Цибулева дієта для схуднення: відгуки та цікаве меню

У більшості наших співвітчизників, цибуля входить в щоденний раціон і без всяких дієт. Однак, американським ученим вдалося виявити дивовижні властивості цибулі в питанні схуднення. Так з’явилася луковая дієта, що стала особливо популярною в останні роки. Це не дивно, адже навіть під час дієти, не потрібно голодувати, а в раціоні присутні не тільки цибулю і вода, а й інші дієтичні продукти.

У цій статті ми розповімо вам детальніше про лушпиння дієту, про її плюси і мінуси, про особливості дієти при діабеті, а також поділимося конкретним меню.

Цибулева дієта для схуднення

У лушпиння дієті для схуднення використовують один конкретний сорт цибулі – боннскій.Такой не складно знайти в наших магазинах, або навіть виростити влітку на своїй ділянці.

Лука потрібно багато, але на дієті ви будете харчуватися не тільки їм. З цибулі готуються спеціальні супчики, що є основою дієти. Крім них дозволяється їсти:

  • нежирне м’ясо;
  • лазлічние фрукти і овочі;
  • обов’язково потрібно вживати рибу;

З цих продуктів можна скласти власне меню на тиждень. З раціону потрібно повністю виключити:

  • хліб;
  • солодке, цукор в чистому вигляді;
  • газовані напої;
  • алкоголь;

Після завершення дієти, потрібно поступово повертатися до звичайного раціону, як і раніше виключаючи з нього борошняне, жирне, солодке. Алкоголь забороняється вживати не тільки на дієті, але і протягом двох днів по її закінченню.

Боннський цибулю сприяє прискоренню обміну речовин, нормалізує процес травлення, а також знижує рівень цукру в крові.

Саме тому, цибулевий дієта рекомендується при діабеті. Відзначено позитивні зміни від цибулевої дієти і в питанні виведення надлишків холестерину.

Особливість дієти в тому, що сторонні продукти, крім цибулі, не можна виключати зі свого харчування. Якщо вживати тільки цибульні супи, то ефект буде набагато менш помітним, ніж при правильному підході. Тобто при вживанні всієї дозволеної групи продуктів.

Цибулева дієта при діабеті

Цибулева дієта при діабеті дозволяє знизити рівень цукру в крові. Лікарі вирішують цю дієту навіть при важкій формі діабету, коли без інсуліну людині не обійтися. Однак, перед тим як взяти на озброєння цю дієту, обов’язково потрібна консультація з лікарем.

В рамках дієти при діабеті, в раціон додаються такі страви:

  • цибульні супи;
  • запечений цибулю.

На відміну від дієти у якій мета схуднення, цибулевий дієта при діабеті включає в себе трохи більше інших продуктів і не має таких жорстких обмежень. А до цибульним супчиком можна додати запечені цибулини, готувати їх дуже просто – очищені від шкірки цибулини ставимо на 15-20 хвилин в духовку при 180 градусах. Перед звичайним прийомом їжі потрібно з’їдати 1-2 запечені цибулини.

Плюси і мінуси цибулевої дієти

Головним достоїнством цибулевої дієти є її універсальність. На цій дієті можуть сидіти практично всі люди. Звичайно, як і при будь-якій дієті, рекомендуємо консультацію з лікарем, але в більшості випадків така дієта буде дозволена. Фахівці рекомендують цю дієту навіть вагітним жінкам, і людям з проблемами стравоходу. Хоча, є і протипоказання:

  • знижений імунітет;
  • виразкові хвороби кишечника або шлунка;
  • загострення хронічних хвороб.

Ефективність цибулевої дієти доведена безліч разів, і вже не просто американськими дієтологами, вигадали цю дієту, але і тисячами людей, кому вдалося схуднути.

Навряд чи хтось сперечатиметься з головним недоліком – багатьом не подобається смак цибулі. І якщо 1-2 дня його можна витерпіти, навіть не відчуваючи особливої ??любові до цього овочу, але ось 7 або навіть 14 днів, протриматися складно. Невеликий рада – додавайте в цибульний суп різні спеції. Один день використовуйте одні приправи, на наступний – інші. Таким чином ви досягнете більш приємного смаку супу, і будете їсти щодня новий, оригінальний суп, який не встигне вам приїстися за всі дні дієти.

Цибулева дієта – меню

Меню цибулевої дієти нехитре, і дотримати його зможуть всі, тут не потрібно особливих здібностей в кулінарії. Як ми вже сказали, основою дієти є цибульний суп. Його можна їсти в будь-якій кількості, тому, якщо ви відчули напад голоду, не варто зриватися з дієти, просто приготуйте і з’їжте супічк. Вирішивши дотримуватися дієти, ваш раціон по днях може бути приблизно таким:

1-ий день:
Сніданок – чай ??/ кава – все без цукру, і без солодощів.
Обід – цибульний суп.
Вечеря – овочі, будь-які крім картоплі, можна салат із зелені, і фрукти, за винятком бананів і винограду.

2-ий день:
Сніданок – чай ??/ кава – все без цукру, і без солодощів.
Обід – цибульний суп.
Вечеря – запечена картопля, різні овочі.

3-ий день:
Сніданок – чай ??/ кава – все без цукру, і без солодощів.
Обід – цибульний суп.
Вечеря – овочі, будь-які крім картоплі, можна салат із зелені, і фрукти, за винятком бананів і винограду.

4-ий день:
Сніданок – Чай / кава – все без цукру, і без солодощів.
Обід – цибульний суп.
Вечеря – овочі, фрукти, знежирене молоко або знежирений кефір.

