язів обличчя потрібно виконувати постійно! Це не повинно лякати, так як в середньому на виконання комплексу йде 10-15 хвилин.

Крім регулярності і сталості виконання вправ, варто дотримуватися інших, що забезпечують ефект, що підтягує, правил:

  1. Займатися бажано в сидячому положенні, так як тіло в цьому випадку максимально розслаблено.
  2. Щоб уникнути помилок у виконанні, вправи потрібно робити перед дзеркалом.
  3. Тільки щоденне виконання вправ дозволить досягти максимально позитивного результату.
  4. При кожній вправі потрібно досить сильно напружувати м’язи обличчя, що також сприятиме отриманню кращого результату.
  5. Перед початком виконання вправ варто провести очищення обличчя, бажано нанести крем на шкіру або легке масажне масло.
  6. Гімнастика повинна виконуватися таким чином, щоб в шкірі відчувалося легке печіння. Це буде говорити про правильність виконаного комплексу.
  7. Заняття повинні тривати не менше 10 хвилин, в іншому випадку складно буде домогтися позитивного видимого результату.

Комплекс вправ, спрямований на омолодження і підтяжку обличчя, потрібно виконувати в певній послідовності дій. Дуже важливо заздалегідь підготувати шкіру, розім’яти її за допомогою самомасажу.

Підготовчий масаж обличчя

Гімнастика для підтяжки обличчя здатна дати максимально позитивний результат, якщо проводити її після нетривалого самомасажу. При його виконанні варто використовувати спеціальні масла і крему, які підібрані в повній відповідності зі структурою шкіри. В процесі самомасажу особи проводяться кілька видів вправ:

  • розтирання;
  • Легкі натискання;
  • Погладжування.

Починати потрібно з розгладження верхньої повіки, здійснюючи рухи у напрямку від внутрішнього куточка ока. Проводити по ньому потрібно три рази вказівним і безіменним пальцями. Після цього проводяться погладжування по контуру обличчя. Це легкі руху, що проводяться по нижній лінії особи, які починаються від середини підборіддя і ведуть до мочок вух. Друга лінія самомасажу йде по верхній лінії особи. Рухи тут починаються від середини лоба, а закінчуються біля скронь. Після цього проводяться руху від куточків рота у напрямку до мочок вух. Завершується самомасаж погладжуванням шиї долонями.

Читайте також: Фейсбілдінг для особи – ефективний спосіб зберегти молодість надовго

Кожне таке вправу потрібно виконувати не менше 8-10 разів. Для підвищення позитивного ефекту звичайні погладжування потрібно чергувати з спіралевіднимі розтираннями, з легкими натисками і ударами пальчиків по масажних лініях.

Після підготовки шкіри обличчя самомасаж можна переходити безпосередньо до ліфтинг-гімнастики. Стандартний комплекс зарядки для обличчя в домашніх умовах складається з декількох частин, кожна з яких спрямована на омолодження і підтягування певної частини обличчя.

Зарядка для підтяжки обличчя

Грамотно виконана гімнастика для підтяжки овалу обличчя здатна творити справжні чудеса. Комплекс досить простих вправ дає можливість ефективно усунути або запобігти появі зморшок. Це ідеальна можливість без оперативного втручання вирішити такі проблеми, як корекція лицьового контуру, збільшення обвислості шкіри, усунення другого підборіддя. В процесі зарядки зміцнюються і підтягуються м’язи обличчя, їм надається тонус, на підставі чого і досягаються перераховані вище переваги.

Вправи для підтяжки обличчя – це максимально безпечний і нешкідливий спосіб повернути молодість і привабливість. Чим раніше буде розпочато комплекс вправ, тим більшого позитивного результату можна досягти.

Для отримання позитивного результату від проведення гімнастики для особи варто дотримуватися не тільки регулярності її виконання, але також послідовності дій. Кожній частині особи потрібно приділяти особливу увагу.

Підтяжка контуру і овалу обличчя

Необхідно створити уявний повітряну кульку в роті і як ніби перекочувати його з боку в бік. Губи при цьому повинні бути дуже міцно стиснуті. Після цього, не розтуляючи губ, потрібно натискати на щоки і залишатися в такому положенні, досчітивая до 10. Ще одним ефективним вправою для підтяжки овалу обличчя є відкритий рот і трохи висунута вперед щелепа. Нею потрібно рухати по черзі в сторони, поступово збільшуючи швидкість. Після цього потрібно трохи витягнути мову і зі звуком «а», відтягнути його вниз.

Ліфтинг шкіри навколо очей і на століттях

Варто покласти пальці на область скронь, натягуючи їх трохи назад. Очі при цьому потрібно залишати відкритими.

Рухати очима потрібно так, щоб пальці на століттях завжди залишалися на одному місці, щоб вироблялося натягування шкіри. Так потрібно повторювати 40 разів.

Після цього буде потрібно дуже добре протерти долоні до того моменту, поки не з’явиться тепло. Ними потрібно прикрити очі. Можна провести ще один ефективний вправа – голова трохи закидається назад, повіки опускаються вниз, а брови піднімаються вгору. Подібні вправи потрібно виконувати по 10 разів.

Зміцнення губних м’язів

Для ефективної підтяжки обличчя і губ в звичайних домашніх умовах, сидячи на стільці, потрібно виконати наступні вправи:

  1. Різкий вдих з розширеними ніздрями і надутими щоками. Потім повітря частинами видихається з сильно зімкнутими губами.
  2. Необхідно вимовити звуки «а», «о», «і», «и».
  3. Повільно закривається і відкривається рот, причому в положенні відкритого рота потрібно буде трохи затриматися.
  4. Почергове піднімання куточків рота. Цю вправу потрібно чергувати з одночасним підніманням і опусканням куточків рота.
  5. Губи міцно стискаються і по максимуму загортаються всередину. Здійснюється вдих з витягуванням губ вперед. Куточки рота при цьому потрібно утримувати пальцями і спокійно видихати.

