Улюблена дієта на 7 днів: відгуки та результати, а також зразкове меню

Улюблена дієта – це дієвий метод схуднення, який розрахований всього на 7 днів. Її сенс полягає в тому, щоб в певний день харчуватися лише одним продуктом. Раціон відносно непоганий, але неймовірно ефективний. Улюблена дієта – це 7 окремих моно дієт, які допоможуть скинути зайву вагу.

Плюси і мінуси дієти

Як і будь-яка методика схуднення, дієта «Любимая» має свої позитивні і негативні сторони, вивчивши які і потрібно приймати рішення про її експлуатації.

плюси:

  1. Швидкий результат. Меню дієти розписано на один тиждень. Саме стільки і триває сам процес схуднення. Всього за 7 днів вдасться скинути до 10 кілограм і привести тіло в тонус.
  2. Очищення організму. Раціон харчування складений таким чином, що вийде вивести з організму всі токсини. Важливу в цьому процесі роль відіграють питні дні, протягом яких дозволяється пити лише одну воду або йогурти. Рідина виведе з організму всі шлаки і налагодить травлення. Всього три таких дня в тиждень допоможуть очиститися від шкідливих речовин.
  3. Вартість. Витрати для дієти не потрібні. Будь-який продукт, що міститься в меню, можна легко відшукати в холодильнику у будь-якої господині.
  4. Тренування сили волі. Це особистий плюс, який стане корисним в майбутньому. Сенс раціону в тому, щоб кожен день їсти певний продукт і нічого більше. З’являється спокуса порушити закон і вибитися з меню. Це є забороною, адже доведеться починати дієту з самого першого дня. Загартовування сили волі – результат даної методики.

мінуси:

  1. Навантаження на організм. Різка зміна раціону негативно вплине на організм.
  2. Порушення обміну речовин. Проблема виникає внаслідок голодувань. Також провиною є те, що в певний день потрібно їсти певний продукт. Організму доводиться перебудовувати роботу органів для споживання лише одного речовини.
  3. Велика кількість протипоказань. Існує маса речей, які не дають розпочати схудненню даними способом.

Переваг набагато більше, а мінуси викликані лише тим, що на такий особливий раціон харчування відводиться 7 днів. Швидкий результат – це завжди проблематично.

раціон дієти

Виходячи з назви «Улюблена дієта на сім днів» стає зрозуміло, що меню слід розписувати на тиждень, щоб в певний день харчуватися одним єдиним продуктом.

Як вже говорилося, цей метод об’єднує декілька монодієт і є досить ефективним.

Перший, третій і шостий день вважаються питними: протягом 24 годин можна вживати лише воду і ніякої їжі. Починати дієту за такими правилами дуже складно, тому також дозволений бульйон і нежирні йогурти, щоб уникнути сильного голоду і запаморочень. Обсяг води не обмежений.

Другий день – овочевий: протягом усього дня можна тамувати голод одними овочами. Обмежитися варто п’ятьма прийомами їжі, тобто їсти можна приблизно кожні 3 години. Ви можете їсти овочі сирими або приготованими різними способами. Виключити потрібно сіль і спеції, але заправляти салати можна рослинним маслом.

Четвертий день – фруктовий: Можна їсти все фрукти і в будь-якому вигляді. Ви повинні повністю втамовувати голод, щоб набиратися сил і енергії. Тому харчуватися слід кожні 3 години і випивати 2 літри води. Вживання винограду і бананів краще обмежити, адже в них міститься велика кількість цукру.

П’ятий день – білковий: цей день порадує нормальною їжею, яка є відмінним джерелом білка. Порції варто робити невеликими, але є дозволяється 6 раз за добу. Рекомендовані продукти: м’ясо, риба, яйця, морепродукти, сир та інші. Не можна користуватися спеціями і соусами.