5-ий день:
Сніданок – чай ??/ кава – все без цукру, і без солодощів.
Обід – цибульний суп.
Вечеря – нежирне м’ясо, томати.

6-ий день:
Сніданок – чай ??/ кава – все без цукру, і без солодощів.
Обід – цибульний суп.
Вечеря – відварна риба, зелень.

7-ий день:
Сніданок – чай ??/ кава – все без цукру, і без солодощів.
Обід – цибульний суп.
Вечеря -рісовая каша, овочі, сік.

На лушпиння дієті дуже важливо дотримуватися питного режиму. У день дорослій людині потрібно випивати не менше 1,5 літрів рідини.

Бажано, щоб це була чиста питна вода, а не кава або чай. Хоча останні під час дієти теж вирішуються. У будь-якому випадку, рідини в раціоні обов’язково має бути більше 1,5 літрів кожен день. Повністю виключається з раціону все солодке і борошняне. Обережніше ставитеся до картоплі, включайте його в меню лише 1 раз в тиждень. Рис бажано брати бурий. Якщо без солодкого зовсім погано, можна кілька разів на тиждень дозволити собі мед в невеликих кількостях. Наведене вище меню цибулевої дієти, може бути трохи змінено на ваш розсуд, а деякі дні переставлені місцями.

Рецепт цибульного супу

Як ви вже самі зрозуміли, цибульний суп – це основний стрижень всієї дієти. Тому, ділимося з вами найкращим рецептом цибулевого супу. Рецепт відрізняється від інших не тільки шалено смачним результатом, але і дуже простим приготуванням. Для цибулевого супу нам буде потрібно:

  • цибулини – 6 штук;
  • помідори – 4 штуки;
  • капуста – приблизно 1 кілограм;
  • селера – 1 пучок;
  • болгарський перець – 2 штуки;
  • каструля;

Всі овочі ретельно миємо, дрібно нарізаємо і кидаємо каструлю з холодною водою. Питання скільки потрібно води, вирішуємо на око – вода повинна покривати всі овочі. Доводимо все до кипіння, близько 10 хвилин продовжуємо варити на сильному вогні, щоб вода інтенсивно википала. Потім зменшуємо вогонь, закриваємо каструлю кришкою, і варимо ще близько 15 хвилин, щоб всі овочі повністю зварилися. Суп можна посолити, а також додати різні спеції.

Якщо немає проблем з кислотністю шлунка, то рекомендуємо додати в цибульний суп трохи лимонного соку, найкраще свіжого.

Результати цибулевої дієти

Фахівці рекомендують дотримуватися лушпиння дієту не менше 7 днів поспіль. Якщо досягнутий результат вас буде не до кінця влаштовувати, то після 7-10 днів дієти, зробіть перерву на 3-4 дні, і потім знову пройдіть повний цикл дієти. Під час перерви, зрозуміло, не варто від’їдатися за всі попередні дні, але цибулю з раціону можна прибрати повністю, щоб відпочити від нього.

Більшість людей, хто чітко дотримувався дієті, і мав суттєві проблеми із зайвою вагою, зазначають, що за тиждень йде в середньому 4-7 кілограм. Дуже часто у відгуках зустрічається інформація саме про 5-ти кілограмах. Тому і ви можете розраховувати приблизно на аналогічні результати. Головне, чітко дотримуватися всіх рекомендацій, і дотримуватися дієти.

Відгуки про цибулевої дієті

Якщо ви самі пошукайте, то без проблем знайдете десятки відгуків про лушпиння дієті на різних незалежних сайтах. Наші читачі нам також надсилають свої відгуки. Хочемо поділитися одним з них:

«Цибульну дієту вибрала з тієї причини, що вона не вимагала великих зусиль з мого боку. Чесно, варену цибулю я на дух не переношу, але що робити … сиділа на дієті 8 днів, за цей час зробила 8 трохи різних варіантів цибулевих супів. Дев’ятий я б просто не придумала вже. Так, дієта сильно одноманітна. Хоча можна їсти інші продукти, крім цибулі, але на третій день від цибулі вже нудить. Одноманітність дієти головний мінус.

Хоча результат є, я скинула за ці 8 днів близько 5 кілограм. Закінчила дієту приблизно тиждень тому, так що про те, як довго буде триматися така вага, поки не скажу. Але дієта однозначно працює і якщо ви готові до невеликої одноманітності, то можу її вам порадити.

Чула, що дієта допомагає знизити цукор в крові, а також позбутися від зайвого холестерину в організмі, але я від подібних проблем не страждаю. Хоча мені приємно думати, що ні я тільки схудла, а за одне ще й почистила організм. Виходить, у цибулевої дієти відразу два корисних властивості. »

Додамо від себе до цього відкликанню, що цибульна дієта може бути і не одноманітною, досить проявити фантазію і по час приготування цибулевих супів трохи експериментувати. Особливо добре виходить урізноманітнити дієту, якщо ви любите спеції. У суп можна додати інші овочі. Або ж перетворити звичайний суп, в крем-суп, розмоловши все овочі блендером. Бачите, як багато варіантів, для такої короткої дієти, так що ми впевнені, що ви будете задоволені не тільки результатом дієти, але і самим процесом.

Сподіваємося, що вирішивши сісти на лушпиння дієту, і домігшись результатів, ви не забудете поділитися успіхом з нашими читачами, написавши свій відгук про лушпиння дієті.

Ссылка на основную публикацию