Кожну вправу потрібно виконати, як мінімум 4-5 разів. При цьому потрібно прикладати певні зусилля, так як це допоможе досягти більш високого результату.

Вправи від другого підборіддя і брилів

Для усунення подібних неприємних явищ, тобто для підтяжки овалу обличчя, в процесі виконання комплексу вправ потрібно поплескувати тильною стороною руки по лінії від центру підборіддя в сторони і по щоках. Можна розташувати вказівні пальці на нижній частині щелепи в її поглибленні. При цьому лівий палець повинен розташовуватися під правим. У подібному становищі потрібно виконувати погладжування пилящие руху. Ефективним вправою є виконання точкового масажу по основній масажною лінії.

Для отримання позитивного результату перед впливом на підборіддя потрібно на долоні нанести спеціальне масажне масло або крем. При цьому обов’язково потрібно просуватися по контуру особи, починаючи від підборіддя.

Зміцнення м’язів лоба

Дуже часто перші зморшки з’являються саме на лобі. Виглядає це досить непривабливо. Щоб позбутися від них, варто внести в щоденний комплекс вправи для підтяжки шкіри на лобі. Тут потрібно проводити наступну послідовність дій:

  1. Проводиться опускання і піднімання брів. Щоб виконувати дану вправу з зусиллям, на лоб потрібно покласти пальці.
  2. Виконується зведення брів. Тут також під бровами ставляться вказівні і середні пальці. При цьому робиться засмучене вираз обличчя, тобто вправа виконується з сморщиванием перенісся.
  3. Піднімаються куточки брів з одночасною фіксацією чола в центральній його частині.
  4. Завершується комплекс рухом перенісся. Долоні при цьому потрібно розташувати трикутником, над переніссям залишаючи невеликий вільний ділянку. Зміст даного вправи потрібно звести до того, щоб лоб без проблем піднімався вгору.

Читайте також: Тибетська гімнастика для особи – ефективний спосіб боротьби з віковими змінами

Якщо робити дані вправи регулярно, можна досить швидко розгладити зморшки на лобі і виглядати максимально привабливо і молодо.

Підтяжка шкіри в області шиї

При бажанні можна досить швидко підтягнуть шкіру на шиї. Для цього потрібно виконати наступні дії:

  • Голова відкидається трохи назад, щелепу при цьому розслаблюється і повільно напружується. Тут потрібно провести такі рухи, при яких нижня щелепа повинна накрити верхню.
  • Руки зчіплюються в замок і встановлюються під особою.
  • Голова знову закидається назад до тих пір, поки не з’явиться сильне відчуття напруги.
  • Плечі розправляються, а зверху укладаються пальці.
  • Шию потрібно особливим чином тягнути вгору, затримуючи дихання і утримуючи плечі.

У такому положенні потрібно затриматися, дорахував до 10.
Плечі розправляються і розслабляються разом з руками. Голова опускається до грудей. Після цієї вправи зводяться
до перекатах голови. Бажано так повертати голову, намагаючись торкнутися нею плечей.

ворушіння вухами

Рухи вухами – це не тільки забавні вправи, але також досить ефективні для підтяжки обличчя. Для досягнення позитивного ефекту потрібно тягнути руками за вуха, утримувати мочки і рухати їх зверху-вниз. Сила при цьому повинна бути помірною.

В процесі ще однієї вправи потрібно пальцями взятися за вушні раковини і смикати їх вліво і вправо. Таким чином виконується обертання вухами з подальшим їх відтягуванням. Обидва вправи потрібно виконувати по 20 разів.

Вправи за допомогою мови

Дуже добре підтягує шкіру обличчя гімнастика, яка проводиться за допомогою мови. Вправи досить прості і одночасно з цим дуже ефективні. Тут можна виконати наступні руху:

  • Облизування губ строго по колу, потрібно намагатися максимально сильно витягати язик.
  • Перекочування мовою вигаданого кульки або горішків. При цьому потрібно робити упор на щоки.
  • Виконання напруженої посмішки з оголенням зубів, висовуванням мови, якому надається форма чашки.
  • Можна мовою почистити зуби мовою.
  • Проводиться барабанний стукіт мовою по поверхні зубів. Робити це потрібно з відкритим ротом.

Це ідеальний комплекс вправ, який направлений на зміцнення м’язів нижньої частини обличчя. Якщо немає часу, можна замінити повний комплекс гімнастики, даними вправою і отримати потрібний результат.

важливі моменти

Виконуючи всі представлені увазі вправи, варто пам’ятати про те, що незважаючи на деяку комічність, регулярне їх виконання дає досить швидке візуальне омолодження обличчя.

Одночасно з постійністю і регулярністю важливо стежити за своїм настроєм.

У процесі виконання вправ рекомендується на уявному рівні представляти, як поступово розгладжуються його зморшки, йде друге підборіддя, а також вирівнюється контур обличчя. Уявна складова дуже важлива, візуалізація прискорює відновлення м’язового тонусу, можна набагато швидше домогтися позитивного результату.

висновок

Якщо виконувати дані вправи щодня, перший видимий позитивний ефект можна помітити вже через тиждень або два.
Зрозуміло, що моментального підтягування шкіри не відбудеться, але при щоденному виконанні і при постійній підтримці тонусу можна довгий час виглядати дуже привабливо. В процесі догляду за шкірою обличчя потрібно постійно підживлювати шкіру поживними якісними зволожуючими лосьйонами і кремами. Це забезпечить гарантоване збереження молодості протягом багатьох років.

Ссылка на основную публикацию