Сьомий день – вихідний: цей день є улюбленим у всіх тих, хто користується дієтою. Сенс розвантажувального дня в тому, щоб їсти продукти, які були в шести минулих днях (овочі, фрукти, білкову їжу). Також дозволено пити вино і слабоалкогольні напої. Обов’язково вжити 2 літри води.

Зразкове меню

1 день:
08:00 – чай ??без цукру;
12:00 – бульйон без солі;
15:00 – вода;
20:00 – нежирне молоко.

2 день:
08:00 – будь-який овоч;
12:00 – салат з огірків, брокколі і зелені;
15:00 – 2 будь-яких овоча;
20:00 – салат приправлений олією.

3 день:
08:00 – чай ??без цукру
12:00 – вода або йогурт;
15:00 – бульйон;
20:00 – молоко.

4 день:
08:00 – яблуко;
12:00 – будь-які фрукти;
15:00 – груша;
20:00 – асорті фруктове.

5 день:
08:00 – варені яйця;
12:00 – куряча грудка;
15:00 – сир;
20:00 – молоко.

6 день:
08:00 – чай ??без цукру;
12:00 – натуральний сік;
15:00 – вода;
20:00 – молоко.

7 день:
08:00 – чай ??з бутербродом;
12:00 – гречана каша з м’ясом;
15:00 – фрукти;
20:00 – салат.

Продукти в меню можна замінювати, керуючись особистими уподобаннями.

Поради та рекомендації

Вивчивши відгуки тих, кому вдалося пройти ці сім днів дієти, стає зрозуміло, що даний метод є дієвим.

Скинути 10 кг за тиждень цілком реально, якщо ознайомитися з корисними порадами:

  1. Обмежити фізичну активність. Починається дієта з питного дня, жити на одній воді дуже складно. У вас можуть траплятися запаморочення, нудота і бажання насититися. Для того щоб витримати ці 24 години мук потрібно повністю відмовитися від фізичної активності, щоб зовсім не втратити свідомість.
  2. У перший день дозволений прийом бульйону, який є порятунком для всіх любителів поїсти. Він допоможе хоч якось вгамувати голод. У питні дні слід повністю виключити з раціону фруктові соки, газовані і солодкі напої, алкоголь.
  3. Ця порада стосується фруктового і овочевого дня. Прийоми їжі рекомендується зробити частими – кожні дві-три години. Це робиться для того, щоб залишатися в силах і уникнути голодування.
  4. У дні прийому білкової їжі найкраще виключити сир. Він корисний, але і висококалорійний. Обмежитеся м’ясом, рибою, яйцями.

Найважливішим є порада з правильного виходу з дієти. Після 7 днів не варто відразу ж набивати живіт продуктами харчування. В такому випадку кілограми відразу ж повернутися і така тривала процедура піде нанівець. Потрібно самостійно скласти меню, в яке входять входити салати, фрукти, овочі, але не буде солодкого і мучного.

Тоді процес схуднення буде тривати далі, і ви знайдете бажану форму протягом найближчих місяців.

Протипоказання дієти

Абсолютно перед будь-якою дієтою необхідно пройти консультацію у лікаря.

Це важливо, адже різні методики схуднення мають негативний вплив на організм. Вони допомагають скинути зайву кілограми і привести тіло в форму, але результат приходить завдяки знущанням над своїм організмом. До них відносять голод, який тягне за собою порушення обміну речовин. Тому перед початком дієти потрібно ознайомитися з протипоказаннями.

Дієта небажана:

  • на будь-якій стадії вагітності;
  • при таких хворобах, як гіпертонія і діабет;
  • при недугах шлунково-кишкового тракту;
  • в період високих фізичних навантажень;
  • під час депресії і пригніченого настрою;
  • при проблемах із серцем або нирками;
  • після операцій в районі живота.

«Улюблена дієта» є причиною великих навантажень на організм. Однак вона неймовірно ефективна і не поступається будь-якій іншій методиці схуднення.

Якщо ви не страждаєте вищепереліченими недугами, то ця дієта стане кращим варіантом втрати зайвих кілограмів.

