Тип фігури груша – як одягатися і як харчуватися

Привіт, мої дорогі читачки! Якщо ви визначили, що ваше тіло грушоподібної форми, то ви читаєте правильну статтю. У кожної жінки будова тіла залежить від фізичних особливостей. Найпоширеніші типи фігур це яблуко, пісочний годинник і груша. Тип фігури – груша це, коли ваша нижня частина тіла більше в обсягах, ніж верхня. А талія добре виражена, або вузька, або середня. І в основному, всі зайві кілограми мають властивість відкладатися на нижні частини тулуба. Зазвичай страждають ікри, стегна, сідниці, але рідше талія. Один з плюсів даного типу фігури – особа. Плечі і спина залишаються вузькими і витонченими. Але варто не забувати про поставу, адже сутулячись, ваші недоліки фігури, стануть чітко вираженими.

Одяг для типу фігури Груша. Складова частина гардероба

Багато жінок задаються питанням, маючи тип фігури груша, що носити і який одяг вдягати, щоб приховати особливі недоліки і підкреслити ваші достоїнства? Із загальних рекомендацій можна виділити те, що жінкам з таким типом фігури варто використовувати підплічники для піджаків, блузок або суконь. Тим самим, зробити плечі ширше, що гармонійно виглядатиме з нижньою частиною тулуба.

Не варто забувати про вирізи на грудях, це буде хороший акцент у вашому образі. І красиво прикрашений верх одягу, теж уміло зможе підкреслити вашу фігуру. Одяг для типу фігури – груша, повинна точно гармоніювати з тілом жінки.

наприклад, сукні – це найвигідніший предмет гардероба, вони відмінно «сидять», підкреслюють фігуру і візуально прибирають недоліки вашого тіла. Поширений низ сукні – сонечко, або трапеція. Колір низу краще вибрати темніше верху. Для вечора підійдуть сукні з корсетом.

Але варто пам’ятати, що при такому типі фігури не потрібно вдягати сукні або топи з вузькими бретельками, а також блузи та кофти з напівкруглим вирізом. краще використовувати V-подібний і квадратний виріз, тим самим ви розширите плечі. Також, не забувайте частіше привертати увагу до верху, прикрашаючи шию красивими намистами, краватками. Але не варто огортати себе в дуже вузьку одяг, яка буде виділяти ваші недоліки, а також уникайте занадто вільний одяг, у вигляді балахонів, звичайно, даний тип речі приховає ваші вади, а з ними і гідності фігури.

Маючи тип фігури груша, брюки варто вибирати трикотажні, кльоші, але, ні в якому разі, завужені до низу. Адже таким чином ви тільки виділіть недолік своєї фігури.

А взагалі, жінки, маючи тип фігури груша, гардероб можуть мати різноманітний. Не потрібно загострювати увагу на одні й тих же фасони одягу, адже дана фігура дозволяє розширювати свій гардероб. Головне, правильно розставити акценти в своєму образі, щоб ваш вигляд не здавався невдалим, а навпаки, мав свою родзинку. Тому, купуючи одяг, потрібно враховувати всілякі правила, які можуть зустрічатися при підборі способу для типу фігури груша.

Також варто пам’ятати, вибираючи одяг, щоб були відсутні кишені з боків і ззаду, особливо це стосується штанів. Дуже добре виглядають полуоблігающіе жакети, але по довжині жакет повинен закінчуватися на талії. Пальто краще вибирати з хутром на плечах і з звуженою талією.

Тепер перейдемо до більш вираженого гардеробу, маючи тип фігури груша, купальник повинен бути у верхній частині світліше на тон або ж мати яскравий малюнок. Низ купальника вибирайте приглушеними кольорами. Найкраще вибирати цільні купальники, тим самим ви висловите свою фігуру. Тільки не бікіні, але якщо все ж ви хочете надіти цей вид купальника, то виберіть бікіні зі спідницею, це більш вдалий вибір. Також можете придбати для своєї фігури купальник – майка і трусики. Але ні вирізи, ні драпірування не повинні бути присутніми на вашій плавальної одязі. Одягаючи один з перерахованих видів купальника, ви зможете відчути себе комфортно на пляжі, тому що всі недоліки вашої фігури будуть приховані. І це додасть вам впевненості в своїй привабливості.

Тепер перейдемо до взуття. При типі фігури груша. Є свої закони носіння взуття. Варто пам’ятати, що щоб виглядати стрункою, потрібно носити підбори. Виходячи з вашої повноти, то і каблук варто вибрати відповідний. Для особливо повненьких жінок, з таким прекрасним типом фігури, варто вибирати не шпильку, а високий стійкий каблук. Не варто купувати взуття з тупим носом, ремінцем на ікрі, а також уникайте ботильйони. Одягаючи таке взуття, пам’ятайте про те, що ваші ноги будуть виглядати масивними.

