Відчуття голоду при вагітності на ранніх термінах: аномалія або норма?

У багатьох вагітних жінок підвищується апетит. Внаслідок чого, жінка набирає зайві кілограми. Однак, чим спровоковане почуття голоду при вагітності на ранніх термінах? Спробуємо розібратися разом.

Причини підвищеного апетиту

Постійне бажання що-небудь з’їсти під час вагітності вважається більшою мірою нормальним. Так як жінці в цей період необхідно багато калорій, щоб виносити здорового малюка. Однак лікарі стверджують, що основна причина «вовчого» апетиту криється в психології.

Всьому виною стає естроген. Коли рівень цього гормону підвищується в жіночому організмі, мозок отримує сигнал про те, що пора щось з’їсти. Від рівня естрогенів також залежить і емоційний стан людини. Саме тому у вагітних жінок відбувається постійна зміна настрою і дивні смакові переваги. Посеред зими дівчині може захотітися полуниці або кавунів.

Причини підвищеного апетиту <img src =

Рекомендації по харчуванню

Постійне почуття голоду можна побороти, досить слідувати деяким правилам. Рекомендації з харчування абсолютно безпечні і можуть бути використані кожною жінкою. Але ми рекомендуємо все-таки проконсультуватися з лікарем.

  • В якості перекусу найкраще використовувати натуральні і корисні продукти: овочі, фрукти, мюслі або злакова печиво.
  • Замість білого хліба краще споживати в їжу цілісно зерновий.
  • Намагайтеся їсти маленькими порціями, але часто.
  • Пийте більше рідини, можливо, що замість відчуття голоду, ви відчуваєте спрагу.
  • Чи не споживайте в їжу кислу і занадто солону їжу.
  • Їжте м’ясо. Цей продукт допоможе вам зберегти почуття ситості надовго.
  • Не забувайте про продукти з високим вмістом кальцію.
  • Намагайтеся знайти захоплення, яке відверне вас від їжі.

Рекомендації з харчування <img src =

Набір ваги під час вагітності

Не варто морити себе голодом і сидіти на жорстких дієтах. Це погано позначиться на здоров’ї майбутньої дитини. Жінка під час вагітності повинна набрати кілограми. Нормою вважаються наступні показники:

  • Якщо у вас до вагітності був недобір ваги, значить під час вагітності ви повинні набрати вагу на 13-18 кілограмів.
  • Мами з нормальною вагою повинні набрати від 11 до 16 кілограмів.
  • Жінки з зайвою вагою поправляються на 7-11 кілограмів.
  • При ожирінні нормальним набором ваги під час вагітності вважається 5-9 кілограмів.

Продукти, від яких краще відмовитися

Існує цілий ряд продуктів харчування, які не рекомендують споживати вагітним жінками. До забороненою їжі відносяться:

  • всі види копченостей і соління;
  • маринади і гострі соуси;
  • їжа з розряду «фастфуд», включаючи сухарики і чіпси;
  • морепродукти і цитрусові, так як ця їжа є алергенами;
  • борошняні вироби у великих кількостях;

Продукти, від яких краще відмовитися <img src =

можливі захворювання

Як ми вже говорили, відчуття голоду під час вагітності – це цілком нормально. Потрібно прийняти цей фактор і постаратися пристосуватися до нього. Однак ненаситність може свідчити і про захворювання. До них відносять: виразкові хвороби, цукровий діабет гіпертиреоз.

Можливі захворювання <img src =

Як правило, майбутні мами знають про свої захворювання заздалегідь. У разі захворювань, усунення голоду відбувається іншим чином і носить медикаментозний характер.

Ссылка на основную публикацию