Вітаміни для боротьби із зайвою вагою

Дотримання більшості дієтичних комплексів або прийом препаратів для позбавлення від зайвої ваги часто надає значне навантаження на організм, що може привести до виникнення побічних ефектів або проблем зі здоров’ям. Зокрема, це відбувається через брак вітамінів і багатьох корисних елементів, які занадто швидко виводяться з травної системи і не встигають засвоюватися або взагалі не надходять в організм.

З цієї причини багато людей починають шукати більш безпечні способи для схуднення. Одним з найбільш вдалих варіантів є збільшення обсягів надходження вітамінів, які можуть сприяти позбавленню від зайвої ваги.

Які вітаміни необхідні для схуднення

Вітаміни допомагають організму не тільки боротися зі стресом під час дієт, але і полегшують боротьбу із зайвою вагою.

Всі вони, а також принципи їх дії, описані нижче:

  1. Вітамін B2 сприяє нормалізації процесу функціонування щитовидної залози, завдяки чому в організмі прискорюється природний метаболізм.
  2. B3 також впливає на роботу щитовидної залози і контролює вироблення гормонів в ній, до того ж він сприяє нормалізації хімічного складу крові і зниження рівня цукру. Додатково ця речовина пригнічує відчуття голоду, що дозволяє людині зменшувати обсяги вживаних порцій і збільшувати проміжки між прийомами їжі.
  3. Вітамін B4 стимулює жировий метаболізм, завдяки чому всі вступники жири своєчасно переробляють і виводяться з організму, а не накопичуються в ньому.
  4. B5 надає комплексну дію на роботу людського організму, оскільки є учасником практично всіх процесів, що відбуваються в ньому. Додатково ця речовина виводить всі скупчилися жири і стимулює витрату енергії, завдяки чому всі відкладення починають використовуватися в якості джерел палива.
  5. Вітамін B6 надає точно такий же вплив, як і B
  6. B8 запускає цілий ряд реакцій, результатом яких стає спалювання скупчилися жирових відкладень.
  7. Вітамін B12 надає комплексну дію, але самої його значущою функцією є підвищення засвоюваності всіх вступників вуглеводів і жирів будь-якого походження.
  8. C надає точно також же вплив, як і B
  9. Вітамін D здатний пригнічувати апетит і викликати штучне відчуття насичення, яке зберігається протягом тривалого часу. Його прийом часто поєднують з різними дієтами, оскільки така практика дозволяє переносити їх набагато легше.

У яких продуктах містяться

Для отримання необхідного набору вітамінів зовсім необов’язково приймати аптечні препарати, оскільки необхідні речовини містяться у багатьох продуктах харчування.

Схудненню може сприяти внесення певних змін в щоденний раціон, основні джерела необхідних речовин розглянуті нижче:

  1. B2 в великій кількості міститься в більшості твердих сортів сиру, печінки, молочної продукції, яйцях, свіжих фруктах і овочах, а також у деяких горіхах, в першу чергу в мигдалі.
  2. Вітамін B3 можна отримати, включивши в свій раціон достатню кількість сиру, пшеничних пластівців і висівок, страв на основі ячменю, яєць, сушених фруктів і риби, в першу чергу тунця і скумбрії.
  3. B4 міститься в досить обсязі в яйцях, арахісі, цвітній капусті і печінки.
  4. Вітамін B5 міститься в більшості продуктів, які багаті вітаміном B3, також його можна отримати, вживаючи в їжу печінку, нирки, пташине м’ясо і будь-які породи морських риб.
  5. B6 можна отримувати в достатньому обсязі, якщо раціон буде включати в себе буру різновид рисових злаків, будь-яку рибу, яйця, яловиче м’ясо, капусту, картоплю і горіхи, в першу чергу арахіс, фундук і волоські горіхи.
  6. Вітамін B8 міститься у великій кількості в пророслої пшениці, також його можна отримати, вживаючи будь-які горіхи, свіжу зелень, плоди цитрусових дерев, сою і печінку.
  7. B12 міститься в будь-яких морепродуктах, також його джерелами є всі різновиди молочної продукції, будь-які породи риби і будь-яке м’ясо.
  8. Вітамін C міститься в усіх плодах цитрусових дерев, а також в ряді овочів, наприклад, в болгарському перці, помідорах або капусті.
  9. D можна отримати, якщо урізноманітнити свій раціон досить жирною рибою, будь-якими сортами сиру або додаючи в страви вершкове масло.

