Водна дієта: суть, правила і ефективність

Зараз це найпростіший варіант дієти, що сприяє схудненню. Основні переваги в порівнянні з іншими дієтами – абсолютна безпека, загальнодоступність і гарантія позитивного результату. Завдяки цим перевагам, вона завоювала особливу популярність серед представниць прекрасної половини людства по всьому світу. У разі проходження основним правилам водної дієти, можна не хвилюватися про протипоказання і можливі ускладнення.

Принцип дії

Пити потрібно виключно фільтровану і чисту воду.

Вода – натуральний і доступний всім джерело здоров’я і довголіття, який бере безпосередню участь в оптимізації і контролі нормальної ваги. Вона грає важливу роль в питанні підтримки здоров’я, зовнішньої привабливості і фігури людини.

Пріоритетна функція рідини – оперативна «доставка» кисню і необхідних людському організму речовин. Більш того, вона стимулює природні процеси очищення організму.

Підтримка оптимального водного балансу можливо виключно за умови вживання очищеної рідини. Також безперебійне надходження води попереджає накопичення рідини в тканинах.

Вода сприятливо діє на метаболізм, який безпосередньо забезпечує і контролює індекс маси тіла. Це здійснюється за рахунок здатності рідини виводити з організму шкідливі і токсичні речовини. Більш того, вода перешкоджає переїдання, так як заповнює простір шлунка, забезпечуючи відчуття ситості.

базові правила

  • Важливе правило – склянка натщесерце і до сну. Це істотно допоможе травленню.

    Після ранкового пробудження варто допомогти «прокинутися» організму. Для цього необхідно випити склянку води.

  • Добову норму води потрібно розділити на рівні частини, причому кожна з яких не повинна перевищувати 300 мілілітрів. Це запобіжить можливе розтягування шлунка.
  • Фахівці рекомендують випивати 1 стакан рідини за півгодини до кожного прийому їжі. Це допоможе підготувати організм, активізує природні процеси метаболізму і посприяє швидкому насиченню. В результаті кількість вживаної їжі знизиться.
  • Не рекомендується пити воду під час трапези і не раніше, ніж через годину, після неї.
  • Варто контролювати кількість споживаної солі, щоб уникнути можливих набряків.
  • При виникненні відчуття голоду, варто випити склянку рідини. Скоріш за все, що воно пройде, проте якщо бажання поїсти збережеться, можна і перекусити.
  • Не можна пити холодну або навіть крижану воду. Вона може надати зворотний ефект і викликати уповільнення метаболізму. Оптимальний вибір – тепла вода або рівня кімнатної температури.
  • Слід постаратися замінити водою основна кількість випивається протягом дня рідини. При виникненні бажання випити чай або каву, варто вжити воду. Для грамотного підходу у визначенні необхідної добової норми, потрібно знати свою вагу. Пропорції – 1 кілограм вимагає 40 мілілітрів рідини. Зрозуміло, що при зниженні ваги, потрібно зменшувати і добову норму.
  • Відсутні жорсткі обмеження у виборі продуктів. Основна перевага – не треба відмовлятися від звичних страв під час дієти, а просто необхідно слідувати основним принципам, які, зрештою, можуть знизити вагу. Якщо є бажання позбутися від зайвих кілограмів швидше, то варто включити в меню продукти кисломолочної групи невисокої жирності. Їх вживання грає важливу роль, оскільки вони заповнюють недолік кальцію в організмі, вимивається під час водної дієти. Слід включити в раціон харчування нежирні сорти риби і м’яса, морепродукти, овочі і фрукти, різноманітні крупи. Ці продукти допоможуть забезпечити людину необхідними речовинами, і не перешкоджатимуть процесу схуднення. Однак найкраще обмежити вживання напівфабрикатів, продуктів високої жирності і висококалорійних солодощів.
  • Хорошим підготовчим етапом стане один розвантажувальний день напередодні дієти. Варто вибрати один продукт, який найбільш комфортний для людини.

Яку рідину можна вживати

  • Допускається вживання чистої негазованої води. При бажанні можна додати за смаком сік лимона і мед.
  • Попередньо рідина варто відфільтрувати.
  • Перевагу варто віддати артезіанської воді.
  • Можна включити в меню невелика кількість мінеральної негазованої води.
  • Оптимальний температурний режим – рівень кімнатної температури.
  • Соки з пакетів, всілякі бутильовані напої, а також чай і кава не вважаються рідиною.

тривалість

Середній курсової період коливається від 2-х до 3-х тижнів. Після завершення дієти необхідно зробити перерву – від 3-х до 4-х тижнів.

Швидше за все, звичка випивати щодня необхідну норму рідини збережеться, що в результаті допоможе підтримувати оптимальну вагу і зафіксує досягнутий результат.

ефективність

Перші результати стануть очевидні, тому вже пару днів. З’явиться відчуття легкості і комфорту в шлунку, а приємним доповненням стане приплив життєвих сил. Вода – відмінний натуральний інструмент, який швидко і ефективно нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту.

Середній результат від стандартного тритижневого курсу – вага знизиться від 8-ми до 10-ти кілограм.

переваги

  • Вживання достатньої кількості води позитивно впливає не тільки на фігуру, але і на загальне самопочуття. Зовнішність перетворюється – шкірні покриви і колір обличчя поліпшуються.
  • Водна дієта не позбавляє життєвих сил і не псує настрій. Тут діє зворотний ефект. Можливий приплив життєвої енергії і позитивних емоцій, оскільки режим харчування не має на увазі відмови від інших продуктів.
  • Відсутнє почуття голоду.
  • Дієта не зобов’язує до складання спеціального окремого меню, тому можна приймати їжу разом з усіма, не змінюючи звичного ритму життя.

недоліки

  • Якщо раніше добова норма вживання рідини була істотно менше, то варто бути готовим до активної роботи сечовивідних шляхів, які будуть звикати функціонувати в новому режимі.
  • Не варто старатися, вживаючи занадто багато води, так як разом з виведенням з організму шкідливих речовин, можуть і виводитися корисні компоненти. Фахівці рекомендують поєднувати водну дієту з прийомом збалансованого вітамінного комплексу.
  • Необхідно плавно «увійти» в дієту. Варто проявити терпіння і зробити це поступово, щоб не створювати стресових ситуацій для організму.

Ссылка на основную публикацию