Вода з лимоном для схуднення: рецепти, гідності та відгуки

З лимона поєднанні з водою виходить не тільки смачний напій, а й відмінний засіб в боротьбі із зайвими кілограмами, незамінний при будь-якій дієті, корисне доповнення до раціону на кожен день.

Чим корисна вода з лимоном, як правильно її приготувати, які рецепти доступні і наскільки вдалося схуднути людям, постійно вживають лимонну воду, розглянемо докладніше в даній статті.

Чим корисна лимонна вода в боротьбі із зайвою вагою?

Багато хто вважає, що основна причина набору ваги що – це захворювання шлунково-кишкового тракту.

Лимонна вода сприяє:

  1. Очищенню організму від шлаків і токсинів.
  2. Поліпшенню травлення.
  3. Підвищення кислотності внаслідок швидкого засвоєння кальцію.
  4. Спалюванню жиру за рахунок протеїнів, що містяться в лимоні.
  5. Збагаченню організму вітамінами, мікроелементами, бета-каротину, міддю, цинком, пектин, незамінних при бажанні схуднути.
  6. Підтримці імунітету.
  7. Очищенню кишечника від шлаків.
  8. Активізації мозкової діяльності і роботи м’язів.
  9. Усуненню газоутворення і здуття у животі, печії, відрижки.
  10. Зниженню тиску.
  11. Нормалізації формули крові.
  12. Очищенню і зміцненню судин.
  13. Тонізації м’язів серця.
  14. Усунення почуття голоду.

Щоденний прийом лимонної води вранці натщесерце помітно знижує бажання поїсти, піднімає настрій і додає бадьорості. Лимон прекрасно бореться із запальними і вогнищевими процесами, запобігає розвитку інфекції, уповільнює зростання ракових (злоякісних) утворень.

Лимонної водою можна просто протирати обличчя. Поліпшується колір, проходять прищі, запальні процеси. Зморшки стають малопомітними.

Як приготувати?

Класичний рецепт:

  • Для приготування лимонної води слід брати тільки мінеральну або негазовану очищену воду, також жовтий лимон. Для швидкого розчинення при додаванні інших інгредієнтів бажано використовувати для напою гарячу воду. Потрібно в 0, 5 л. води додати 1/2 частину фрукта і добре перемішати.

З імбиром:

  • Корінь імбиру – відмінне доповнення до будь-якої дієти. Добре застосовувати в вранці та їжі. Напій має бадьорить, зігріваючу дію. Для приготування потрібно підігріти 0,5 л. води, вичавити половину лимона, додати 1 ч. л. меленого кореня імбиру, перемішати і пити в гарячому вигляді.

З медом:

  • Додавання меду сприяє збагаченню організму вітамінами і мінералами. Досить розбавити у воді лимон з медом. Вийде поживний напій, здатний замінити обід або вечерю, причому містить в собі ккал – 0 грам. Для приготування потрібно підігріти 0,5 л. води, вичавити сік з пів лимона, додати 2 ч. л. меду, перемішати.

З корицею: кориця сприяє:

  • зниження холестерину в крові;
  • підтримці інсуліну в нормі;
  • зміцненню судин;
  • підвищенню тонусу;
  • виведенню надлишків рідини з організму;
  • очищенню від шлаків печінки, нирок, кишечника;

Має проносний ефект. Пряність корисна в поєднанні з ромашковим чаєм, також лимонним напоєм. Для приготування в гарячу воду (1 склянка) додати цедру 1 лимона, покласти 1/2 ч. Л. кориці, настояти 0, 5 год. Для кращого засвоєння пити маленькими ковтками незадовго до їжі в теплому вигляді.

Як застосовувати?

Для досягнення найвищого ефекту лимонну воду потрібно застосовувати правильно. Для цього варто врахувати свою вагу. При наявності 70 кг для однієї порції розвести 1 / 2сока лимона на 1 склянку води.

При наявності ваги більше 80 кг, вміст можна подвоїти, тобто вичавити фрукт цілком на 1 склянку води. Напій не повинен бути сильно насиченим, або навпаки, кислим. Дивитися кількість води, що додається можна на свій смак.

Не буде зайвим додавання меду, як ефективного засобу, доступного для повсякденного застосування в цілях підтримки своєї фігури у відмінній формі.

Інструкція:

  1. Пити лимонну воду потрібно пити натщесерце, бажано ковтками, не поспішаючи. Для зниження апетиту і заспокоєння шлунка вранці за 0,5 години до сніданку. Щоб уникнути порушення травних процесів небажано запивати водою під час їжі. Краще випити пізніше, через 1,5 години.
  2. При використанні вуглеводної дієти потрібно випивати по 1 склянці води через кожні 2 години, при білкової – не менше через 3 години.
  3. Не можна використовувати воду з-під крана. Підійде тільки кип’ячена, тала або мінералізована.
  4. Не рекомендується пити великими ковтками, щоб уникнути поразки зубної емалі (лимонна кислота здатна до роз’їдання). Бажано користуватися соломинкою.
  5. Саме повільний прийом теплої води значно швидше втамовує спрагу і відчуття голоду, заспокоює шлунка. Холодна вода не підходить для застосування, погано всмоктується, підсилює почуття голоду.