Аптечні вітамінні комплекси для схуднення

У деяких випадках з яких-небудь причин буває неможливо отримати необхідні речовини природним шляхом або при зміні раціону харчування все одно відзначається їх нестача в організмі. У такому випадку потрібно додатковий прийом аптечних препаратів і вітамінних комплексів.

На сьогоднішній день подібні засоби представлені на фармакологічному ринку в широкому асортименті, тому зробити вибір буває досить складно.

Для полегшення цього процесу нижче буде наведено список найбільш ефективних, затребуваних і безпечних препаратів, які мають безліч позитивних відгуків як від людей, які їх приймали, так і від фахівців:

  • Vitamin Code є сучасний препарат, який є вітамінним комплексом, який призначений спеціально для людей, які бажають позбутися зайвої ваги. У нього включено набір всіх необхідних речовин, здатних допомогти при схудненні, завдяки чому засіб надає комбіноване вплив, пригнічуючи виникає відчуття голоду, стимулюючи процес спалювання жирових відкладень. До того ж Vitamin Code має заспокійливий ефект, завдяки чому організм не відчуває стрес під час схуднення. Приблизна вартість флакона, що містить 120 капсул, становить близько 2000-2500 рублів.

  • B-Right від Jarrow Formulas це сучасна форма, до складу якого включено вітамін B12 і ряд хімічних елементів, які допомагають в боротьбі із зайвою вагою. Після початку прийому людина зможе збільшити свою фізичну активність, в його організмі прискорюються обмінні процеси, поліпшується засвоєння вуглеводів і жирів, до того ж спостерігається значне зниження апетиту. Вартість упаковки, що містить 100 таблеток, варіюється від 1000 до 1500 рублів.

  • Omega-3 Premium Fish Oil містить в собі весь комплекс вітамінів, мінералів і хімічних елементів, які потрібні людині для позбавлення від надлишкової маси тіла. Ціна упаковки, що містить 90 капсул, становить в середньому 300-350 рублів.

  • «Алфавіт Дієта» – це ще один комплекс, що містить всі необхідні для схуднення речовини, додатково в нього включені натуральні екстракти різних рослин, харчові волокна і кислоти органічного походження. В якості самостійного засобу для зниження ваги він малоефективний, під час проходження курсу потрібне дотримання низькокалорійних дієт і підвищення фізичної актівності.В складу таблеток також включений і кофеїн, який є стимулюючою речовиною, що дозволяє робити все що проводяться заняття і тренування набагато більш інтенсивними. Ціна упаковки, що включає в себе 60 таблеток, становить близько 300 рублів.

  • «Мегаслов» випускається у формі желатинових капсул, які є біологічно активними добавками до їжі. До складу включено не тільки набір вітамінів, але ще і кориця, рослинні екстракти, картопляний крохмаль і L-карнітин, а також різні хімічні елементи, особливо висока концентрація цинку. Завдяки цьому прийом даного комплексу дозволяє прискорити природний метаболізм, простимулювати процес переробки жирових відкладень і виведення залишкових продуктів, а також знизити апетит. Вартість упаковки, в яку включено 30 капсул, становить близько 300 рублів.

  • «Турбослім мультивітаміни» є комплексом від відомої вітчизняної фармацевтичної компанії «Евалар», в його склад включено 20 різних речовин, які різними способами спрощують процес позбавлення від надлишкової маси тіла. Прийом препарату дозволяє прискорити метаболізм, поліпшити настрій і підвищити фізичну активність людини, тому курс рекомендується поєднувати з проведенням спортивних тренувань. Вартість упаковки, що містить 60 капсул, на сьогоднішній день становить 420 рублів.

  • «Направити» випускається у вигляді декількох різних вітамінних комплексів, один з яких призначений для надання допомоги в процесі схуднення. До складу також включено набір білків різного типу, сірка, окис цинку і натуральні екстракти хвоща польового і коріння цирконію. Прийом комплексу не тільки допоможе в процесі схуднення, але також поліпшить стан епідермісу і всіх його похідних. Вартість однієї упаковки, що містить 60 таблеток, становить в середньому 250-300 рублів.

Ссылка на основную публикацию