Так що, вибираючи одяг, завжди звертайте увагу на те, як вона підкреслює вашу фігуру і приховує недоліки. І тоді ви будете виглядати ефектно, естетично і просто красиво. Адже вибір вашого одягу говорить про ваших смакових якостях. Не варто забувати про це.

Тип фігури груша – знаменитості

Наочно можна подивитися, як зірки носять одяг, маючи таку фігуру, перейняти якісь уроки по дієті, гардеробу і особливим вправам. Тип фігури груша мають такі знаменитості:

  • з вітчизняних: Олена Ваєнга, Ірина Аллегрова та ін.
  • із зарубіжних: Шакіра, Крістіна Агілера, Дженіфер Лопес, Бейонсе, Наталія Орейро, Мерайя Кері та ін.

З вітчизняних знаменитих жінок, які мають даний тип фігуру дуже мало. Це через те, що такий тип фігури зазвичай намагаються змінити за допомогою дієт або пластичних операцій. У нашій країні заведено бути еталоном краси, раз ти зірка, але тип груша – це не ідеальна фігура. А от закордонні зірки, навпаки підкреслюють. І дбайливо ставляться до своїх чарівним частинам тіла, і навіть намагаються застрахувати від нещасного випадку.

Тип фігури груша – дієта і харчування

Володарка такої фігури варто звернути увагу на харчування. Адже маючи тип фігури груша, потрібно постійно підтримувати себе в формі. Весь жир має властивість відкладатися на стегнах або сідницях. Варто переглянути своє меню і перейти на нове. Наприклад …

  • Бобові. Щоб залишатися у формі, потрібно організму отримувати рослинний білок, групу вітаміну В, а також складні вуглеводи. Цим всім володіє нут, сочевиця, горох. Поєднувати такі продукти варто з овочами, але не з хлібом, м’ясом.
  • Морепродукти. Креветки, кальмари, мідії та інші морські продукти мають властивості прискорювати процеси обміну, давати організму йод, а також корисні властивості для щитовидної залози.
  • Какао. Але тільки натуральне какао. Якщо ви страждаєте від того, що не можете дозволити собі шоколад. Те натуральне какао дозволить вам його замінити, але зате абсолютно нешкідливо позначиться на вашій фігурі.
  • Сир. Але тут варто врахувати, що сир тільки рикотта або моцарелла. Ні в якому разі, жирні сири, ось саме вони протипоказані жінкам з типом фігури груша. Сир моцарела можна використовувати для приготування салатів, бутербродів. А ось сир Рікотта містить найбільше білка, ніж всі сири світу.
  • Індичка. Філе індички містить більше білка, ніж куряче м’ясо.
  • Зливи. Цей фрукт можна вживати як в свіжому, так і у висушеному (чорнослив) вигляді. Добре допоможуть впоратися з вашим травленням.
  • Батат. Даним продуктом можна повністю замінити всю випічку, таким чином, у жінок з типом фігури груша, пропаде бажання вживати в раціоні небажані продукти.

Томат. Даний продукт здатний зберігати тонус шкіри, особливо на стегнах, що важливо для типу фігури груша. А сік з томатів улучает обмін речовин, що для схуднення перше правило.

 Зразкове меню на день

На сніданок можна вжити вівсяну кашу і який-небудь фрукт.
На другий сніданок сир і крекери.
На обід. Хліб з висівок, селера, нежирне м’ясо. Легкий йогурт не завадить, але не варто захоплюватися. А також можна невелику гілочку винограду.
Полудень. Фрукт і знежирений йогурт.
Вечеря. Куряче філе, помідори. Хліб з висівок. Салат з гороху, сиру, зеленого салату – заправка соусом, який містить малу кількість жирів.
Десерт. Какао.

При виборі раціону харчування варто запам’ятати, що овочі та фрукти ваші постійні гості на вашому столі. Ніяких жирних продуктів і хлібобулочних виробів. Ви не тільки таким чином приведете фігуру в порядок, але і загальний внутрішній стан організму, що посприяє поліпшеною працездатності, заряду енергії та хорошого настрій. А також ваша шкіра і волосся зможуть придбати свіжий вигляд.

Тип фігури груша – як схуднути

Але все ж, якщо ви маєте вже зайву вагу, вам варто позбутися від нього, після чого підтримувати форму правильно підібраним харчування для вашого типу фігури.

Дієта для типу фігури груша. Тут потрібно пам’ятати про те, що поглинені продукти повинні мати складні вуглеводи. Тим самим вам буде легше позбутися від зайвих кілограмів. Дуже добре допомагає сирна дієта. Головне сир вибрати нежирний. Містить мало калорій, багато кальцію, ситний продукт.

Не варто знемагати себе голодуванням, такий вид дієти погано позначиться на вашому здоров’ї, а також може навпаки, додати вам зайві кілограми. Запам’ятайте, що потрібно вживати їжу п’ять разів на день.
Але крім дієти, варто пам’ятати і про те, що фізичні вправи допоможуть подвійно швидше схуднути. Зазвичай жінці, яка має тип фігури груша, схуднути завдання не з легких. Варто пам’ятати, що дієта – це перша складова, до неї додаються ще й вправи.