При проведенні водної дієти, від печеного, мучного і солодкого, звичайно, варто відмовитися. Інакше досягти бажаних результатів на вдасться.

Дієта на лимонної воді на 14 днів

Дієта з використанням лимонної води потрібно курсового проведення.

Можна розрахувати на 14-18 днів, але не більше, дієтологами не рекомендується.

Меню:

  1. 1 день, потрібно випивати до їжі 1 склянку теплої води з соком цільного лимона.
  2. 2 день, додати ще один лимон, тож кожен день по одному лимону.
  3. 7 день -7 склянок води + 7 цілих лимонів.
  4. 8 день, приготувати склад: 3 літри води на 3 лимона. Додати 3ст.л. меду, випити, при цьому нічого більше не їсти.
  5. 9 день, з цього дня кількість лимонів потрібно зменшувати по 1-го вдень, тож до 15 дня.

Деяким важко випивати за 1 раз по дві склянки води, тому можна пити потроху практично через кожних по 0,5 години перед їжею.

Дієта при грамотному застосуванні добре очищає організм від шкідливих речовин і токсинів. Але варто розуміти, що може бути застосована лише з дозволу лікаря. Лимонна кислота у великій кількості містить багато хімічних речовин, тому при виразці, гастриті, підвищеній кислотності в шлунково-кишковому тракті не придатна до використання. При наявності деяких внутрішніх захворювань все вже консультація лікаря вкрай необхідна.

На скільки можна схуднути?

Після проведення лікувального курсу при правильному застосуванні лимонної води можна скинути чимало кілограм. Однак більшу роль при досягненні результатів відіграє вихідний вага, настрій, додаткові фізичні навантаження.

Не можна називати дієту швидкої. Тим не менш, вона безпечна, позбавляє від стресів, негативізму. Однак жінкам вдавалося схуднути за два тижні на 4-5 кг. Але калорійність їжі, що вживається потрібно тримати під постійним контролем.

Лимонна вода сприяє очищенню організму, тим не менш важливо додатково вживати вітаміни групи В, фруктами, легкими супами в міру необхідності при появі сильного почуття голоду.

Людям, що сидять на дієті, важливо знати, скільки калорій міститься в кожному із застосовуваних інгредієнтів. Лимонний напій в складі з води і лимона малокалорійний, становить всього 40 калорій в співвідношенні 120 г лимона на 0 5 л. води. Мед та імбир вже додають калорійності, при цьому лимонна вода все одно залишається незамінною в цілях схуднення.

Переваги і недоліки

Вода краще будь-якого іншого напою втамовує спрагу. Лимонний напій більш корисний, ніж прийом вживання води або лимона окремо. У лимоні багато корисних речовин, при цьому, низькокалорійний продукт складається на 90% з води.

До основних переваг лимонної води можна віднести:

  1. Поліпшення травлення.
  2. Можливість схуднення, не вдаючись до хірургічних методів.
  3. Збагачення організму мінералами.
  4. Харчування шкіри зсередини завдяки вмісту в лимоні вітамінаС.
  5. Сприятливий вплив на серцево-судинну систему завдяки калію в складі лимона.
  6. Усунення запальних вогнищ, мікробів та інфекцій (лимон анітрохи не гірше часнику).
  7. Прискорення обміну речовин.
  8. Усунення ознак целюліту завдяки вітаміну В у лимоні.
  9. Активізацію мозкової активності, нервової системи і роботи м’язів.
  10. Усунення газоутворення в кишечнику, відрижки.
  11. Посилення травлення.
  12. Спалювання зайвих кг.
  13. Притуплення почуття голоду при прийомі лимонної води натще завдяки пектину в складі лимона.
  14. Зниження кислотності.

Протипоказання

Незважаючи на широкий перелік переваг, протипоказання при прийомі лимонної води також є. Неприпустимо використання при утворенні під каменів в нирках. Прийом лимона може стати провокатором, а також причиною перекривання сечовивідних шляхів. Надмірне вживання здатне привести до діатезу, алергічних проявів на шкірі, розвитку виразки і гастриту, руйнування зубної емалі.

Лимонна вода сприяє виведенню води з організму, але все-таки прийом потрібно чергувати зі звичайною. Не можна приймати при запаленні горла, що може привести до опіку гортані, також вагітним жінкам. Потрібно спочатку проконсультуватися з лікарем. Ефірні масла в складі лимона можуть негативно позначитися на благополучному виношування малюка.

Відсоток вмісту в кислотності в лимоні високий, тому необхідно строго дозувати прийом води при захворюваннях травлення, виразкових недугах, в моменти загострення шлунково-кишкового тракту.

Ссылка на основную публикацию