Тривалість методики дорівнює одному тижню, за яку без проблем можна скинути від 10 кілограм. Вона стане поштовхом для міцного здоров’я і апетитних форм.

Результати та відгуки

Раціон харчування розраховується рівно на один тиждень. Всього 7 днів ви будете перебувати в процесі втрати зайвої ваги, а після цього періоду складати меню потрібно самостійно. Результати залежать від організму і початкової ваги. В середньому за тиждень вдасться позбутися від 5-10 кілограм.

Цифри можу бути і більше, але вже 10 кг – це відмінний результат для будь-якої методики схуднення. За час такого харчування вийде привести тіло в тонус, позбутися від звисаючих боків і живота.

Для більше результату слідують взяти до уваги наступні рекомендації:

  1. Дієтою дозволений прийом бульйону без солі і спецій. Але для максимальної втрати ваги потрібно виключити жирну їжу даного роду з раціону питного дня.
  2. Має сенс змінити послідовність днів в тижні, помінявши овочевий з фруктовим. Це пояснюється тим, що починати дієту з фруктів значно простіше.
  3. Замініть звичайну капусту альтернативним овочем – брокколі. Вона пропонує кращі ефектом, дозволити спалити зайвий жир значно швидше. Причому особливих змін в смаку ви не відчуєте.
  4. Білкові продукти вживати окремо, в різні прийоми їжі. Це позначиться на результаті в майбутньому.

Дотримуючись перераховані вище рекомендації, результат від дієти буде набагато краще. Всього за тиждень привести тіло в порядок не складе труднощів. Якщо ж ваш початковий вага була в нормі, то і схуднути вдасться на 2-3 кілограми. Саме стільки необхідно вашому організму.

Як після дієти утримати результат

«Любимая» – швидкий спосіб схуднути для будь-якої зустрічі, фотосесії або заходи. Для тривалого використання така методика не підійде, адже це стане мукою.

Як же тоді утримати результат і не набрати зайвої ваги після закінчення терміну?

З такої ситуації можна вийти найпростішим чином.

Дієта стала відмінним поштовхом для схуднення, в подальшому потрібно всього лише стежити за своїм харчуванням:

  • обмежте споживання мучного та солодкого;
  • встановіть норму споживання калорій в день і скласти меню. Виключіть з раціону всі продукти, що сприяють збільшенню ваги, додавши в нього фрукти і овочі. Завдяки даним процесом ви наблизитися до правильного і корисного харчування, яке налагодить обмін речовин, подарувати чудову фігуру і здоров’я;
  • до всього іншого можна додати заняття спортом, які під час дієти були протипоказані. Тепер же пробіжки, фітнес і велоспорт принесуть користь;
  • не варто забувати про питний режим. Вода прискорить виведення шлаків з організму і прискорить процес травлення.

Відгуки

Дієта має безліч як позитивних, так і негативних сторін. Вона розрахована на людей із зайвою вагою, які хочуть знищити його за мінімальний період часу.

Домогтися результату вдасться, але варто пам’ятати, що в процесі схуднення можливі запаморочення через різку зміну режиму харчування – це один з побічних ефектів, який присутній в будь-який з дієт.

Плюсів набагато більше: швидкий результат, очищення організму, підготовка до правильного харчування.

Дієта була випробувана більшою кількістю жінок і чоловіків. Ось відгуки лише кількох з них:

Валентина: Перший день дієти був самим болісним. Важко виживати тільки на одній воді, іноді балуючи себе йогуртом. Я нібито проходила щоденні випробування для досягнення результату. За тиждень я схудла на 8 кілограмів і не збираюся зупинятися.

Валерія: Мені дієта далася важко, адже я хотіла отримати максимальний результат. Питні дні я провела виключно на одній воді, не доторкнувшись до бульйону. В останній день також намагалася тримати себе в руках. В результаті мені вдалося позбутися 14 кілограмів. Повірте, це дуже багато для мене.

Ссылка на основную публикацию