Вібротренажер «Power plate»

Серед сучасних навчальних курсів особливою популярністю користується Power plate. Випускається тренажер в асортименті, представленому декількома видами. Кожна модель має індивідуальну комбінацію навантажень і функціональних можливостей.

Що це таке

Power plate представляє фітнес-тренажер, принципом роботи якого є вібраційні коливання з різними режимами частоти. Будь-діапазон вібрацій представляє для людини повну безпеку. При роботі з установкою задіяні багато груп м’язів, що робить заняття ефективними для підтримки фігури в нормі.

Щоб тренування з Power plate були максимально корисними, потрібно складати індивідуальну програму вправ і навантажень. Так за короткий проміжок часу вдасться позбутися від зайвих кілограмів, привести м’язи в тонус, підтягнути провисання шкірного покриву. Спочатку слід скористатися порадами та рекомендаціями досвідченого тренера.

Займатися на тренажері можна в будь-якій позі: лежачи, сидячи, стоячи. Після виконання вправ на вібраційної установки м’язи не болять. Це зумовлено виведенням молочної кислоти в процесі тренувань.

Регулярне застосування Power plate підвищує поріг витривалості, запобігає розвитку хвороб кісток і хребта, зміцнює імунну систему.
Важливо! Перевірені засоби для волосся:

Як з мочалки на голові отримати шикарне волосся?
– Збільшення росту волосся по всій поверхні голови за все за 1 місяць;
– Органічний склад абсолютно гіпоалергенний;
– Застосовувати 1 раз в день;
– БІЛЬШЕ 1 МЛН задоволених покупців чоловіків і жінок по всьому світу!
Читати повністю…

Принцип дії

Вібраційні коливання розподіляються по трьом різним сторонам. Це дозволяє під час тренувань задіяти одразу кілька груп м’язів і суглоби. Зміна режиму частоти стимулює метаболічні процеси, сприяє прискореному розщепленню жирових клітин.

Під час занять прискорюється кровообіг, запускається механізм обміну речовин. Кров збагачує киснем дрібні капіляри і судини. Всі ці фактори в сукупності створюють сприятливі умови для корекції фігури і омолодження шкіри.

асортимент моделей

  • My3 (ціна – 270 105 рублів), My5 (ціна – 570 103 рублів), My7 (ціна – 878 067 рублів). Моделі, призначені для домашнього користування. Кожен клас має вдосконалене програмне забезпечення і додаткові опції. Управління та обслуговування доступне будь-якому користувачеві.
  • Pro6 proMOTION (ціна – 1120000 рублів). Модель представляє інноваційні розробки, що дозволяє урізноманітнити тренування. Вібруюча платформа впливає на всі групи м’язів. Комбінований режим роботи, що включає рівноприскореного тренінг і навантаження з опором, дозволяє підібрати індивідуальну програму для кожної людини. Платформа підходить новачкам і професійним спортсменам.
  • Pro5 (ціна – 687000 рублів). Являє професійне обладнання, яке використовують спортсмени різної вагової категорії. Вбудована електроніка автоматично визначає вага користувача і підбирає оптимальний режим роботи. Вручну можна встановлювати додаткові опції, пов’язані з цілями тренувань: зниження маси тіла, набір м’язової тканини, підтримання спортивної форми.
  • Pro5 HP (ціна – 1120000 рублів). Устаткування є різновидом Pro5, розробленої спеціально для професійних спортсменів. Потужність силової установки на 20 відсотків вище, ніж у попередньої моделі, при цьому витримує навантаження до 260-270 кг. Тренажер має розширені опції. Всі інноваційні навороти не заважають використовувати його для домашніх занять. Індивідуальна програма може включати різний рівень складності вправ і силового навантаження.
  • Pro7 (ціна – 1297000 рублів). Устаткування, розроблене на основі унікальної технології і новітнього програмного забезпечення. Тренажер має 250 програм тренувань і більше 1000 вправ різного ступеня складності. Вбудований блок контролю автоматично регулює навантаження.
  • Pro7 HealthCare (ціна – 1900000 рублів). Устаткування з віброплатформой розроблено спеціально для використання в медичних установах. Технічні характеристики моделі складаються з комбінації кращих якостей попередніх тренажерів. Є можливість зберігати індивідуальні програми, які використовуються для різних пацієнтів, і оновлювати опції через USB-порт.

як займатися

За одне тренування можна витратити в межах 300 Ккал. Для отримання максимально ефективного результату слід поєднувати заняття на Power plate з кардіо навантаженнями і збалансованою дієтою.