 Тип фігури груша – вправи

Тут варто підібрати хороший комплекс вправ для корекції фігури, а головне прибрати зайві сантиметри з стегон і сідниць. При наявності типу фігури груша, як схуднути в ногах – стає частим питанням для багатьох жінок. Зазвичай вправи для ніг це присідання, степ-аеробіка, стрибки (скакалка, батут), випади, велотренажер. Для хорошого ефекту варто звернутися в спортзал і найняти хорошого тренера, який буде стежити за вашими вправами і допомагати добиватися бажаного результату. Але якщо ваші кошти не дозволяють звернутися вам в такий заклад, то варто налаштувати себе на досягнення результатів у домашніх умови. Ви може бігати підтюпцем, займатися кожен день певними вправами. Не лінуйтеся. Адже варто пам’ятати, що мотивацією ваших занять є ваше тіло.

Найпоширеніші вправи в домашніх умовах:

Вправа 1.

  • Встаємо на карачки, зігнувши руки в ліктях, впираємося в підлогу. Але варто пам’ятати, що голова і спина повинні витримувати пряму лінію.
  • Колінний суглоб правої ноги зігнутий. Тепер піднімаємо десять разів, намагаючись не торкатися ногою підлоги.
  • Потім, то ж саме робимо з лівою ногою.
  • Кожна нога повинна виконати двадцять підходів.

Вправа 2.

  • Ляжте на підлогу, розведіть руки по сторонам.
  • Підніміть прямі ноги вгору.
  • Потім зігніть їх в колінах, паралельно підлозі.
  • Тепер постарайтеся опускати ноги на підлогу, то праворуч, то ліворуч від тулуба.

Вправа 3.

  • Ляжте на лівий бік, покладіть голову на зігнуту руку в лікті.
  • Далі потрібно підняти пряму праву ногу вгору, а носок витягнути вперед.
  • Згинати підняту ногу в колінному суглобі, так щоб коліно стосувалося статі, але має залишатися на рівні грудної клітини.
  • Потім повторіть вправу, лежачи на правому боці.

Вправа 4.

  • Прийміть положення – сидячи, випрямивши ноги.
  • Ліву ногу потрібно перекинути через праву ногу, а лівою рукою постарайтеся добре впертися в підлогу.
  • Потім потрібно зігнути праву руку в лікті і впертися нею в зовнішню поверхню лівого стегна.
  • Далі повільно починаємо розкручуватися, стегно штовхаємо ліктем вправо, голова дивиться через ліве плече.
  • Таким чином, тримаємося 10 – 15 секунд.

Вправа 5.

  • Сядьте на підлогу. Тепер обхопіть долонями з’єднані підошви стоп. Без різких рухів, плавно нахиліться вперед, починаючи рух від стегон, поки не відчуєте легкого розтягування в паху.
  • При нахилі варто злегка напружувати м’язи живота. Такий стан утримувати 15 секунд.
  • Нахиляючись, зробіть видих. Постарайтеся утримати становище.

Також варто придбати диск з аеробікою в домашніх умовах. Тим самим вам буде легше виконувати вправи, адже перед вами будуть наочно пояснювати послідовність і правильність фізичних занять.

Жінки, що мають тип фігури груша можуть звернутися в масажні салони, для проведення жиросжигающих сеансів. Особливо даний сеанс потрібен для ділянок стегон і сідниць.

Гідромасаж – теж корисна річ від позбавлення жиру, а також спеціальні електромассажірующіе прилади для схуднення різних частин тіла. Але якщо бюджет не дозволяє, то варто придбати спеціальні креми для цих зон тіла і взяти в звичку займатися самомасаж. Дане заняття поряд з дієтою / харчування, фізичними вправами зможе дати ефективний результат, що дуже вам сподобатися.

Відмінним варіантом прибрати зайві сантиметри – домашні обгортання. Про це я писала в попередній статті.

Тип фігури груша мають безліч жінок. Якщо вам дісталася така фігура, не варто комплектувати. Головне особливу увагу приділяти сідницях і стегнах. Тепер ви знаєте, як правильно підібрати одяг, щоб виглядати ефектно і красиво. Щоб ваші достоїнства фігури підкреслювалися, а недоліки були не видно. А також, при правильному харчуванні, ви зможете завжди залишатися у формі. Тому даної фігури не варто соромитися, а навпаки – пишатися. І залучати погляди чоловіків і заздрісні погляди жінок. Адже так прекрасно не залежати від комплексів. Тим самим, отримувати від цього задоволення і відчувати себе щасливою. Адже гарний настрій дарує тепло оточуючим і продовжує ваше життя.

На сьогодні все! До нових зустрічей!

Ссылка на основную публикацию