Відчуття самотності, як позбутися страху самотності

Почуття самотності – стан, знайоме чи не кожній людині. У всіх в житті трапляються періоди тимчасового добровільного або вимушеного відмови від спілкування, і якщо для одних такі «уходи в себе» пов’язані з необхідністю «відпочити» від соціальної активності, то для інших самотність стає постійним і гнітючим супутником життя. Як же трапляється, що, перш за товариський і відкритий для оточуючих, людина раптом замикає себе в чотирьох стінах, втрачаючи радості спілкування з близькими йому людьми і відмовляючись від звичних життєвих задоволень?

Причини самотності: зовнішні і внутрішні чинники.

Як не дивно, багато людей не просто не страждають від самотності, а й вважають його природним і комфортним життям. Як правило, це – представники творчих професій, чия робота вимагає максимального зосередження і при цьому приносить людині задоволення. Про таких людей кажуть: «Він повністю присвятив себе улюбленій справі». Творчі особистості повністю реалізують себе у своєму захопленні, не відчуваючи почуття обділеності в спілкуванні, тому такий характер буття можна швидше назвати усвідомленим самотою.

Справжнє самотність означає повне обмеження контакту людини з навколишнім світом в силу присутності глибокого внутрішнього конфлікту або травмуючого досвіду людського спілкування. Ось найпоширеніші причини, які спонукають людину закриватися від світу і оточуючих.

  • Невпевненість в собі, своїй фізичній і соціальній заможності. Скромність, соромливість, наявність фізичних недоліків або низький, на думку самого одинаки, соціальний статус, сприяють зародженню глибоких внутрішніх комплексів, змушуючи людини усвідомлено відмовлятися від спілкування в соціумі. При цьому, залишившись наодинці зі своїми переживаннями, він все більше занурюється в відчуття власної неповноцінності, що здатне привести до депресії і, більш того, нерідко служить мотивом для суїцидальних вчинків.
  • Досвід нерозділеного кохання або невдалих близьких відносин. Якщо перший випадок, що впливає на активність соціальної поведінки людини, найбільш часто зустрічається серед підлітків і молодих людей і мотивований прихильністю до об’єкта любові, то другий найчастіше має відношення до людей більш зрілого віку і пов’язаний з небажанням знову відчути біль і почуття розчарування від нескладний відносин .
  • Смерть близької людини. Важка втрата тягне за собою глибоку психологічну травму, і небажання того, хто втратив близьку, контактувати з оточуючими, цілком природно і необхідно для відновлення душевних і фізичних сил.
  • Розлучення. Цей перелом у відносинах неспроста називають «маленькою смертю», оскільки по силі свого впливу на душевний і психологічний стан він поступається лише фізичної втрати близьких. Залишився один на один з нелегкою ситуацією і невизначеністю майбутнього людині належить осмислення і прийняття того, що сталося, і далеко не кожен здатний в цей момент впускати світ власних переживань інших людей.
  • Підліткове самотність. Брак уваги з боку батьків і взаєморозуміння з ними, конфлікти з однолітками і вчителями – все це призводить до того, що дитина відчуває себе непотрібним і нецікавим. Саме почуття самотності і відсутність підтримки в цей період здатні привести підлітка до захоплення алкоголем або наркотиками, а нерідко – і до суїциду.

Як позбутися від самотності?

Перш за все, слід перестати жаліти себе. Постійно мусовані думки про власну обділеності лише посилюють і без того пригнічений стан людини, що почуває себе самотнім. Слід постаратися прийняти як даність той факт, що в даний час поряд немає люблячого чоловіка і почуття закоханих не відвідує вас або просто надійного друга, якому можна довіритися, і спробувати змінити протягом свого життя таким чином, щоб відчуття самотності назавжди залишилося в минулому. А досягти таких змін допоможуть нескладні зусилля над собою і прагнення звільнитися від власних страхів і невпевненості.

  1. Спочатку потрібно розібратися в тому, що саме стало відправною точкою на шляху до самотності. Можна взяти чистий аркуш паперу і перерахувати всі причини. Потім слід виділити ті фактори, які залежать від самої людини і які він в змозі змінити (наприклад, сором’язливість, надмірна повнота, невміння красиво і сучасно одягатися тощо.)
  2. Як тільки стали чітко позначені особистісні мотиви вимушеного усамітнений спосіб життя, у людини з’являється мета – позбутися від цих перешкод через власні зусилля. І найскладнішим є момент першого зусилля над собою і своєю пасивною життєвою позицією. Як тільки людина вступає в боротьбу з ненависним самотністю, він починає раптом відчувати своєрідний дискомфорт, іменований «ефектом позбавлення від старої шкіри», коли замість того, щоб продовжувати жаліти себе і упиватися власним самотністю, необхідно нарешті спробувати розірвати це замкнене коло і вирватися з добровільного ув’язнення.
  3. У період позбавлення від внутрішніх затискачів і комплексів може знадобитися присутність і підтримка людини, стикалася з подібною проблемою і успішно з нею впорався. Зараз існують клуби і соцсетійние спільноти, де завжди можна зустріти однодумця, попросити допомоги і ради.
  4. У міру того, як відбуваються зміни всередині людини, з’являється віра в себе підвищується самооцінка і посилюється прагнення до мети. І, як правило, вже через короткий час він починає помічати, що зі зникненням в списку проблем внутрішнього характеру поступово зникають зовнішні джерела самотності, встановлюються нові знайомства і налагоджується соціальне спілкування.

Як перемогти страх самотності?

Банально, але коріння страху самотності зазвичай криються в стереотипах, які панують у суспільстві. Вважається, що бути самотнім – значить не відбутися в житті як людина або особистість. Цей стереотип ще більше зміцнюють навколишні, коли з здивованим або співчутливим виглядом цікавляться у одинаки про причини «такої дивної» способу буття. Саме громадська думка часто служить причиною того, що багато людей оточують себе псевдодрузі і псевдолюбімимі, укладають шлюби, які базуються на почуттях, і заводять в цих шлюбах дітей заради «піднесеного в старості склянки води». І, як не парадоксально, пізніше відчувають себе ще більш самотніми, ніж раніше.

Для того, щоб очікувати від майбутнього тільки радісних і щасливих миттєвостей, перш за все слід навчитися любити себе, з усіма своїми недоліками і перевагами. І, звичайно ж, працювати над тим, щоб перші з цих якостей трансформувати в другі. Тренажери, спортзал, салони краси і придбання стильного одягу – і захоплені погляди перехожих вселять в вас впевненість у власній неперевершеності. Оригінальна хобі, пов’язане з творчою самореалізацією, – і у вас неодмінно з’являться однодумці. Акторські і ораторські курси, читання класики і відвідування цікавих заходів – і ви забудете про колишню сором’язливості і нерішучості. Життя любить оптимістів: як бачите, навіть в цьому любов вимагає щирої і постійної взаємності!

Тест на рівень самотності. Дізнайтеся – самотні ви.

Ссылка на основную публикацию