Початківцям варто освоювати програму, що складається з легких і коротких вправ. Тіла потрібна адаптація. Під час проведення занять слід прислухатися до будь-яких змін в стані здоров’я. Поступово потрібно збільшувати кількість виконуваних рухів, а після повного звикання можна збільшувати навантаження, передбачені збільшенням частоти коливань.

Програма включає тренування з перервами 2-3 дні. Досвідчені тренери рекомендують відвідувати зали 2-3 рази в тиждень. Тривалість сеансу на тренажері становить 20-35 хвилин. Велику частину програми складають вправи на розігрів, розтяжку м’язів, масажі і розслаблення.

Основні правила програми:

  • починати заняття потрібно з розігріву м’язів;
  • далі йдуть статичні навантаження (на збереження балансу і утримання рівноваги);
  • виконання спеціальних вправ з використанням гімнастичного інвентарю;
  • робота на біговій доріжці або велотренажері;
  • вправи на розслаблення м’язів.

Запобіжні заходи

  • Для відновлення водного балансу слід випивати до тренування і після по 300 мл очищеної води. В якості рідини можна використовувати свіжовіджатий сік або зелений чай.
  • За поручні триматися тільки руками. Чи не спиратися про них іншими частинами тіла.
  • Під час виконання вправ утримувати баланс тіла потрібно м’якими частинами ступень (НЕ п’ятами).
  • У разі відчуття запаморочення і нездужання під час тренувань, варто їх негайно припинити.
  • Перед обслуговуванням установки або чистої необхідно відключати його від мережі.
  • Розетку для підключення використовувати тільки з заземленням. Це запобіжить ураження струмом.
  • Установку тренажера виробляти на рівній поверхні і порожнім простором в радіусі 1 метра. Особливо виключати близьке сусідство з гострими кутами.

Протипоказання

Перед покупкою тренажера необхідно ознайомитися з обмеженнями щодо застосування, щоб не заподіяти шкоди здоров’ю. Не зайвими будуть консультації з лікарем і тренером, які визначать можливий рівень навантажень з урахуванням індивідуальних особливостей організму.

При проблемах з хребтом, офтальмологічних і шкірних захворюваннях слід отримати рекомендації фахівця на предмет можливості використання тренажера для занять. Починати тренування людям, яким менше 2 місяці тому впроваджували металеві імплантати, не дозволяється.

Від тренувань на Power plate варто відмовитися у випадках:

  • недавнього проведення шунтування;
  • епілептичних припадків;
  • при наявності пухлин різної природи походження;
  • закупорки судин;
  • каменів в жовчному міхурі або нирках;
  • якщо встановлена ??внутрішньоматкова спіраль;
  • при наявності вживлені електрокардіостимулятора;
  • при остеопорозі (деяких стадіях);
  • цукрового діабету.

Також забороняється використання тренажера в період вагітності і годування дитини грудьми, під час протікання гострої форми будь-якого захворювання, при реабілітації після перенесеної операції або тяжкої травми. Не варто займатися в одягнутих протезах. Це може призвести до травмування різних частин тіла.

На скільки кг можна схуднути

При регулярних заняттях результат можна побачити вже після 2-3 тижнів. Вага знижується поступово. Першою йде зайва рідина, тому вже з першого тижня можна недорахуватися 3-4 кг. Після 10-14 днів починає активно спалюватися накопичений раніше жир. Для отримання ефективного результату схуднення тренування слід поєднати з правильним харчуванням.

За місяць регулярних занять згідно відгуками вдавалося позбавлятися від 5-9 кг. А за півроку маса тіла стає менше до 20-28 кг. Це відмінний результат з урахуванням того, що на заняття витрачається всього 15-25 хвилин.

Переваги і недоліки

Ціна тренажера не є перешкодою до його використання, так як завжди є можливість відвідати фітнес клуб. Досвідчений тренер дасть важливі поради та рекомендації щодо збільшення навантажень для ефективності занять.

переваги:

  • дозволяє економити час на тренуваннях;
  • підвищує гнучкість тіла;
  • при регулярному використанні збільшує витривалість;
  • сприяє зміцненню серцево-судинної системи;
  • ущільнює кісткову тканину;
  • допомагає боротися із зайвою вагою;
  • підтягує провисшие ділянки шкіри;
  • коригує проблемні зони;
  • усуває целюліт;
  • запобігає розвитку остеопорозу;
  • стимулює вироблення колагену.

недоліки:

  • обмеження, пов’язані зі станом здоров’я;
  • висока вартість.

Ссылка на основную публикацию